viernes, 19 de febrero de 2010

1º ESO Comba.

-Este es el primer año que practicamos con las combas (individuales y colectivas). Estamos en el curso de INICIACIÓN A LA COMBA individual y colectiva.

-Lo primero que vamos a hacer es leer bien todo lo que ES BÁSICO para todo el alumnado en este estupendo blog.

-Como véis EL OBJETIVO de la unidad (como en todas las demás) es que todas las personas sean capaces de poner en práctica sus capacidades físicas y sus competencias básicas en un ambiente de seguridad, respeto y cooperación.

-Y en esta unidad, esto lo vamos a conseguir mediante el manejo de la comba individual y de la comba larga (simple y doble).

-Por supuesto que lo primero que hay que hacer SIEMPRE es CALENTAR BIEN.

1.-Hacemos un calentamiento general (ya sabemos de sobra),
2.-Hacemos un calentamiento específico (con la comba individual, poco a poco, progresivamente).

-Iniciamos la comba individual:

-Técnica básica con dos saltos (con un paso de cuerda), con la comba hacia delante y hacia atrás.

-Vamos a intentar el crucey descruce de brazos, primero con dos saltos (con un paso de cuerda), con la comba hacia delante y hacia atrás.

-También vamos a intentar el cruce y descruce de brazos, pero con un sólo salto (con un paso de cuerda), con la comba hacia delante y hacia atrás.



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Paso lateral (látigo) primero con dos saltos (con un paso de cuerda) y después con un sólo salto, con la comba hacia delante y hacia atrás..





-ESTE AÑO
podemos INICIAR (aunque no sea obligatorio como el año próximo) además de esto:

-TODO CON LA PATA COJA (pierna derecha, pierna izquierda).

-Hay que iniciar todos los saltos con una sola pierna.

-Hay que iniciar el cambio de pierna (de derecha a izquierda y al revés) durante el salto.






-TAMBIÉN vamos a INICIAR (aunque tampoco sea obligatorio) el trabajo de CAMBIO DE SENTIDO (giro de 180º):(media vuelta, o cambio de sentido mirando para el otro lado:

- Partimos de estar saltando (con dos saltos) con la comba hacia delante:

- Para girar 180º tenemos que realizar primero un paso lateral y una vez terminado giramos los 180º y seguimos dando la comba (con dos saltos) hacia detrás.

-Si el paso lateral lo hacemos por la izquierda, el giro lo hacemos también hacia la izquierda.

-Si el paso lateral lo hacemos hacia la derecha, el giro también lo hacemos hacia la derecha.

- Ahora partimos de estar saltando (con dos saltos) con la comba hacia detrás:


-Para girar 180º tenemos que realizar primero un paso lateral y una vez terminado giramos los 180º y seguimos dando la comba (con dos saltos) hacia delante.

-Si el paso lateral lo hacemos por la izquierda, el giro lo hacemos también hacia la izquierda.

-Si el paso lateral lo hacemos hacia la derecha, el giro también lo hacemos hacia la derecha.


¡¡¡ ESTO NO SE NOS PUEDE OLVIDAR!!!:

SIEMPRE QUE QUERAMOS CAMBIAR DE SENTIDO (GIRO DE 180º) DANDO LA COMBA, TENEMOS QUE HACER DOS COSAS:

-PRIMERO: DAR UN PASO LATERAL DE LA COMBA.
-SEGUNDO: después del paso lateral, damos un giro de 180º y CAMBIAMOS EL SENTIDO DE LA COMBA (si estábamos dando hacia delante, acabamos dando hacia detrás y al revés).



-PASAMOS A iniciar el trabajo con LA CUERDA LARGA-


-Ahora tenemos que volver a repasar lo que está en el apartado de BÁSICO para todo el alumnado:

-Tenemos que repasar cómo se da la comba larga, saber lo importante que es que una comba esté bien dada, la coordinación que hace falta entre la pareja y el cuidado que hayque tener con l@s demás.

-La diferencia de entrar en una comba "buena" (sin saltar) y en una comba "mala" (saltando).

- ¿CÓMO SE DA EN LA COMBA LARGA?

- Para dar bien con una comba hay que utilizar todo el brazo, desde el hombro a la muñeca, pero sobre todo el giro de la cuerda se hace con el codo y la muñeca.
El cuerpo también debe seguir el ritmo de la cuerda.

No se nos puede olvidar que dar la comba es cosa de dos y nos tenemos que acoplar al ritmo de la persona con la que damos. Eso es obligatorio.
Cuando la cuerda no hace bien la comba, no es culpa de una de las dos personas que la dan, es responsabilidad de las dos.

Para que una comba esté bien dada, debe tocar ligeramente (no golpear con fuerza porque bota) el suelo, e ir marcando el ritmo del salto.

La comba se debe saber dar con la mano izquierda y con la derecha.

- La comba se puede dar en DOS SENTIDOS:

- En el mismo sentido de la persona que va a entrar (la forma llamada “buena”).

- En el sentido contrario de la persona que va a entrar (llamada “mala” ).


- ¿CÓMO SE ENTRA EN LA COMBA LARGA?


-Cuando la comba va en el mismo sentido de la persona que va a entrar, es decir, la forma “buena” (como en el dibujo de la izquierda):

1.Esperamos a que la cuerda esté en el punto 3 (del dibujo).

2.Entramos SIN SALTAR.

3.Y mirando la cuerda, cuando nos venga saltamos.






-Cuando la comba va en el sentido contrario a la persona que va a entrar, es decir, la forma “mala” (como en el dibujo de la derecha):

1.Cuando la comba está por el punto 2 (del dibujo), aunque también se dice que cuando la comba va por tu nariz, hay que empezar a entrar.
2.Pero a diferencia de la otra hay que entrar SALTANDO, porque sino la cuerda te dará en los pies.

- ¿CÓMO ES EL SALTO EN LA COMBA LARGA?

- Cuando estamos saltando a la comba el impulso lo damos (igual que en la comba individual) con la flexión/extensión de los tobillos y las puntas de los pies.
Las rodillas se flexionan solo un poco.

-También es muy importante saber manejar la velocidad y el ritmo del salto y para eso tenemos que mirar la cuerda o a la persona que está dando.

NO PODEMOS entrar, saltar ni salir de la comba sin mirar.

Cuando tocamos el suelo después de saltar, o sea, cuando hacemos la recepción del salto, lo tenemos que hacer también con la punta de los pies y no con toda la planta. Además tenemos que flexionar un poco las rodillas para hacer una especie de amortiguación.

-El cuerpo tiene que estar erguido (derechito) pero relajado, sin mucha tensión.

LOS FALLOS MÁS FRECUENTES SON:

- Flexionar mucho las rodillas y saltar muy alto.
- Hacer la recepción del salto con las plantas de los pies. (Lesión casi segura)

¿Cómo se sale saltando de una comba?:

- Para salir cuando estamos saltando en una comba, hay que hacerlo justo después de realizar la recepción del salto y a la mayor rapidez posible.

- Normalmente se sale en la dirección contraria a la que hemos entrado a la comba.

CONTROLANDO (más o menos) todo esto, pensamos que hemos INICIADO MUY BIEN EL TRABAJO DE COMBA.

¡¡¡ BUENA SUERTE COMPAS !!!



Las preguntas de la prueba escrita son:

1) Dime cómo es la técnica básica del salto de la comba individual. (Está en "Básico para todo el alumnado).
2)¿Cómo se da la comba larga?
3) ¿Cómo se entra en la comba larga "mala" y wen la "buena"?
4) ¿Cuáles son loas fallos más frecuentes al saltar la comba individual y colectiva?
5) Cuéntame lo que mejor te ha salido, di por qué y ponte la nota que te mereces.
6) Si no has saltado la comba, explica por qué.