tag:blogger.com,1999:blog-48640545501769211132023-11-16T13:54:19.052+01:00Educación y cooperación en movimientoLa Educación Física que defiendo va en la misma línea de acción de un proceso educativo mucho más amplio y permanente que, desde una metodología cooperativa, de apoyo mutuo y no competitiva, pretende desarrollar una cultura de paz que ayude a nuestros alumnos y alumnas a desvelar críticamente la realidad, desigual, violenta, compleja y conflictiva, para situarse ante ella y actuar en consecuencia (*). Y todo esto a través del movimiento.
(*)X.R.Jares. Educar para la paz en tiempos difíciles.José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.comBlogger91125tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-9936886573017038902010-02-19T09:20:00.001+01:002010-02-19T09:23:19.562+01:00BIENVENIDAS<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikKQTIEp-f-j_DYvJN7DW4NNDbnkzh4F1capM2c7shyphenhyphen8ZsLgLG5cH3BqJXqdMYsabkO5HMoAtl-LPVQiwHAJYdWGR5-1ftf_SbTmMaapbAc1ugkSJwVAEnCCmE-orVO-3AUuMROH9G2-U/s1600-h/logo-e.+f%C3%ADsica.JPG"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 168px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikKQTIEp-f-j_DYvJN7DW4NNDbnkzh4F1capM2c7shyphenhyphen8ZsLgLG5cH3BqJXqdMYsabkO5HMoAtl-LPVQiwHAJYdWGR5-1ftf_SbTmMaapbAc1ugkSJwVAEnCCmE-orVO-3AUuMROH9G2-U/s200/logo-e.+f%C3%ADsica.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5439485051651737154" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpzEnWWRoOYqzmf_78781b_gkPQlWLfLYe3aI0vVnr6Hiw1vxqeXx98U307yaMRJqcsYX9fMXAzL7oAiKAsjIiwq_2RhdVJGno0_UTDLwvdmrq4XDv_SVXGCzYGJucnfZLHNzMMeCp_Hc/s1600-h/otro+mundo1.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 229px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpzEnWWRoOYqzmf_78781b_gkPQlWLfLYe3aI0vVnr6Hiw1vxqeXx98U307yaMRJqcsYX9fMXAzL7oAiKAsjIiwq_2RhdVJGno0_UTDLwvdmrq4XDv_SVXGCzYGJucnfZLHNzMMeCp_Hc/s320/otro+mundo1.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5283666011144369602" /></a><br />Me refiero a todas las personas que entren aquí, no sólo a las mujeres.<br />¿Nos suena raro a los hombres? ¿Por qué?<br />LLevamos toda la vida usando el genérico masculino. Llevamos toda la vida nombrando a los alumnos y a los deportistas. Llevamos toda la vida asumiendo el referente deportivo masculino tanto en la televisión como en las programaciones. Igual es hora de cambiar.<br />Bienvenidas a otra forma de ver y entender el cuerpo y su movimiento.<br />Bienvenidas a la provocación.<br />¿Es el deporte salud?<br />¿Por qué siempre ganan los mismos?<br />¿Se asume la desigualdad de partida como natural, justa, deportiva y democrática?<br />¿Es el deporte cultura?<br />¿El deporte enseña a perder?<br />¿Es bueno enseñar a perder?<br />¿Qué opinan las niñas de esto?...<br />Tenemos que seguir proponiedo interrogantes...<br />Debemos ir construyendo respuestas.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3yF9ar4OpYoDk2okHNvzoSx59mNKxyfn0SJHRWxmy_fYCP25vwYKmaJ55vkizo8MZfDu_vULQ6tvlKA4Kc6PJzhdnKz_t4iDFfaw5c63YduXwZRL804qkMeDNwBE2xc_o9mhWMuVvADc/s1600-h/otro+mundo2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 137px; height: 103px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3yF9ar4OpYoDk2okHNvzoSx59mNKxyfn0SJHRWxmy_fYCP25vwYKmaJ55vkizo8MZfDu_vULQ6tvlKA4Kc6PJzhdnKz_t4iDFfaw5c63YduXwZRL804qkMeDNwBE2xc_o9mhWMuVvADc/s320/otro+mundo2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5283663579069309266" border="0" /></a>José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-66661492592588946492010-02-19T09:19:00.014+01:002011-09-13T09:56:04.147+02:00A MODO DE PRESENTACIÓN.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4AInNj3JbbuiKqvv7h-688-PaQdmyuW4m2MZEiH2XL_Yv0BSz9TtXOYDpe5WuT5ByxsxWRp6zcvwW89PGY7D70gcg5GJnSHjdEtQSjo19VKazhOPrrwsq0k_4XLhyphenhyphen1uvVn2fp4uy8BWM/s1600-h/niniascaleta.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4AInNj3JbbuiKqvv7h-688-PaQdmyuW4m2MZEiH2XL_Yv0BSz9TtXOYDpe5WuT5ByxsxWRp6zcvwW89PGY7D70gcg5GJnSHjdEtQSjo19VKazhOPrrwsq0k_4XLhyphenhyphen1uvVn2fp4uy8BWM/s320/niniascaleta.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5439524110579947010" border="0" /></a><br />Esta presentación que os ofrecemos se centra en las líneas de trabajo básicas para nuestro departamento. Aunque es un documento técnico y de trabajo, creemos que es bueno que lo podáis consultar cuando queráis.José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-63612718930620712942010-02-19T09:19:00.013+01:002011-09-12T10:54:31.474+02:00CRITERIOS DE EVALUACIÓN.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYpSfsPoPZqlFuOvVQnJ4knYRmmddzef5bnqhTR9FCALy-6hyIq8vtH4e-6F7Vr1r8YIdVs6-2py7z4UiD_Myot0LLqCBVpxkPPxulD0l3BUapldVGWSnIB_TH49P8dKSO4JM3Rr8gDOI/s1600-h/LOGOEF.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 123px; height: 146px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYpSfsPoPZqlFuOvVQnJ4knYRmmddzef5bnqhTR9FCALy-6hyIq8vtH4e-6F7Vr1r8YIdVs6-2py7z4UiD_Myot0LLqCBVpxkPPxulD0l3BUapldVGWSnIB_TH49P8dKSO4JM3Rr8gDOI/s320/LOGOEF.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5439506588910344546" border="0" /></a><br />“Todo lo que se enseña es o puede ser objeto de evaluación. Con frecuencia se dice que en la escuela se evalúa mucho. En contra de esta afirmación, conviene aclarar que en ella realmente se examina mucho, pero se evalúa poco. La razón de tal premisa es que de la evaluación siempre aprendemos, evaluamos porque queremos conocer; sin embargo con el examen, normalmente confirmamos saberes o ignorancias, pero profesores y alumnos aprendemos poco".(Juan Manuel Álvarez Méndez. Departamento de Didáctica y Organización Escolar de la Universidad Complutense de Madrid. Evaluar para conocer, examinar para excluir. Madrid: Ediciones Morata, 2001.)<br /><br /><br />Para nosotras la evaluación es pues uno de los procesos más controvertidos de todos los que tenemos que realizar en nuestra tarea de docentes. Y es así porque revela, de forma clara, desde qué modelo educativo partimos, desde qué racionalidad <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS5t_-xMIn52igCOf2OOBU3ysngodTnZANGCdLZhzFYoVJGnjEj_8-lZFU0A0bYe3_NaFbaODSuU-dognw06NqJw15yAAkoogPq_pIvx6RQeu881bAuVrkm4ibkkal4KMmhOEaEm5Mbb0/s1600-h/EVALUACION10.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS5t_-xMIn52igCOf2OOBU3ysngodTnZANGCdLZhzFYoVJGnjEj_8-lZFU0A0bYe3_NaFbaODSuU-dognw06NqJw15yAAkoogPq_pIvx6RQeu881bAuVrkm4ibkkal4KMmhOEaEm5Mbb0/s320/EVALUACION10.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5439506982636169074" border="0" /></a>actuamos. Dime cómo evalúas y te diré como enseñas, dicen los expertos.<br /><br />El modelo educativo predominante (por no decir hegemónico) es el modelo educativo tecnocrático-positivista que se basa en la racionalidad tecnológica y donde el saber se reduce a todo lo técnico, la práctica es una aplicación técnica del saber teórico-científico, donde la negación y la eliminación de los conflictos son un problema técnico, y donde el énfasis se pone en el rendimiento, en la producción eficaz y en los resultados y objetivos finales.<br /><br />Este modelo instalado en la objetividad y medida científica y que bajo la apariencia de asepsia y neutralidad técnica concibe la enseñanza como una sucesión de hechos y comportamientos observables, cuantificables y generalizables, lo que encubre es el discurso del neoliberalismo y del mercantilismo.<br /><br />En este modelo la “evaluación” en general, pero en nuestra disciplina en particular, se basa en pruebas estandarizadas donde los objetivos priman de forma clara sobre los medios, sobre los procesos, desde los tests de condición física a las plantillas de ejecución de las tareas (número de saques de Volei correctos, número de lanzamientos, de conducciones, etc.), todo medible y bien cuantificable.<br /><br />Nosotras apostamos por el modelo educativo crítico-práctico (y nada predominante) que parte de la racionalidad crítica y emancipadora, donde el saber es problemático y la relación dialéctica y dialógica entre la teoría y la práctica busca el componente ético y democrático de la enseñanza, y donde los conflictos se entienden como “…consustanciales e inevitables a la existencia humana….de lo que se trata, por consiguiente, no es de negar la realidad, sino de poner los medios adecuados y enfatizar las estrategias de resolución pacífica y creativa de los mismos.” Es más, afirmamos, como docentes, que el conflicto y las opiniones discrepantes pueden y deben ser momentos propicios para el debate y para la crítica pedagógica, y un factor clave para la renovación y el cambio.<br /><br />El modelo crítico-práctico se centra en los procesos de enseñanza-aprendizaje y en los valores que hay puestos en juego. Los objetivos finales son consecuencia de esos procesos y no al revés. Sin maquillajes de asepsias, objetividades y neutralidades (imposibles), apuesta por la educación ética, democrática y emancipadora, explicitando pues el carácter político de nuestra profesión (y de todas las profesiones).<br /><br />Por eso nosotras optamos claramente por porcesos evaluativos y formativos donde el alumnado no deje de formarse (hay quien dice que durante los exámenes clásicos, el alumnado no aprende nada, que sólo se limita ha exponer lo que sabe o lo que no sabe, sin más. que es un tiempo perdido para el parendizaje, una lástima). Por eso nosotras intentamos que nuestros porcesos evaluativos sean participativos, compartidos (hacia el alumnado y hacia el profesorado) y reflexivos. Procesos donde todo el mundo se pueda sentir bien, no sólo las personas que saben mucho o las que son buenas deportistas.<br /><br />Compartimos profundamente lo que el profesor Juan Manuel Álvarez Méndez, del Departamento de Didáctica y Organización Escolar de la Universidad Complutense de Madrid, afirma en su prólogo al libro de Víctor López Pastor. Evaluación compartida. Descripción y análisis de experiencias en Educación Física. (M.C.E.P.), si lo que se evalúa es el aprendizaje, y se acepta que el aprendizaje es una cuestión personal, íntima, con repercusiones públicas si se quiere, pero ejercicio de voluntad y decisión del propio sujeto que aprende, ¿por qué no puede participar el alumno en un proceso que lo implica totalmente, con todo su ser? ¿Y por qué el profesor como sujeto que comparte responsabilidades queda exento de ese proceso autoevaluador?.<br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">LOS CRITERIOS DE EVALUACIÓN</span><br /><br />Giran alrdedor de<span style="font-weight: bold;"> dos ejes básicos:</span><br /><br /><span style="color: rgb(153, 51, 153); font-weight: bold;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">1º.-</span> Asistencia obligatoria y participativa.</span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">2º.- </span><span style="color: rgb(153, 51, 153); font-weight: bold;">Compromiso con la asignatura</span> que se puede concretar en una muestra clara de interés, trabajo autónomo y cooperación y respeto hacia los demás. Observable y cuantificable en las FICHAS DE OBSERVACIÓN .<br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">1º.-</span> <span style="font-weight: bold;">La asistencia obligatoria y participativa</span> se ajusta a la ley y sumará <span style="font-weight: bold;">un <span style="color: rgb(255, 0, 0);">30% </span>de la calificación global de cada UNIDAD DIDÁCTICA,</span> dentro de lo que se ha dado en llamar contenidos procedimentales. No se puede venir a clase y no hacer nada de las propuestas diarias de trabajo. Como medida de atención a la diversidad dichas propuestas de trabajo diario siempre estarán vinculadas y adaptadas a las necesidades de todas las personas. Como hemos dejado bien claro, nunca estarán vinculadas a rendimientos motores generalizados o estandarizados.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">2º.- </span><span style="font-weight: bold;">El compromiso con la asignatura</span> se concreta más (además de las fichas de observación) en los apartados de:<br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">A) </span><span style="font-weight: bold;">Asimilación de los contenidos conceptuales</span> de cada UNIDAD DIDÁCTICA, que sumará un <span style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">30%</span> de la calificación global de la unidad</span>. En este apartado planteamos especial atención a que todo el alumnado (sea cual sea su entorno personal, facilitador o no de us proceso de enseñanza-aprendizaje) pueda conseguir la asimilación indispensable.<br /><br />Ya sea en pruebas escritas o en trabajos en casa, existe la opción de trabajar con los apuntes (cuestión que repercutirá en la calificación) o sin ellos.<br />Nadie puede optar por la opción: "es que no he estudiado". Aún así, le favoreceríamos los apuntes.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">B) </span><span style="font-weight: bold;">Asimilación de los contenidos actitudinales</span> que sumará un <span style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">40%</span> de la calificación global de la unidad. </span><br /><br />En este apartado la opción es clara. Toda la asignatura está planteada desde la cooperación y el apoyo mutuo. En cada una de las UNIDADES DIDÁCTICAS programadas <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">el objetivo principal es que "todas las personas sean capaces de poner en práctica sus capacidades y sus competencias básicas en un ambiente de seguridad, respeto y cooperación". </span><br /><br />El obejtivo no es el alto rendimiento, aunque quien pueda darlo lo podrá dar, siempre vinculado a intentar enseñarlo a los demás y no a quedar por encima de los demás.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">-</span> DADO QUE DESDE EL DEPARTAMENTO SE PROPICIA Y FACILITA QUE TODAS LAS PERSONAS PUEDAN <span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">DESARROLLAR DE FORMA SATISFACTORIA LOS TRES APARTADOS DE LA EVALUACIÓN,</span><span style="font-weight: bold;"> SI LA VALORACIÓN (CALIFICACIÓN) EN ALGUNOS DE ELLOS<span style="color: rgb(255, 0, 0);"> ES CERO</span> (Por ejemplo: faltas sin justificar, no participación en las actividades diarias, falta de colaboración, interés y respeto por l@s compañer@s, no entregar los trabajos escritos, etc.) ESO <span style="color: rgb(255, 0, 0);">IMPLICARÁ LA NO SUPERACIÓN DE LA UNIDAD DIDÁCTICA </span>QUE SE ESTÉ EVALUANDO.<br /><br />- La superación de cada evaluación </span>implicará la superación de todas las unidades didácticas que la integren.<span style="font-weight: bold;"><br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">-LA RECUPERACIÓN DE LA ASIGNATURA DEL CURSO ANTERIOR,</span> </span>se consigue superando la asignatura en curso, ya que son de continuidad.<span style="font-weight: bold;"><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">-LA RECUPERACIÓN DE UNA UNIDAD DIDÁCTICA SUSPENDIDA</span> </span>se conseguirá:<span style="font-weight: bold;"><br /><br /></span>-Si es debido a la<span style="font-weight: bold;"> falta de superación del apartado de los trabajos escritos. </span>La recuperación se producirá <span style="font-weight: bold;">cuando se entreguen dichos trabajos.<br /><br /></span>-<span style="font-weight: bold;"> </span>Si es debido a los<span style="font-weight: bold;"> otros apartados </span>(participación, respeto, colaboración, etc.) <span style="font-weight: bold;">. </span>La recuperación se producirá <span style="font-weight: bold;">cuando desarrolle la siguiente unidad de forma satisfactoria.<br /><br /><br /></span>José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-65971770710201769972010-02-19T09:19:00.011+01:002010-04-05T14:48:30.010+02:00QUIENES SOMOS...<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrn5JaPtQskLnELVzYIxVr_TUiw4R6KzaaqPscijYrq12UOF7pLbOJRfxBhnla-y6TtGgQqoJSb4e6Qkxuj3D3dIOJri7M3BA0iCoeXYrF0hPhVmkuzDsGEc61hcftzagnLFjYo9450e0/s1600-h/RAP1.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 241px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrn5JaPtQskLnELVzYIxVr_TUiw4R6KzaaqPscijYrq12UOF7pLbOJRfxBhnla-y6TtGgQqoJSb4e6Qkxuj3D3dIOJri7M3BA0iCoeXYrF0hPhVmkuzDsGEc61hcftzagnLFjYo9450e0/s320/RAP1.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5439620480337269346" /></a><br />El departamento de Educación Física del I.E.S. La Caleta lo formamos <br /><br />Lola Belmonte García y José Manuel López Alcaraz.<br /><br />Lola Belmonte es profesora de Educación Física, con más de 25 años de experiencia docente.<br /><br />José Manuel López Alcaraz es Licenciado en Medicina y Cirugía, profesor de Educación Física, y le falta muy poquito para sumar 21 años de experiencia.<br /><br />Llevamos trabajando juntas más de diez años, que se dice pronto, y presumimos de estar muy coordinadas. <br /><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1fvwPzGvIv7CQGoCp5371OncaPFCbzvGwLptgmf5cdIKvY5GvOKv4ZSOBc86s8slZ6eAa4S4grU5eI79fNx0qm_Adjv2PGgrODVR6L2eS2QxjEoQd2wuEYcVbdS0FVrYkRaVnlhyMlGs/s1600-h/RAP2.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1fvwPzGvIv7CQGoCp5371OncaPFCbzvGwLptgmf5cdIKvY5GvOKv4ZSOBc86s8slZ6eAa4S4grU5eI79fNx0qm_Adjv2PGgrODVR6L2eS2QxjEoQd2wuEYcVbdS0FVrYkRaVnlhyMlGs/s200/RAP2.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5439620879621610210" /></a><br /><br />El diseño de los contenidos de nuestra asignatura lo realizamos de forma conjunta y siempre pensando en el alumnado, en ofrecerles la mayor calidad posible adaptándonos a las instalaciones que tenemos.<br />A lo largo de nuestra experiencia tenemos tremendamente claro que tanto nuestros contenidos como nuestras intenciones metodológicas responden a una educación racional, científica y laica. Que caminamos por el sendero de la cooperación y del apoyo mutuo, por la senda de la solidaridad frente a la competitividad que lo contamina todo, frente al ansia de victoria que se construye siempre sobre la derrota de otras personas. En nuestra escuela nadie pierde, nadie debe perder. Ganamos todas (las personas).,.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr8t2bUwHPcmCe6LxLBlSw1S2YT73-1T7BBOBa4nE7ctUcLvxc8aCLXSBL3HxsfvvNm86WkbQuP7AXIVgF2xe4cYkZ9QC-SvUd4a8tfVg0mdywAxxw695D6fn9PQiKy7ZIo2ZFlYCdHHI/s1600-h/alberto.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 239px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr8t2bUwHPcmCe6LxLBlSw1S2YT73-1T7BBOBa4nE7ctUcLvxc8aCLXSBL3HxsfvvNm86WkbQuP7AXIVgF2xe4cYkZ9QC-SvUd4a8tfVg0mdywAxxw695D6fn9PQiKy7ZIo2ZFlYCdHHI/s320/alberto.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5439492325047684706" /></a><br /><br /><br />Además, nuestra labor como docentes también pretende desrrollar una cultura de paz que ayude a nuestros alumnos y alumnas a desvelar criticamente la realidad, desigual, violenta, compleja y conflictiva, para situarse ante ella y actuar en consecuencia(*). Una cultura y un proyecto que integre a todas las personas que forman nuestra comunidad, que atienda con coherencia a su diversidad, una cultura y un proyecto también feminista que nombre y que le otorgue a las mujeres el sitio que se merecen, el sitio de su emancipación.<br />Y todo esto a través del movimiento. <br />(*)Xesus R. Jares. Educar para la paz en tiempos difíciles<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU0pThQdrvFRmvRoBNhmaL5sozT81WjgAlmUNBFbtfgakiENUgGcPR00-7b4CkS6Gg_67dtuGruvklKNN9mbR0vw9buEO2Rmrr3UnU48U-w1zgZFXHnNtbzlggmRp6wX5QBbiREGptqxM/s1600-h/campo_suradrian.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU0pThQdrvFRmvRoBNhmaL5sozT81WjgAlmUNBFbtfgakiENUgGcPR00-7b4CkS6Gg_67dtuGruvklKNN9mbR0vw9buEO2Rmrr3UnU48U-w1zgZFXHnNtbzlggmRp6wX5QBbiREGptqxM/s320/campo_suradrian.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5439621244941972850" /></a><br /><br />No pueden faltar el cuidado y el respeto al medio ambiente....<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqVCiPBwKnYLK-mnbRgx4gnkPWOtAxqxQrh6I-fx8ATcJ8zqwz5TZFjcnnIVZBecOynpHFtawJqPQOZ-dSON8wH3UPl30gkiHyu8WxnOsJ6S3eci69D4tFy2lGlOEuFsc_dnqtOtJgDq0/s1600-h/GAUCIN021.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqVCiPBwKnYLK-mnbRgx4gnkPWOtAxqxQrh6I-fx8ATcJ8zqwz5TZFjcnnIVZBecOynpHFtawJqPQOZ-dSON8wH3UPl30gkiHyu8WxnOsJ6S3eci69D4tFy2lGlOEuFsc_dnqtOtJgDq0/s320/GAUCIN021.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5439621622971397650" /></a> <br /> <br />Y así, poco a poco iremos construyendo otro mundo posible, otro mundo justo, solidario y feliz.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGIQD0UVT4vWLlDhk4mXvSRvdlu928T53Ny0x17V2PnKMq6KU9zjXC5Opz65kxMnjExDRtqJjKXxpdS_HJ6oLrFig79mr1cTejNwv2NPGl7GO8usJY_5pJgipesHRu5iavDoNCA_tTi8I/s1600-h/JMLopez1312.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 275px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGIQD0UVT4vWLlDhk4mXvSRvdlu928T53Ny0x17V2PnKMq6KU9zjXC5Opz65kxMnjExDRtqJjKXxpdS_HJ6oLrFig79mr1cTejNwv2NPGl7GO8usJY_5pJgipesHRu5iavDoNCA_tTi8I/s400/JMLopez1312.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5439621882385806674" /></a>José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-48282927438594084342010-02-19T09:18:00.039+01:002010-09-22T13:39:32.458+02:00COMPETENCIAS BÁSICAS.-Asumiendo como adecuada la definición de competencia que dice que es la forma en la que cualquier persona utiliza sus recursos personales (habilidades, actitudes, conocimientos y experiencias) para actuar de manera activa y responsable en la construcción de su proyecto de vida tanto personal como social,(<span style="font-style: italic;">"La competencia es la capacidad de creación y producción autónoma, de conocer, actuar y transformar la realidad que nos rodea, ya sea personal, social, natural o simbólica, a través de un proceso de intercambio y comunicación con los demás y con los contenidos de la cultura (Chomsky)",</span> esta defifnición nos gusta más). todas las propuestas de trabajo que ofrecemos al alumnado (Unidades Didácticas) se centran en el desarrollo y consecución de las mismas.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTAwm4c2CVVNfxviJL1vUIVZp38H9uay3VEG9dGqZrowBlR9L0K9V43D_VZvYeNQvjpBOueT1KCq5gZyx0viSQ6xdlHqqjC-52y7dGbvqkQLa0T-P6ajZjUqwfbfF4Qcr6x0vReeDUtMo/s1600/COMPETENCIAS.gif"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 320px; height: 270px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTAwm4c2CVVNfxviJL1vUIVZp38H9uay3VEG9dGqZrowBlR9L0K9V43D_VZvYeNQvjpBOueT1KCq5gZyx0viSQ6xdlHqqjC-52y7dGbvqkQLa0T-P6ajZjUqwfbfF4Qcr6x0vReeDUtMo/s320/COMPETENCIAS.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481406466327350002" border="0" /></a><br /><br />-Según el DECRETO 231/2007 de 31 de julio, por el que se establece la ordenación y las enseñanzas correspondientes a la educación secundaria obligatoria en Andalucía, para abordar el desarrollo del currículo en Educación Física, de las ocho competencias básicas, nuestra área contribuye de manera directa y clara a la consecución de dos competencias básicas: la competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico y la competencia social y ciudadana. Esto que queda claro tanto en el desarrollo diario de nuestras unidades como en nuestro planteamiento metodológico general, no es óbice para que, también desde nuestra área, se trabajen las demás competencias.<br /><br />-Desde la perspectiva práctica y crítica que define nuestro departamento asistimos a las Primeras Jornadas sobre competencias básicas que organizó el CEP de Cádiz (octubre 2008) y que presentó el grupo ICOBAE. En ellas se definía competencia como la habilidad de satisfacer demandas complejas y enfrentarse a problemas propios del escenario social de manera efectiva.<br /><br />-Con la introducción de esta definición, las formas “efectivas” de enfrentar problemas nos plantea la cuestión de ¿efectivas para quién? Coincidiendo con el Profesor Santos Guerra que en su artículo: ¿Viene PISA del verbo pisar? analiza el último informe PISA, ese encargado de medir las competencias básicas del alumnado para afrontar la mejora de la calidad de la enseñanza, nos planteamos lo que él dice: Ya se sabe que los datos, sometidos a tortura, acaban confesando lo que quiere quien los maneja. Y quien maneja los datos del Informe PISA puede sacar una conclusión catastrofista sobre el funcionamiento de un sistema que está a años luz del que tuvimos quienes nos formamos en él hace medio siglo. Quien maneja interesadamente los datos puede concluir que los profesores de hoy son un desastre o que la LOGSE abolió el esfuerzo de los escolares, o que la comprensividad es un disparate. Y así sucesivamente.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsbeZMTw18quzMQhFVmpdK55Xqn_4OVraSbOLnP15b8AH5qwDCZfM5hmkPuUA4bMbA3mzygia71eideM661Pa81DJ5h1PBa6K2ttYfbREj0OZQWPOz1j0ROchIP-mmfAAcS3f2z6Ymxgg/s1600/PISA.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 224px; height: 166px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsbeZMTw18quzMQhFVmpdK55Xqn_4OVraSbOLnP15b8AH5qwDCZfM5hmkPuUA4bMbA3mzygia71eideM661Pa81DJ5h1PBa6K2ttYfbREj0OZQWPOz1j0ROchIP-mmfAAcS3f2z6Ymxgg/s320/PISA.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481406613499704690" border="0" /></a><br />-Es entonces “efectivo” el informe PISA para quién? Según quien lo analice.<br />Desde nuestro punto de vista crítico, las competencias básicas, como la diversidad, como la propia comprensividad deben afrontarse desde un análisis exhaustivo de los contextos, tanto de las personas como de los centros. Si no se hace así, corremos el riesgo de lo que dice el profesor en el mismo artículo: No se puede comparar lo que es incomparable. Las condiciones, la historia, la configuración de los grupos, el nivel cultural de las familias, las expectativas… Hay que relativizar la comparación. El Informe no hace comparaciones agraviantes, pero induce a que se formulen de manera casi inevitable. No se puede poner a competir a quien tiene condiciones tan diferentes para la carrera. Un cojo, un lisiado, un obeso, un paralítico… O a quien tiene unos impedimentos que le dificultan el avance. Por ejemplo, alguien que tuviera una bola de hierro atada a un pie o una cadena amarrada a una estaca que le sujeta el tobillo. Pueden competir, claro está. Pueden compararse sus logros, pero nadie me negará que la comparación perjudica a unos y beneficia a otros. La estandarización de las pruebas, encaminada a establecer una comparación, resulta peligrosa. Para hacer una buena comparación hay que tener en cuenta el origen, el punto de partida de cada país, de cada comunidad.<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsaQFbs-yb94d3-lp22qsY_OodsD5G3nQ6RcXs3T0esSaP3LKwuzpmJfjrQYjx4-6PI2EsAVPpax_rY0WU1Eyidyfxqdar0pTBjXokvpXiQpGhySFc91kASP_ywH5GqACHXP1L0mixf3Y/s1600/LIMITES.gif"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 233px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsaQFbs-yb94d3-lp22qsY_OodsD5G3nQ6RcXs3T0esSaP3LKwuzpmJfjrQYjx4-6PI2EsAVPpax_rY0WU1Eyidyfxqdar0pTBjXokvpXiQpGhySFc91kASP_ywH5GqACHXP1L0mixf3Y/s320/LIMITES.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481406944538821778" border="0" /></a><br />-Esto debe ser tomado en cuenta desde el principio de los planteamientos. La efectividad de las mejoras de las competencias básicas, aisladas de un estudio intenso sobre nuestro contexto educativo y social, sobre nuestra formación como profesionales y sobre nuestra intencionalidad educativa como centro, puede derivar en la consecución de unas metas que beneficien a un@s y perjudiquen a otr@s.<br /><br />-Tenemos esa responsabilidad.<br /><br />-En el terreno específico de nuestra asignatura ha comenzado el curso académico y la LFP (Liga de Fútbol Profesional) nuevamente nos ofrece otro magnífico acontecimiento (similar al curso pasado, pero un poquito más espectacular, como se merece toda maquinaria destinada a ganar dividendos) que puede servir como ejemplo de… enfrentarse a problemas propios del escenario social de manera efectiva.<br /><br />El Real Madrid C. F. se ha gastado 94 millones de euros en un fichaje.<br /><br />Una persona que gane 2000 € al mes (bastante más de la media estatal) y que trabaje durante 30 años, ganaría 720.000 € en toda su vida laboral.<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHVv6u026HQ084elNvICOrKWX9aeSdYoYJiRDSyggnxMkECpWqowWrymU_LKRnI7asosjj-wrVaOkYn9TJx89_gr11RwvT04PatQkdSjU4uEZh62QDBeu2d3Akd-Ty1BWXgBjvV3NbQIY/s1600/cristiano_ronaldo_real_madrid.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 134px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHVv6u026HQ084elNvICOrKWX9aeSdYoYJiRDSyggnxMkECpWqowWrymU_LKRnI7asosjj-wrVaOkYn9TJx89_gr11RwvT04PatQkdSjU4uEZh62QDBeu2d3Akd-Ty1BWXgBjvV3NbQIY/s200/cristiano_ronaldo_real_madrid.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481407171632849858" border="0" /></a><br />-El Real Madrid C. F. se ha gastado en el fichaje de un jugador lo que ganaría una persona trabajando treinta años, 130 vidas que viviera.<br /><br />-En esta operación el jugador en cuestión recibirá a modo de sueldo (a parte quedarían sus millonarios ingresos por publicidades varias) por parte del Real Madrid C.F. 13 millones de € por temporada.<br /><br />-El jugador en cuestión ganará en un año lo que la misma persona anterior (la de los 2000 € al mes) trabajando 30 años, 19 vidas que viviera.<br /><br />¿Podemos considerar esto un problema moral?<br /><br />¿Un problema económico?<br /><br />¿Un problema laboral?<br /><br />¿Un problema…estético?<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_Af3KsYXVhKD6WaMxtf36w7IGTiczFf1n50LbqPrpHGc2-ZxYyfratpqjpXx-qyzlsaIsVk1LuklQyfz3R7T-V0QVUsdqUowKD94JdN91cy9-yLBKZ5hTTJYfCNsI4WPgP4PRAJVjFn8/s1600/obreros_fabrica.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 320px; height: 311px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_Af3KsYXVhKD6WaMxtf36w7IGTiczFf1n50LbqPrpHGc2-ZxYyfratpqjpXx-qyzlsaIsVk1LuklQyfz3R7T-V0QVUsdqUowKD94JdN91cy9-yLBKZ5hTTJYfCNsI4WPgP4PRAJVjFn8/s320/obreros_fabrica.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481407402955092850" border="0" /></a><br />En definitiva la sociedad que ampare y normalice estas situaciones, parece evidente que tiene un problema, y sus ciudadan@s también.<br /><br />¿Cómo se enfrentan nuestros alumn@s a estos problemas propios del escenario deportivo-social de manera efectiva?<br /><br />¿A quién beneficia todo esto?<br /><br />Los dos equipos de fútbol de la LFP con mayor presupuesto para la liga 2009-10 son el Real Madrid C.F. (430 millones de €) y el F.C. Barcelona (405 millones de €). Ambos se enfrentarán en “plena igualdad de oportunidades” con equipos como el Jerez Club Deportivo (9 millones de €).<br /><br />¿Podemos considerar esto un problema de igualdad?<br /><br />¿De competitividad sana?<br /><br />¿De que gane el mejor?<br /><br />Con todo esto queremos comunicar que, desde nuestra área y desde nuestra perspectiva crítica, la mejora de las competencias básicas que lleven al alumnado a… enfrentarse a problemas propios del escenario social de manera efectiva . nos resulta una tarea muy complicada si no partimos de cuestionar y de intentar trasformar radicalmente (buscar la raíz de sus causas) el estado actual de las cosas.<br /><br />Con cuestiones como estas (a modo de ejemplo) tenemos que afrontar el desarrollo y la mejora de las competencias básicas de nuestro alumnado.<br />En la síntesis de la propuesta del grupo iCOBAE para la mejora de las competencias básicas expone lo que habría que hacer en los centros:<br />- Un análisis de la realidad.<br />- Estudio de las competencias básicas según normativa.<br />- Elaboración del proyecto educativo de centro y la programación anual<br />- Clasificación y vinculación de criterios de evaluación.<br />- Diseño de tareas integradas (interdisciplinares)<br />- Puesta en práctica.<br />- Evaluación de resultados.<br /><br />En nuestro centro (como en la mayoría) estamos empezando la tarea, pero eso no quiere decir que desde las áreas no se propongan actividades que vayan en la línea de la mejora de las competencias básicas.<br /><br />Desde el área de Educación física, todas las unidades didácticas programadas especifican el trabajo y el desarrollo de las competencias básicas que propone el departamento.<br /><br />También desde nuestra área proponemos el uso de la FICHA DE OBSERVACIÓN Y REGISTRO DE LAS COMPETENCIAS.José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-78230954155569074942010-02-19T09:18:00.038+01:002013-11-12T09:32:58.587+01:00ANDAR CON AUTONOMÍA PARA LLEGAR A CORRER CON AUTONOMÍA (Basico para todo el alumnado)<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUrDcfwgh9AhW3QkXcVQ3OJEbKtH5bCxB744BRxojz9Rcg9qI3hLBsV1L6yU_25yHeipAD6Zk1lL82wzCkgKK08kNq8-HzRIFXPu_mP-5KOmC9JXc_huWUrplnf8iWyJXd8km1cMwn8oM/s1600/ALBERTO.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481059550721461394" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUrDcfwgh9AhW3QkXcVQ3OJEbKtH5bCxB744BRxojz9Rcg9qI3hLBsV1L6yU_25yHeipAD6Zk1lL82wzCkgKK08kNq8-HzRIFXPu_mP-5KOmC9JXc_huWUrplnf8iWyJXd8km1cMwn8oM/s320/ALBERTO.jpg" style="float: right; height: 239px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<span style="font-size: 130%; font-weight: bold;"><span style="color: red;">Con esta unidad didáctica queremos convenceros de tres cosas:</span></span><span style="font-weight: bold;"></span><br />
<span style="font-weight: bold;"><br /><span style="font-style: italic;"></span></span>
1. Que aprender a andar largas distancias para llegar a correr largas distancias, aunque sea difícil, es una práctica superimportante y que<span style="color: red;"> </span><span style="color: red; font-weight: bold;">tiene mucho valor</span><span style="color: red;">. </span>Que si somos capaces de conseguirlo daremos un paso de gigante para conocernos mejor.<br />
<br />
2. Que es una actividad física habitual en el ser humano y que forma parte de las personas a lo largo de toda su vida. Que es la base de muchas otras actividades físicas (juegos y deportes). Y que, por tanto, debería desarrollar una serie de aprendizajes que os fueran útiles <span style="color: red; font-weight: bold;">a lo largo de toda la vida</span><span style="color: red;">.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjL0-YSE1dprpJQOoKilzzm7Jp5WvhsuUe-aeK_L8hyOfr1ZySyYCD6CYDh39w9YVshwQmhTge_769X_OBkTQdbU3QGVLPYo2E9hIyTeYWnpTqUpzVGOgJdsskdNPSe9FmVgF0wzYfaD8/s1600/salud-cambio-climatico.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481065886688064562" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjL0-YSE1dprpJQOoKilzzm7Jp5WvhsuUe-aeK_L8hyOfr1ZySyYCD6CYDh39w9YVshwQmhTge_769X_OBkTQdbU3QGVLPYo2E9hIyTeYWnpTqUpzVGOgJdsskdNPSe9FmVgF0wzYfaD8/s320/salud-cambio-climatico.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 282px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 300px;" /></a><br />
3. Que si conseguimos aprender a anadar y correr largas distancias (cada un@ a su ritmito) y lo hacemos tres o cuatro veces en semana, <span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">nuestra salud y nuestra calidad de vida serán mucho </span>mejores </span>porque está demostrado que:<br />
• Mejora la capacidad de nuestro corazón y por tanto previene las enfermedades cardíacas.<br />
• Mejora la capacidad de nuestros pulmones y hace que nos cansemos más tarde, y que tengamos más capacidad de trabajo.<br />
• Fortalece nuestra musculatura con lo que aumentamos nuestro “tono muscular general”.<br />
• Endurece nuestros huesos. Muy importante sobre todo para las mujeres.<br />
• Nos ayuda a regular nuestro peso. Nos puede ayudar a conocernos mejor, a sentirnos mejor.....y a querernos más.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhql-N8WttGuzxrylPFMTIErw1nl-gMihONJvHj96uwOobssS_Cg7xhWi5NFbeZl_NeL-BZv41_PECUswi70I6XXfUuOpM6SCXlMFyu148O-4jr-VVJq6j7rHsxVDfT9-r6KObEmaFC0qw/s1600/escuchar.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481067421698260530" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhql-N8WttGuzxrylPFMTIErw1nl-gMihONJvHj96uwOobssS_Cg7xhWi5NFbeZl_NeL-BZv41_PECUswi70I6XXfUuOpM6SCXlMFyu148O-4jr-VVJq6j7rHsxVDfT9-r6KObEmaFC0qw/s320/escuchar.png" style="cursor: pointer; float: right; height: 228px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">LO FUNDAMENTAL</span> en esta unidad es aprender a <span style="color: red;">andar</span> a un ritmo cómodo (normalmente por debajo de 10 minutos el kilómetro) y sostenido en largas distancias, como paso previo para <span style="color: red;">llegar a correr</span> (en lugar de andar) largas distancias y que cada un@ pueda controlar la velocidad y el tiempo de su carrera, siendo capaz de escuchar y reconocer las sensaciones del cuerpo.<br />
<br />
Porque si estamos pendientes de las sensaciones que nuestro cuerpo nos manda cuando andamos y/o corremos, si escuchamos nuestro cuerpo, aprenderemos mucho.<br />
<br />
<b><span style="color: red;">TAMBIÉN ES FUNDAMENTAL</span></b> que sepamos <span style="color: red;"><b>relacionar</b></span> <b><span style="color: red;">SIEMPRE</span></b> la distancia que andamos o corremos con el tiempo que tardamos. Relación que nos va a dar los datos quer indiquen a que intensidad hemos andado o corrido.<br />
<br />
<span style="color: magenta;"> <span style="font-size: large;"><b> <span style="font-size: small;"> -No es lo mismo andar 4 km y tardar 50 minuitos (a 12 ´ y 30 ´´ cada Km)</span></b></span></span><br />
<span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"> -Que andar 4 Km y tardar 39 ´ (a 9 ´ y 45 ´´ cada Km)</span></b></span><br />
<span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></span>
<span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"> -No es lo mismo correr 4 Km y tardar 25 ´( a 6 ´ y 15 ´´ cada Km)</span></b></span><br />
<span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"> -Que correr 4 Km y tardar 18 ´( a 4 ´y 30 ´´ cada Km)</span></b></span><br />
<br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><b>Para estar en una relación buena:</b></span></span><br />
<br />
<b>= No debemos de tardar màs de 10 ` por Km cuando vayamos andando.</b><br />
<b>= Demos tardar entre 5´ y 6´cuando vayamos corriendo </b><br />
<br />
<br />
Otro cosa superimportante de esta unidad es que <span style="font-weight: bold;">aunque vamos a trabajar de forma individual y con autonomía, </span>también vamos a sentir el apoyo de todo el grupo de clase<span style="font-weight: bold;"> y todo el mundo va a animar a los demás, anden o corran.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzpezmUJ2YoIA8JYdMPz_yn9IYBYmvIjMKCCfYWTUGAGNwnUXj58hfGq2VEPhxGF1msnp5-Pniyxp1a10DUuZpsoJUsy8eJkOO7_ePAteiuZhPBYwbTfqUd9rJrFoAEYEI7MHvgg_fcFQ/s1600/APOYO+MUTUO.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481070202608587618" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzpezmUJ2YoIA8JYdMPz_yn9IYBYmvIjMKCCfYWTUGAGNwnUXj58hfGq2VEPhxGF1msnp5-Pniyxp1a10DUuZpsoJUsy8eJkOO7_ePAteiuZhPBYwbTfqUd9rJrFoAEYEI7MHvgg_fcFQ/s320/APOYO+MUTUO.jpg" style="cursor: pointer; display: block; height: 276px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 320px;" /></a><br />
<br />
<b><span style="color: magenta;">-SABEMOS que igual que no se puede "mandar aprender las matemáticas o la historia", tampoco podemos“mandar correr” ya sea como parte del calentamiento o como trabajo específico de resistencia y/o acondicionamiento físico.</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">En el caso de que lo hiciéramos (mandar correr), en cuanto nos diésemos la vuelta, la mayoría se pararía. Como pasa (y los que entrenan a algún deporte lo saben) en los equipos que participan en ligas.</span></b><br />
<br />
-Pero <b>TODO EL MUNDO PUEDE ANDAR</b>, de eso no nos cabe duda. Por eso esta unidad didáctica también la puede hacer todo el mundo. No hay nadie que se quede sin hacer nada porque no pueda. Será porque no quiera.<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: 130%; font-weight: bold;">-POR ESO LOS OBJETIVOS DE ESTA UNIDAD</span> están mucho más relacionados con las competencias básicas necesarias para:<br />
<br />
<b>-Aprender a aprender.</b> Si no tenéis claro que aprender a andar y/o correr largas distancias es importante y conseguible. Si no participáis de forma activa en el aprendizaje, será muy difícil el éxito.<br />
<br />
-Desarrollar la capacidad o la competencia de apoyar y de recibir apoyo. Ser capaz de además de animar a nuestr@ compañer@..<br />
<br />
-Hacer propuestas de trabajo personal con iniciativa y autonomía.<br />
<br />
-Analizar y valorar la condición física de cada cual, analizando y valorando la relación entre el tiempo que estamos andando y/o corriendo, y el tiempo que tardemos en hacerlo.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>-Conocimiento y valoración del espacio próximo. ESTA UNIDAD LA VAMOS A REALIZAR EN EL CAMPO DEL SUR. SALIENDO HACIA EL PASEO MARÍTIMO O HACIA LA CALETA</b>.</span><br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">POR SUPUESTO QUE TAMBIÉN SON OBJETIVOS DE ESTA UNIDAD:</span><br />
<br />
-Conocer y practicar los distintos tipos de calentamientos.<br />
-Conocer y practicar nuestra resistencia aeróbica (ya explicaremos qué es esto).<br />
-Conocer y practicar la fuerza y la flexibilidad.<br />
<br />
-Si en cualquier actividad física que vayamos a realizar, <span style="font-weight: bold;">siempre es bueno calentar</span>, o al menos, empezar progresivamente, <span style="font-weight: bold;">EN LA CARRERA DE LARGA DURACIÓN,</span> <span style="color: red;"><b>el calentamiento </b></span>se hace totalmente<span style="font-size: 130%;"><span style="color: red;"> </span></span><span style="color: red; font-size: 130%; font-weight: bold;">IMPRESCINDIBLE.</span><br />
<br />
<span style="color: #000099;">1º</span> Siempre debemos empezar por un calentamiento <span style="color: #000099; font-weight: bold;">GENERAL</span><span style="color: #000099;"> :</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixcQJnPqRi33_rqBGGb8vRFgP6Sxytl-CLUe6mw_1SyNk7-7Eo-FMq01xkebZsQNhyphenhyphenNy3UUuT51V39bJw0LFlm3gQ3Ukjw3BR_1Np2GmlxaaRC78HoLJchXPrfcDfNw6rQFKkCKcCkNcY/s1600/tobillos..jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5482601524841851986" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixcQJnPqRi33_rqBGGb8vRFgP6Sxytl-CLUe6mw_1SyNk7-7Eo-FMq01xkebZsQNhyphenhyphenNy3UUuT51V39bJw0LFlm3gQ3Ukjw3BR_1Np2GmlxaaRC78HoLJchXPrfcDfNw6rQFKkCKcCkNcY/s320/tobillos..jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 283px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 260px;" /></a><br />
-Se trata de darle <span style="font-weight: bold;">movilidad de todas las articulaciones</span>. Se trata de que poco a poco vayamos movilizando todas las articulaciones de nuestro cuerpo.<br />
<br />
-Podríamos empezar por los<span style="font-weight: bold;"> tobillos</span> (movilidad general).<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Andar de puntillas y de talones</span> (unos cuantos pasos), viene muy bien. Es muy eficaz para ir dándole dinamismo a los tobillos.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP17cF1qFKuY_I7YAohQm28KqSMhgtN6v1bpD0fSYU-bOBXl6njlcwETrJgve7n78FsJc9VQv08vKCH478tYU6o8RWw6AOTLcITavQOEKsc-IyWPP0hCKFv18xampz7KULC5nEp9iYqjc/s1600/PUNTILLAS-TALONES.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5482977742814565602" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP17cF1qFKuY_I7YAohQm28KqSMhgtN6v1bpD0fSYU-bOBXl6njlcwETrJgve7n78FsJc9VQv08vKCH478tYU6o8RWw6AOTLcITavQOEKsc-IyWPP0hCKFv18xampz7KULC5nEp9iYqjc/s200/PUNTILLAS-TALONES.bmp" style="cursor: pointer; float: right; height: 200px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 199px;" /></a><br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Flexiónes y extensiones de rodillas, caderas y tronco.</span><br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP6psmu65BOxNMQXyXw_FM5BKJHFHBlJZyUvs-r67dzj5OG_J_rHeuv_Jlz45oEnmEs7NQjAWCfYcXf-mDD7GNfCL-m7o6BD_JjJm8NILWEkesoQjZ7rosSZDjY9BpUA_KjDrPxYa6eN4/s1600/FLEX-EXT-ROD-CAD-TRON.GIF" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5482977536720813474" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP6psmu65BOxNMQXyXw_FM5BKJHFHBlJZyUvs-r67dzj5OG_J_rHeuv_Jlz45oEnmEs7NQjAWCfYcXf-mDD7GNfCL-m7o6BD_JjJm8NILWEkesoQjZ7rosSZDjY9BpUA_KjDrPxYa6eN4/s320/FLEX-EXT-ROD-CAD-TRON.GIF" style="cursor: pointer; float: left; height: 171px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
-Pasando a la parte superior del cuerpo, movilizamos <span style="font-weight: bold;">HOMBROS, CODOS, MUÑECAS Y CUELLO.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLrDSb-fAS4VUpmzGBCODmmOePRlUctbRO2xdpHCOyhtlHuNRcngONfwUwWO3aMwrLVRDFUrG5IHZys18TBDJsOtgD_Q3zqUiAOwZxH6WVNHofbvWnj_rLBERHgml_hfEvBwQQajvw_-A/s1600/movhombro.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484035801100420514" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLrDSb-fAS4VUpmzGBCODmmOePRlUctbRO2xdpHCOyhtlHuNRcngONfwUwWO3aMwrLVRDFUrG5IHZys18TBDJsOtgD_Q3zqUiAOwZxH6WVNHofbvWnj_rLBERHgml_hfEvBwQQajvw_-A/s320/movhombro.gif" style="cursor: pointer; float: left; height: 183px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdSq1wZ6fon2P8HKTZFiFqO-G3t6FeyoDlvaBJMA2KgmYHbEcUZI0ONXCjyeud4mONCpCJc5ZhRkG7YA3Mt5WGjY9vYKbbQ6cUjYV4uWSsqtiOro_P4mdPRJVYWc44pZU6ecgUgHYQD2s/s1600/movcodo.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484037178926294306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdSq1wZ6fon2P8HKTZFiFqO-G3t6FeyoDlvaBJMA2KgmYHbEcUZI0ONXCjyeud4mONCpCJc5ZhRkG7YA3Mt5WGjY9vYKbbQ6cUjYV4uWSsqtiOro_P4mdPRJVYWc44pZU6ecgUgHYQD2s/s200/movcodo.gif" style="cursor: pointer; float: right; height: 119px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 200px;" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
-Cuando vamos a correr no le damos importancia a brazos y cuello. <span style="font-weight: bold;">Es un error</span> porque el calentamiento y la movilidad de las articulaciones de la parte superior del cuerpo le dan mucha armonía a la carrera.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4SyUCh12E7SCXhwGBZA3-9jkRKh__Bn5-_qtbB2-QgEo-3P8t0RYN3e2rNWm-rJPBrDOHV0lSMhHDIlzd9Ku1fuzoo3Nwr54I5MD29OrFarDTxyibqhqD8J4C4gvqOKBdZAnK1_XrKJs/s1600/movmuneca.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484037753433887010" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4SyUCh12E7SCXhwGBZA3-9jkRKh__Bn5-_qtbB2-QgEo-3P8t0RYN3e2rNWm-rJPBrDOHV0lSMhHDIlzd9Ku1fuzoo3Nwr54I5MD29OrFarDTxyibqhqD8J4C4gvqOKBdZAnK1_XrKJs/s200/movmuneca.gif" style="cursor: pointer; float: left; height: 150px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 200px;" /></a><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNBitsiXXRlFp4rLyE7rYmtvnVLjHMNDJ21f_mXuM62YnYBE_VfPgT-TXgq-krwRsUHmqayTL_38iLdtU0bHuFNwwN1VFGVFxWPmo19h9QO2JARo4igzmV9Sd44qhWu5jDLaQNWD3dBZI/s1600/movcuello.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484037979258918946" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNBitsiXXRlFp4rLyE7rYmtvnVLjHMNDJ21f_mXuM62YnYBE_VfPgT-TXgq-krwRsUHmqayTL_38iLdtU0bHuFNwwN1VFGVFxWPmo19h9QO2JARo4igzmV9Sd44qhWu5jDLaQNWD3dBZI/s320/movcuello.gif" style="cursor: pointer; float: right; height: 171px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
-Después de la movilidad articular tenemos que realizar algunos ejercicios de estiramientos, sobre todo de las piernas.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVtMvbEo8wVWoFmdVxraxCJlkhprkJ4aPwnequZvpgALJ5M1_YOLx_pDs7KgluuMnhliWTEqNbw7A7kDeRUsO5jF3ob7VsPkVR8tC3g87arTZIXdEjxJPhqtA4yFar7xVrOeOqZNDzjyA/s1600/ESTIRAMIENTOS.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484056382547990978" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVtMvbEo8wVWoFmdVxraxCJlkhprkJ4aPwnequZvpgALJ5M1_YOLx_pDs7KgluuMnhliWTEqNbw7A7kDeRUsO5jF3ob7VsPkVR8tC3g87arTZIXdEjxJPhqtA4yFar7xVrOeOqZNDzjyA/s400/ESTIRAMIENTOS.JPG" style="cursor: pointer; display: block; height: 197px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
-Después de la movilidad articular, ESTOS ESTIRAMIENTOS producen una tonificación muscular muy buena para empezar la siguiente fase:<br />
<br />
<span style="color: #000099; font-weight: bold;">2.-CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjghUAqRP-lpnh9GkfQBMOPrRmjW_lg26WhdcjN4GqcAlZsJlSMMavkoeHtXap5m6mbfQzpEYbdWgBOfZCOGqEyIBGRnphq3ExmuWU6HpvMM7qqKDCh4lHT1d2DaJxMAQI-7SBDkniKKJ4/s1600/run.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484058528978918098" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjghUAqRP-lpnh9GkfQBMOPrRmjW_lg26WhdcjN4GqcAlZsJlSMMavkoeHtXap5m6mbfQzpEYbdWgBOfZCOGqEyIBGRnphq3ExmuWU6HpvMM7qqKDCh4lHT1d2DaJxMAQI-7SBDkniKKJ4/s200/run.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 200px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 185px;" /></a><br />
-En este caso el calentamiento específico sería <span style="font-weight: bold;">dar una carrera suave (un par de minutos) </span>antes de empezar.<br />
<br />
-Se trata de una carrera suave pero <span style="font-weight: bold;">importante,</span> porque en ella <span style="font-weight: bold;">vamos a concentrarnos </span>y a pensar en lo que vamos a hacer a continuación. Vamos a <span style="font-weight: bold;">mentalizarnos</span>.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">SI HACEMOS BIEN ESTO, ESTAMOS PREPARAD@S PARA REALIZAR UNA BUENA CARRERA DE LARGA DURACIÓN.</span><br />
<br />
<br />
<br />
-Después de controlar el calentamiento, tenemos que controlar también <span style="font-weight: bold;"><span style="font-style: italic;">NUESTRAS PULSACIONES.</span></span><br />
<br />
-Sabemos que nuestras pulsaciones por minuto (p/m) <span style="font-weight: bold;">NOS INDICAN LA INTENSIDAD DE NUESTRO EJERCICIO</span> (la caña que le hemos dado al ejercicio).<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicn9NvZAATAwiM4UE1AZVR6oDqOOBys48qBgRaCTtryAPw9Md7BykmNY5aQ1xEOyzJRCJp-_zT2C5_kqWEg5bsCt0_wDG6lIm039mvOp7FnzaNP33Xv88DRonhsxEJlXuXNT-sNCIJZNY/s1600/PULSO.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485127363518181554" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicn9NvZAATAwiM4UE1AZVR6oDqOOBys48qBgRaCTtryAPw9Md7BykmNY5aQ1xEOyzJRCJp-_zT2C5_kqWEg5bsCt0_wDG6lIm039mvOp7FnzaNP33Xv88DRonhsxEJlXuXNT-sNCIJZNY/s320/PULSO.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 256px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
-<span style="font-weight: bold;">Nos las podemos controlar</span> presionando con los dedos <span style="font-weight: bold;">índice y corazón en la muñeca</span>, en la parte que hay por debajo del dedo pulgar (como indica en al foto). Con esta maniobra, lo que hacemos es <span style="font-weight: bold;">presionar la arteria radial</span>, y es ella la que <span style="font-weight: bold;">nos transmite los latidos de nuestro corazón.</span><br />
<br />
-No vale presionar la arteria con nuestro dedo gordo.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-¿CÓMO LO HACEMOS?</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKniGPr_npNcQ7PREk2XUtyaWd0_4crfXYmjoepbOaATTHrnawLfR-pd2AjXHhimh6JE6rTdwpkJap0_652ywRNrie_WWotpRNpM0VhJOqrR1Q4JAcdLo66M2RJ3sHPv61J507dGVXehU/s1600/PULSO-FOTO.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486677031940618914" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKniGPr_npNcQ7PREk2XUtyaWd0_4crfXYmjoepbOaATTHrnawLfR-pd2AjXHhimh6JE6rTdwpkJap0_652ywRNrie_WWotpRNpM0VhJOqrR1Q4JAcdLo66M2RJ3sHPv61J507dGVXehU/s320/PULSO-FOTO.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 212px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 286px;" /></a><br />
-Pues <span style="font-weight: bold;">alguien (o también nosotras mismas) nos toma el tiempo </span>con un cronómetro (o algún reloj donde se vean bien los segundos) y nosotras <span style="font-weight: bold;">vamos contando bien las pulsaciones que tenemos en 6 segundos o en 10</span>.<br />
<br />
-Si hemos contado las pulsaciones que tenemos en <span style="font-weight: bold;">6 segundos</span>, para saber las que tenemos en un minuto, <span style="font-weight: bold;">multiplicamos el resultado por 10</span> (serían entonces 60 segundos= 1 minuto).<br />
<br />
-Si hemos contado las pulsaciones que tenemos en <span style="font-weight: bold;">10 segundos,</span> para saber las que tenemos en un minuto, <span style="font-weight: bold;">multiplicamos el resultado por 6.</span><br />
<span style="font-size: 130%;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: 130%; font-weight: bold;">¡¡¡ YA SABEMOS TOMARNOS LAS PULSACIONES POR MINUTO !!!</span></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl3j0Hfb0HHsGg8Uxp8AruGqY-Vlojl7V5BO-ndLik214Dc87Uj2_-Gb_p0WFF0uXDrfNGBza5KuukJt29oYE24xKuYRY9Bg5rvAUNvn4VGK6sQPg-3jVoYFFdYdy9WAq6-zaPJj57Fqc/s1600/POR+FIN.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485172010136397570" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl3j0Hfb0HHsGg8Uxp8AruGqY-Vlojl7V5BO-ndLik214Dc87Uj2_-Gb_p0WFF0uXDrfNGBza5KuukJt29oYE24xKuYRY9Bg5rvAUNvn4VGK6sQPg-3jVoYFFdYdy9WAq6-zaPJj57Fqc/s200/POR+FIN.jpg" style="cursor: pointer; display: block; height: 200px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 178px;" /></a><br />
<br />
-Ahora tenemos que saber que <span style="font-weight: bold;">NUESTRAS PULSACIONES POR MINUTO (P/M) <span style="color: #cc33cc;">NUNCA DEBEN LLEGAR AL MÁXIMO DE SUS POSIBILIDADES</span></span> durante el ejercicio, en este caso durante nuestra caminata o nuestra carrera.<br />
<br />
-Hay una fórmula muy sencillita que nos indica cuales deben ser nuestras pulsaciones por minuto máximas durante un ejercicio:<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7H4Q8slFkI0XQGRATaOZm06NB3n39J_HMXyCIU9jlnNMkGxED3OnbqgLH5E8ULaRk9WiLdl3u8oFE1dUxkNb34TLbVNks8kohF665o_8hF8t2U91DrcqR8-m15Mze_iYQ5xS7Uz_eGM4/s1600/PULSO-MAX..bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485176117809424962" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7H4Q8slFkI0XQGRATaOZm06NB3n39J_HMXyCIU9jlnNMkGxED3OnbqgLH5E8ULaRk9WiLdl3u8oFE1dUxkNb34TLbVNks8kohF665o_8hF8t2U91DrcqR8-m15Mze_iYQ5xS7Uz_eGM4/s320/PULSO-MAX..bmp" style="cursor: pointer; display: block; height: 76px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 320px;" /></a><br />
-A estas pulsaciones por minuto máximas que se pueden alcanzar durantre el ejercicio físico se le llama <span style="color: red; font-weight: bold;">ÍNDICE CARDÍACO MÁXIMO (ICM)</span><span style="color: red;">.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg86t2VvgmH7_hDn5FydXzlcv7VR2Bo1_5FPd0MNohIETqgVJDvbqAaV2wr1x0-M9chMDaeX_ZMYW6HqfjeTck2JJtBdcHo1udUGju4YoqwbZgVg3_JfDcDNyOeGywIoibvxwUAengUzlI/s1600/PULSO-MAX-2..bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485195495243955618" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg86t2VvgmH7_hDn5FydXzlcv7VR2Bo1_5FPd0MNohIETqgVJDvbqAaV2wr1x0-M9chMDaeX_ZMYW6HqfjeTck2JJtBdcHo1udUGju4YoqwbZgVg3_JfDcDNyOeGywIoibvxwUAengUzlI/s320/PULSO-MAX-2..bmp" style="cursor: pointer; float: right; height: 145px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<br />
-Por lo tanto EL ÍNDICE CARDÍACO MÁXIMO (ICM) de una persona de 12 años sería de:<br />
<span style="font-weight: bold;">208 p/m</span><br />
<br />
<br />
<br />
-Ahora nos toca saber que <span style="font-weight: bold;">NO ES NADA BUENO ALCANZAR LAS PULSACIONES MÁXIMAS POR MINUTO durante el ejercicio</span>. No es bueno para nuestra salud y además puede ser peligroso.<br />
<br />
-Dicen l@s expert@s que lo ideal y<span style="color: red;"> </span><span style="color: red; font-weight: bold;">LO MÁS SANO</span> es hacer ejercicio llegando a unas pulsaciones por minuto que se le llama <span style="color: red; font-weight: bold;">ZONA DE ACTIVIDAD</span> y que se calcula haciendo <span style="font-weight: bold;">dos porcentajes sobre nuestro ICM: </span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn-l8__drcdpDY_858eH4-yPdlcuIKSjKgCtQzpGhbX_ZbLHdCseFTLujsPFbLQ7Fx5FEmT5si59_5DtOuKIuvELG8lClhykgs9Ca7jC3qsX1YEE7lJvYw3OX-__IE4MjumpMJnyHjvuk/s1600/ICM.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486673162081747538" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn-l8__drcdpDY_858eH4-yPdlcuIKSjKgCtQzpGhbX_ZbLHdCseFTLujsPFbLQ7Fx5FEmT5si59_5DtOuKIuvELG8lClhykgs9Ca7jC3qsX1YEE7lJvYw3OX-__IE4MjumpMJnyHjvuk/s400/ICM.bmp" style="cursor: pointer; display: block; height: 124px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
-Esto quiere decir <span style="font-weight: bold;">PARA QUE UNA PERSONA ESTÉ HACIENDO UN EJERCICIO FÍSICO DE FORMA CORRECTA Y SALUDABLE</span> sus pulsaciones por minuto <span style="font-weight: bold;">DEBEN ESTAR EN LAS PULSACIONES QUE MARCA SU ZONA DE ACTIVIDAD.</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-ENTONCES si yo tengo 12 años</span> (por seguir con el mismo ejemplo) y haciendo ejercicio físico (por ejemplo una carrera de larga distancia):<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju6nRfLC7CjKrpjAqoKRtSKjb0gUIjPEOJ3Ut-1kD4aKY8NCOqN4J3SB7IRsilu7qua4LXZOUIHjRW4OPCoruEXsTsTRt1kut2S03rOPPTINEwtrAxFhR0MsYKbTAYH0OKogQS4uu5dNs/s1600/poco+esfuerzo.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485501598745918914" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju6nRfLC7CjKrpjAqoKRtSKjb0gUIjPEOJ3Ut-1kD4aKY8NCOqN4J3SB7IRsilu7qua4LXZOUIHjRW4OPCoruEXsTsTRt1kut2S03rOPPTINEwtrAxFhR0MsYKbTAYH0OKogQS4uu5dNs/s320/poco+esfuerzo.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 212px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<span style="font-weight: bold;">1.- MIS PULSACIONES NO LLEGAN A 125 p/m (que es el 60% de mi ICM)</span>, esto quiere decir que <span style="font-weight: bold;">no estoy ejercitando mi cuerpo debidamente</span>, que mi corazón, mis pulmones y mis grandes grupos musculares pueden forzarse más. <span style="font-weight: bold;">QUE ESE EJERCICIO NO VA A PRODUCIR NINGUNA MEJORA EN MI ORGANISMO.</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-TmWeEVpFQ6TSgKdtkHsGkWwuDh7CbDhytKTWlkqR_y54O2Gpd1fZWshtJlkDaIP3q2jwv5Np_qRoFdOZFu87Dgj-hn6LemZk10XSuXpD8bmfpBor7GxPKxyEwNd1yTko4mD99N2DJKY/s1600/fatiga.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485502911260008642" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-TmWeEVpFQ6TSgKdtkHsGkWwuDh7CbDhytKTWlkqR_y54O2Gpd1fZWshtJlkDaIP3q2jwv5Np_qRoFdOZFu87Dgj-hn6LemZk10XSuXpD8bmfpBor7GxPKxyEwNd1yTko4mD99N2DJKY/s320/fatiga.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 216px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a><br />
<span style="font-weight: bold;">2.- MIS PULSACIONES PASAN DE 178 p/m (que es el 85% de mi ICM)</span> estoy pasando el límite de lo que es saludable y necesario. <span style="font-weight: bold;">QUE ESE EJERCICIO ES DEMASIADO INTENSO Y QUE DEBO BAJAR EL RITMO Y LA INTENSIDAD,</span> o puede ser peligroso para mi salud.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYOt-XnCXPzagSvacc2e7nvgsVLDVr4f5P-BRdFjBSDqphNqV2_pnnrKPev5pemARLHsw9vWFQ3FtjuKIkgihblj9oybLxTglWgRzeKuMgjZRdfyHK3Alpi9DV8KfXaZwFtfjPNF61uHA/s1600/ZONA+DE+ACTIVIDAD-2.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5519698730228462162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYOt-XnCXPzagSvacc2e7nvgsVLDVr4f5P-BRdFjBSDqphNqV2_pnnrKPev5pemARLHsw9vWFQ3FtjuKIkgihblj9oybLxTglWgRzeKuMgjZRdfyHK3Alpi9DV8KfXaZwFtfjPNF61uHA/s400/ZONA+DE+ACTIVIDAD-2.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 258px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 400px;" /></a><br />
-Tenéis que tener en cuenta que estos datos del ICM y de nuestra ZONA DE ACTIVIDAD sólo nos dan una orientación, porque después cada persona se adapta al ejercicio físico de una forma.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-También tenéis que tener en cuenta</span> que las personas que están acostumbradas a hacer ejercicio físico (porque entrenan en algún equipo) tienen las pulsaciones más bajas que las personas que no lo están (que no hacen ejercicio físico ninguno).<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;"><br /><span style="font-size: 180%;"><span style="color: red;">-BUENO YA SABEMOS:</span></span><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsdw3cVNJRUZss9C3JBXX_gxvZzEXgh-jaSh1YkJaNNZuS06VBhpMj0CAwqhXNDbY55dC9Z1Pg4g0YHF6Xfe3_5cCV2MW1IGlDHYBJo6jCgzjEHAIr_YSooWzDhn2WvZwJn0ry1FpZibU/s1600/PATOS.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485522489874755426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsdw3cVNJRUZss9C3JBXX_gxvZzEXgh-jaSh1YkJaNNZuS06VBhpMj0CAwqhXNDbY55dC9Z1Pg4g0YHF6Xfe3_5cCV2MW1IGlDHYBJo6jCgzjEHAIr_YSooWzDhn2WvZwJn0ry1FpZibU/s320/PATOS.png" style="cursor: pointer; float: right; height: 249px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br /><span style="color: #666600;">1) CALENTAR.</span><br /><br /><span style="color: #333399;">2) TOMARNOS LAS PULSACIONES.</span><br /><br /><span style="color: #993399;">3) CUANTAS PULSACIONES DEBEMOS TENER.</span><br /><span style="font-size: 130%;"><br /><span style="color: red;">¡¡¡ AHORA FALTA APRENDER A ANDAR O CORRER LARGAS DISTANCIAS !!!</span></span></span><br />
<span style="font-weight: bold;"></span><br />
<span style="font-weight: bold;"></span><br />
<span style="font-size: x-large; font-weight: bold;">-Antes que nada hay que querer.</span><br />
<span style="font-weight: bold;"></span><br />
Andar una larga distancia (por encima de tres Km) a un ritmo no superior de 10 ´por Km es una acitvidad de trabajo de resistencia (aeróbica pura) excelente, donde movilizamos las grandes masas musculares, sobre todo del tren inferior (tobillos, rodillas, caderas y columna vertebral), donde se requiere de forma continuada un trabajo de todo el aparato cardiorespiratorio, con las mejorías para la salud (física y psicológica) que ello conlleva.<br />
<br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><b>Aumentar la distancia de trabajo y bajar el tiempo medio por Km debería ser el objetivo inicial (en cuanto a nivel de rendimiento motor) de todas <span style="color: black;">las personas que elijan la forma "andar" </span>de esta unidad didáctica, pero su objetivo final debería ser acabar corriendo (ya sea al final de la unidad de 1º de la ESO, de 2º, de 3º, de 4º, de 1º de bach. o de 2º de bach.).</b></span></span><br />
<br />
<b>-Si aumentamos la distancia recorrida pero seguimos trabajando a un ritmo de 10´ por Km, a lo máximo que podemos llegar es a andar 5 o 6 Km (pues tenemos una hora como máximo):</b><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>- Eso no estría nada mal, pero <span style="color: black;">no se acaba cumpliendo con el objetivo final que es todo el mundo acabe corriendo</span>, por supuesto que a su ritmo y sin agobios.</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> - <span style="color: black;">Bajar el ritmo de 10´</span>por Km a 9´implica un esfuerzo importante, bajar hasta la media de 8´por km <span style="color: black;">es bastante difícil</span> <span style="color: black;">pero es el camino adecuado para</span>, aprovechando que la cadena biomecánica humana cuando anda tan deprisa lo que le propone al cuerpo es correr, por pura eficacia de movimientos, <span style="color: black;">empezar a correr.</span></b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Se empezaría andando y corriendo y acabaríamos sólo corriendo.</b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Lo bueno y correcto sería ir controlando lo que hacemos mediante la ficha de trabajo:</b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> <span style="color: black;">-Anotar correctamente todo</span>: el pulso por minuto antes y despues de la actividad, si hemo calentado o no, el número de kilómetros que hemos hecho, <span style="color: black;">el tiempo medio por cada kilómetro</span>, etc.</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Para hacer el tiempo medio por cada kilómetro hay que tener muy en cuenta que estamos en el sistema SEXAGESIMAL </b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRTvKmvDvaun-3Qjm_59pa5opwsF0zp1PzlRR5kyEavmWeajBmgBtFmY4WxKmvftxrAMlQUkOjczv9qz2Mai1agntcvMOSoesfs-Olb6xVECKN5QKjzNncG4YUlH4DEbO9zcEF4apYTtw/s1600/SEXAGESIMAL.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487760326430182018" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRTvKmvDvaun-3Qjm_59pa5opwsF0zp1PzlRR5kyEavmWeajBmgBtFmY4WxKmvftxrAMlQUkOjczv9qz2Mai1agntcvMOSoesfs-Olb6xVECKN5QKjzNncG4YUlH4DEbO9zcEF4apYTtw/s400/SEXAGESIMAL.png" style="display: block; height: 126px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 269px;" /></a><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> <span style="color: black;">-Cuando ya queramos empezar a avanzar</span>, lo suyo sería, además, anotar cuánto tiempo he ido andando y cuánto he ido corriendo. Por ejemplo:<span style="color: black;"> he ido 4 ´andando y 1 ´corriendo.</span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> <span style="color: black;"> -Para ir avanzando más y acercarnos a ir corriendo,</span> lo que tenemos que hacer es disminuir el tiempo de ir andando y subir el ir corriendo. Por ejemplo:</b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Otro día hago <span style="color: black;">4 ´andando y 2 ´corriendo.</span></b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Otro día hago 4 ´andando y 3 ´corriendo.</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Otro día hago <span style="color: black;">3 ´andando y 3 ´corriendo.</span></b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Otro día hago 3´andando y 4 ´corriendo........ <span style="font-size: x-large;"><span style="color: black;">y así hasta poder ir todo el tiempo corriendo.</span></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> <span style="color: black;">-Si hacemos todo esto, EVIDENTEMNTE</span>, el tiempo total del trabajo realizado será menor (que cuando sólo íbamos andando) y el tiempo medio por kilómetro también será menor (qu ecuando sólo míbmaos andando). </b></span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b>------ESA ES LA PROPUESTA PARA LA GENTE QUE ANDA------</b></span><br />
<span style="font-weight: bold;"></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: #0b5394;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: #0b5394;"><b>Para la gente que ya sabe correr, la propuesta sería:</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: red;"><br /></span></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: red;"> <span style="color: black;">-Primero</span> ser capaces de <span style="color: black;">animar</span> a todas las personas que no pueden correr todavía <span style="color: black;">y enseñarles</span> cómo lo pueden hacer.</span></b></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><span style="color: black;">-Segundo</span>, aprender a escuchar su cuerpo y sus sensaciones para ser capaces de correr largas distnacias (por encima de 5 km.) a un <span style="color: black;">ritmo constante y sin agobios.</span> Acabando con las pulsaciones en su zona deactividad.</b></span></span><br />
<span style="font-weight: bold;"></span><br />
<span style="font-weight: bold;"><br /> </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;"> </span><span style="font-size: 180%;"><br /></span><span style="color: #990000; font-size: 180%; font-weight: bold;">-APRENDER A CORRER NO ES NADA FÁCIL, PERO SE PUEDE.<br />-TODO EL MUNDO PUEDE.</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;"><br /> ----------O0O----------</span><br />
<span style="font-weight: bold;"><br />-En cada grupo de clase hay gente que sabe correr</span> largas distnacias. Lo que pasa es la mayoría de esa gente <span style="font-weight: bold;">son niños </span>(muy pocas niñas), y además, esa gente que sabe correr, <span style="font-weight: bold;">no ha aprendido en la escuela.</span> Ha aprendido en algún equipo y casi siempre obligado por el entrenador o entrenadora (y cuando mira para otro lado la peña se para).<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje2RF3Q3BkF_h-937Dp23osPYbO3eZegujSt-mV2D7rn_gvfGdvaFmSw8su-Y756CqYBweLpEBJ68s1jRqn1IiBoyXUdNNhYcRbgGsjsRX9EMRamLAP3FNa2T8xbJ3A_8f_X02sN9L9Vs/s1600/lio.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486664656463722194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje2RF3Q3BkF_h-937Dp23osPYbO3eZegujSt-mV2D7rn_gvfGdvaFmSw8su-Y756CqYBweLpEBJ68s1jRqn1IiBoyXUdNNhYcRbgGsjsRX9EMRamLAP3FNa2T8xbJ3A_8f_X02sN9L9Vs/s320/lio.bmp" style="cursor: pointer; float: left; height: 235px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 248px;" /></a><br />
-De la gente de clase <span style="font-weight: bold;">QUE DICE QUE NO SABE CORRER</span> LARGAS DISTANCIAS, la mayoría dice que <span style="font-weight: bold;">no se siente capaz </span>de hacerlo, y la minoría es por <span style="font-weight: bold;">pura flojera</span>.<br />
<br />
<br />
-Hay otra gente que dice <span style="font-weight: bold;">QUE SÍ SABE CORRER,</span> pero:<br />
<br />
1.- Empieza muy fuerte y al poco tiempo (tres o cuatro minutos) ya está andando.<br />
<br />
2.- Empieza "normal" pero se pasa todo el tiempo corriendo y andando.<br />
<br />
3.- Consigue estar todo el tiempo corriendo pero cuando queda poco para acabar se pega una acelerón mortal, como si se llegara a una "meta".<br />
<br />
4.- Y además cada un@ va a su bola. Cada un@ hace lo que puede y nadie ayuda a nadie.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoCjMEXgoBNg_hTtETgxWBFjCTquSYcMcc8hCYr0M1w3uDECKeOij21A8Vbyf0ZC6Ys36e6VpQSou7vnohy6YIArFmXqh_eSf6_oBM9ifAvSm3p6GGUI699T4gVLdX4dFK2yPo0Ljbdg0/s1600/CARRERA.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486672673419800114" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoCjMEXgoBNg_hTtETgxWBFjCTquSYcMcc8hCYr0M1w3uDECKeOij21A8Vbyf0ZC6Ys36e6VpQSou7vnohy6YIArFmXqh_eSf6_oBM9ifAvSm3p6GGUI699T4gVLdX4dFK2yPo0Ljbdg0/s400/CARRERA.bmp" style="cursor: pointer; display: block; height: 147px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
-Estamos convencidas de que todas las personAs de la clase tiene condiciones físicas y psíquicas suficientes para poder aprender a correr largas distancias, <span style="color: red; font-weight: bold;">SEMPRE QUE CONSIGAN DESCUBRIR SU RITMO, EL QUE LES VIENE BIEN.</span><br />
<br />
-Para esto presentamos una UNIDAD DIDÁCTICA que se está trabajando en la Universidad de Segovia y que está recogida en EL libro:<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Aprendiendo a correr con autonomía (buscando un ritmo constante y sostenible en esfuerzos de larga duración).<br /><br />-Autores: Grupo de trabajo internivelar de investigación-acción en Educación física. Coordinadores: José Juan Barba Martín y Víctor López Pastor<br />Editorial: Miño Dávila<span style="font-style: italic;"></span></span><br />
<br />
-Nosotras la conocimos en un congreso de ACTIVIDADEs FÍSICAS COOPERATIVAS.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkZQwCrZDec8AjEXSDC-GT6usK8ukQs9sq_dAopLxfHZv6CsF2r7w7g7PRduoUuFQFIjUrz_TwctK3p2-BiPJoK1jaCSlgHG-tRb7ftOW8XWx2r0ozBKhR3gVhyB_6DiaeSESJLgqTID8/s1600/VUELTA+GUARDER%C3%8DA.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514117919435686770" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkZQwCrZDec8AjEXSDC-GT6usK8ukQs9sq_dAopLxfHZv6CsF2r7w7g7PRduoUuFQFIjUrz_TwctK3p2-BiPJoK1jaCSlgHG-tRb7ftOW8XWx2r0ozBKhR3gVhyB_6DiaeSESJLgqTID8/s400/VUELTA+GUARDER%C3%8DA.bmp" style="cursor: pointer; float: right; height: 400px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 269px;" /></a><br />
<span style="font-size: 130%; font-weight: bold;">-LA PROPUESTA ES LA SIGUIENTE:<span style="font-style: italic;"></span></span><br />
<br />
-Siempre se trabaja<span style="font-weight: bold;"> POR PAREJAS</span>: un@ corre y el otro/a anota en la ficha y le va dando información y ánimos (a la persona que está corriendo).<br />
<br />
-Se corre dando vueltas a un circuito que hemos hecho alredeor de la guardería y que tiene 330 metros de longitud (por cada vuelta completa), como indica el dibujito de la derecha.<br />
<span style="font-weight: bold;"> -TENEMOS COMO REFERENCIA QUE CADA TRES VUELTAS ES 1 KILÓMETRO-</span><br />
<br />
-En la <span style="color: red; font-weight: bold;">PRIMERA SESIÓN</span> lo que se propone es:<br />
<br />
1º.-Ver el Power Point de cada nivel y presentar la Unidad Didáctica.<br />
2º.-Aprender a tomarnos el pulso en la práctica.<br />
3º.-Aprender a manejar el cronómetro, tomando el tiempo por cada vuelta y el tiempo y la distancia total.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
-En la <span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">SEGUNDA SESIÓN</span> </span>(que es la primera sesión práctrica) lo que se propone es:<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid_-HBMtJjS6fqGXFRho_XoSNPetmRu2uFs7g4WMPifN86XKHF8VCRwV0wvyAMt-PxOKc9GeAp5lNjyUJBDDB-99gtmH4MTGNHzLmdbvE_OQBJZqU32H0zcDc1fzsG_qoe-2qfQbyykCM/s1600/FICHA-CORRER+1%C2%BA-1%C2%AA.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514458271736984642" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid_-HBMtJjS6fqGXFRho_XoSNPetmRu2uFs7g4WMPifN86XKHF8VCRwV0wvyAMt-PxOKc9GeAp5lNjyUJBDDB-99gtmH4MTGNHzLmdbvE_OQBJZqU32H0zcDc1fzsG_qoe-2qfQbyykCM/s400/FICHA-CORRER+1%C2%BA-1%C2%AA.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 400px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 289px;" /></a><br />
1º.-Que la persona que no va a correr le tome el pulso a la que va a correr y lo anote en su ficha.<br />
<br />
2º.-Que la persona que va a correr haga el calentamiento:<br />
<br />
3º.-Que <span style="font-weight: bold;">LA PERSONA QUE VA A CORRER</span>, esté <span style="font-weight: bold;">10 MINUTOS SIN PARAR</span>, YA SEA CORRIENDO (si puede) O ANDANDO (si no puede correr todo el tiempo), pero siempre intentando llevar un ritmo lo más constante posible. No ir ni muy acelerad@ ni paseando.<br />
<br />
4º.-Que LA PERSONA QUE NO ESTÁ CORRIENDO, vaya anotando en la ficha EL TIEMPO POR CADA VUELTA y se lo vaya comentando a su pareja, a la vez que le da ánimos.<br />
<br />
5º.-Que al final anote el TIEMPO TOTAL Y LA DISTANCIA TOTAL RECORRIDA.<br />
<br />
6º.-Que también le tome el pulso de después del ejercicio para saber si está EN SU ZONA DE ACTIVIDAD.<br />
<br />
7º.-QUE LA PERSONA QUE HA CORRIDO haga un estiramiento adecuado.<br />
<br />
8º.QUE SE CAMBIEN LOS PAPELES (la persona que anotó corre y la que corrió anota).<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-EN LA TERCERA SESIÓN</span> y mirnado la ficha del día anterior, hay que sacar EL TIEMPO MEDIO POR VUELTA (aplicando el sistema SEXAGESIMAL)<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRTvKmvDvaun-3Qjm_59pa5opwsF0zp1PzlRR5kyEavmWeajBmgBtFmY4WxKmvftxrAMlQUkOjczv9qz2Mai1agntcvMOSoesfs-Olb6xVECKN5QKjzNncG4YUlH4DEbO9zcEF4apYTtw/s1600/SEXAGESIMAL.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487760326430182018" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRTvKmvDvaun-3Qjm_59pa5opwsF0zp1PzlRR5kyEavmWeajBmgBtFmY4WxKmvftxrAMlQUkOjczv9qz2Mai1agntcvMOSoesfs-Olb6xVECKN5QKjzNncG4YUlH4DEbO9zcEF4apYTtw/s400/SEXAGESIMAL.png" style="display: block; height: 126px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 269px;" /></a><br />
<br />
-Una vez que sabemos <span style="font-weight: bold;">nuestro TIEMPO MEDIO POR VUELTA</span> de la sesión anterior, lo que hacemos es <span style="font-weight: bold;">PROPONER NOSOTR@S LA SESIÓN DE TRABAJO:</span><br />
<br />
1ª.-<span style="font-weight: bold;">POR EJEMPLO </span>si he sido de las personas que he estado los 10 minutos corriendo pero he acabado supercansad@ porque hice 1 minuto y 45 segundos <span style="font-weight: bold;">(1´: 45")</span> de tiempo medio por vuelta, <span style="font-weight: bold;">PUES PROPONGO HACER ESTA VEZ las vueltas un poco más lentas</span> (por ejemplo diez segundos más lentas: <span style="font-weight: bold;">1´: 55"</span>) para ver si ese es un ritmo mejor para mí.<br />
<br />
2ª.-<span style="font-weight: bold;">OTRO EJEMPLO:</span> si hice <span style="font-weight: bold;">2´: 15" de tiempo medio</span> pero acabé poco cansad@ (que podía haber seguido)pues <span style="font-weight: bold;">PROPONGO HACER</span> las vueltas un poco<span style="font-weight: bold;"> más deprisa, por ejemplo a 2´: 5"</span> para comprobar si puedo ir un poco más derpisa.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPdtebhDRmSUVLaso9m9n7Iii8Q9tzsbgaWS7P9TAig4LZbTnYZcgbO2lqtdjFUkq7PdeHAa7vQOVTBIUcfZm48iBfvB9_ALg0pigns9Z6pydtVT0s5QguTzEbhY5quf-fLexE62be1pU/s1600/CORRER+CIRCUITO-2.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487774584093006962" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPdtebhDRmSUVLaso9m9n7Iii8Q9tzsbgaWS7P9TAig4LZbTnYZcgbO2lqtdjFUkq7PdeHAa7vQOVTBIUcfZm48iBfvB9_ALg0pigns9Z6pydtVT0s5QguTzEbhY5quf-fLexE62be1pU/s320/CORRER+CIRCUITO-2.bmp" style="cursor: pointer; float: left; height: 263px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a><br />
3ª.-<span style="font-weight: bold;">MÁS EJEMPLOS: si hice 2´: 55"</span> de tiempo medio <span style="font-weight: bold;">(porque estuve andando la mayor parte del tiempo)</span> PUES <span style="font-weight: bold;">PROPONGO HACER ESTA VEZ muchas menos vueltas pero corriendo todo el tiempo.</span> Por ejemplo sólo dos vueltas a <span style="font-weight: bold;">2´: 30"</span>. Para ver si puedo estar al menos 5 minutos corriendo despacito pero sin parar.<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: 130%; font-weight: bold;">-DE LO QUE SE TRATA EN LAS SESIONES SIGUIENTES:<span style="font-style: italic;"></span></span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">1ª.-SIEMPRE VIENDO EL TIEMPO QUE HICE EN LA SESIÓN ANTERIOR.</span><br />
<span style="font-weight: bold;"><br />2ª.-ESTUDIANDO Y ESCUCHANDO BIEN LAS SENSACIONES QUE ME MANDA MI CUERPO, sobre el cansancio mayor o menor, o sobre la posibilidad de ir más despacio o más deprisa</span>.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiihXUObdAvkoJb8k4z82jYr8eO6OKvP2dwt6K6pz3RMMDdPQS1HmNCwA7klwcYm3cfF3cXOo_6uaYORAdPJgdspK1G27FF3BqIMn3yafHPLlPxMfAbMg92PZch6xZgFO54oVNxD6fZUAs/s1600/CORRER+CIRCUITO-1.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487773919086894626" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiihXUObdAvkoJb8k4z82jYr8eO6OKvP2dwt6K6pz3RMMDdPQS1HmNCwA7klwcYm3cfF3cXOo_6uaYORAdPJgdspK1G27FF3BqIMn3yafHPLlPxMfAbMg92PZch6xZgFO54oVNxD6fZUAs/s320/CORRER+CIRCUITO-1.bmp" style="cursor: pointer; float: right; height: 193px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<span style="font-weight: bold;">3ª.-CONSEGUIR EL RITMO BUENO QUE ME PERMITA CORRER LARGAS DISTANCIAS SIN AGOBIO.</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-PARA 1 ESO</span>: llegar a correr 15´ sin parar y sin agobios.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-PARA 2 ESO</span>: llegar a correr 20´ sin parar y sin agobios.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-PARA 3 ESO</span>: llegar a correr 25´ sin parar y sin agobios.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-PARA 4 ESO:</span> llegar a correr 30´ sin parar y sin agobios.<br />
<span style="font-weight: bold;"><br />-PARA BACHILLERATO:</span> llegar a correr MÁS DE 30´ sin parar y sin agobios.<br />
<br />
<br />
-El número de sesiones de esta Unidad no lo fijamos de antemano.<br />
<br />
-Si estuviéramos todo el curso (más de 60 sesiones) y tod@s aprendiérais a correr a vuestro ritmo distancias largas, estaría muy bien aprovechado el curso.<br />
<br />
-Sabemos que esto no es así, que tenemos que hacer más cosas,.<br />
<br />
-Por eso poroponemos que por lo menos hagamos <span style="font-weight: bold;">6 sesiones (una teórica y cinco prácticas) como mínimo. </span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-EL MÁXIMO DE SESIONES LO DECIDIRÁ CADA CURSO.</span>José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-53418280203604964092010-02-19T09:17:00.050+01:002013-11-14T14:36:54.155+01:001º ESO Andar o correr con auntonomía.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTlmhKmXJ0wmDNFs4x2Ac_XPB5ciyWlqR-IZAh2t7k7iubLiYcTB_ZTpnjNotngcEMjO-xhZPuHxkcv_BiytZbLh1zt7W4cwY3WNyN8g5zlqq5iQia0lZj6z-hhUwmWNjlG-FfQeqLCQ/s1600/LOGOEF.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488105711223341890" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTlmhKmXJ0wmDNFs4x2Ac_XPB5ciyWlqR-IZAh2t7k7iubLiYcTB_ZTpnjNotngcEMjO-xhZPuHxkcv_BiytZbLh1zt7W4cwY3WNyN8g5zlqq5iQia0lZj6z-hhUwmWNjlG-FfQeqLCQ/s400/LOGOEF.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 146px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 123px;" /></a><br />
<br />
-Bueno, <span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><span style="font-weight: bold;">ya nos hemos visto bien el apartado que es BÁSICO PARA TODO EL ALUMNADO</span>,</span></span> y ahora empezamos con lo que vamos a trabajar específicamente en <span style="font-weight: bold;">1º de ESO,</span> en el primer curso que nos enfrentamos con <span style="font-weight: bold;">APRENDER A ANDAR O CORRER CON AUTONOMÍA DISTANCIAS LARGAS, CADA UN@ A SU RITMO Y SIN AGOBIOS.</span><br />
<br />
-Sabemos que <span style="color: red;"><span style="font-weight: bold;">LOS OBJETIVOS DE LA UNIDAD SON:</span></span><br />
<br />
-<span style="font-weight: bold;">Comprender</span> que aprender a <span style="font-weight: bold;">ANDAR o correr es algo que puede ser importante para toda la vida </span>porque forma parte de la base de casi todos los juegos y porque, si nos empeñamos, podremos practicarla siempre.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcBfkv_cQjwRC8gBOpqoEwNAigc8MVf8fx_BfGnwNc-iWUPoqugQ_2gNH8Ha5XvdR3Ilp3qBHI_NMSq25pMeWzddFQ9vchfaDy-mrPP5uWgCNHDqz7hdT0DTf0AbC_v1YC3fnlfOESPtE/s1600/escuchar.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488109853585767138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcBfkv_cQjwRC8gBOpqoEwNAigc8MVf8fx_BfGnwNc-iWUPoqugQ_2gNH8Ha5XvdR3Ilp3qBHI_NMSq25pMeWzddFQ9vchfaDy-mrPP5uWgCNHDqz7hdT0DTf0AbC_v1YC3fnlfOESPtE/s320/escuchar.png" style="cursor: pointer; float: left; height: 228px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 320px;" /></a><br />
-<span style="font-weight: bold;">Trabajar con todo el grupo (fuera del centro) dando ánimo a la gente que está haciendo la actividad a su ritmo </span>como parte del aprendizaje del apoyo mutuo necesario para mejorar.<br />
<br />
-<span style="font-weight: bold;">Aprender a escuchar y a sentir mi cuerpo</span>. Escuchar los mensajes que me manda mi cuerpo cuando estoy haciendo ejercicio para llegar a conocerme mejor.<br />
<br />
-Aprender y practicar los distitntos <span style="font-weight: bold;">tipos de calentamientos</span>.<br />
<br />
-Aprender y practicar la <span style="font-weight: bold;">resistencia aeróbica, la flexibilidad y la fuerza.</span><br />
-Aprender a tomarme el <span style="font-weight: bold;">pulso </span>y a manejar el <span style="font-weight: bold;">cronómetro.</span><br />
<br />
-Aprender el <span style="font-weight: bold;">sistema sexagesimal</span>.<br />
<span style="font-weight: bold;"><span style="font-style: italic;"><br />-APRENDER A ANDAR O CORRER AL RITMO QUE YO DECIDA LARGAS DISTANCIAS (debemos llegar a 4 km)Y SIN AGOBIOS.</span></span><br />
<br />
Para eso es necesario tener resistencia:<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;"><span style="background-color: red;">-LA RESISTENCIA</span><span style="font-style: italic;"></span></span> ES LA CAPACIDAD QUE TIENEN LAS PERSONAS DE PARTICIPAR EN UNA ACTIVAD FÍSICA (que en nuestro caso es andar o correr):<br />
<br />
-DE LA MEJOR MANERA POSIBLE, <br />
-CON LA INTENSIDAD DESEADA, <br />
-EL MAYOR TIEMPO POSIBLE.<br />
<br />
Para tener una buena resistencia también son importantes:<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-LA FUERZA:</span> Se produce en cualquier contracción de nuestros músculos. La fuerza es un <span style="font-weight: bold;">elemento básico para cualquier esfuerzo físico</span>. Hace falta fuerza para todo, para cargarla mochila, para estar algún tiempo de pie, para andar y para correr.<br />
Nosotr@as vamos a trabajar sobre todo la <span style="font-weight: bold;">fuerza resistencia</span> que es la capacidad de resistir al cansancio en actividades de mediana o de larga duración.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-LA FLEXIBILIDAD:</span> Indica la capacidad de las personas para <span style="font-weight: bold;">hacer movimientos (con sus articulaciones) de mucha amplitud</span>. Una persona flexible mueve muy bien todas sus articulaciones y tiene sus músculos elásticos.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcxEgMcnX6PTJeISjuHCC-XknzF8C7UJok-8o5oigis4IaESRRj0MlK-0DNnm48qtmywIs1YEugPtua1kZzbizNwYh9B-SuDEmMqzpHZXgssouuvDMgMlO8mw6J9fpGrVENh9uVjBEMEw/s1600/RESIS-FUER-FLEX.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516366328217592082" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcxEgMcnX6PTJeISjuHCC-XknzF8C7UJok-8o5oigis4IaESRRj0MlK-0DNnm48qtmywIs1YEugPtua1kZzbizNwYh9B-SuDEmMqzpHZXgssouuvDMgMlO8mw6J9fpGrVENh9uVjBEMEw/s400/RESIS-FUER-FLEX.JPG" style="cursor: pointer; display: block; height: 217px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 339px;" /></a><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-PARA PODER ANDAR O CORRER LARGAS DISTRANCIAS NECESITAMOS RESISTENCIA, FUERZA Y FLEXIBILIDAD-</span><br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhql-N8WttGuzxrylPFMTIErw1nl-gMihONJvHj96uwOobssS_Cg7xhWi5NFbeZl_NeL-BZv41_PECUswi70I6XXfUuOpM6SCXlMFyu148O-4jr-VVJq6j7rHsxVDfT9-r6KObEmaFC0qw/s1600/escuchar.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481067421698260530" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhql-N8WttGuzxrylPFMTIErw1nl-gMihONJvHj96uwOobssS_Cg7xhWi5NFbeZl_NeL-BZv41_PECUswi70I6XXfUuOpM6SCXlMFyu148O-4jr-VVJq6j7rHsxVDfT9-r6KObEmaFC0qw/s320/escuchar.png" style="cursor: pointer; float: right; height: 228px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<span style="color: red; font-weight: bold;"><span style="font-size: x-large;"> YA SABEMOS QUE</span> <span style="background-color: black;">LO FUNDAMENTAL</span></span> en esta unidad es aprender a <span style="color: red;">andar</span> a un ritmo cómodo (normalmente por debajo de 10 minutos el kilómetro) y sostenido en largas distancias, como paso previo para <span style="color: red;">llegar a correr</span>
(en lugar de andar) largas distancias y que cada un@ pueda controlar la
velocidad y el tiempo de su carrera, siendo capaz de escuchar y
reconocer las sensaciones del cuerpo.<br />
<br />
Porque si estamos
pendientes de las sensaciones que nuestro cuerpo nos manda cuando
andamos y/o corremos, si escuchamos nuestro cuerpo, aprenderemos mucho.<br />
<br />
<b><span style="color: red;">TAMBIÉN ES FUNDAMENTAL</span></b> que sepamos <span style="background-color: black;"><span style="color: red;"><b>relacionar</b></span> <b><span style="color: red;">SIEMPRE</span></b></span>
<b><span style="background-color: red;">la distancia</span></b> que andamos o corremos <b><span style="background-color: red;">con el tiempo</span></b> que tardamos.
Relación que nos va a dar los datos quer indiquen a que intensidad hemos
andado o corrido.<br />
<br />
<span style="color: magenta;"> <span style="font-size: large;"><b> <span style="font-size: small;"> -No es lo mismo andar 4 km y tardar 50 minuitos (a 12 ´ y 30 ´´ cada Km)</span></b></span></span><br />
<span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"> -Que andar 4 Km y tardar 39 ´ (a 9 ´ y 45 ´´ cada Km)</span></b></span><br />
<span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></span>
<span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"> -No es lo mismo correr 4 Km y tardar 25 ´( a 6 ´ y 15 ´´ cada Km)</span></b></span><br />
<span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"> -Que correr 4 Km y tardar 18 ´( a 4 ´y 30 ´´ cada Km)</span></b></span><br />
<br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><b>Para estar en una relación buena:</b></span></span><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">= No debemos de tardar màs de <span style="background-color: black; color: red;">10 ` por Km</span> cuando vayamos <span style="background-color: black; color: red;">andando.</span></span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">= Demos tardar entre <span style="color: red;"><span style="background-color: black;">5´ y 6´ por km</span> </span>cuando vayamos <span style="background-color: black; color: red;">corriendo.</span></span><span style="color: red;"> </span></b><br />
<br />
<br />
Otro cosa superimportante de esta unidad es que <span style="font-weight: bold;">aunque vamos a trabajar de forma individual y con autonomía, </span>también vamos a sentir el apoyo de todo el grupo de clase<span style="font-weight: bold;"> y todo el mundo va a animar a los demás, anden o corran.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzpezmUJ2YoIA8JYdMPz_yn9IYBYmvIjMKCCfYWTUGAGNwnUXj58hfGq2VEPhxGF1msnp5-Pniyxp1a10DUuZpsoJUsy8eJkOO7_ePAteiuZhPBYwbTfqUd9rJrFoAEYEI7MHvgg_fcFQ/s1600/APOYO+MUTUO.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481070202608587618" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzpezmUJ2YoIA8JYdMPz_yn9IYBYmvIjMKCCfYWTUGAGNwnUXj58hfGq2VEPhxGF1msnp5-Pniyxp1a10DUuZpsoJUsy8eJkOO7_ePAteiuZhPBYwbTfqUd9rJrFoAEYEI7MHvgg_fcFQ/s320/APOYO+MUTUO.jpg" style="cursor: pointer; display: block; height: 276px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 320px;" /></a><br />
<br />
<b><span style="color: magenta;"><span style="background-color: black;">-SABEMOS</span>
que igual que no se puede "mandar aprender las matemáticas o la
historia", tampoco podemos“mandar correr” ya sea como parte del
calentamiento o como trabajo específico de resistencia y/o
acondicionamiento físico.</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">En
el caso de que lo hiciéramos (mandar correr), en cuanto nos diésemos la
vuelta, la mayoría se pararía. Como pasa (y los que entrenan a algún
deporte lo saben) en los equipos que participan en ligas.</span></b><br />
<br />
-Pero <b><span style="background-color: red;">TODO EL MUNDO PUEDE ANDAR</span></b>,
de eso no nos cabe duda. Por eso esta unidad didáctica también la puede
hacer todo el mundo. No hay nadie que se quede sin hacer nada porque no
pueda. Será porque no quiera.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: #3d85c6;">-SIEMPRE es bueno RECORDAR que:</span></b></span><br />
<br />
-Si en cualquier actividad física que vayamos a realizar, <span style="font-weight: bold;">siempre es bueno calentar</span>, o al menos, empezar progresivamente, <span style="font-weight: bold;">EN LA CARRERA DE LARGA DURACIÓN,</span> <span style="color: red;"><b><span style="background-color: black;">el calentamiento</span> </b></span>se hace totalmente<span style="font-size: 130%;"><span style="color: red;"> </span></span><span style="background-color: black; color: red; font-size: 130%; font-weight: bold;">IMPRESCINDIBLE.</span><br />
<br />
<span style="color: #000099;">1º</span> Siempre debemos empezar por un calentamiento <span style="background-color: cyan; color: #000099; font-weight: bold;">GENERAL</span><span style="color: #000099;"> :</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixcQJnPqRi33_rqBGGb8vRFgP6Sxytl-CLUe6mw_1SyNk7-7Eo-FMq01xkebZsQNhyphenhyphenNy3UUuT51V39bJw0LFlm3gQ3Ukjw3BR_1Np2GmlxaaRC78HoLJchXPrfcDfNw6rQFKkCKcCkNcY/s1600/tobillos..jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5482601524841851986" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixcQJnPqRi33_rqBGGb8vRFgP6Sxytl-CLUe6mw_1SyNk7-7Eo-FMq01xkebZsQNhyphenhyphenNy3UUuT51V39bJw0LFlm3gQ3Ukjw3BR_1Np2GmlxaaRC78HoLJchXPrfcDfNw6rQFKkCKcCkNcY/s320/tobillos..jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 283px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 260px;" /></a><br />
-Se trata de darle <span style="font-weight: bold;">movilidad de todas las articulaciones</span>. Se trata de que poco a poco vayamos movilizando todas las articulaciones de nuestro cuerpo.<br />
<br />
-Podríamos empezar por los<span style="font-weight: bold;"> tobillos</span> (movilidad general).<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Andar de puntillas y de talones</span> (unos cuantos pasos), viene muy bien. Es muy eficaz para ir dándole dinamismo a los tobillos.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP17cF1qFKuY_I7YAohQm28KqSMhgtN6v1bpD0fSYU-bOBXl6njlcwETrJgve7n78FsJc9VQv08vKCH478tYU6o8RWw6AOTLcITavQOEKsc-IyWPP0hCKFv18xampz7KULC5nEp9iYqjc/s1600/PUNTILLAS-TALONES.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5482977742814565602" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP17cF1qFKuY_I7YAohQm28KqSMhgtN6v1bpD0fSYU-bOBXl6njlcwETrJgve7n78FsJc9VQv08vKCH478tYU6o8RWw6AOTLcITavQOEKsc-IyWPP0hCKFv18xampz7KULC5nEp9iYqjc/s200/PUNTILLAS-TALONES.bmp" style="cursor: pointer; float: right; height: 200px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 199px;" /></a><br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Flexiónes y extensiones de rodillas, caderas y tronco.</span><br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP6psmu65BOxNMQXyXw_FM5BKJHFHBlJZyUvs-r67dzj5OG_J_rHeuv_Jlz45oEnmEs7NQjAWCfYcXf-mDD7GNfCL-m7o6BD_JjJm8NILWEkesoQjZ7rosSZDjY9BpUA_KjDrPxYa6eN4/s1600/FLEX-EXT-ROD-CAD-TRON.GIF" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5482977536720813474" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP6psmu65BOxNMQXyXw_FM5BKJHFHBlJZyUvs-r67dzj5OG_J_rHeuv_Jlz45oEnmEs7NQjAWCfYcXf-mDD7GNfCL-m7o6BD_JjJm8NILWEkesoQjZ7rosSZDjY9BpUA_KjDrPxYa6eN4/s320/FLEX-EXT-ROD-CAD-TRON.GIF" style="cursor: pointer; float: left; height: 171px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
-Pasando a la parte superior del cuerpo, movilizamos <span style="font-weight: bold;">HOMBROS, CODOS, MUÑECAS Y CUELLO.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLrDSb-fAS4VUpmzGBCODmmOePRlUctbRO2xdpHCOyhtlHuNRcngONfwUwWO3aMwrLVRDFUrG5IHZys18TBDJsOtgD_Q3zqUiAOwZxH6WVNHofbvWnj_rLBERHgml_hfEvBwQQajvw_-A/s1600/movhombro.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484035801100420514" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLrDSb-fAS4VUpmzGBCODmmOePRlUctbRO2xdpHCOyhtlHuNRcngONfwUwWO3aMwrLVRDFUrG5IHZys18TBDJsOtgD_Q3zqUiAOwZxH6WVNHofbvWnj_rLBERHgml_hfEvBwQQajvw_-A/s320/movhombro.gif" style="cursor: pointer; float: left; height: 183px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdSq1wZ6fon2P8HKTZFiFqO-G3t6FeyoDlvaBJMA2KgmYHbEcUZI0ONXCjyeud4mONCpCJc5ZhRkG7YA3Mt5WGjY9vYKbbQ6cUjYV4uWSsqtiOro_P4mdPRJVYWc44pZU6ecgUgHYQD2s/s1600/movcodo.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484037178926294306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdSq1wZ6fon2P8HKTZFiFqO-G3t6FeyoDlvaBJMA2KgmYHbEcUZI0ONXCjyeud4mONCpCJc5ZhRkG7YA3Mt5WGjY9vYKbbQ6cUjYV4uWSsqtiOro_P4mdPRJVYWc44pZU6ecgUgHYQD2s/s200/movcodo.gif" style="cursor: pointer; float: right; height: 119px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 200px;" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
-Cuando vamos a correr no le damos importancia a brazos y cuello. <span style="font-weight: bold;">Es un error</span> porque el calentamiento y la movilidad de las articulaciones de la parte superior del cuerpo le dan mucha armonía a la carrera.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4SyUCh12E7SCXhwGBZA3-9jkRKh__Bn5-_qtbB2-QgEo-3P8t0RYN3e2rNWm-rJPBrDOHV0lSMhHDIlzd9Ku1fuzoo3Nwr54I5MD29OrFarDTxyibqhqD8J4C4gvqOKBdZAnK1_XrKJs/s1600/movmuneca.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484037753433887010" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4SyUCh12E7SCXhwGBZA3-9jkRKh__Bn5-_qtbB2-QgEo-3P8t0RYN3e2rNWm-rJPBrDOHV0lSMhHDIlzd9Ku1fuzoo3Nwr54I5MD29OrFarDTxyibqhqD8J4C4gvqOKBdZAnK1_XrKJs/s200/movmuneca.gif" style="cursor: pointer; float: left; height: 150px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 200px;" /></a><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNBitsiXXRlFp4rLyE7rYmtvnVLjHMNDJ21f_mXuM62YnYBE_VfPgT-TXgq-krwRsUHmqayTL_38iLdtU0bHuFNwwN1VFGVFxWPmo19h9QO2JARo4igzmV9Sd44qhWu5jDLaQNWD3dBZI/s1600/movcuello.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484037979258918946" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNBitsiXXRlFp4rLyE7rYmtvnVLjHMNDJ21f_mXuM62YnYBE_VfPgT-TXgq-krwRsUHmqayTL_38iLdtU0bHuFNwwN1VFGVFxWPmo19h9QO2JARo4igzmV9Sd44qhWu5jDLaQNWD3dBZI/s320/movcuello.gif" style="cursor: pointer; float: right; height: 171px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
-Después de la movilidad articular tenemos que realizar algunos ejercicios de estiramientos, sobre todo de las piernas.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVtMvbEo8wVWoFmdVxraxCJlkhprkJ4aPwnequZvpgALJ5M1_YOLx_pDs7KgluuMnhliWTEqNbw7A7kDeRUsO5jF3ob7VsPkVR8tC3g87arTZIXdEjxJPhqtA4yFar7xVrOeOqZNDzjyA/s1600/ESTIRAMIENTOS.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484056382547990978" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVtMvbEo8wVWoFmdVxraxCJlkhprkJ4aPwnequZvpgALJ5M1_YOLx_pDs7KgluuMnhliWTEqNbw7A7kDeRUsO5jF3ob7VsPkVR8tC3g87arTZIXdEjxJPhqtA4yFar7xVrOeOqZNDzjyA/s400/ESTIRAMIENTOS.JPG" style="cursor: pointer; display: block; height: 197px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
-Después
de la movilidad articular, ESTOS ESTIRAMIENTOS producen una
tonificación muscular muy buena para empezar la siguiente fase:<br />
<br />
<span style="background-color: cyan; color: #000099; font-weight: bold;">2.-CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjghUAqRP-lpnh9GkfQBMOPrRmjW_lg26WhdcjN4GqcAlZsJlSMMavkoeHtXap5m6mbfQzpEYbdWgBOfZCOGqEyIBGRnphq3ExmuWU6HpvMM7qqKDCh4lHT1d2DaJxMAQI-7SBDkniKKJ4/s1600/run.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484058528978918098" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjghUAqRP-lpnh9GkfQBMOPrRmjW_lg26WhdcjN4GqcAlZsJlSMMavkoeHtXap5m6mbfQzpEYbdWgBOfZCOGqEyIBGRnphq3ExmuWU6HpvMM7qqKDCh4lHT1d2DaJxMAQI-7SBDkniKKJ4/s200/run.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 200px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 185px;" /></a><br />
-En este caso el calentamiento específico sería <span style="font-weight: bold;">dar una carrera suave (un par de minutos) </span>antes de empezar.<br />
<br />
-Se trata de una carrera suave pero <span style="font-weight: bold;">importante,</span> porque en ella <span style="font-weight: bold;">vamos a concentrarnos </span>y a pensar en lo que vamos a hacer a continuación. Vamos a <span style="font-weight: bold;">mentalizarnos</span>.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">SI HACEMOS BIEN ESTO, ESTAMOS PREPARAD@S PARA REALIZAR UNA BUENA CARRERA DE LARGA DURACIÓN.</span><br />
<br />
<br />
<br />
-Después de controlar el calentamiento, <b>tenemos que controlar también<span style="background-color: red;"> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-style: italic;">NUESTRAS PULSACIONES.</span></span></span></b><br />
<br />
-Sabemos que nuestras pulsaciones por minuto (p/m) <span style="background-color: red; font-weight: bold;">NOS INDICAN LA INTENSIDAD DE NUESTRO EJERCICIO</span> (la caña que le hemos dado al ejercicio).<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicn9NvZAATAwiM4UE1AZVR6oDqOOBys48qBgRaCTtryAPw9Md7BykmNY5aQ1xEOyzJRCJp-_zT2C5_kqWEg5bsCt0_wDG6lIm039mvOp7FnzaNP33Xv88DRonhsxEJlXuXNT-sNCIJZNY/s1600/PULSO.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485127363518181554" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicn9NvZAATAwiM4UE1AZVR6oDqOOBys48qBgRaCTtryAPw9Md7BykmNY5aQ1xEOyzJRCJp-_zT2C5_kqWEg5bsCt0_wDG6lIm039mvOp7FnzaNP33Xv88DRonhsxEJlXuXNT-sNCIJZNY/s320/PULSO.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 256px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
-<span style="font-weight: bold;">Nos las podemos controlar</span> presionando con los dedos <span style="font-weight: bold;">índice y corazón en la muñeca</span>, en la parte que hay por debajo del dedo pulgar (como indica en al foto). Con esta maniobra, lo que hacemos es <span style="font-weight: bold;">presionar la arteria radial</span>, y es ella la que <span style="font-weight: bold;">nos transmite los latidos de nuestro corazón.</span><br />
<br />
-No vale presionar la arteria con nuestro dedo gordo.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-¿CÓMO LO HACEMOS?</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKniGPr_npNcQ7PREk2XUtyaWd0_4crfXYmjoepbOaATTHrnawLfR-pd2AjXHhimh6JE6rTdwpkJap0_652ywRNrie_WWotpRNpM0VhJOqrR1Q4JAcdLo66M2RJ3sHPv61J507dGVXehU/s1600/PULSO-FOTO.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486677031940618914" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKniGPr_npNcQ7PREk2XUtyaWd0_4crfXYmjoepbOaATTHrnawLfR-pd2AjXHhimh6JE6rTdwpkJap0_652ywRNrie_WWotpRNpM0VhJOqrR1Q4JAcdLo66M2RJ3sHPv61J507dGVXehU/s320/PULSO-FOTO.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 212px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 286px;" /></a><br />
-Pues <span style="font-weight: bold;">alguien (o también nosotras mismas) nos toma el tiempo </span>con un cronómetro (o algún reloj donde se vean bien los segundos) y nosotras <span style="font-weight: bold;">vamos contando bien las pulsaciones que tenemos en 6 segundos o en 10</span>.<br />
<br />
-Si hemos contado las pulsaciones que tenemos en <span style="font-weight: bold;">6 segundos</span>, para saber las que tenemos en un minuto, <span style="font-weight: bold;">multiplicamos el resultado por 10</span> (serían entonces 60 segundos= 1 minuto).<br />
<br />
-Si hemos contado las pulsaciones que tenemos en <span style="font-weight: bold;">10 segundos,</span> para saber las que tenemos en un minuto, <span style="font-weight: bold;">multiplicamos el resultado por 6.</span><br />
<span style="font-size: 130%;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: 130%; font-weight: bold;">¡¡¡ YA SABEMOS TOMARNOS LAS PULSACIONES POR MINUTO !!!</span></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl3j0Hfb0HHsGg8Uxp8AruGqY-Vlojl7V5BO-ndLik214Dc87Uj2_-Gb_p0WFF0uXDrfNGBza5KuukJt29oYE24xKuYRY9Bg5rvAUNvn4VGK6sQPg-3jVoYFFdYdy9WAq6-zaPJj57Fqc/s1600/POR+FIN.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485172010136397570" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl3j0Hfb0HHsGg8Uxp8AruGqY-Vlojl7V5BO-ndLik214Dc87Uj2_-Gb_p0WFF0uXDrfNGBza5KuukJt29oYE24xKuYRY9Bg5rvAUNvn4VGK6sQPg-3jVoYFFdYdy9WAq6-zaPJj57Fqc/s200/POR+FIN.jpg" style="cursor: pointer; display: block; height: 200px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 178px;" /></a><br />
<br />
-Ahora tenemos que saber que <span style="font-weight: bold;">NUESTRAS PULSACIONES POR MINUTO (P/M) <span style="background-color: yellow; color: #cc33cc;">NUNCA DEBEN LLEGAR AL MÁXIMO DE SUS POSIBILIDADES</span></span> durante el ejercicio, en este caso durante nuestra caminata o nuestra carrera.<br />
<br />
-Hay una fórmula muy sencillita que nos indica cuales deben ser nuestras pulsaciones por minuto máximas durante un ejercicio:<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7H4Q8slFkI0XQGRATaOZm06NB3n39J_HMXyCIU9jlnNMkGxED3OnbqgLH5E8ULaRk9WiLdl3u8oFE1dUxkNb34TLbVNks8kohF665o_8hF8t2U91DrcqR8-m15Mze_iYQ5xS7Uz_eGM4/s1600/PULSO-MAX..bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485176117809424962" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7H4Q8slFkI0XQGRATaOZm06NB3n39J_HMXyCIU9jlnNMkGxED3OnbqgLH5E8ULaRk9WiLdl3u8oFE1dUxkNb34TLbVNks8kohF665o_8hF8t2U91DrcqR8-m15Mze_iYQ5xS7Uz_eGM4/s320/PULSO-MAX..bmp" style="cursor: pointer; display: block; height: 76px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 320px;" /></a><br />
-A estas pulsaciones por minuto máximas que se pueden alcanzar durantre el ejercicio físico se le llama <span style="color: red; font-weight: bold;">ÍNDICE CARDÍACO MÁXIMO (ICM)</span><span style="color: red;">.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg86t2VvgmH7_hDn5FydXzlcv7VR2Bo1_5FPd0MNohIETqgVJDvbqAaV2wr1x0-M9chMDaeX_ZMYW6HqfjeTck2JJtBdcHo1udUGju4YoqwbZgVg3_JfDcDNyOeGywIoibvxwUAengUzlI/s1600/PULSO-MAX-2..bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485195495243955618" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg86t2VvgmH7_hDn5FydXzlcv7VR2Bo1_5FPd0MNohIETqgVJDvbqAaV2wr1x0-M9chMDaeX_ZMYW6HqfjeTck2JJtBdcHo1udUGju4YoqwbZgVg3_JfDcDNyOeGywIoibvxwUAengUzlI/s320/PULSO-MAX-2..bmp" style="cursor: pointer; float: right; height: 145px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<br />
-Por lo tanto EL ÍNDICE CARDÍACO MÁXIMO (ICM) de una persona de 12 años sería de:<br />
<span style="font-weight: bold;">208 p/m</span><br />
<br />
<br />
<br />
-Ahora nos toca saber que <span style="font-weight: bold;">NO ES NADA BUENO ALCANZAR LAS PULSACIONES MÁXIMAS POR MINUTO durante el ejercicio</span>. No es bueno para nuestra salud y además puede ser peligroso.<br />
<br />
-Dicen l@s expert@s que lo ideal y<span style="color: red;"> </span><span style="color: red; font-weight: bold;">LO MÁS SANO</span> es hacer ejercicio llegando a unas pulsaciones por minuto que se le llama <span style="background-color: black; color: red; font-weight: bold;">ZONA DE ACTIVIDAD</span> y que se calcula haciendo <span style="font-weight: bold;">dos porcentajes sobre nuestro ICM: </span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn-l8__drcdpDY_858eH4-yPdlcuIKSjKgCtQzpGhbX_ZbLHdCseFTLujsPFbLQ7Fx5FEmT5si59_5DtOuKIuvELG8lClhykgs9Ca7jC3qsX1YEE7lJvYw3OX-__IE4MjumpMJnyHjvuk/s1600/ICM.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486673162081747538" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn-l8__drcdpDY_858eH4-yPdlcuIKSjKgCtQzpGhbX_ZbLHdCseFTLujsPFbLQ7Fx5FEmT5si59_5DtOuKIuvELG8lClhykgs9Ca7jC3qsX1YEE7lJvYw3OX-__IE4MjumpMJnyHjvuk/s400/ICM.bmp" style="cursor: pointer; display: block; height: 124px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
-Esto quiere decir <span style="font-weight: bold;">PARA QUE UNA PERSONA ESTÉ HACIENDO UN EJERCICIO FÍSICO DE FORMA CORRECTA Y SALUDABLE</span> sus pulsaciones por minuto <span style="font-weight: bold;">DEBEN ESTAR EN LAS PULSACIONES QUE MARCA SU ZONA DE ACTIVIDAD.</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-ENTONCES si yo tengo 12 años</span> (por seguir con el mismo ejemplo) y haciendo ejercicio físico (por ejemplo una carrera de larga distancia):<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju6nRfLC7CjKrpjAqoKRtSKjb0gUIjPEOJ3Ut-1kD4aKY8NCOqN4J3SB7IRsilu7qua4LXZOUIHjRW4OPCoruEXsTsTRt1kut2S03rOPPTINEwtrAxFhR0MsYKbTAYH0OKogQS4uu5dNs/s1600/poco+esfuerzo.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485501598745918914" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju6nRfLC7CjKrpjAqoKRtSKjb0gUIjPEOJ3Ut-1kD4aKY8NCOqN4J3SB7IRsilu7qua4LXZOUIHjRW4OPCoruEXsTsTRt1kut2S03rOPPTINEwtrAxFhR0MsYKbTAYH0OKogQS4uu5dNs/s320/poco+esfuerzo.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 212px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<span style="font-weight: bold;">1.- MIS PULSACIONES NO LLEGAN A 125 p/m (que es el 60% de mi ICM)</span>, esto quiere decir que <span style="font-weight: bold;">no estoy ejercitando mi cuerpo debidamente</span>, que mi corazón, mis pulmones y mis grandes grupos musculares pueden forzarse más. <span style="font-weight: bold;">QUE ESE EJERCICIO NO VA A PRODUCIR NINGUNA MEJORA EN MI ORGANISMO.</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-TmWeEVpFQ6TSgKdtkHsGkWwuDh7CbDhytKTWlkqR_y54O2Gpd1fZWshtJlkDaIP3q2jwv5Np_qRoFdOZFu87Dgj-hn6LemZk10XSuXpD8bmfpBor7GxPKxyEwNd1yTko4mD99N2DJKY/s1600/fatiga.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485502911260008642" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-TmWeEVpFQ6TSgKdtkHsGkWwuDh7CbDhytKTWlkqR_y54O2Gpd1fZWshtJlkDaIP3q2jwv5Np_qRoFdOZFu87Dgj-hn6LemZk10XSuXpD8bmfpBor7GxPKxyEwNd1yTko4mD99N2DJKY/s320/fatiga.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 216px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a><br />
<span style="font-weight: bold;">2.- MIS PULSACIONES PASAN DE 178 p/m (que es el 85% de mi ICM)</span> estoy pasando el límite de lo que es saludable y necesario. <span style="font-weight: bold;">QUE ESE EJERCICIO ES DEMASIADO INTENSO Y QUE DEBO BAJAR EL RITMO Y LA INTENSIDAD,</span> o puede ser peligroso para mi salud.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYOt-XnCXPzagSvacc2e7nvgsVLDVr4f5P-BRdFjBSDqphNqV2_pnnrKPev5pemARLHsw9vWFQ3FtjuKIkgihblj9oybLxTglWgRzeKuMgjZRdfyHK3Alpi9DV8KfXaZwFtfjPNF61uHA/s1600/ZONA+DE+ACTIVIDAD-2.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5519698730228462162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYOt-XnCXPzagSvacc2e7nvgsVLDVr4f5P-BRdFjBSDqphNqV2_pnnrKPev5pemARLHsw9vWFQ3FtjuKIkgihblj9oybLxTglWgRzeKuMgjZRdfyHK3Alpi9DV8KfXaZwFtfjPNF61uHA/s400/ZONA+DE+ACTIVIDAD-2.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 258px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 400px;" /></a><br />
-Tenéis
que tener en cuenta que estos datos del ICM y de nuestra ZONA DE
ACTIVIDAD sólo nos dan una orientación, porque después cada persona se
adapta al ejercicio físico de una forma.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-También tenéis que tener en cuenta</span>
que las personas que están acostumbradas a hacer ejercicio físico
(porque entrenan en algún equipo) tienen las pulsaciones más bajas que
las personas que no lo están (que no hacen ejercicio físico ninguno).<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;"><br /><span style="font-size: 180%;"><span style="color: red;">-BUENO YA SABEMOS:</span></span><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsdw3cVNJRUZss9C3JBXX_gxvZzEXgh-jaSh1YkJaNNZuS06VBhpMj0CAwqhXNDbY55dC9Z1Pg4g0YHF6Xfe3_5cCV2MW1IGlDHYBJo6jCgzjEHAIr_YSooWzDhn2WvZwJn0ry1FpZibU/s1600/PATOS.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485522489874755426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsdw3cVNJRUZss9C3JBXX_gxvZzEXgh-jaSh1YkJaNNZuS06VBhpMj0CAwqhXNDbY55dC9Z1Pg4g0YHF6Xfe3_5cCV2MW1IGlDHYBJo6jCgzjEHAIr_YSooWzDhn2WvZwJn0ry1FpZibU/s320/PATOS.png" style="cursor: pointer; float: right; height: 249px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br /><span style="color: #666600;">1) CALENTAR.</span><br /><br /><span style="color: #333399;">2) TOMARNOS LAS PULSACIONES.</span><br /><br /><span style="color: #993399;">3) CUANTAS PULSACIONES DEBEMOS TENER.</span><br /><span style="font-size: 130%;"><br /><span style="color: red;">¡¡¡ AHORA FALTA APRENDER A ANDAR O CORRER LARGAS DISTANCIAS !!!</span></span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-large; font-weight: bold;">-Antes que nada hay que querer.</span><br />
<br />
Andar
una larga distancia (por encima de tres Km) a un ritmo no superior de
10 ´por Km es una acitvidad de trabajo de resistencia (aeróbica pura)
excelente, donde movilizamos las grandes masas musculares, sobre todo
del tren inferior (tobillos, rodillas, caderas y columna vertebral),
donde se requiere de forma continuada un trabajo de todo el aparato
cardiorespiratorio, con las mejorías para la salud (física y
psicológica) que ello conlleva.<br />
<br />
-<span style="font-size: large;"><b><span style="color: red;">VAMOS A UTILIZAR UNA </span><span style="background-color: red;">FICHA DE TRABAJO</span><span style="color: red;">:</span></b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0066cc; font-size: small;"><u></u></span><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_pDKXKaPYwh0VbmaX5mIhrGEWh0iIXr_HiN9FptcSgGn70yv2-px5dVuR882DBn9TSy4pOTIgRf8QuSHxk0XY0eW_F4CGCNMQ-VQHSRs18EBX5WYOtgNBuN8pWEXeU8vRRZnyx4Qz0wM/s1600/ficha+correr.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_pDKXKaPYwh0VbmaX5mIhrGEWh0iIXr_HiN9FptcSgGn70yv2-px5dVuR882DBn9TSy4pOTIgRf8QuSHxk0XY0eW_F4CGCNMQ-VQHSRs18EBX5WYOtgNBuN8pWEXeU8vRRZnyx4Qz0wM/s400/ficha+correr.jpg" width="280" /></a></div>
<br />
<b>- Son fichas individuales.</b> Cada uno/a tiene la suya y debe rellenarla bien porque ademas de servir <b><span style="color: red;">para llevar el control de lo que estamos haciendo en cada sesión, </span></b>también nos va a servir <b><span style="color: red;">para hacer nuestra evaluación de la unidad didáctica.</span></b><br />
<br />
-Hay que <b>rellenarla bien</b> en todos sus apartados.<br />
<br />
-<b>El primer pulso por minuto lo tomamos en reposo</b> y la segunda vez justo <b>después de terminar la actividad </b>(antes de empezar los estiramientos).<br />
<br />
-Para poner el<span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: red; font-size: large;"><b>"Tiempo por km"</b></span> tendremos que relacionar el tiempo total que hemos hecho con los km que hemos andado o corrido. Tendremos que <span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><b>dividir el tiempo total realizado por el número de km que hemos andado o corrido.</b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: magenta;"><b>-Pero no se nos puede olvidar que estamos en el sistema sexagesimal</b></span></span> (no en el decimal). <br />
-Así si <b><span style="font-size: large;">he corrido o andado 4 km</span></b> y<b><span style="font-size: large;"> he tardado 29 ´y 30 ´´, <span style="color: red;">NUNCA PODRÉ SACAR EL TIEMPO POR KM dividiendo 29,30 entre 4</span> </span></b>(daría 7, 32, o sea que serían 7 minutos y 32 segundos. <b><span style="color: red; font-size: large;">PUES NO</span></b>)<b><span style="color: magenta; font-size: x-large;"> sino:</span></b><br />
<b><span style="color: magenta; font-size: x-large;"></span></b><br />
<b><span style="color: magenta; font-size: x-large;">SE PUEDE HACER DE DOS FORMAS:</span></b><br />
<br />
<b><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"> -Primero</span> hacemos la división con los minutos que de un número entero: </span></b><br />
<br />
<b>-29 minutos entre 4 km= darían 7 minutos por km (7 X 4= 28), pero nos sobra otro minuto.</b><br />
<br />
<b>-Ahora ese minuto que nos sobra de la división lo pasamos a segundos= 60 y le sumamos los 30 que quedan del total (29´ 30´´)= 90 segundos.</b><br />
<br />
<b><span style="color: red;"> -Ahora esos 90 segundos se vuelven a dividir entre 4 (que son los km hechos)= 22</span></b><br />
<br />
<span style="font-size: large;"> <b><span style="color: magenta;"> -RESULTADO FINAL= <span style="background-color: black;">7´ 22´´</span> que será EL TIEMPO POR KM</span></b></span><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;"></span></b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSIp96Z4psnD3BOMu2lrY4u257n7qeHLyImNQrx4JkKcbFxAMYzCRCaBYgI_sV4oM7xs0KxLd8tiEjRYPQHE8ncdVuzOrZP91xHvtVVTrnm5Ui_BO7yJjOZHY94AVwq4pnVe4KYUDXq-o/s1600/EINSTEIN.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514811465531607538" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSIp96Z4psnD3BOMu2lrY4u257n7qeHLyImNQrx4JkKcbFxAMYzCRCaBYgI_sV4oM7xs0KxLd8tiEjRYPQHE8ncdVuzOrZP91xHvtVVTrnm5Ui_BO7yJjOZHY94AVwq4pnVe4KYUDXq-o/s320/EINSTEIN.jpg" style="float: right; height: 232px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 217px;" /></a><b><span style="color: red; font-size: large;"> -<span style="font-size: x-large;">Segundo:</span><span style="color: black; font-size: small;"> Lo podemos pasar <span style="background-color: white; color: red;">todo a segundos</span> y así sí utilizamos el sistema decimal de siempre: 29´ X 60 serían 1740 ´´ más los 30 serían 1770 ´´.</span></span></b><br />
<b></b><br />
<b> -Después <span style="color: red;">se dividen todos los segundos por el numero de km</span>= 1770 / 4 = 442 ´´ </b><br />
<b></b><br />
<b> -Por último habría que dividir los segundos totales por 60 para saber cuántos minutos he hecho por km (está feo decir que he tardado 440 seguntos). 442 / 60 = <span style="background-color: magenta; font-size: x-large;">7´ 22´´</span></b><br />
<b><span style="color: black;"><br /></span></b><b>EVIDENTEMENTE DE LAS DOS FORMAS DA EL MISMO RESULTADO.</b><br />
<b></b><br />
<br />
<b><span style="background-color: red; font-size: x-large;">Así en nuestra FICHA DE TRABAJO</span></b> (si está bien rellenita) tendremos ademas de nuesro<b> <span style="color: red;">nombre</span></b><span style="color: red;"> </span>y <b><span style="color: red;">curso</span></b> y de las <b><span style="color: red;">fechas de todos los días</span></b> que hayamos trabajado, tendremos también <b><span style="color: red;">el pulso por minuto </span></b>(de reposo y de después del ejercicio), <span style="color: red;"><b>si hemos calentado</b></span> (poniendo SI o NO en la casilla) o <b><span style="color: red;">si hemos estirado</span></b> bien al final (también poniendo SI o NO).<br />
<br />
<b><span style="color: magenta;">NO VALE HACER TRAMPAS Y PONER COSAS QUE NO SE HAYAN HECHO</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">SÓLO SIRVE PARA ENGAÑAROS A <a href="mailto:VOSOTR@S">VOSOTR@S</a> <a href="mailto:MISM@S">MISM@S</a> Y QUE NO PODÁIS SABER REALMENTE LO QUE HABÉIS HECHO DURANTE TODA LA UNIDAD.</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;"></span></b><br />
<br />
<span style="background-color: red; font-size: x-large;"><b>Ásí en nuestra FICHA DE TRABAJO</b><span style="background-color: white;"> <span style="font-size: small;"><b>tendremos el numèro de km que hemos andado o corrido (señalando A o C) y el tiempo que he hecho por cada km. </b></span></span></span><b><span style="color: red;">Así podremos saber todo sobre nuestra actividad y sobre la de cualquiera que tenga bien rellena su ficha de trabajo.</span></b><br />
<b><span style="color: red;"></span></b><br />
<b><span style="color: black;"><span style="background-color: red;">POR EJEMPLO:</span> </span></b><br />
<b></b><br />
<b> -Si alguien de <a href="mailto:vosotr@s">vosotr@s</a> ha hecho 3 km, ha tardado 33´ (11´por cada km) y ha acabado con 110 pulsaciones por minuto: Sabremos que se ha dado un paseito tranquilito (o tranquilita) y que sus pulsaciones no han entrado en su ZONA DE ACTIVIDAD con lo que esa actividad le <span style="background-color: red;">ha servido para bien poco.</span></b><br />
<b></b><br />
<b> -Si alguien de <a href="mailto:vosotr@s">vosotr@s</a> ha hecho 3 km, ha tardado 12´y 30´´ (4´y 10´´ por cada km) y ha acabado a 210 pulsaciones por minuto: Sabremos que se ha pegado un esfuerzo tremendo, que ha superado las pulsaciones de su ZONA de ACTIVIDAD y que muy posiblemente se sienta muy muy cansad@ (aunque estas cosas casi siempre la hacen los tios) como para dar otra clase después. <span style="background-color: red;">Debería bajar la intensidad de su ejercicio.</span></b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b><span style="background-color: red; font-size: large;">LA EVALUACIÓN DE TODO ESTO SERÍA, ADEMÁS DE EL HABERLA HECHO (ANDANDO O CORRIENDO O AMBAS COSAS), EL CONTESTAR LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:</span></b><br />
<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">1) ¿Cómo se hace un buen calentamiento? ¿Por qué no lo has hecho bien?</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">2) Comenta tu ficha de trabajo y dime si ha sido un buen trabajo y dime por qué.</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">3) Dime qué es la resistencia.</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">4) Si alguien de clase ha hecho 5 km, ha tardado 48 ´ y ha tenido al final 140 pulsaciones por minuto: </span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">Dime: </span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;"> -¿A cuánto ha hecho cada Km? </span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;"> -¿Sus pulsaciones han entrado en su zona de actividad? </span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;"> -¿Ha ido andando o corriendo?</span></b><br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">5) Ponte la nota que te mereces y explica por qué.</span></b><br />
<br />
<br />
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<span style="font-weight: bold;">---------- oo0oo ----------</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWjjzsdcvmqgKNebVBaViXAVam89oL0RLmAWXB-OjkcZhlLZgzluDmDR71u1Be4m413fVkDLq9Y74ySpMbcftJu4v9574W-Lu6dEebyG5zLh7Q456pagtdV4_2X8i4NmFSBSJ8H4aA3Ts/s1600/CRONO-1.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488114072370712114" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWjjzsdcvmqgKNebVBaViXAVam89oL0RLmAWXB-OjkcZhlLZgzluDmDR71u1Be4m413fVkDLq9Y74ySpMbcftJu4v9574W-Lu6dEebyG5zLh7Q456pagtdV4_2X8i4NmFSBSJ8H4aA3Ts/s320/CRONO-1.bmp" style="cursor: pointer; float: right; height: 320px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 275px;" /></a><br />
-ANTES DE EMPEZAR A CORRER tenemos que aprender a <span style="font-weight: bold;">TOMARNOS EL PULSO</span> (está en el apartado BÁSICO PARA TODO EL ALUMNADO) y a <span style="font-weight: bold;">MANEJAR EL CRONÓMETRO:</span><br />
<br />
-Vamos a usar el cronómetro siempre en la <span style="font-weight: bold;">función LAP</span> (vuelta) que se consigue presionando el botón <span style="font-weight: bold;">"MODE"</span> (en la foto). <br />
<br />
-El crono marca las horas, los minutos, los segundos y las centésimas de segundo.<br />
<span style="font-weight: bold;"><br />-Nosotras sólo vamos a usar los minutos (´) y los segundos (").</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRy0CxjsBqkKlUCKf9iD2DlBpa4HbMTjaLy08hzlYOtZDwN6M4wAqXqxkvJAMN1FYOqZBrRay7q1sYuaB4x5CJF5Vl4fEk1AjY9bffWAH5Uh_bH3oNS4pQeKRtRimxxnKrFr3kdqGly3Q/s1600/LECTURA-CRONO.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488124690353163154" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRy0CxjsBqkKlUCKf9iD2DlBpa4HbMTjaLy08hzlYOtZDwN6M4wAqXqxkvJAMN1FYOqZBrRay7q1sYuaB4x5CJF5Vl4fEk1AjY9bffWAH5Uh_bH3oNS4pQeKRtRimxxnKrFr3kdqGly3Q/s400/LECTURA-CRONO.bmp" style="cursor: pointer; display: block; height: 244px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
-Una vez en la <span style="font-weight: bold;">función LAP</span>, cuando tu pareja empiece a correr, para empezar a contar el tiempo se presiona el botón <span style="font-weight: bold;">(START)</span> y empezará a correr el tiempo por el renglón de abajo.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6f9Ph1fZKRd9GLsKG-6sUSCr3POtJ15BUN2f14wXlIK33h1PmaRdrqvK2geUgRacSaJLsAEzD-aRxF4E8RzW2tcu8vROIM1wsuQml9CNYj7WyPw6UBpPGZbSdAedGxq-1XPRtefwklOw/s1600/CRONO-2.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488125715187814882" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6f9Ph1fZKRd9GLsKG-6sUSCr3POtJ15BUN2f14wXlIK33h1PmaRdrqvK2geUgRacSaJLsAEzD-aRxF4E8RzW2tcu8vROIM1wsuQml9CNYj7WyPw6UBpPGZbSdAedGxq-1XPRtefwklOw/s320/CRONO-2.bmp" style="cursor: pointer; float: left; height: 267px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 248px;" /></a><br />
-Cuando tu pareja llegue donde tú estás, <span style="font-weight: bold;">para marcar el tiempo de la primera vuelta se presiona el botón (LAP).</span> Entonces aparecerá fijado el tiempo de esa primera vuelta en el reglón de arriba. <span style="font-weight: bold;">En el paréntesis aparecerá un (1)</span>, indicando que es la primera vuelta.<br />
<br />
-Tenéis que tener en cuenta que en el renglón de abajo sigue marcando el tiempo.<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Cuando tu pareja llegue otra vez a tu sitio</span>, para marcar la segunda vuelta, se vuelve a presionar el botón LAP y en el renglón de arriba saldrá el tiempo de la segunda vuelta (en el paréntesis aprecerá (2)).<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggMSuspuRZ9HLhYc5PPNN2TN_5ZwamzQK1NzREGBSH7kaZjFC8MI0lB3JZRTT53Wi9tUxjicGxofosskJm6mpw101596XzgHWQpQ8DQlcSAl-uNXdDj239vr4AuHIwx5CWlTrJ3Fy2Tx0/s1600/CRONO-3.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488127355799100882" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggMSuspuRZ9HLhYc5PPNN2TN_5ZwamzQK1NzREGBSH7kaZjFC8MI0lB3JZRTT53Wi9tUxjicGxofosskJm6mpw101596XzgHWQpQ8DQlcSAl-uNXdDj239vr4AuHIwx5CWlTrJ3Fy2Tx0/s320/CRONO-3.bmp" style="cursor: pointer; float: right; height: 309px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 280px;" /></a><br />
-El tiempo en el renglón de abajo sigue pasando.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-CUANDO YA SEA LA ÚLTIMA VUELTA</span> de tu pareja<br />
entonces <span style="font-weight: bold;">se pulsa el botón (STOP)</span>, con lo que <span style="font-weight: bold;">en el renglón de arriba quedaría el tiempo de la última vuelta</span> (en el paréntesis el número de vueltas que ha dado), y <span style="font-weight: bold;">en el renglón de abajo quedaría el tiempo total que ha corrido.</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijRboqzSi4PGl9tcZMtd74YVnlU6ewZHGyjd-J7uyHMk9en19AtNNz0mrWLDdaUl2Is_-l5WkWJ7XvoBTXp51NhQnwj-G4QeP675wZNWB0OEWoD8cCFhsJPiEZXIOcehxvUqLdtnZ9YJM/s1600/LECTURA+FINAL.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488136067932959026" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijRboqzSi4PGl9tcZMtd74YVnlU6ewZHGyjd-J7uyHMk9en19AtNNz0mrWLDdaUl2Is_-l5WkWJ7XvoBTXp51NhQnwj-G4QeP675wZNWB0OEWoD8cCFhsJPiEZXIOcehxvUqLdtnZ9YJM/s400/LECTURA+FINAL.bmp" style="cursor: pointer; display: block; height: 177px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Si después se presiona LAP el crono se pone a cero.</span><br />
<br />
-Una vez puesto a cero, <span style="font-weight: bold;">si se te ha olvidado anotar en la ficha alguno de los tiempos de las vueltas de tu pareja,</span> o simplemente los quieres comprobar, si se presiona el botón <span style="font-weight: bold;">(RECALL)</span> vuelve a aparecer en el cronómetro el tiempo de la primera vuelta, si presionas entonces el botón LAP volverá a aparecer el de la segunda y así hasta volver a ver todas las vueltas.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Presionando el botón RECALL todo se queda en cero.</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">---------- oo0oo ----------</span><br />
<br />
-YA SABEMOS TOMARNOS EL PULSO Y MANEJAR EL CRONÓMETRO Y HEMOS ACABADO LA PRIMERA SESIÓN DE LA UNIDAD-<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">---------- oo0oo ----------</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-YA PODEMOS EMPEZAR A CORRER (QUE SERÍA LA SEGUNDA SESIÓN DE LA UNIDAD)-<span style="font-style: italic;"></span></span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">---------- oo0oo ----------</span><br />
<br />
-PERO <span style="font-weight: bold;">ANTES QUE NADA</span> le tomamos el pulso (de reposo) a la persona que va a correr. <span style="font-weight: bold;">DESPUÉS:</span><br />
<br />
1º.-CALENTAMIENTO GENERAL (ver en el apartado de BÁSICO PARA TODO EL ALUMNADO).<br />
<br />
2ª.-CALENTAMIENTO ESPECÍFICO (ver en el apartado de BÁSICO PARA TODO EL ALUMNADO).<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-MIENTRAS</span> que tu pareja hace el calentamiento, hay que <span style="font-weight: bold;">RELLENAR BIEN LA FICHA DE ESTA 2ª SESIÓN:</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">---------- oo0oo ----------</span><br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnVKP23_SZPYNSpGWtvAceNJ5vNPCHu_3W2kgoU3VfV_X_nOp6NWrtVSgARGpU9mFpQtF5KsyqWTcWYmtOJBFuoUlqiX7j1u-SQQopvq7gKhCJT-PhXgosuEtrbPyhxlZjz04qN7rs-hw/s1600/VUELTA+GUARDER%C3%8DA.bmp" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514464466907987266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnVKP23_SZPYNSpGWtvAceNJ5vNPCHu_3W2kgoU3VfV_X_nOp6NWrtVSgARGpU9mFpQtF5KsyqWTcWYmtOJBFuoUlqiX7j1u-SQQopvq7gKhCJT-PhXgosuEtrbPyhxlZjz04qN7rs-hw/s400/VUELTA+GUARDER%C3%8DA.bmp" style="cursor: pointer; float: left; height: 400px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 269px;" /></a><br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-EN ESTE PRIMER DÍA QUE VAMOS A CORRER (pero que es la segunda sesión de la Unidad)</span> se trata de estar <span style="font-weight: bold;">10´</span> dando vueltas al circuito<span style="font-weight: bold;"> SIN PARAR </span>y tratando de llevar <span style="font-weight: bold;">UN RITMO CONSTANTE</span> (sin acelerones).<br />
<br />
-Si vemos que no podemos seguir corriendo, <span style="font-weight: bold;">SEGUIMOS ANDANDO</span>, pero sin pararnos.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-La persona que no está corriendo </span><span style="font-weight: bold;">va anotando</span> el tiempo de todas las vueltas en la ficha de su pareja.<br />
<br />
-Además de anotar hay que ir <span style="font-weight: bold;">COMUNICÁNDOSE CON LA PAREJA QUE ESTÁ CORRIENDO</span>, diciéndole: <br />
<br />
-Cómo va su tiempo por cada vuelta.<br />
<br />
-Si va subiendo o bajando con respecto a la vuelta anterior.<br />
<br />
-Preguntándole cómo se siente, si va cansad@, si va bien, si puede continuar así o no, etc.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQohf4vMiYlv1zjV3FfNdl1vPMhiWTKFmVAUPLHvlZZtVwOo4-Hx3J9a_Ouw20a33Lu79WGKMNqWlKh4sWGgjplBAG9_0XZqorsLBdQOzXSjbJL0vSPM01kF3WZ8Elpz2uv0pjYs7NzR0/s1600/USAIN.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5515207372366757954" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQohf4vMiYlv1zjV3FfNdl1vPMhiWTKFmVAUPLHvlZZtVwOo4-Hx3J9a_Ouw20a33Lu79WGKMNqWlKh4sWGgjplBAG9_0XZqorsLBdQOzXSjbJL0vSPM01kF3WZ8Elpz2uv0pjYs7NzR0/s320/USAIN.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 213px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<span style="font-weight: bold;">-ES MUY IMPORTANTE (aunque no lo parezca)</span>, que las parejas no se coloquen todas en el mismo sitio del circuito, COMO SI HUBIERA UN LUGAR DE SALIDA Y UNA META. Es muy importante que se nos meta en el coco <span style="font-weight: bold;">QUE NO ESTAMOS HACIENDO UNA CARREAR CON NADIE, </span> que se trata de aprender juntas y de conocernos mejor. <br />
<br />
-Por eso es muy importante que cada pareja se coloque donde quiera a lo largo de todo el circuito que tenemos.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0i88xMCx1NS-PUQt87UoU-tJrboROzFYOgqvN67WM6JwyEEXxRc4PKN5X4_K_HYzhTc-Hv-TEbPlZ67uRqIS-rYwuKRgPDBXduUNCKCZQV23LJJc-A_5XBjkL_7Fq5Zn9UG490oBbahM/s1600/FICHA-CORRER+1%C2%BA-1%C2%AA.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514465522840431938" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0i88xMCx1NS-PUQt87UoU-tJrboROzFYOgqvN67WM6JwyEEXxRc4PKN5X4_K_HYzhTc-Hv-TEbPlZ67uRqIS-rYwuKRgPDBXduUNCKCZQV23LJJc-A_5XBjkL_7Fq5Zn9UG490oBbahM/s400/FICHA-CORRER+1%C2%BA-1%C2%AA.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 400px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 289px;" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
-Al final hay que anotar también <span style="font-weight: bold;">EL TIEMPO TOTAL Y LA DISTANCIA TOTAL RECORRIDA POR TU PAREJA</span> (facilita las cosas recordar que cada tres vueltas -3 X 330: 990 metros- podemos contar 1 kilómetro) <br />
-Hay que tomarle otra vez el pulso (pulso de esfuerzo).<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-LA FICHA TIENE QUE ESTAR RELLENADA CORRECTAMENTE-</span><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-DESPUÉS DE TERMINAR DE CORRER HAY QUE ESTIRAR BIEN</span>, sobre todo la musculatura de las piernas.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj290BTXCt5n7T8meC2vPERSlmk8o7JMCemnNj0ALKXQrf9e4N0zuHmxWUZ2mnJLfXqBfVF10jvf_bo0KYfWB5Vv3fkmVuIyHV-rUqe3VoUf4MAztcfdL8Wppwnajf6priWCp9Vcc927I/s1600/ESTIRAMIENTOS.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488150040830412978" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj290BTXCt5n7T8meC2vPERSlmk8o7JMCemnNj0ALKXQrf9e4N0zuHmxWUZ2mnJLfXqBfVF10jvf_bo0KYfWB5Vv3fkmVuIyHV-rUqe3VoUf4MAztcfdL8Wppwnajf6priWCp9Vcc927I/s400/ESTIRAMIENTOS.JPG" style="cursor: pointer; display: block; height: 197px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">---------- oo0oo ----------</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-DESPUÉS SE INTERCAMBIAN LOS PAPELES</span>: quien anotó corre y quien ha terminado de correr y estirar, anota.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">---------- oo0oo ----------</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-EN LA TERCERA SESIÓN SESIÓN</span> lo primero que hay que hacer es <span style="font-weight: bold;">CALCULAR EL TIEMPO MEDIO POR VUELTA </span>que hice en la sesión antrerior.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhCpjbzC95LJgE6aYmsW2A8skDl7eHejvu2atBGm9FJgDinaVGp6RCu_19emBcKZVFNdoJWkaXlWdRr_xJIzryOIsbOB8Pum7eLo9VH-bBehRD0GPh1XndzUzWFUdNlisUR01Xr6Y66JU/s1600/SEXAGESIMAL.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488151568728245010" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhCpjbzC95LJgE6aYmsW2A8skDl7eHejvu2atBGm9FJgDinaVGp6RCu_19emBcKZVFNdoJWkaXlWdRr_xJIzryOIsbOB8Pum7eLo9VH-bBehRD0GPh1XndzUzWFUdNlisUR01Xr6Y66JU/s320/SEXAGESIMAL.png" style="cursor: pointer; float: right; height: 126px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 269px;" /></a><br />
<span style="font-weight: bold;">-Y PARA ESO HAY QUE SABER UTILIZAR EL SISTEMA SEXAGESIMAL-</span><br />
<br />
-Este año vamos a empezar a controlarlo, y lo vamos a hacer <span style="font-weight: bold;">CON UN EJEMPLO PRÁCTICO:</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">Imagínate</span> que tu compañero o compañera ha estado corriendo (y andando) por nuestro circuito de la guardería del Campo del Sur (que tiene 330 metros por cada vuelta) y ha hecho los siguientes resultados que tú has apuntado en su ficha:<br />
1ª vuelta = 2 ´ (minutos) 50 “ (segundos) <br />
2ª vuelta = 3 ´ 10 “ <br />
3ª vuelta = 3 ´ 50 “ <br />
4ª vuelta = 5 ´ 30 “ <br />
5ª vuelta = 2 ´ 55 “ <br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">EL TIEMPO TOTAL</span> del cronómetro marcará 18 ´ 17 “ 70 <span style="font-style: italic;"> (No le hacemos caso a las centésimas de segundo, porque nos complican mucho la vida a la hora de sumar.)</span><br />
<br />
No podéis olvidar que para sumar tiempo (minutos, segundos y centésimas) se usa el <span style="font-weight: bold;">SISTEMA SEXAGESIMAL de base 60</span>. <br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">Si lo queréis hacer vosotr@s tenéis que sumar por separado:</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPTVj3e0xV8Fa99iKxVkz8hTKoka5Tegd1QFAoUYzA8ygZadfLpx9H87cg_kbKsxUQPLse3n61qr8-_3WVzOBnObho4gpKtp74_oNkt8jzxl4vqmlf-jt5k6kilMJE4V_21kulpcd9Zew/s1600/Sumar.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514485115602158466" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPTVj3e0xV8Fa99iKxVkz8hTKoka5Tegd1QFAoUYzA8ygZadfLpx9H87cg_kbKsxUQPLse3n61qr8-_3WVzOBnObho4gpKtp74_oNkt8jzxl4vqmlf-jt5k6kilMJE4V_21kulpcd9Zew/s400/Sumar.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 232px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 170px;" /></a><br />
<span style="font-weight: bold;">-Primero los minutos:</span> 2+3+3+5+2 = 15 minutos.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Después los segundos</span> 50+10+50+30+55= 195 segundos, que si los dividimos por 60 (sistema sexagesimal) nos darán 3 ´ y 15 “. <br />
<br />
-Con esto ya tendríamos 18 ´ 15 ¨<br />
<br />
-Hay dos segundos de diferencia porque nosotras no hemos contado las centésimas de segundo y el cronómetro si (pero dos segundos más o menos no nos importan).<br />
<br />
<br />
Para calcular <span style="font-weight: bold;">EL TIEMPO MEDIO POR VUELTA</span> que ha hecho tu compañero o compañera:<br />
<br />
-Se divide el tiempo total por el número de vueltas que se han dado = 18 ´ 17 “ 70 <span style="font-style: italic;"> (Recordad que no le hacemos caso a las centésimas de segundo, porque nos complican mucho la vida a la hora de sumar)</span> dividido por 5.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk1Z2PJgiq2P-aTOtpdmYTX6j9IttKTtCjFtKIiItROW6bU-Jh_eTEphLRxynC9HlP9jnDX74U5ynHD-YHSShgEZAMBp3lB418o9cE8gXLFLhEY5syRFiL65oyzUZAPeI5AVUFa5fvJBU/s1600/dividir.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514485431005763202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk1Z2PJgiq2P-aTOtpdmYTX6j9IttKTtCjFtKIiItROW6bU-Jh_eTEphLRxynC9HlP9jnDX74U5ynHD-YHSShgEZAMBp3lB418o9cE8gXLFLhEY5syRFiL65oyzUZAPeI5AVUFa5fvJBU/s400/dividir.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 204px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 192px;" /></a><br />
-Os recordamos que estamos en el SISTEMA SEXAGESIMAL.<br />
<br />
-Para facilitar las cosas seguimos despreciando las centésimas para sacar el tiempo medio por vuelta.<br />
<br />
-Lo pasamos todo a segundos 18 minutos (multiplicado por 60) son 1.080 segundos, más los 17 serán 1.097.<br />
<br />
-Dividimos los segundos totales por las cinco vueltas 1.097 divido entre 5 da 219 segundos (también despreciamos los decimales,<br />
<br />
-219 segundos divididos entre 60 (sistema sexagesimal) da 3 minutos y 39 segundos que sería el tiempo medio por vuelta que ha hecho tu compañero o compañera (ESTÁ CALRO QUE LA PERSONA DE ESTE EJEMPLO HA IDO CASI TODO EL TIEMPO ANDANDO).<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">BUENO......YA TENEMOS EL TIEMPO MEDIO POR VUELTA....<span style="font-style: italic;"></span></span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3UHs-pcHrutplr6EVvLa4QsYJohqRG1gML8tGp9tBLIi5zpJcdF6qHQNUOgeogHyvs6I2M1esu2NpkHmWUCjYWKVIZTi4T2PLoz7EOKbzcT4OlWgd4KF03dxOqUgcGvRxgdMKSqGdKC8/s1600/CLAVE.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514810876311844546" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3UHs-pcHrutplr6EVvLa4QsYJohqRG1gML8tGp9tBLIi5zpJcdF6qHQNUOgeogHyvs6I2M1esu2NpkHmWUCjYWKVIZTi4T2PLoz7EOKbzcT4OlWgd4KF03dxOqUgcGvRxgdMKSqGdKC8/s400/CLAVE.JPG" style="cursor: pointer; display: block; height: 70px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSIp96Z4psnD3BOMu2lrY4u257n7qeHLyImNQrx4JkKcbFxAMYzCRCaBYgI_sV4oM7xs0KxLd8tiEjRYPQHE8ncdVuzOrZP91xHvtVVTrnm5Ui_BO7yJjOZHY94AVwq4pnVe4KYUDXq-o/s1600/EINSTEIN.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514811465531607538" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSIp96Z4psnD3BOMu2lrY4u257n7qeHLyImNQrx4JkKcbFxAMYzCRCaBYgI_sV4oM7xs0KxLd8tiEjRYPQHE8ncdVuzOrZP91xHvtVVTrnm5Ui_BO7yJjOZHY94AVwq4pnVe4KYUDXq-o/s320/EINSTEIN.jpg" style="float: right; height: 232px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 217px;" /></a><br />
<br />
-Cada persona <span style="font-weight: bold;">(mirando el tiempo medio por vuelta que hizo en la sesión anterior)</span> <span style="font-style: italic;">HARÁ UNA PROPUESTA DE TRABAJO </span>en su nueva ficha, <span style="font-weight: bold;">QUE RECOJA EL NÚMERO DE VUELTAS QUE VA A DAR Y A QUÉ TIEMPO CREE QUE LO VA A HACER.</span> <br />
<br />
-La propuesta tiene que ser pensada y calculada para <span style="font-weight: bold;">IR TODO EL TIEMPO CORRIENDO</span>(aunque sean pocas vueltas -UNA O DOS-). <br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhlNGywa30KYoLegqe9C5lQ6FeZ-kG8co03PI8Sn_9iT37LVq8x-dTqNFU31A03pSziHJHBNpV7qfL2VtDPhC0fRFMZ0nju9YJGUINWqbEwdaXBLcBvG4EYUWUEWmcsUplqxMLnyLN3RE/s1600/FICHA+CORRER-1%C2%BA-2%C2%AA.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5515184246093302050" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhlNGywa30KYoLegqe9C5lQ6FeZ-kG8co03PI8Sn_9iT37LVq8x-dTqNFU31A03pSziHJHBNpV7qfL2VtDPhC0fRFMZ0nju9YJGUINWqbEwdaXBLcBvG4EYUWUEWmcsUplqxMLnyLN3RE/s400/FICHA+CORRER-1%C2%BA-2%C2%AA.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 400px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 187px;" /></a><br />
<span style="font-weight: bold;">-SU PAREJA IRÁ TOMANDO EL TIEMPO "REAL" QUE VA HACIENDO EN CADA VUELTA-</span><br />
<br />
-Habrá que valorar y comentar <span style="font-weight: bold;">LA DIFERENCIA QUE HAY ENTRE EL TIEMPO QUE SE HA PREVISTO Y EL QUE HACE DE VERDAD</span>, Y PARA ESO TENEMOS LAS FICHAS.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-POR EJEMPLO:</span> si el tiempo que ha previsto que va a hacer en cada vuelta es superior al que ha hecho en realidad, o ha calculado mal sus fuerzas (porque ha corrido más rápido de lo que pensaba) o ese día se ha sentido muy bien y se ha superado.<br />
<br />
Si es al revés y el tiempo que puso en la ficha es menor al que ha hecho realmente, o bien se ha pasdo calculando su capacidad de trabajo (ha corrido más lento de lo que pensaba)o ese día se ha encontrado mal, no ha corrido a gusto.<br />
<br />
Si el tiempo previsto y el real se parecen mucho, entonces la propuesta ha sido la correcta.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-EN CUALQUIERA DE LOS CASOS, EN LAS SESIONES SIGUIENTES (4ª, 5ª, 6ª, O LAS QUE SEAN) HABRÁ QUE "INTENTAR" SUPERARSE Y LLEGAR A CUMPLIR LOS OBJETIVOS DE LA UNIDAD:</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-QUE TODO EL MUNDO <span style="font-style: italic;">-CADA UN@ A SU RITMO-</span> PUEDA ESTAR CORRIENDO SIN PARAR POR LO MENOS 15 MINUTOS-</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5kTlUbKIIPY-3Sq-YWOf1Eky8WGIHbr2Kh-WTAUbzGqu55KlUYIgOV7H5CAoTl09sw7207xyExEvXvKsodIJrhEmWG_QvlHI6NLcUH5AKE-tubLcfF142Rw9FcD71HyNQABD6eRIXqN8/s1600/RESUMEN.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5515192242544298738" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5kTlUbKIIPY-3Sq-YWOf1Eky8WGIHbr2Kh-WTAUbzGqu55KlUYIgOV7H5CAoTl09sw7207xyExEvXvKsodIJrhEmWG_QvlHI6NLcUH5AKE-tubLcfF142Rw9FcD71HyNQABD6eRIXqN8/s400/RESUMEN.JPG" style="cursor: pointer; display: block; height: 56px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-1ª SESIÓN DE LA UNIDAD:</span><br />
<br />
-Vemos el Power point y comentamos sobre la importancia de correr largas distancias sin agobios.<br />
-Aprendemos a tomarnos bien el pulso.<br />
-Aprendemos a manjear bien el cronómetro.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-2ª SESIÓN:</span><br />
<br />
-Repasamos la 1ª sesión y nos ponemos en pareja:<br />
=Primero le tomamos el pulso (de reposo) a la persona de la pareja que va a correr.<br />
=Después mientras que la persona que va a correr hace el calentamiento (superbien).<br />
=La otra persona rellena la ficha.<br />
<br />
=La persona que empieza (y ya ha calentado) realiza los 10 minutos como pueda (intentando ir a un ritmo constante).<br />
=La persona que va a notando en la ficha el tiempo por cada vuelta, se lo va comentando y le va dando ánimos.<br />
=Al final le tomamos otra vez el pulso (pulso después del esfuerzo).<br />
<br />
=Se cambian los papeles y la persona que estaba anotando pasa a correr y la que ha corrido (después de estirar bien) pasa a anotar y comentar.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-3ª SESIÓN:</span><br />
<br />
-Empezamos calculando, cada un@ con su ficha del día anterior, el tiempo medio por vuelta (sistema sexagesimal).<br />
-Cada persona hace su propuesta de trabajo para esta sesión y apunta en su ficha el número de vueltas que va a dar y el tiempo que cree que puede hacer en cada vuelta (TIEMPO PREVISTO).<br />
<br />
-Se empieza a correr (antes nos han tomado el pulso de reposo y hemos calentado a tope).<br />
-La pareja que no corre va anotando en la ficha EL TIEMPO REAL y va comentándolo con su pareja vcuando pasa por su lado.<br />
<br />
-Cuando se termina se intercambian los papeles. Quien anotó corre y al revés.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-4ª SESIÓN Y SIGUIENTES:</span><br />
<br />
-Son iguales que la tercera pero intentando superarla y llegando al objetivo de correr sin pararse y sin agobios los 15 minutazos.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-----MUCHO ÁNIMO Y MUCHA SUERTE------</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-LA EVALUACIÓN</span> de todo esto la haréis vosotr@s mism@s, analizando vuestras fichas de trabajo y su evolución, y haciendo un trabajito teórico sobre los apuntes, tanto de lo que es básico para todo el alumnado, como lo de 1º de ESO.José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-57857393839455157372010-02-19T09:17:00.049+01:002010-10-06T18:24:53.870+02:002º ESO Correr con autonomía.<div align="left"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTlmhKmXJ0wmDNFs4x2Ac_XPB5ciyWlqR-IZAh2t7k7iubLiYcTB_ZTpnjNotngcEMjO-xhZPuHxkcv_BiytZbLh1zt7W4cwY3WNyN8g5zlqq5iQia0lZj6z-hhUwmWNjlG-FfQeqLCQ/s1600/LOGOEF.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 123px; FLOAT: right; HEIGHT: 146px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488105711223341890" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTlmhKmXJ0wmDNFs4x2Ac_XPB5ciyWlqR-IZAh2t7k7iubLiYcTB_ZTpnjNotngcEMjO-xhZPuHxkcv_BiytZbLh1zt7W4cwY3WNyN8g5zlqq5iQia0lZj6z-hhUwmWNjlG-FfQeqLCQ/s400/LOGOEF.jpg" /></a><br /><br />-Ya es el segundo año que trabajamos esta UNIDAD DIDÁCTICA de APRENDER A CORRER CON AUTONOMÍA DISTANCIAS LARGAS, CADA UN@ A SU RITMO Y SIN AGOBIOS.<br /><br />-Tenemos la experiencia del año pasado. Una <span style="FONT-WEIGHT: bold"><span style="color:#ff0000;">EXPERIENCIA QUE ES TOTALMENTE NECESARIA</span> </span>para este curso:<br /><br />-Hemos calentado bien y nos hemos tomado el pulso de reposo y de esfuerzo.<br />-Hemos manjeado el cronómetro y el sistema sexagesimal (tiempo medio por vuelta).<br />-Hemos utilizado las fichas como instrumentos de trabajo y de aprendizaje.<br />-Nos hemos comunicado con nuestra pareja dándonos información y ánimos.<br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold"><span style="color:#993399;">PUES BIEN</span>,</span> toda esta experiancia nos tiene que servir para que <span style="color:#cc33cc;"><span style="FONT-WEIGHT: bold">ESTE AÑO MEJOREMOS EN TODOS LOS ASPECTOS. </span><br /></span><br /><br />-Por eso este año <span style="FONT-WEIGHT: bold;font-size:130%;color:#ff0000;" >LOS OBJETIVOS DE LA UNIDAD</span> deben superar a los del año pasado:<br /><br />-<span style="FONT-WEIGHT: bold">Tener más claro</span> que aprender a <span style="FONT-WEIGHT: bold">correr es algo que puede ser importante para toda la vida </span>porque forma parte de la base de casi todos los juegos y porque, si nos empeñamos, podremos practicarla siempre.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOPJWBqZKWpmThlJ3eF_yJPd-qk7fsVdLHZRr5Gi8r9Z1u0vmu3kG-Ql01VvInfjCCDqHf5xCTGDJygA1Yl_vAs0rwIZr23iSYJIwO_ufOdipIqaO2J_PcYsILhY7CEYHuzbVF2DOK9NA/s1600/mejorando.bmp"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 212px; FLOAT: left; HEIGHT: 92px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5515220810210448626" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOPJWBqZKWpmThlJ3eF_yJPd-qk7fsVdLHZRr5Gi8r9Z1u0vmu3kG-Ql01VvInfjCCDqHf5xCTGDJygA1Yl_vAs0rwIZr23iSYJIwO_ufOdipIqaO2J_PcYsILhY7CEYHuzbVF2DOK9NA/s400/mejorando.bmp" /></a><br /><span style="color:#ff0000;">-</span><span style="FONT-WEIGHT: bold"><span style="color:#ff0000;">Mejorar</span> el trabajo con mi pareja</span> como parte del aprendizaje del apoyo mutuo necesario para avanzar.<br /><br /><span style="color:#ff0000;">-<span style="FONT-WEIGHT: bold">Aprender a escuchar y a sentir mi cuerpo</span>.</span> Escuchar los mensajes que me manda mi cuerpo cuando estoy haciendo ejercicio para llegar a conocerme mejor.<br /><br />-Mejorar en el conocimiento y la practica de los distitntos <span style="FONT-WEIGHT: bold">tipos de calentamientos</span>.<br /><br />-<span style="color:#ff0000;"><strong>Mejorar </strong></span>en el conocimiento y la practica de la resistencia aeróbica, la flexibilidad y la fuerza.<br /><br />-Empezar a conocer <span style="FONT-WEIGHT: bold">las fases de la carrera y la musculatura</span> que interviene en ella.<br /><br /><br /><span style="color:#ff0000;"><strong>-Mejorar</strong></span> en el aprendizaje de la toma del <span style="FONT-WEIGHT: bold">pulso </span>y del manejo del <span style="FONT-WEIGHT: bold">cronómetro.</span><br /><br /><span style="color:#ff0000;"><strong>-Mejorar</strong></span> en el aprendizaje del <span style="FONT-WEIGHT: bold">sistema sexagesimal</span>.<br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold"><span style="FONT-STYLE: italic"><br /><span style="color:#993399;">-APRENDER A CORRER HASTA 20´A UN RITMO ESTABLE Y SIN </span><span style="color:#993399;">AGOBIOS.</span></span><span style="FONT-STYLE: italic"></span></span><span style="color:#993399;"><br /></span><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">-----oo0oo-----</span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4f9wkWIwox_Fl9ztio-Ipmpq5EfSGzJxPE6WJUWXAsLsgCOdQpi8VAOYbqw2yq2nxX6nNjpSUaEmOn5pzcQNlt-3_JGOqvdbxWqhutqNUm_rZawc5Rfm-zp-LLQ0KJU191el2v1a3QxE/s1600/REPASAR.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 232px; FLOAT: right; HEIGHT: 217px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516328937406556306" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4f9wkWIwox_Fl9ztio-Ipmpq5EfSGzJxPE6WJUWXAsLsgCOdQpi8VAOYbqw2yq2nxX6nNjpSUaEmOn5pzcQNlt-3_JGOqvdbxWqhutqNUm_rZawc5Rfm-zp-LLQ0KJU191el2v1a3QxE/s320/REPASAR.jpg" /></a><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">PARA HACER BIEN TODO ESTO TENEMOS QUE <span style="color:#ff0000;">REPASAR BIEN LOS CONTENIDOS QUE ESTÁN EN LOS APARTADOS DEL BLOG:<span style="FONT-STYLE: italic"></span></span></span><span style="color:#ff0000;"><br /></span><br /><span style="color:#cc33cc;"><strong>=CORRER CON AUTONOMÍA (básico para todo el alumnado):</strong></span> Sobre todo para los temas del <span style="FONT-WEIGHT: bold">CALENTAMIENTO</span> y los de <span style="FONT-WEIGHT: bold">PULSACIONES POR MINUTO Y ZONA DE ACTIVIDAD.</span><br /><br /><span style="color:#993399;"><strong>=1º DE ESO:</strong></span> Sobre todo para el tema del manejo del <span style="FONT-WEIGHT: bold">CRONÓMETRO</span>, para los conceptos de <span style="FONT-WEIGHT: bold">RESISTENCIA -FUERZA - FLEXIBILIDAD </span>y para el buen uso de las <span style="FONT-WEIGHT: bold">FICHAS DE TRABAJO</span>.<br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">-----oo0oo-----</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih2aZgRtIQwOOllJ8BD-Zn79Pk5TXPUiFYo69kxjPSB7RndFJ3I9JUGSl_rjQqH9hYFBio0FTT4nIGgHQ0UE7HXhVlyOOId8SoUQieDSN53bQ8DBAzMfS-olFXiRqXGmY0Jd_2lfFJsCU/s1600/RESISTENCIA-FACTORES.JPG"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 241px; FLOAT: left; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516373465633197378" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih2aZgRtIQwOOllJ8BD-Zn79Pk5TXPUiFYo69kxjPSB7RndFJ3I9JUGSl_rjQqH9hYFBio0FTT4nIGgHQ0UE7HXhVlyOOId8SoUQieDSN53bQ8DBAzMfS-olFXiRqXGmY0Jd_2lfFJsCU/s400/RESISTENCIA-FACTORES.JPG" /></a><br /><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size:130%;"><span style="FONT-WEIGHT: bold">=COMO ESTE AÑO TENEMOS QUE MEJORAR EN TODO, PUES TENEMOS QUE SABER QUE:<span style="FONT-STYLE: italic"></span></span><br /></span></span><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold"><span style="font-size:130%;color:#000099;">-LA RESISTENCIA depende de 3 factores</span> </span>claves:<br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold;color:#3366ff;" >1.- De LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO</span>. De la caña que le demos. Cuanto más intenso sea el ejercicio que hagamos, más pronto nos casaremos.<br /><br /><span style="color:#3366ff;">2.- De </span><span style="FONT-WEIGHT: bold"><span style="color:#3366ff;">EL VOLUMEN</span> </span>del ejercicio. Del <span style="FONT-WEIGHT: bold;color:#3366ff;" >TIEMPO</span> que estemos dando caña. Evidentemente nso cansaremos más en un partidazo o en una carrera de dos horas, que en una pachanguita o en un torte de 20 minutitos.<br /><br /><span style="color:#3366ff;">3.- De LA <span style="FONT-WEIGHT: bold">ENERGÍA QUE TENGAMOS.</span></span> De la gasolina que tengamos. Por eso es tan importante lo que comemos y lo que descansamos.<br /><br /><br />-TAMBIÉN tenemos que saber que <span style="FONT-WEIGHT: bold">la diferencia fundamental entre andar y correr</span> está en que cuando andamos tenemos siempre, por lo menos, uno de los pies apoyado en el suelo, y cuando corremos, <span style="FONT-WEIGHT: bold">hay un momento en el que ninguno de los dos pies están apoyados el suelo.</span><br /><br /><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size:130%;"><span style="FONT-WEIGHT: bold">La carrera tiene tres fases:</span><br /></span></span><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold;color:#ff0000;" >1.Fase de apoyo:</span> El pie se apoya un poco por delante del cuerpo y la rodilla se flexiona un poco para amortiguar la caída y para mantener el equilibrio. Intervienen sobre todo <span style="FONT-WEIGHT: bold">los músculos abdominales, el cuádriceps y el glúteo.</span><br /><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHsaXYldHURf79N5bNOQQhCtNaJw_10QGdIPJ8THwmOkXHQ4EArclV_MTT2oHHIx9Pqo5GBsi3sV7YSpc92bfiUYs29GHYN_AXK2fjt2Esw40EoFBN31gdZQDkCNBznXKd9Ebxv_zmvg4/s1600/FASE-APOYO.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 136px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516674250667853458" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHsaXYldHURf79N5bNOQQhCtNaJw_10QGdIPJ8THwmOkXHQ4EArclV_MTT2oHHIx9Pqo5GBsi3sV7YSpc92bfiUYs29GHYN_AXK2fjt2Esw40EoFBN31gdZQDkCNBznXKd9Ebxv_zmvg4/s400/FASE-APOYO.JPG" /></a><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold;color:#ff0000;" >2.Fase de impulso:</span> Es cuando perdemos el <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZFS4NeN5taOkrJ6l0QmpE3_kawySbno_yZMJusHAp26TB-ysKQMc-Iten7D326QXtTL3I-iRTo2qwgk84PCtgFYHO7-9X_dJkkna2Rytm3cPsmmVuHAK87Lg9WPAK7KN9ohe-pUxK8vE/s1600/GEME.png"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 126px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516676870803063186" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZFS4NeN5taOkrJ6l0QmpE3_kawySbno_yZMJusHAp26TB-ysKQMc-Iten7D326QXtTL3I-iRTo2qwgk84PCtgFYHO7-9X_dJkkna2Rytm3cPsmmVuHAK87Lg9WPAK7KN9ohe-pUxK8vE/s200/GEME.png" /></a>contacto con el suelo. En esta fase intervienen sobre todo <span style="FONT-WEIGHT: bold">los músculos gemelos</span><br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold;color:#ff0000;" >3.Fase de vuelo:</span> Es el tiempo que pasa desde que el pie de impulso pierde contacto con el suelo y el otro pie hace la fase de apoyo. En esta fase se flexiona el muslo de la pierna que avanza y en este movimiento interviene <span style="FONT-WEIGHT: bold">el músculo psoas ilíaco.</span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUlfS1Wzvbo5nDY6sfrvkosNcWB8THrbL-v8t42ByIuWEk1u5-Jl9g9QQVXhZqGWBWwFo-i1U_eWMjViyw-U142Ww4Ngmv59-iB9lVrPd2PqdK0PmaFv8Ucepk_lkGGu8oG2Izf-SuDQg/s1600/PSOAS.png"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 200px; FLOAT: right; HEIGHT: 187px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516677129832506258" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUlfS1Wzvbo5nDY6sfrvkosNcWB8THrbL-v8t42ByIuWEk1u5-Jl9g9QQVXhZqGWBWwFo-i1U_eWMjViyw-U142Ww4Ngmv59-iB9lVrPd2PqdK0PmaFv8Ucepk_lkGGu8oG2Izf-SuDQg/s200/PSOAS.png" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0H_GKzbb6yYbNGRUcRrEfE8MulI92dNFbe3e52AuF_vJXWs2I9SD4Mt0EWzmZch9uT6zE6rx93SlJPzy84yj1Tf2lWxUnzvua8TTqoV1w2jRHSvyFNANN_aUCBubS4ZbcH7KMMwSspW0/s1600/CARRERA-2%C2%BA.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 389px; FLOAT: left; HEIGHT: 212px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516683747343172962" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0H_GKzbb6yYbNGRUcRrEfE8MulI92dNFbe3e52AuF_vJXWs2I9SD4Mt0EWzmZch9uT6zE6rx93SlJPzy84yj1Tf2lWxUnzvua8TTqoV1w2jRHSvyFNANN_aUCBubS4ZbcH7KMMwSspW0/s400/CARRERA-2%C2%BA.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold"><br /><span style="FONT-STYLE: italic">=ESTE AÑO SÓLO NOS QUEDA MEJORAR EN LA ORGANIZACIÓN DE LAS CALSES Y EN LA UTILIZACIÓN DE LAS FICHAS:</span></span><br /><br /><strong><span style="font-size:130%;color:#009900;">RECORDEMOS QUE:</span><br /></strong><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold;color:#ff0000;" >1ª SESIÓN:</span><br /><br />-Veremos y comentaremos el Power point sobre la unidad.<br />-Repasaremos la toma de pulsaciones por minuto a un@ mism@ y a su pareja.<br />-Repasaremos el uso del cronómetro y del sistema sexagesimal.<br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold;color:#ff0000;" >-2ª SESIÓN:</span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm1Ti1nV2Hev_i0ohFplDEJSvSMISIJQzU3ik1uYUCaJUNh-NvaQ5rQeGyoL-3cwO5RqJMQA6t2NnrTf2oMla1q4R9Zp1EYWfzjyggu1A3qNzu7jgpKKQRQL0KneQlx3WWAr0pEqLu-vw/s1600/ficha-2%C2%BA-1%C2%AA+ses.JPG"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 292px; FLOAT: right; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516689667322521762" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm1Ti1nV2Hev_i0ohFplDEJSvSMISIJQzU3ik1uYUCaJUNh-NvaQ5rQeGyoL-3cwO5RqJMQA6t2NnrTf2oMla1q4R9Zp1EYWfzjyggu1A3qNzu7jgpKKQRQL0KneQlx3WWAr0pEqLu-vw/s400/ficha-2%C2%BA-1%C2%AA+ses.JPG" /></a><br />-Repasamos la 1ª sesión y nos ponemos en pareja:<br />=Primero le tomamos el pulso (de reposo) a la persona de la pareja que va a correr.<br />=Después mientras que la persona que va a correr hace el calentamiento (mejor que en 1º de ESo y con más intensidad).<br />=La otra persona rellena la ficha.<br /><br />=La persona que empieza (y ya ha calentado) realiza los 10 minutos (igual que el año pasado) como pueda (intentando ir a un ritmo constante).<br />=La persona que va a notando en la ficha el tiempo por cada vuelta, se lo va comentando y le va dando ánimos.<br />=Al final le tomamos otra vez el pulso (pulso después del esfuerzo).<br /><br />=Se cambian los papeles y las funciones y la persona que estaba anotando pasa a correr (y calienta muy bien) y la que ha corrido (después de estirar bien) pasa a anotar y comentar.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb64g6WpFkc73JY9JdyghA-mlsO0DKxV_QSg3mXV0LBhn2MyjwMEwS-wj_taeOegNwE9jaMTGXA8jXhfUauL1aDwPorpjKnchPn8xeKh0Sym6BC-XxxhizORN1XMIjphZKWyyTpisUtI4/s1600/ficha-2%C2%BA-2%C2%AA-ses.JPG"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 203px; FLOAT: left; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516690201810316530" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb64g6WpFkc73JY9JdyghA-mlsO0DKxV_QSg3mXV0LBhn2MyjwMEwS-wj_taeOegNwE9jaMTGXA8jXhfUauL1aDwPorpjKnchPn8xeKh0Sym6BC-XxxhizORN1XMIjphZKWyyTpisUtI4/s400/ficha-2%C2%BA-2%C2%AA-ses.JPG" /></a><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold;color:#ff0000;" >-3ª SESIÓN:</span><br /><br />-Empezamos calculando, cada un@ con su ficha del día anterior, el tiempo medio por vuelta (sistema sexagesimal).<br /><br />-Cada persona hace <span style="FONT-WEIGHT: bold">SU PROPUESTA DE TRABAJO</span> para esta sesión y apunta en su ficha el número de vueltas que va a dar y el tiempo que cree que puede hacer en cada vuelta <span style="FONT-WEIGHT: bold">(TIEMPO PREVISTO)</span>.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjksrVmsOoVp_BijIcd_bk10z8uP_yPcLLwHC8ytuu0iB_XNAVrR80sm_n0QM31Jpzqmfxxk-lj28ATrWdpp27VsLP7DE8iLHPBVTcrXJMkBxA9EhDln0Lz3KJN847HcNl1Mqjdpje7sII/s1600/IMPORTANTE-2%C2%BA.JPG"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 311px; FLOAT: right; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516701245288303506" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjksrVmsOoVp_BijIcd_bk10z8uP_yPcLLwHC8ytuu0iB_XNAVrR80sm_n0QM31Jpzqmfxxk-lj28ATrWdpp27VsLP7DE8iLHPBVTcrXJMkBxA9EhDln0Lz3KJN847HcNl1Mqjdpje7sII/s400/IMPORTANTE-2%C2%BA.JPG" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold"><br />-Se empieza a correr</span> (antes nos han tomado el pulso de reposo y hemos calentado a tope).<br /><br />-La pareja que no corre va anotando en la ficha <span style="FONT-WEIGHT: bold">EL TIEMPO REAL </span>y va comentándolo con su pareja cuando pasa por su lado.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJpKY4Oc9-5xBTHzvIfRdZDNdt8xw_f8OmjH_wo4OPQVO5BvtcBwu1CHzV6mV_QwXbldT8VuuvPoZkdGvXjRDBjjRnQaJSUmp8aeAeas4CiDKrzsM_ZZAK2R5VYJObOLGUURdtyNbAik0/s1600/PAREJA-2%C2%BA.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 118px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5516704914669741522" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJpKY4Oc9-5xBTHzvIfRdZDNdt8xw_f8OmjH_wo4OPQVO5BvtcBwu1CHzV6mV_QwXbldT8VuuvPoZkdGvXjRDBjjRnQaJSUmp8aeAeas4CiDKrzsM_ZZAK2R5VYJObOLGUURdtyNbAik0/s400/PAREJA-2%C2%BA.JPG" /></a><br /><br />-Para eso <span style="FONT-WEIGHT: bold">ES FUNDAMENTAL</span> que la pareja que anota y apoya a la que corre esté <span style="FONT-WEIGHT: bold">CONCENTRADA EN LO QUE HACE y muy pendiente de cuando llega su pareja. </span><br /><br />-<span style="FONT-WEIGHT: bold">TAMBIEN ES FUNDAMENTAL</span> que cada pareja salga de sitios distintos del circuito. <span style="FONT-WEIGHT: bold">ESTO NO ES UNA CARRERA</span>. <span style="FONT-WEIGHT: bold">Nadie gana a nadie.</span><br /><br />-Cuando se termina <span style="FONT-WEIGHT: bold">SE INTERCAMBIAN LOS PAPELES</span>. Quien anotó (DESPUÉS DE CALENTAR) corre y al revés (el que ha corrido, después de estirar, anota).<br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold;color:#ff0000;" >-4ª SESIÓN Y SIGUIENTES:</span><br /><br />-Son iguales que la tercera pero intentando superarla y llegando al objetivo de correr sin pararse y sin agobios los <span style="FONT-WEIGHT: bold">20 minutazos.</span><br /><br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold;color:#006600;" >-----MUCHO ÁNIMO Y MUCHA SUERTE------</span><br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold;color:#006600;" >-LA EVALUACIÓN</span> de todo esto la haréis vosotr@s mism@s, analizando vuestras fichas de trabajo y su evolución, y haciendo un trabajito teórico sobre los apuntes, tanto de lo que es básico para todo el alumnado, como de lo de 1º y lo de 2º de ESO.José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-19828873790573304362010-02-19T09:17:00.047+01:002013-11-14T14:38:34.672+01:003º ESO Andar o correr con autonomía.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTlmhKmXJ0wmDNFs4x2Ac_XPB5ciyWlqR-IZAh2t7k7iubLiYcTB_ZTpnjNotngcEMjO-xhZPuHxkcv_BiytZbLh1zt7W4cwY3WNyN8g5zlqq5iQia0lZj6z-hhUwmWNjlG-FfQeqLCQ/s1600/LOGOEF.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488105711223341890" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTlmhKmXJ0wmDNFs4x2Ac_XPB5ciyWlqR-IZAh2t7k7iubLiYcTB_ZTpnjNotngcEMjO-xhZPuHxkcv_BiytZbLh1zt7W4cwY3WNyN8g5zlqq5iQia0lZj6z-hhUwmWNjlG-FfQeqLCQ/s400/LOGOEF.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 146px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 123px;" /></a><br />
<b><span style="background-color: black; color: red;">-En 3º de la ESO</span></b>, el trabajo de esta UNIDAD DIDÁCTICA de -<span style="color: red;"><b>APRENDER A ANDAR O CORRER CON AUTONOMÍA DISTANCIAS LARGAS, CADA UN@ A SU RITMO Y SIN AGOBIOS- </b></span>tiene que ser un trabajo de consolidación de los conocimientos.<br />
<br />
<span style="background-color: red;"><b>-CONSOLIDAR</b></span> quiere decir que <span style="font-weight: bold;">ADEMÁS DE MEJORAR</span> debemos darle solidez a lo que sabemos.<br />
<br />
-Tenemos la experiencia de dos años y <span style="font-weight: bold;">ESO SE TIENE QUE NOTAR en todo lo que hacemos:</span><br />
<br />
-En la mayor intensidad y control del calentamiento.<br />
-En la toma de pulso (reposo/esfuerzo) y en el manejo del cronómetro.<br />
-En el uso de las fichas y en la comunicación con todo el grupo.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">POR ESO este año,</span> LOS OBJETIVOS DE LA UNIDAD deben CONSOLIDAR los del año pasado:<br />
<br />
<span style="color: red;">-</span><span style="color: red; font-weight: bold;">Tener más claro</span> que aprender a andar y/o <span style="font-weight: bold;">correr es algo que puede ser importante para toda la vida </span>porque forma parte de la base de casi todos los juegos y porque, si nos empeñamos, podremos practicarla siempre.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRwmUL3Oj5RMF1EIQKKbGxI_YDxf82itz7CpJfx6uzGSZW1J1e1p_Zf1mQY6J3k2QiqjikvvlifsAsmYziggdSWPyYBAzNv8ew8JeVjc1HZ-fZoRJoxYSvbx9-HrVDsYS4MBE8VYIFlKM/s1600/muro_humano.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517044706788077138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRwmUL3Oj5RMF1EIQKKbGxI_YDxf82itz7CpJfx6uzGSZW1J1e1p_Zf1mQY6J3k2QiqjikvvlifsAsmYziggdSWPyYBAzNv8ew8JeVjc1HZ-fZoRJoxYSvbx9-HrVDsYS4MBE8VYIFlKM/s400/muro_humano.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 400px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 280px;" /></a><br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-</span><span style="color: red; font-weight: bold;">Consolidar </span><span style="color: black;">el trabajo con el grupo de clase</span><span style="color: black;"> como parte del aprendizaje del apoyo mutuo necesario para avanzar.</span><br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-</span><span style="color: red; font-weight: bold;">Aprender a escuchar y a sentir mi cuerpo</span><span style="color: red; font-weight: bold;">. </span><span style="color: red;"><span style="color: black;">Escuchar los mensajes que me manda mi cuerpo cuando estoy haciendo ejercicio para llegar a conocerme mejor.</span></span><br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-Consolidar </span><span style="color: red;"><span style="color: black;">el conocimiento y la practica de los distitntos </span></span><span style="color: red; font-weight: bold;">tipos de calentamientos</span><span style="color: red; font-weight: bold;">.</span><br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-Consolidar</span> el conocimiento y la practica de la resistencia aeróbica, la flexibilidad y la fuerza.<br />
<br />
-Mejorar el conocimiento de <span style="font-weight: bold;">las fases de la carrera y la musculatura</span> que interviene en ella.<br />
<br />
<br />
-Consolidar el aprendizaje de la toma del <span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">pulso.</span></span><br />
<br />
-Consolidar el aprendizaje del <span style="font-weight: bold;">sistema sexagesimal</span>.<br />
<br />
<div style="color: #009900; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-size: 130%;">-----oo0oo-----</span><span style="font-size: 130%;"><br /></span></div>
<span style="font-weight: bold;">=PARA PODER<span style="color: red;"> "CONSOLOIDAR" </span>NUESTROS CONOCIMIENTOS TENEMOS QUE EMPEZAR POR:</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ8PhX4k_LPcqzBrq431Nsv7GwJuHgGdYQStBp3vLoGa2gZ6nz9FRWmut-FAxywYqyvHtcx0FoBoiAk1487czHGzgahuBIuJgI0-KcPNljedyHxQh3hAykNpwR-YU_n7j5KD5Xwhfgr1g/s1600/oso-polar-calentamiento-global.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517046470059331842" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ8PhX4k_LPcqzBrq431Nsv7GwJuHgGdYQStBp3vLoGa2gZ6nz9FRWmut-FAxywYqyvHtcx0FoBoiAk1487czHGzgahuBIuJgI0-KcPNljedyHxQh3hAykNpwR-YU_n7j5KD5Xwhfgr1g/s320/oso-polar-calentamiento-global.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 254px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-REPASAR</span> el apartado de <span style="font-weight: bold;">"BÁSICO PARA TODO EL ALUMNADO"</span>, sobre todo para poder mejorar y consolidar nuestro CALENTAMIENTO, y el tomarnos LAS PULSACIONES POR MINUTO.<br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-REPASAR</span><span style="color: red;"> </span>lo de <span style="font-weight: bold;">1º de ESO</span>, sobre todo por el manejo del CRONÓMETRO y los CONCEPTOS BÁSICOS (Resistencia, fuerza, flexibilidad).<br />
<span style="font-weight: bold;"><br /><span style="color: red;">-REAPASAR</span></span> lo de <span style="font-weight: bold;">2º de ESO</span> sobre todo por los factores de los que depende la RESISTENCIA y por las FASES DE LA CARRERA y los MÚSUCULOS que intervienen en ella que son prácticamente LOS MISMOS QUE USAMOS EN LA CARRERA SALVO QUE LA FASE DE IMPULSO ES MENOR.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #990000;">-----oo0oo-----</span><span style="font-size: 130%;"><br /></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxf6Rw-7N2opFNVS5TivEo4XxbqPNHFuH7BDgEMHb_Kd9gI9EgNPYTKEr9n1EZJUfW-8_nYaBGJRflY_eW2pSBX_uDi-QauoDULoulgqrEeRY2qW7iZRrmLm8tM4jMSctzloli9qgzoHk/s1600/RESISTENCIA+AERO-ANAERO.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517062224370593922" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxf6Rw-7N2opFNVS5TivEo4XxbqPNHFuH7BDgEMHb_Kd9gI9EgNPYTKEr9n1EZJUfW-8_nYaBGJRflY_eW2pSBX_uDi-QauoDULoulgqrEeRY2qW7iZRrmLm8tM4jMSctzloli9qgzoHk/s400/RESISTENCIA+AERO-ANAERO.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 400px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 235px;" /></a></div>
<span style="color: red;"><b><span style="font-size: 130%;">=ESTE CURSO</span> TENEMOS QUE PROFUNDIZAR UN POCO EN:</b></span><br />
<br />
<span style="color: #000099;"><span style="background-color: yellow; font-size: 130%; font-weight: bold;"><i>-TIPOS DE RESISTENCIA:</i></span></span><br />
<br />
-Resistencia <span style="background-color: black;"><span style="color: red; font-weight: bold;">AERÓBICA</span><span style="color: red;">:</span></span> cuando hacemos <span style="font-weight: bold;">esfuerzos medios</span> (no demasiado intensos) pero que podemos mantener bastante tiempo (sin descansar).<br />
<br />
<br />
-Reistencia <span style="background-color: black;"><span style="color: red; font-weight: bold;">ANAERÓBICA</span><span style="color: red;">:</span></span> cuando hacemos <span style="font-weight: bold;">esfuerzos muy intensos</span> pero de corta duración (nos tenemos que parar a descansar).<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">RECORDAMOS QUE LA DIFERENCIA ENTRE ANDAR Y CORRER ES:</span></b><br />
<br />
<span style="background-color: red;"><b>-Andando,</b></span> <b>la fase de impulso es mucho más suave</b> pues nunca se separa uno de los pies del suelo.<br />
<br />
<b><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: red;">-Andando</span></b> <b>siempre hay un pie en contacto con el suelo</b>.<br />
<br />
<b><span style="background-color: red;">-Andando</span></b> se utilizan prácticamente <b>los mismos músculos que corriendo.</b><br />
<br />
<br />
<i><span style="color: #000099;"><span style="background-color: yellow; font-size: 130%; font-weight: bold;">-LAS FASES DE LA CARRERA:</span></span></i><br />
<b><i><span style="background-color: yellow; color: #000099;"></span></i></b><br />
<b><i><span style="background-color: yellow; color: #000099;"></span></i></b><br />
<b><i><span style="background-color: yellow; color: #000099;"></span></i></b><br />
-<span style="font-weight: bold;">Tenemos que recordar que</span> <span style="font-weight: bold;">cuando corremos</span>, hay un momento en el que <span style="font-weight: bold;">ninguno de los dos pies están apoyados en el suelo (fase de vuelo entre la de impulso y la de apoyo).</span><br />
<b></b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF0CSSLyuCv8JP2KzJBKHjqeK8ZGVzI_U2g2ovg5vjLYLpYgMoq1aeeeIg8wd77uFyNiepWyBpcuKWOfMRaJziAOoQ_QzocmJ5N2q4wO5ivk43_KVvg6eOlz5AK49WpZK7QRU346tzosI/s1600/APOYO-1.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517770212572933250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF0CSSLyuCv8JP2KzJBKHjqeK8ZGVzI_U2g2ovg5vjLYLpYgMoq1aeeeIg8wd77uFyNiepWyBpcuKWOfMRaJziAOoQ_QzocmJ5N2q4wO5ivk43_KVvg6eOlz5AK49WpZK7QRU346tzosI/s320/APOYO-1.JPG" style="cursor: pointer; float: right; height: 283px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><span style="background-color: red; font-size: 130%;"><b>1.- FASE DE APOYO:</b></span> Tenemos que tener claro que el apoyo del pie, en esta fase, es un <span style="font-weight: bold;">"apoyo activo"</span> para que favorezca el avance del cuerpo.<br />
<br />
Hay que tener conciencia de que se hace el apoyo <span style="font-weight: bold;">un poco por delante del centro de gravedad </span>(como indica el dibujo de la derecha) para favorecer el avance en la carrera.<br />
<br />
<br />
- Cuando se produce el apoyo del pie en el suelo, <span style="font-weight: bold;">la rodilla se flexiona un poco</span> para amortiguar la caída, mantener el equilibrio y disminuir el impacto con el suelo. Esta acción se hace con la <span style="font-weight: bold;">CONTRACCIÓN EXCÉNTRICA del cuádriceps.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiauIdln0EdzHw7WB_LLToI35sICVucdvK7bq6mMVlBBlZ0KzwkpAZSFdTubLoKdj1zb0eJclvNygxLnTgRoo-Mx4CE8mac7sV2Q_n28vLRH999TMrO2NBMQAJWCnlUtUh-hYZJVHD0jWQ/s1600/CONCEN-EXCEN.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517775830937901490" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiauIdln0EdzHw7WB_LLToI35sICVucdvK7bq6mMVlBBlZ0KzwkpAZSFdTubLoKdj1zb0eJclvNygxLnTgRoo-Mx4CE8mac7sV2Q_n28vLRH999TMrO2NBMQAJWCnlUtUh-hYZJVHD0jWQ/s400/CONCEN-EXCEN.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 287px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 380px;" /></a><br />
Se dice que una contracción musscular es EXCÉNTRICA: Cuando al contraerse el músculo, <span style="font-weight: bold;">en vez de acortarse se alarga</span>. Se produce bajando cuestas, bajando escaleras, al caer después de un salto, cuando bajamos las pesas (contra la gravedad).<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">Las contracciones concéntricas</span> se producen cuando el músculo se contrae y <span style="font-weight: bold;">se acorta</span>. Se producen cuando corremos en llano o cuesta arriba, cuando subimos escaleras, cuando levantamos pesas o cuando movemos algo de sitio. Cuando vence la resistencia que se le opone.<br />
<br />
- Cuando la rodilla se flexiona, <span style="font-weight: bold;">LA PELVIS </span>del lado opuesto baja.<br />
<br />
-En esta acción intervienen por un lado los <span style="font-weight: bold;">MÚSCULOS ABDOMINALES</span> y por otro los <span style="font-weight: bold;">GLÚTEOS</span> y el <span style="font-weight: bold;">TENSOR DE LA FASCIA LATA</span> del muslo de la pierna de apoyo.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhsEHw4KUmtwdzKjYLSm4PJCSVyEJtZGfZQLAvBp9xIflFc4vpUh2TnAVQgGJse0Hz83IfG0_usV8Qu_-r4CRT9-z38z8GcpJcL98T0yUJ7S496mOPFnkQ6upLsiPN1NblfxVclo0EswE/s1600/FASE-APOYO.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517776278643261858" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhsEHw4KUmtwdzKjYLSm4PJCSVyEJtZGfZQLAvBp9xIflFc4vpUh2TnAVQgGJse0Hz83IfG0_usV8Qu_-r4CRT9-z38z8GcpJcL98T0yUJ7S496mOPFnkQ6upLsiPN1NblfxVclo0EswE/s400/FASE-APOYO.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 136px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 400px;" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz4BB6grKdHUYPt9a4BtukfnbtfdJLaR45jdkxzMLRiy3m3dUT1I3JqSEmaoT5PlBfaehkdM6-w-ohKRKH-5nHvNfaBAkANR-pchdPKhYnkHoTsblLDPHqy_BxDfVvLVklAZZ6vPwQL0c/s1600/FASCIA+LATA.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517776464066930354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz4BB6grKdHUYPt9a4BtukfnbtfdJLaR45jdkxzMLRiy3m3dUT1I3JqSEmaoT5PlBfaehkdM6-w-ohKRKH-5nHvNfaBAkANR-pchdPKhYnkHoTsblLDPHqy_BxDfVvLVklAZZ6vPwQL0c/s320/FASCIA+LATA.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 320px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 214px;" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: 130%;"><span style="background-color: black; color: red;">2.- FASE DE IMPULSO:</span></span> </b>Es cuando <b>perdemos el contacto con el suelo</b>, y se produce cuando el centro de gravedad supera la vertical de apoyo.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIoTtscRX9td_CGHCB3hgbughuDU1vl1M0IHruzSMDmofPmkmAkG95dN3HCjKGg1EBzlBRrI-OLLIniOWMm1g4eVILjpfGYK_rmV3UsUjk0RUXBqvG93Ut_4h9daLs5xl0K44lqlOUAaY/s1600/FASES-CARRERA-BIEN.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5519074455906004194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIoTtscRX9td_CGHCB3hgbughuDU1vl1M0IHruzSMDmofPmkmAkG95dN3HCjKGg1EBzlBRrI-OLLIniOWMm1g4eVILjpfGYK_rmV3UsUjk0RUXBqvG93Ut_4h9daLs5xl0K44lqlOUAaY/s400/FASES-CARRERA-BIEN.jpg" style="display: block; height: 297px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
En esta fase intervienen los músculos <b>GEMELOS Y SÓLEOS</b>, el músculo <b>TIBIAL</b> y los <b>FLEXORES DE LOS DEDOS</b> (que hacen la flexión del tobillo).<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy2q5SDcJK_tAMsSwOG4uGb1BuZpSV52d1Ch4Snug1EFBDCdGIijRDGJYJIiAfAOuVIm3rwNK9sX5gkh9xeASeCr-ena_iVXrIPnvJFC5jUmYEnIG5wJWtXBE4nPeX59ROnsoxMOIBR3A/s1600/fase+impulso-1.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518916562355821570" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy2q5SDcJK_tAMsSwOG4uGb1BuZpSV52d1Ch4Snug1EFBDCdGIijRDGJYJIiAfAOuVIm3rwNK9sX5gkh9xeASeCr-ena_iVXrIPnvJFC5jUmYEnIG5wJWtXBE4nPeX59ROnsoxMOIBR3A/s400/fase+impulso-1.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 383px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 400px;" /></a><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiypwPFKlnPDLpuzQIinYnqYRPVE7cpzXUIfVhXOxau_ntJ7_yvvNf5YtTZ2Rk_ltN1IewQN6MICHnmlgg1V2WriYZPrTDqn59nqlVVwZhuzdXt4Z89FKN0kU6fytX_5iUOwNBFTIqOdM/s1600/FASE+IMPULSO-2.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518917022343425090" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiypwPFKlnPDLpuzQIinYnqYRPVE7cpzXUIfVhXOxau_ntJ7_yvvNf5YtTZ2Rk_ltN1IewQN6MICHnmlgg1V2WriYZPrTDqn59nqlVVwZhuzdXt4Z89FKN0kU6fytX_5iUOwNBFTIqOdM/s400/FASE+IMPULSO-2.JPG" style="cursor: pointer; float: right; height: 400px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 261px;" /></a><br />
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En esta fase también se produce la extensión del muslo y aquí intervienen los músculos <b>GLÚTEO MAYOR E ISQUIOTIBIALES</b>.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPeP7vmLLn7kJVZ3C9Lh8o6wzQ1JzKIcpEysElcTB3dDR7NKApphV5cvRIuq4G0KMhuJrFUm8NGwtJFSW_JQMSD6oOIY7Pg4Lk-7kbp6Y0FApz5A9Z6MNy6Gt0ZRnbGdsMFAb2JM0UrZQ/s1600/FASE+IMPULSO-3.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518920161015405746" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPeP7vmLLn7kJVZ3C9Lh8o6wzQ1JzKIcpEysElcTB3dDR7NKApphV5cvRIuq4G0KMhuJrFUm8NGwtJFSW_JQMSD6oOIY7Pg4Lk-7kbp6Y0FApz5A9Z6MNy6Gt0ZRnbGdsMFAb2JM0UrZQ/s400/FASE+IMPULSO-3.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 399px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 400px;" /></a><br />
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<span style="color: red; font-size: 130%;"></span><br />
<span style="color: red; font-size: 130%;"></span><br />
<span style="color: red; font-size: 130%;"><span style="background-color: red;"><span style="color: black;">3</span><b>.<span style="color: black;">- FASE DE VUELO:</span></b></span></span> Es el tiempo que pasa desde que el pie de impulso pierde contacto con el suelo y el otro pie hace la fase de apoyo.<br />
<br />
En esta fase se flexiona el muslo de la pierna que avanza y en este movimiento interviene el músculo <b>PSOAS ILÍACO</b> y el <b>RECTO ANTERIOR</b> (que forma parte del cuádriceps.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwTkuE6TV2_j0jO8D-mvtE1klum6uFkndatJwgtbjtEW4E47CzPipRvRKp6YDY3PPDLvSNgFcZftatSE7jyOw2GGBtDh4Ts5eJFQl2JXIrKonQi6MeMoweV77RpL9a6g_u0v16Z5YJT2A/s1600/PSOAS-ILIACO.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5519690648179284274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwTkuE6TV2_j0jO8D-mvtE1klum6uFkndatJwgtbjtEW4E47CzPipRvRKp6YDY3PPDLvSNgFcZftatSE7jyOw2GGBtDh4Ts5eJFQl2JXIrKonQi6MeMoweV77RpL9a6g_u0v16Z5YJT2A/s320/PSOAS-ILIACO.JPG" style="cursor: pointer; float: left; height: 309px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis5nc2xyMb4myn8oNrG7u8hlmrOFYoqs021B0WkMXPblTEM1FFcPPTxIifESvAm-B4Jq_x0intCD7wEymqri2BbNUJ0sC9BPN-5AwT8xAv_Des6dg62vJYz-8xPdS5ftqFBC9VU3aU7OU/s1600/RECTO+ANTERIOR+%28CUADRICEPS%29.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5519690914982692354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis5nc2xyMb4myn8oNrG7u8hlmrOFYoqs021B0WkMXPblTEM1FFcPPTxIifESvAm-B4Jq_x0intCD7wEymqri2BbNUJ0sC9BPN-5AwT8xAv_Des6dg62vJYz-8xPdS5ftqFBC9VU3aU7OU/s320/RECTO+ANTERIOR+%28CUADRICEPS%29.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 320px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 268px;" /></a><br />
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<span style="font-size: 130%;"><span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">BUENO, YA HEMOS CONSOLIDADO</span> los conocimientos relacionados con la resistencia y con las fases de la carrera y los músculos que en ellas intevienen.</span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 180%;"><span style="color: #990000; font-weight: bold;">AHORA TOCA CONSOLIDAR EL MANEJO DE LAS FICHAS DE TRABAJO Y LA ORGANIZACIÓN DE LAS TAREAS.</span></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: 180%;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: 180%;"></span><br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-large; font-weight: bold;">-Antes que nada hay que querer.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Andar</b>
una larga distancia (por encima de tres Km) a un ritmo <b>no superior de
10 ´por Km</b> es una acitvidad de trabajo de resistencia (aeróbica pura)
excelente, donde movilizamos las grandes masas musculares, sobre todo
del tren inferior (tobillos, rodillas, caderas y columna vertebral),
donde se requiere de forma continuada un trabajo de todo el aparato
cardiorespiratorio, con las mejorías para la salud (física y
psicológica) que ello conlleva.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
-<span style="font-size: large;"><b><span style="color: red;">SEGUIMOS UTILIZANDO LA </span><span style="background-color: red;">FICHA DE TRABAJO</span><span style="color: red;">:</span></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_pDKXKaPYwh0VbmaX5mIhrGEWh0iIXr_HiN9FptcSgGn70yv2-px5dVuR882DBn9TSy4pOTIgRf8QuSHxk0XY0eW_F4CGCNMQ-VQHSRs18EBX5WYOtgNBuN8pWEXeU8vRRZnyx4Qz0wM/s1600/ficha+correr.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_pDKXKaPYwh0VbmaX5mIhrGEWh0iIXr_HiN9FptcSgGn70yv2-px5dVuR882DBn9TSy4pOTIgRf8QuSHxk0XY0eW_F4CGCNMQ-VQHSRs18EBX5WYOtgNBuN8pWEXeU8vRRZnyx4Qz0wM/s400/ficha+correr.jpg" width="280" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>- Son fichas individuales.</b> Cada uno/a tiene la suya y debe rellenarla bien porque ademas de servir <b><span style="color: red;">para llevar el control de lo que estamos haciendo en cada sesión, </span></b>también nos va a servir <b><span style="color: red;">para hacer nuestra evaluación de la unidad didáctica.</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
-Hay que <b>rellenarla bien</b> en todos sus apartados.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
-<b>El primer pulso por minuto lo tomamos en reposo</b> y la segunda vez justo <b>después de terminar la actividad </b>(antes de empezar los estiramientos).</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
-Para poner el<span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: red; font-size: large;"><b>"Tiempo por km"</b></span> tendremos que relacionar el tiempo total que hemos hecho con los km que hemos andado o corrido. Tendremos que <span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><b>dividir el tiempo total realizado por el número de km que hemos andado o corrido.</b></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: magenta;"><b>-Pero no se nos puede olvidar que estamos en el sistema sexagesimal</b></span></span> (no en el decimal). </div>
<div style="text-align: left;">
-Así si <b><span style="font-size: large;">he corrido o andado 4 km</span></b> y<b><span style="font-size: large;"> he tardado 29 ´y 30 ´´, <span style="color: red;">NUNCA PODRÉ SACAR EL TIEMPO POR KM dividiendo 29,30 entre 4</span> </span></b>(daría 7, 32, o sea que serían 7 minutos y 32 segundos.<span style="background-color: black;"> <b><span style="color: red; font-size: large;">PUES NO</span></b></span>)<b><span style="color: magenta; font-size: x-large;"> sino:</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: magenta; font-size: x-large;">SE PUEDE HACER DE DOS FORMAS:</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"> -Primero</span> hacemos la división con los minutos que de un número entero: </span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>-29 minutos entre 4 km= darían 7 minutos por km (7 X 4= 28), pero nos sobra otro minuto.</b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>-Ahora
ese minuto que nos sobra de la división lo pasamos a segundos= 60 y le
sumamos los 30 que quedan del total (29´ 30´´)= 90 segundos.</b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: red;"> -Ahora esos 90 segundos se vuelven a dividir entre 4 (que son los km hechos)= 22</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"> <b><span style="color: magenta;"> -RESULTADO FINAL= <span style="background-color: black;">7´ 22´´</span> que será EL TIEMPO POR KM</span></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSIp96Z4psnD3BOMu2lrY4u257n7qeHLyImNQrx4JkKcbFxAMYzCRCaBYgI_sV4oM7xs0KxLd8tiEjRYPQHE8ncdVuzOrZP91xHvtVVTrnm5Ui_BO7yJjOZHY94AVwq4pnVe4KYUDXq-o/s1600/EINSTEIN.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514811465531607538" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSIp96Z4psnD3BOMu2lrY4u257n7qeHLyImNQrx4JkKcbFxAMYzCRCaBYgI_sV4oM7xs0KxLd8tiEjRYPQHE8ncdVuzOrZP91xHvtVVTrnm5Ui_BO7yJjOZHY94AVwq4pnVe4KYUDXq-o/s320/EINSTEIN.jpg" style="float: right; height: 232px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 217px;" /></a><b><span style="color: red; font-size: large;"> -<span style="font-size: x-large;">Segundo:</span><span style="color: black; font-size: small;"> Lo podemos pasar <span style="background-color: white; color: red;">todo a segundos</span> y así sí utilizamos el sistema decimal de siempre: 29´ X 60 serían 1740 ´´ más los 30 serían 1770 ´´.</span></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b> -Después <span style="color: red;">se dividen todos los segundos por el numero de km</span>= 1770 / 4 = 442 ´´ </b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b> -Por
último habría que dividir los segundos totales por 60 para saber
cuántos minutos he hecho por km (está feo decir que he tardado 440
seguntos). 442 / 60 = <span style="background-color: magenta; font-size: x-large;">7´ 22´´</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: black;"><br /></span></b><b>EVIDENTEMENTE DE LAS DOS FORMAS DA EL MISMO RESULTADO.</b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="background-color: red; font-size: x-large;">Así en nuestra FICHA DE TRABAJO</span></b> (si está bien rellenita) tendremos ademas de nuesro<b> <span style="color: red;">nombre</span></b><span style="color: red;"> </span>y <b><span style="color: red;">curso</span></b> y de las <b><span style="color: red;">fechas de todos los días</span></b> que hayamos trabajado, tendremos también <b><span style="color: red;">el pulso por minuto </span></b>(de reposo y de después del ejercicio), <span style="color: red;"><b>si hemos calentado</b></span> (poniendo SI o NO en la casilla) o <b><span style="color: red;">si hemos estirado</span></b> bien al final (también poniendo SI o NO).</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: magenta;">NO VALE HACER TRAMPAS Y PONER COSAS QUE NO SE HAYAN HECHO</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: magenta;">SÓLO SIRVE PARA ENGAÑAROS A <a href="mailto:VOSOTR@S">VOSOTR@S</a> <a href="mailto:MISM@S">MISM@S</a> Y QUE NO PODÁIS SABER REALMENTE LO QUE HABÉIS HECHO DURANTE TODA LA UNIDAD.</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: red; font-size: x-large;"><b>Ásí en nuestra FICHA DE TRABAJO</b><span style="background-color: white;"> <span style="font-size: small;"><b>tendremos el numèro de km que hemos andado o corrido (señalando A o C) y el tiempo que he hecho por cada km. </b></span></span></span><b><span style="color: red;">Así podremos saber todo sobre nuestra actividad y sobre la de cualquiera que tenga bien rellena su ficha de trabajo.</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: black;"><span style="background-color: red;">POR EJEMPLO:</span> </span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b> -Si alguien de <a href="mailto:vosotr@s">vosotr@s</a> ha
hecho 3 km, ha tardado 33´ (11´por cada km) y ha acabado con 110
pulsaciones por minuto: Sabremos que se ha dado un paseito tranquilito
(o tranquilita) y que sus pulsaciones no han entrado en su ZONA DE
ACTIVIDAD (ver el apartado de BÁSICO PARA TODO EL ALUMNADO) con lo que esa actividad le <span style="background-color: red;">ha servido para bien poco.</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b> -Si alguien de <a href="mailto:vosotr@s">vosotr@s</a>
ha hecho 3 km, ha tardado 12´y 30´´ (4´y 10´´ por cada km) y ha acabado
a 210 pulsaciones por minuto: Sabremos que se ha pegado un esfuerzo
tremendo, que ha superado las pulsaciones de su ZONA de ACTIVIDAD</b><b><b> (ver el apartado de BÁSICO PARA TODO EL ALUMNADO)</b> y que
muy posiblemente se sienta muy muy cansad@ (aunque estas cosas casi
siempre la hacen los tios) como para dar otra clase después. <span style="background-color: red;">Debería bajar la intensidad de su ejercicio.</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> YA SABEMOS QUE:</b></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>- <span style="color: black;">Bajar el ritmo de 10´</span>por Km a 9´implica un esfuerzo importante, bajar hasta la media de 8´por km <span style="color: black;">es bastante difícil</span> <span style="color: black;">pero es el camino adecuado para</span>,
aprovechando que la cadena biomecánica humana cuando anda tan deprisa
lo que le propone al cuerpo es correr, por pura eficacia de movimientos,
<span style="color: black;">empezar a correr.</span></b></span></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5WfYuSxxjyx95B2XH9OmU2kJFIPAh0LKNRizvWAklg4Rafhj1K1PjHpp6ab2RTHYaNCFw79GRl6JWq7wjSKIs7VhbSbz_TTvHyAQQlo8TKFmcsra9ASZqOT_WBCeG5kYwOMbLm3RRC6c/s1600/ANDAR+CORRER.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5WfYuSxxjyx95B2XH9OmU2kJFIPAh0LKNRizvWAklg4Rafhj1K1PjHpp6ab2RTHYaNCFw79GRl6JWq7wjSKIs7VhbSbz_TTvHyAQQlo8TKFmcsra9ASZqOT_WBCeG5kYwOMbLm3RRC6c/s1600/ANDAR+CORRER.jpg" /></a><span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Se empezaría andando y corriendo y acabaríamos sólo corriendo.</b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Lo bueno y correcto sería ir controlando lo que hacemos mediante la ficha de trabajo:</b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> <span style="color: black;">-Anotar correctamente todo</span>: el pulso por minuto antes y despues de la actividad, si hemo calentado o no, el número de kilómetros que hemos hecho, <span style="color: black;">el tiempo medio por cada kilómetro</span>, etc.</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>
-Para hacer el tiempo medio por cada kilómetro hay
que tener muy en cuenta que estamos en el sistema SEXAGESIMAL </b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRTvKmvDvaun-3Qjm_59pa5opwsF0zp1PzlRR5kyEavmWeajBmgBtFmY4WxKmvftxrAMlQUkOjczv9qz2Mai1agntcvMOSoesfs-Olb6xVECKN5QKjzNncG4YUlH4DEbO9zcEF4apYTtw/s1600/SEXAGESIMAL.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487760326430182018" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRTvKmvDvaun-3Qjm_59pa5opwsF0zp1PzlRR5kyEavmWeajBmgBtFmY4WxKmvftxrAMlQUkOjczv9qz2Mai1agntcvMOSoesfs-Olb6xVECKN5QKjzNncG4YUlH4DEbO9zcEF4apYTtw/s400/SEXAGESIMAL.png" style="display: block; height: 126px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 269px;" /></a><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> <span style="color: black;">-Cuando ya queramos empezar a avanzar</span>, lo suyo sería, además, anotar cuánto tiempo he ido andando y cuánto he ido corriendo. Por ejemplo:<span style="color: black;"> he ido 4 ´andando y 1 ´corriendo.</span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> <span style="color: black;"> -Para ir avanzando más y acercarnos a ir corriendo,</span> lo que tenemos que hacer es disminuir el tiempo de ir andando y subir el ir corriendo. Por ejemplo:</b></span></span><br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBInXwyHsTMOjhFbYZYTlTkjoBR6D6KJl0bUtYNaSlChW78WcSuvrqlqG8dHapHCL06vvvJANPXMhl2UP410lQ1emDY-69GOYe4xe7kHND0o6lSTS234LzNdoHBtjWin4KylOcYXfxA50/s1600/ANDAR+CORRER-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBInXwyHsTMOjhFbYZYTlTkjoBR6D6KJl0bUtYNaSlChW78WcSuvrqlqG8dHapHCL06vvvJANPXMhl2UP410lQ1emDY-69GOYe4xe7kHND0o6lSTS234LzNdoHBtjWin4KylOcYXfxA50/s1600/ANDAR+CORRER-2.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Otro día hago <span style="color: black;">4 ´andando y 2 ´corriendo.</span></b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Otro día hago 4 ´andando y 3 ´corriendo.</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Otro día hago <span style="color: black;">3 ´andando y 3 ´corriendo.</span></b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Otro día hago 3´andando y 4 ´corriendo........ <span style="font-size: x-large;"><span style="color: black;">y así hasta poder ir todo el tiempo corriendo.</span></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> <span style="color: black;">-Si hacemos todo esto, EVIDENTEMNTE</span>,
el tiempo total del trabajo realizado será menor (que cuando sólo
íbamos andando) y el tiempo medio por kilómetro también será menor (que cuando sólo míbmaos andando). </b></span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b>------ESA ES LA PROPUESTA PARA LA GENTE QUE ANDA------</b></span><br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: #0b5394;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: yellow;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #0b5394;"><b>Para la gente que ya sabe correr, la propuesta seguiría siendo:</b></span></span></span><br />
<span style="background-color: yellow;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY8J7q2CXCGVyK1txzPP6OSilzZUpov0BKEityCx8hWoFBhUOfsGzdZfWX2qsslUiWxI0aYO91bZtND5U68_TP7sNpDq_TkdsKdqsR2V656AWkxQoEZd8UXOqxK1rkqJg9oWXpCkV1U7w/s1600/CORRER.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="209" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY8J7q2CXCGVyK1txzPP6OSilzZUpov0BKEityCx8hWoFBhUOfsGzdZfWX2qsslUiWxI0aYO91bZtND5U68_TP7sNpDq_TkdsKdqsR2V656AWkxQoEZd8UXOqxK1rkqJg9oWXpCkV1U7w/s320/CORRER.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: red;"><br /></span></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: red;"> <span style="color: black;">-Primero</span> ser capaces de <span style="color: black;">animar</span> a todas las personas que no pueden correr todavía <span style="color: black;">y enseñarles</span> cómo lo pueden hacer.</span></b></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><span style="color: black;">-Segundo</span>, aprender a escuchar su cuerpo y sus sensaciones para ser capaces de correr largas distnacias (por encima de 5 km.) a un <span style="color: black;">ritmo constante y sin agobios.</span> Acabando con las pulsaciones en su zona de actividad.</b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<b>-----------------------------------------------oo000oo-----------------------------------------------------</b></div>
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;"><b>TAMBIÉN SABEMOS que trabajar sólo dos días a la semana<span style="font-size: small;">, <span style="color: black;">por ejemplo lunes y miércoles, <span style="color: magenta;">deja demasiado tiempo de descanso (entre miércoles y lunes hay cuatro días de descanso) <span style="color: black;">lo que haría que <span style="background-color: red;">NO se produjera la mejora cardiorespiratoria y muscular </span>necesarias para mejorar nuestra salud (física y psícquica).</span></span></span></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="color: magenta;"><span style="color: black;">-PARA LA GENTA QUE ELIGE ANDAR,<span style="color: red;"> debería hacerlo todos los días de la semana</span>, pues la intensidad del ejercicio es moderada y el cuerpo se recupera con el descanso diario.</span></span></span></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="color: magenta;"><span style="color: black;">-PARA LA GENTE QUE ELIGE CORRER, <span style="color: red;">debería hacerlo al menos 4 días a la semana</span>, programando bien sus descansos. </span></span></span></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="color: magenta;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #b45f06;">ESTA UNIDAD DIDÁCTICA bien hecha, nos podría acompañar toda nuestra vida y ayudarnos a ser más san@s (sobre todo si lo acompañamos con una dieta equilibrada), a estar en una buena forma física, a regular nuestro peso, a conocernos más y, posiblemente, a ser más felices....</span></span> </span></span></span></span></b></span></span><span style="font-size: small;"> </span></div>
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<b>-----------------------------------------------oo000oo-----------------------------------------------------</b><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>LA EVALUACIÓN SERÁ, ADEMAS DE REALIZAR LAS SESIONES PRÁCTICAS Y ANOTARLO TODO EN LA FICHA DE TRABAJO, CONTESTAR LAS PREGUNTAS SIGUIENTES:</b></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>1).-Comenta tu FICHA DE TRABAJO y analiza si ha sido un buen trabajo. Y di por qué.</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>2).-Comenta la diferencia entre andar y correr y cuáles son los músculos fundamentales que intervienen.</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>3).-Qué es la resistencia aeróbica y en qué se diferencia de la anaeróbica. ¿Cuál hemos practicado en nuestra unidad didáctica?</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>4).-Si alguien de la clase ha hecho 5 km, ha tardado 48 ´y ha tenido 110 pulsaciones po minuto:</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b> -¿Cual ha sido su tiempo por km?</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b> -¿Sus pulsaciones han entrado en su ZONA DE ACTIVIDAD? ¿Qué pasa?</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b> -Ha ido andando o corriendo. ¿Por qué?</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>5).-Ponte nota y explica por qué te pones esa nota.</b></div>
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br /></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: 130%; font-weight: bold;"><span style="color: red;">-EN LA PRIMERA SESIÓN:</span></span><br />
<br />
Vemos el<span style="font-weight: bold;"> Power Point</span>, comentamos todo lo que haga falta para empezar y REPASAMOS BIEN tanto la toma de las <span style="font-weight: bold;">PULSACIONES POR MINUTO</span>, como el <span style="font-weight: bold;">MANEJO DEL CRONÓMETRO</span>.<br />
<br />
También vemos las <span style="font-weight: bold;">FICHAS DE TRABAJO.</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">ELEJIMOS NUESTRA PAREJA</span> para toda la unidad.<br />
<br />
<span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">-EN LA SEGUNDA SESIÓN</span></span> (que es la primera en la que vamos a correr):<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">TODO EL MUNDO HACE 15´(minutos) como pueda: </span><br />
<br />
Primero un@, y depués la otra persona de la pareja.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #009900; font-weight: bold;">LA PROPUESTA ES QUE SE HAGA A UN RITMO LO MÁS CONSTANTE POSIBLE Y SIN AGOBIOS </span></div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">LO MÁS CORRECTO</span> es que se empiece suavito, a un ritmo suave y que se mantenga todo el tiempo que se pueda. <span style="font-weight: bold;">SI ALGUIEN SE TIENE QUE PARAR</span> pues se para <span style="font-weight: bold;">Y SIGUE ANDANDO </span>sin problemas<span style="color: black; font-weight: bold;"> hasta acabar los 15´.</span><br />
<br />
La pareja que está rellenando la ficha es la que le va diciendo a la que corre (o anda) el tiempo que va haciendo en cada vuelta, si es constante o no, y lo va anotando en su ficha.<br />
<span style="font-size: 180%;"></span><br /></div>
<span style="font-size: 180%;"></span><br />
<span style="font-size: 180%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">LO QUE HAGAMOS EL PRIMER DÍA NOS SIRVE PARA SABER COMO ESTAMOS, Y PARA PREPARAR LAS SIGUIENTES SESIONES.</span></span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSbTbjOPDAaW5jOq0H0COU06K0juiyp7D8zH6W8xQ0xsMWud0ccCdLvnFO9mr9GjyuM2ICfpYz3ll2GgiiQvyT0sTiheV0-eg9VqG7MLWTcbG3aqQn_A5OHDkj-OjAc3FROIGWYWjR_2E/s1600/FICHA-3%C2%BA-1%C2%AA.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5519711656914473650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSbTbjOPDAaW5jOq0H0COU06K0juiyp7D8zH6W8xQ0xsMWud0ccCdLvnFO9mr9GjyuM2ICfpYz3ll2GgiiQvyT0sTiheV0-eg9VqG7MLWTcbG3aqQn_A5OHDkj-OjAc3FROIGWYWjR_2E/s400/FICHA-3%C2%BA-1%C2%AA.JPG" style="cursor: pointer; float: right; height: 400px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 270px;" /></a><br />
<div align="center" style="font-weight: bold; text-align: left;">
LA FICHA SE TIENE QUE RELLENAR BIEN.<br />
<br />
<span style="font-weight: normal;">Incluídos los datos del compañer@, su pulso antes y después de correr.<br /><br />El tiempo total y la distancia total recorrida.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">LA CARRERA (O EL ANDAR) TAMBIÉN SE TIENE QUE HACER BIEN:<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Antes </span></span>hay que<span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"> calentar </span></span>y <span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">depués </span></span>hay que <span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">estirar.</span></span><br /><br /><b><span style="color: red; font-size: 130%;">-EN LA TERCERA SESIÓN:</span></b><br /><br /><b><span style="color: #990000; font-size: 130%;">¡ ESTA ES CLAVE !</span></b><br /><br />-En esta sesión hacemos el tiempo medio por vuelta del día anterior (tiempo total dividido por el número de vueltas -sistema sexagesimal-).<br /><br />-Con este dato, con las vueltas que dí en la sesión anterior (los 15´) y con las sensaciones que tuve (si acabé muy cansad@ o no, si tuve que andar mucho tiempo porque empecé deprisa, etc, etc.)<br /><br /><b><span style="color: #666600; font-size: 130%;">TENGO QUE HACER UNA PROPUESTA DE TRABAJO</span></b><br /><br />Una propuesta que me vaya llevando a correr el mayor número de vueltas posible <b><span style="color: red;">SIN PARARME</span></b> y <span style="color: red;"><b>SIN AGOBIOS,</b></span> aunque sean pocas vueltas.<br /><br /><b>TENEMOS QUE PROPONER QUE VAMOS A CORRER (X) VUELTAS A (X) TIEMPO MEDIO POR VUELTA.</b><br /><br /><span style="color: red;"><b>LA PROPUESTA QUE HAGAMOS</b></span> se recoge en la ficha en la casilla de <b><span style="color: red;">TIEMPO PREVISTO</span></b> , y nuestra pareja irá anotando el tiempo que hagamos en la casilla de <span style="color: red;"><b>TIEMPO REAL</b></span> y nos irá comentando la diferencia que hay:<br /><br />-Si vamos más deprisa de lo que hemos previsto.<br />-Si vamos más despacio de lo previsto.<br /><br />Con esto y nuestras sensaciones IREMOS BUSCANDO Y ENCONTRANDO NUESTRO RITMO.<br /><br /><b>NI QUE DECIR TIENE QUE LAS DOS PERSONAS DE LA PAREJA</b> (una primero y después la otra) <b>TIENEN QUE:</b><br />-Tomarse el pulso antes y después del esfuerzo y valorar la diferencia.<br />-Hacer (cada vez mejor) calentamiento General y Específico).<br />-Estirar (cobre todo la musculatura de las piernas) después de correr,<br />-Manejar perfectamente el crono y rellenar TODA LA FICHA.<br /><br /><b><span style="color: red; font-size: 130%;">-EN LA CUARTA SESIÓN Y SIGUIENTES:</span></b><br />-Nuestra porpuesta de trabajo, FIJÁNDONOS EN LA FICHA DE LA SESIÓN ANTERIOR:<br /><br />-EN EL TIEMPO MEDIO QUE HICE (el previsto y el real).<br /><br />-EN EL NÚMERO DE VUELTAS QUE DÍ.<br /><br />-EN LAS SENSACIONES.....<br /><br /><b><span style="font-size: 130%;">TENDREMOS QUE IR BUSCANDO EL RITMO QUE NOS PERMITA CONSEGUIR LOS OBJETIVOS.</span><br /><span style="color: red; font-size: 180%;">LO IDEAL SERÍA QUE EN LA ÚLTIMA SESIÓN PODAMOS CORRER (cada un@ a su ritmito) 25 MINUTAZOS (O MÁS) SIN PARARNOS NADA Y SIN AGOBIOS.</span></b><br /><br /><b><span style="color: #cc33cc; font-size: 180%;">------oo0oo------</span></b><br /><br />COMO SIEMPRE <b><span style="color: red; font-size: 130%;">LA EVALUACIÓN</span></b> será un <b><span style="color: red;">análisis serio de lo que hemos hecho</span></b>, que estará recogido en nuestras <span style="color: red;">FICVHAS DE TRABAJO,</span> y un <b>trabajito por escrito</b> sobre todo lo que tenemos en le BLOG (Básico para todo el alumnado, 1º, 2º y sobre todo 3º de ESO).</span></div>
José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-28626868175562961292010-02-19T09:16:00.030+01:002013-11-14T14:37:41.271+01:004º ESO Andar y correr con autonomía.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTlmhKmXJ0wmDNFs4x2Ac_XPB5ciyWlqR-IZAh2t7k7iubLiYcTB_ZTpnjNotngcEMjO-xhZPuHxkcv_BiytZbLh1zt7W4cwY3WNyN8g5zlqq5iQia0lZj6z-hhUwmWNjlG-FfQeqLCQ/s1600/LOGOEF.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488105711223341890" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTlmhKmXJ0wmDNFs4x2Ac_XPB5ciyWlqR-IZAh2t7k7iubLiYcTB_ZTpnjNotngcEMjO-xhZPuHxkcv_BiytZbLh1zt7W4cwY3WNyN8g5zlqq5iQia0lZj6z-hhUwmWNjlG-FfQeqLCQ/s400/LOGOEF.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 146px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 123px;" /></a><br />
<br />
<span style="color: red; font-size: 130%;"><b>-En 4º de la ESO,</b></span> el trabajo de esta UNIDAD DIDÁCTICA de -APRENDER A <span style="background-color: red;"><b>ANDAR Y/O CORRER</b></span> CON AUTONOMÍA DISTANCIAS LARGAS, CADA UN@ A SU RITMO Y SIN AGOBIOS- tiene que ser ya un trabajo de <span style="background-color: black;"><b><span style="color: red; font-size: 130%;">PERFECCIONAMIENTO</span></b></span> de los conocimientos.<br />
<br />
<span style="color: black;">-Si pensamos que en 3º de la ESO hemos consolidado los conocimientos, ahora toca el perfeccionarlos.</span><br />
<br />
<b><span style="font-size: 130%;">-EL PERFECIONAMIENTO supone un mejor aprovechamiento tanto de la práctica como de la teoría.</span></b><br />
-Hemos acumulado una experiencia de tres años que nos tiene que servir y mucho.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">POR ESO <span style="color: red;">este año</span> nos tenemos que proponer como <span style="background-color: black;"><span style="color: red; font-size: 130%;">OBJETIVOS DE LA UNIDAD</span>:</span></span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEFgVAY5omCNXgc_fpLw5J8CdD34gqWJ_PQa4jZXpv8YI4r8XND2T54ft0_GXTHhSlL1jXbOiWd-pVCV0jMUeWC4gocvzfVAtVKlY4OrgXU2jrJgJpDnq6e6Q3-ArPgcIFfXFqrGfi2lU/s1600/PERSONA+MAYOR-CARRERA.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5519089044046544658" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEFgVAY5omCNXgc_fpLw5J8CdD34gqWJ_PQa4jZXpv8YI4r8XND2T54ft0_GXTHhSlL1jXbOiWd-pVCV0jMUeWC4gocvzfVAtVKlY4OrgXU2jrJgJpDnq6e6Q3-ArPgcIFfXFqrGfi2lU/s200/PERSONA+MAYOR-CARRERA.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 200px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 182px;" /></a><br />
<span style="color: red;">-</span><span style="color: red; font-weight: bold;">Tener más claro <span style="color: black;">(todavía)</span> </span>que aprender a <span style="font-weight: bold;">andar y/o correr es algo que puede ser importante para toda la vida </span>porque forma parte de la base de casi todos los juegos y porque, si nos empeñamos, podremos practicarla siempre.<br />
Y porque además <span style="color: red;"><b>está demostrado científicamente que mejora nuestra calidad de vida.</b></span><br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-</span><span style="color: red; font-weight: bold;">Perfeccionar </span><span style="color: black;">el trabajo con todo el grupo </span><span style="color: black;">como parte del aprendizaje del apoyo mutuo necesario para avanzar.</span><br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-</span><span style="color: red; font-weight: bold;">Aprender a escuchar y a sentir mi cuerpo</span><span style="color: red; font-weight: bold;">. </span><span style="color: red;"><span style="color: black;">Escuchar los mensajes que me manda mi cuerpo cuando estoy haciendo ejercicio para lle<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAmtgjlAqv74B2zE68zfbMMZF-UuQwQy2W_WlrgzfVUjXQr3cHef3AvOLoKUamD1IYWxBd3SsES_BoNKiENCh3c81jAUsqwe5XpqMowfx86-vpBT7f-f-WAHylPQp64B4koI_tDgxLZ4c/s1600/poker-de-ases.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5519087059297202162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAmtgjlAqv74B2zE68zfbMMZF-UuQwQy2W_WlrgzfVUjXQr3cHef3AvOLoKUamD1IYWxBd3SsES_BoNKiENCh3c81jAUsqwe5XpqMowfx86-vpBT7f-f-WAHylPQp64B4koI_tDgxLZ4c/s400/poker-de-ases.jpg" style="float: left; height: 147px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 182px;" /></a>gar a conocerme mejor.</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-Perfeccionar </span><span style="color: red;"><span style="color: black;">el conocimiento y la practica de los distitntos </span></span><span style="color: red; font-weight: bold;">tipos de calentamientos</span><span style="color: red; font-weight: bold;">.</span><br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-Perfeccionar</span> el conocimiento y la practica de la resistencia aeróbica, la flexibilidad y la fuerza.<br />
<br />
-<b><span style="color: red;">Perfecionar </span></b>el conocimiento de <span style="font-weight: bold;">las fases de la carrera y la musculatura</span> que interviene en ella.<br />
<br />
-<span style="color: red;"><b>Conocer</b></span> las articulaciones que intervienen en la carrera y sus movimientos.<br />
<br />
-<b><span style="color: red;">Perfeccionar</span></b> el aprendizaje de la toma del <span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">pulso</span> </span>y del manejo del <span style="color: red; font-weight: bold;">cronómetro.</span><br />
<br />
-<span style="color: red;"><b>Perfeccionar</b></span> el aprendizaje del <span style="font-weight: bold;">sistema sexagesimal</span>.<br />
<br />
-<span style="color: red;"><b>Perfeccionar</b> </span>el manejo de las fichas de trabajo y su interpretación,<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_z_w6qNjLu_oqer8U9nF9JHjXJFBpM7WAuqyAWd3LoJDd92tVwKBcBa4Ncz3N3tTQV2FX4uxq8vDWi9Z-p11JHXTwDbM3tUgRU4gFd1LuVdZPdEWTgqCV-GsYX4EuakgSvgURT1kU5MU/s1600/CANSANCIO.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5519120657922598226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_z_w6qNjLu_oqer8U9nF9JHjXJFBpM7WAuqyAWd3LoJDd92tVwKBcBa4Ncz3N3tTQV2FX4uxq8vDWi9Z-p11JHXTwDbM3tUgRU4gFd1LuVdZPdEWTgqCV-GsYX4EuakgSvgURT1kU5MU/s320/CANSANCIO.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 187px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;"><span style="font-style: italic;"><br />-</span></span><span style="font-size: 130%; font-weight: bold;"><span style="font-style: italic;"><span style="color: red;">APRENDER A ANDAR Y/O CORRER HASTA 30´ A RITMO ESTABLE Y SIN AGOBIOS.</span></span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="color: #009900; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-size: 130%;">-----oo0oo-----</span><span style="font-size: 130%;"><br /></span></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCEdLpDaSwffu6BQTcaD5SMCVIUL4YvBR0csWxp0bhpvfUVJqOUdNzfxQsUvlBBdePGxUrAAz2WwTnBtDKqqV7lirbohNK_K7uQkLNJdBY2BOJi_ioYT_qg9l3ZTh2hWLPE1tQ8SpjH4U/s1600/skipping+musculos+copia.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5524076998621267986" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCEdLpDaSwffu6BQTcaD5SMCVIUL4YvBR0csWxp0bhpvfUVJqOUdNzfxQsUvlBBdePGxUrAAz2WwTnBtDKqqV7lirbohNK_K7uQkLNJdBY2BOJi_ioYT_qg9l3ZTh2hWLPE1tQ8SpjH4U/s400/skipping+musculos+copia.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 300px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 334px;" /></a><br />
Para conseguir este <span style="color: red; font-weight: bold;">PERFECCIONAMIENTO</span> (tanto de la teoría como de la práctica) tenemos que <span style="color: red; font-weight: bold;">REPASAR</span> obligatoriamente:<br />
<br />
-El material de <span style="font-style: italic; font-weight: bold;">Básico para todo el alumnado</span>.<br />
<br />
-<span style="font-weight: bold;">Todo lo de 1º, 2º y 3º de ESO</span>, para tener totalmente claro los tipos de calentamiento, el manejo del crono, el pulso (y la ZONA DE ACTIVIDAD), el sistema sexagesimal, las fases de la carrera y los músculos que intervienen en ella.<br />
<br />
<br />
<div style="color: #009900; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-size: 130%;">-----oo0oo-----</span><span style="font-size: 130%;"><br /></span></div>
<br />
<br />
Con respecto a la <span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">RESISTENCIA</span></span> (capacidad que tienen las personas de participar en una activad física de la mejor manera posible, con la intensidad deseada, el mayor tiempo posible) además de saber que depende de tres factores (de la intensidad del esfuerzo, del volumen del esfuerzo y de la energía que tengamos) debemos saber que:<br />
<br />
<span style="font-size: 130%;"><span style="font-weight: bold;">-Según <span style="color: red;">LA INTENSIDAD</span></span></span> (la caña que le demos), los esfuerzos se dividen en:<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Esfuerzos de intensidad <span style="color: red;">MÁXIMA</span>:</span><br />
<br />
Frecuencia cardiaca por encima de 180 p/m.<br />
<br />
Son esfuerzos de corta duración. Hasta 20 segundos como mucho. Después hay que descansar, o bajar la intensidad.<br />
<br />
Se trata de actividades de máxima velocidad o de acciones deportivas de alta intensidad y corta duración: Saltos, golpeos, remates, lanzamientos, etc.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Esfuerzos de intensidad <span style="color: red;">SUBMÁXIMA</span>:</span><br />
<br />
Frecuencia cardíaca por encima de 140/150 p/m.<br />
<br />
Son esfuerzos de más duración pero no sobrepasan los 3 minutos. Después hay que descansar o bajar la intensidad.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEnwTh5tCcS2BouQhWAYiRNfQJA5uiGKxpV9Z5kKsL0B4xQHMFiL-3YMKICUcGhcDqWy0hNnalGxKm3ExICAMp6XNEQjrRW-XoDjMf5CoesCsyPkzXDvTh8Otmdp_Maf75RTLxUq9v5hc/s1600/corazon.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5524104641296320226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEnwTh5tCcS2BouQhWAYiRNfQJA5uiGKxpV9Z5kKsL0B4xQHMFiL-3YMKICUcGhcDqWy0hNnalGxKm3ExICAMp6XNEQjrRW-XoDjMf5CoesCsyPkzXDvTh8Otmdp_Maf75RTLxUq9v5hc/s400/corazon.gif" style="cursor: pointer; float: right; height: 221px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 231px;" /></a><br />
Se trata de actividades como carreras cortas (200, 400 metros) o los deportes más clásicos como fútbol, balonmano, baloncesto.<br />
<br />
También se producen en actividades de más larga duración, rebajando la intensidad (serían como esfuerzos medios durante mucho tiempo. Por ejemplo una carrera de larga distancia a rito suave).<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Esfuerzos de intensidad<span style="color: red;"> MEDIA</span>:</span><br />
<br />
Frecuencia cardíaca entre 120 y 140/150 p/m. Aunque si se prolonga mucho ese esfuerzo puede llegar a 170 p/m.<br />
<br />
Son esfuerzos de larga duración. Pueden sobrepasar los 30 / 40 minutos.<br />
Se trata de las carreras de larga duración, de las largas marchas a pie o en bici.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #009900; font-weight: bold;">COMO VEMOS LOS ESFUERZOS SUBMÁXIMOSY MEDIOS SE SUPERPONEN.</span></div>
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLDvnPc2b0IVW0yE7WYC1rGb-MxARcwjhU95YiysSi6tk-J8Tu6Eayy-7r3umIGZZOVmq38f5eJWo63-RkrRViPNTBg8E8dBTDQuUuwBkMXtdd-5AqpfXtSk4gAjFT9O8znTigEymgCAM/s1600/aerobico.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5524107008482796114" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLDvnPc2b0IVW0yE7WYC1rGb-MxARcwjhU95YiysSi6tk-J8Tu6Eayy-7r3umIGZZOVmq38f5eJWo63-RkrRViPNTBg8E8dBTDQuUuwBkMXtdd-5AqpfXtSk4gAjFT9O8znTigEymgCAM/s320/aerobico.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 190px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 265px;" /></a><br />
-Según esto, <span style="color: #cc6600; font-size: 130%;"><span style="font-weight: bold;">LA RESISTENCIA AERÓBICA</span></span> está relacionada siempre con<span style="font-weight: bold;"> </span><span style="color: red;"><span style="font-weight: bold;">ESFUERZOS MEDIOS</span>,</span> prolongados y sin descansar.<br />
<br />
Aunque si estos esfuerzos medios se mantienen mucho en el tiempo (como en las carreras de larga distancia) pueden llegar a ser <span style="color: red; font-weight: bold;">SUBMÁXIMOS.</span><br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaQrT4NTPB0YvXQj9OCtxVV0e4Wsm2wFqwsxSO8WjYFcqGhMsv9AU_5abYRf7l0fTFL2uYPFJzIZfwB8DSjOgs45UQ3j2ozBzqOWoTJlYLYCbB_aFSSLK-lbZh4lhgwzCUSFBz2ce5LyQ/s1600/fatiga-2.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5524106042498748850" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaQrT4NTPB0YvXQj9OCtxVV0e4Wsm2wFqwsxSO8WjYFcqGhMsv9AU_5abYRf7l0fTFL2uYPFJzIZfwB8DSjOgs45UQ3j2ozBzqOWoTJlYLYCbB_aFSSLK-lbZh4lhgwzCUSFBz2ce5LyQ/s400/fatiga-2.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 260px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 234px;" /></a><br />
<br />
<br />
<span style="color: #cc6600; font-size: 130%;"><span style="font-weight: bold;">La RESISTENCIA </span></span><span style="color: #cc6600;">ANAERÓBICA</span><span style="color: #cc6600;">:</span> está relacionada siempre con <span style="font-size: 0pt;">esfuerzos muy intensos, con </span><span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">ESFUERZOS MÁXIMOS</span></span> pero de corta duración (nos tenemos que parar a descansar).<br />
<br />
En esfuerzos <span style="color: red;">SUBMÁXIMOS</span> prolongados también podemos desarrollar la resistencia anaeróbica.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="color: #009900; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-size: 130%;">-----oo0oo-----</span><span style="font-size: 130%;"><br /></span></div>
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9GZd5vcHrYmw8ujANXg1ygzXMShVlaIu05yAmys5OT8S9OlqYzDLBY2C6QydlWXEcJb6ebx41P8ZhHCPZSAz-3N_XZVwmfghIltXH62C1etxBeMX-r9lX2BJ6rtNx6YVHfv3iudtBRwE/s1600/ROTULA.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5524112845614867666" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9GZd5vcHrYmw8ujANXg1ygzXMShVlaIu05yAmys5OT8S9OlqYzDLBY2C6QydlWXEcJb6ebx41P8ZhHCPZSAz-3N_XZVwmfghIltXH62C1etxBeMX-r9lX2BJ6rtNx6YVHfv3iudtBRwE/s400/ROTULA.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 260px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 336px;" /></a><br />
-Para <span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">PERFECCIONAR</span></span> el conocimiento de <span style="color: red; font-weight: bold;">LAS FASES DE LA CARRERA</span> y los músculos que en ella intervienen (aprendidos en 2º y 3º de la ESO), nos vamos a centrar este año en el estudio de las <span style="color: #ff6600; font-weight: bold;">articulaciones y ligamentos. </span><br />
<br />
<br />
Una <span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">ARTICULACIÓN</span></span> es la unión de dos huesos y según cómo se unan, podrán tener mucha movilidad, muy poca o ninguna.<br />
<br />
Un <span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">LIGAMENTO</span></span> es una banda fibrosa y resistente que le da ESTABILIDAD a la articulación.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7MAl0TwvJSvXx17YTPvkt78dOrndHNKCwYWbigI4ZQ3WKu9s4NSkFdOZ6SpgzcIEtK0a1Q0f8pkIDHtCza_1ZKlvrrEgDhFZU3IxhQ42Gc8bzNblla_vvhDClBII_VUdYaIv5BjvxhR8/s1600/TIPOS.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5524115727860826194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7MAl0TwvJSvXx17YTPvkt78dOrndHNKCwYWbigI4ZQ3WKu9s4NSkFdOZ6SpgzcIEtK0a1Q0f8pkIDHtCza_1ZKlvrrEgDhFZU3IxhQ42Gc8bzNblla_vvhDClBII_VUdYaIv5BjvxhR8/s400/TIPOS.png" style="cursor: pointer; display: block; height: 202px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
-Las articulaciones <span style="font-weight: bold;">sin movimiento</span> (como las de los huesos del cráneo) se llaman <span style="font-weight: bold;">SINARTROSIS</span> o fijas.<br />
<br />
-Las articulaciones con<span style="font-weight: bold;"> poco movimiento</span> (como las de la clomna vertebral) se llaman <span style="font-weight: bold;">ANFIARTROSIS</span> o semimóviles.<br />
<br />
-Las articulaciones <span style="font-weight: bold;">con mucho movimiento </span>(como las de la rodilla, cadera, hombro etc.) se llaman <span style="font-weight: bold;">DIARTROSIS</span> o móviles.<br />
<br />
<span style="font-size: 130%;"><span style="color: #ff6600; font-weight: bold;">SEGÚN YA HEMOS VISTO:</span></span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcawPJz8POt7NbGmv-RNY0jraKuzemlNWx4iNRi8Kp5_l7J4CmO2zLNCBF1YvULUe3I1IpRftQnEOQtTOgr7pSK7wwt1OOwcUooNgAA1ccy9HXRHv_FndUeQawMR914O4i6vSyb4hEBgg/s1600/FLEX-EXT-RODILLA.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5524890314588005618" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcawPJz8POt7NbGmv-RNY0jraKuzemlNWx4iNRi8Kp5_l7J4CmO2zLNCBF1YvULUe3I1IpRftQnEOQtTOgr7pSK7wwt1OOwcUooNgAA1ccy9HXRHv_FndUeQawMR914O4i6vSyb4hEBgg/s400/FLEX-EXT-RODILLA.JPG" style="cursor: pointer; float: right; height: 292px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 400px;" /></a><br />
-En la<span style="color: red; font-weight: bold;"> FASE DE APOYO,</span> se produce una pequeña <span style="color: red; font-weight: bold;">FLEXIÓN DE LA RODILLA.</span><br />
<br />
A estas alturas tenemos que saber que una FLEXIÓN se produce cuando los huesos que forman la articulación disinuyen su ángulo, justo al contrario de la EXTENSIÓN, donde el ángulo se agranda.<br />
<br />
En el caso de la flexión de rodilla, el fémur y la tibia disminuyen su ángulo y se acercan. En la extensión es al contrario.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkzRl1Swqc-_GhNXUCKP7Nh_sWHU6JNCJgHjfR28k6wZUq2L6bX0QCui-fb64AIeZY1jaV5hnVB0tDDJHsym2_cSxiHaA8j0BHfbpXE1WzoWcoD2jlf3Hlq-VNqbHBMJvmoWOea4LS0cI/s1600/RODILLA++SIN+ROTULA.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5524895595854923698" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkzRl1Swqc-_GhNXUCKP7Nh_sWHU6JNCJgHjfR28k6wZUq2L6bX0QCui-fb64AIeZY1jaV5hnVB0tDDJHsym2_cSxiHaA8j0BHfbpXE1WzoWcoD2jlf3Hlq-VNqbHBMJvmoWOea4LS0cI/s400/RODILLA++SIN+ROTULA.gif" style="cursor: pointer; float: left; height: 400px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 357px;" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Si quitamos la rótula (como en el dibujo de la izquierda) podremos ver, además de los <span style="color: red; font-weight: bold;">ligamentos laterales</span>, los <span style="color: red; font-weight: bold;">ligamentos cruzados,</span> que le dan<span style="color: #3333ff; font-weight: bold;"> estabilidad</span> a la rodilla. (en las lesiones de rodilla se rompen algunos de estos ligamentos).<br />
<br />
También vemos <span style="color: red; font-weight: bold;">los meniscos</span>, que son como unos cojinetes (son cartílagos) que hacen que el fémur se apoye perfectamente sobre la tibia y haga sus movimientos de flexión y extensión.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
-En la <span style="color: red; font-weight: bold;">FASE DE IMPULSO</span> se produce la <span style="color: red; font-weight: bold;">FLEXIÓN del tobillo</span> y la <span style="color: red; font-weight: bold;">EXTENSIÓN del muslo</span> de la pierna de apoyo.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV-85a9eYTkr1OTGwhS6zNB3X3NKQaGmUhFRkQ7yEPXzGp_2M3aPR8rE76UtMbukGojz-YhJUBtgZP2gED3TR4q0BVj3ylaZ9i_9tz3AgllARZ7fYccTQVNKp5BN6YF3XJPi_Qpb_a2V0/s1600/FLEXION+TOBILLO-EXTEN+MUSLO.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5524897956854925842" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV-85a9eYTkr1OTGwhS6zNB3X3NKQaGmUhFRkQ7yEPXzGp_2M3aPR8rE76UtMbukGojz-YhJUBtgZP2gED3TR4q0BVj3ylaZ9i_9tz3AgllARZ7fYccTQVNKp5BN6YF3XJPi_Qpb_a2V0/s400/FLEXION+TOBILLO-EXTEN+MUSLO.JPG" style="cursor: pointer; display: block; height: 307px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
-En la <span style="color: red; font-weight: bold;">FASE DE VUELO</span> se produce la <span style="color: red; font-weight: bold;">FLEXIÓN del muslo</span> de la pierna que avanza (se ve en la figura de arriba), que también se llama flexión de <span style="font-weight: bold;">CADERA.</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEc7CH0p7WL4GURuJ8AumFtRzCrtVaKmCysT1szgEVVFEIFmX2sDYjkX9Cbh5dGoCLpkXEe4QjVSOmdHIhs5RmSzK-T_5ktdDarq4AwhnnjQkmkHiVg76WxoXiDfIsMirt59K9TrN2Vik/s1600/cadera-PELVIS.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5524902082037298514" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEc7CH0p7WL4GURuJ8AumFtRzCrtVaKmCysT1szgEVVFEIFmX2sDYjkX9Cbh5dGoCLpkXEe4QjVSOmdHIhs5RmSzK-T_5ktdDarq4AwhnnjQkmkHiVg76WxoXiDfIsMirt59K9TrN2Vik/s320/cadera-PELVIS.gif" style="cursor: pointer; float: right; height: 320px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
En la felxión de cadera el fémur y el hueso de la cadera (íleon) disminuyen su ángulo y se acercan (al contrario de la extensión de cadera donde el angulo se agranda y se separan).<br />
<span style="font-weight: bold;"><br /><br />LOS LIGAMENTOS</span> que le dan estabilidad tanto al <span style="font-weight: bold;">TOBILLO </span>como a la articulación de la <span style="font-weight: bold;">CADERA</span> (muslo) son bastante complicados.<br />
<br />
Quien quiera más información sobre este tema que la busque y si no la encuentra, que nos lo diga...<br />
<br />
<br />
<br />
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<div style="color: #009900; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-size: 130%;">-----oo0oo-----</span><span style="font-size: 130%;"><br /></span></div>
<br />
<br />
Bueno ya hemos avanzado lo suficiente en los<span style="color: red; font-weight: bold;"> CONOCIMIENTOS TÉCNICOS</span> sobre LAS FASES DE LA CARRERA, sus músculos y sus ARTICULACIONES.<br />
<br />
-<span style="font-size: large;"><b><span style="color: red;">VAMOS A SEGUIR UTILIZANDO UNA </span><span style="background-color: red;">FICHA DE TRABAJO</span><span style="color: red;">:</span></b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_pDKXKaPYwh0VbmaX5mIhrGEWh0iIXr_HiN9FptcSgGn70yv2-px5dVuR882DBn9TSy4pOTIgRf8QuSHxk0XY0eW_F4CGCNMQ-VQHSRs18EBX5WYOtgNBuN8pWEXeU8vRRZnyx4Qz0wM/s1600/ficha+correr.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_pDKXKaPYwh0VbmaX5mIhrGEWh0iIXr_HiN9FptcSgGn70yv2-px5dVuR882DBn9TSy4pOTIgRf8QuSHxk0XY0eW_F4CGCNMQ-VQHSRs18EBX5WYOtgNBuN8pWEXeU8vRRZnyx4Qz0wM/s400/ficha+correr.jpg" width="280" /></a></div>
<br />
<b>- Son fichas individuales.</b> Cada uno/a tiene la suya y debe rellenarla bien porque ademas de servir <b><span style="color: red;">para llevar el control de lo que estamos haciendo en cada sesión, </span></b>también nos va a servir <b><span style="color: red;">para hacer nuestra evaluación de la unidad didáctica.</span></b><br />
<br />
-Hay que <b>rellenarla bien</b> en todos sus apartados.<br />
<br />
-<b>El primer pulso por minuto lo tomamos en reposo</b> y la segunda vez justo <b>después de terminar la actividad </b>(antes de empezar los estiramientos).<br />
<br />
-Para poner el<span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: red; font-size: large;"><b>"Tiempo por km"</b></span> tendremos que relacionar el tiempo total que hemos hecho con los km que hemos andado o corrido. Tendremos que <span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><b>dividir el tiempo total realizado por el número de km que hemos andado o corrido.</b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: magenta;"><b>-Pero no se nos puede olvidar que estamos en el sistema sexagesimal</b></span></span> (no en el decimal). <br />
<br />
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<br />
<br />
Sólo falta un <span style="color: red; font-size: 130%;"><span style="font-weight: bold;">PERFECCIONAMIENTO DE LA DINÁMICA DE TRABAJO EN CADA SESIÓN:</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: 130%; font-weight: bold;"><span style="color: red;">-EN LA PRIMERA SESIÓN:</span></span>.<br />
<br />
-Ya no tenemos que ver el Power Point porque somos unas expert@s en el tema.<br />
<br />
-Elejimos nuestra pareja y empezamos la dinámica:<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">TODO EL MUNDO HACE 15´(minutos) como pueda: </span><br />
<br />
Primero un@, y depués la otra persona de la pareja.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #009900; font-weight: bold;">Sabemos ya que LA PROPUESTA ES QUE SE HAGA A UN RITMO LO MÁS CONSTANTE POSIBLE Y SIN AGOBIOS </span></div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">LO MÁS CORRECTO</span> es que se empiece suavito, y que se mantenga todo el tiempo que se pueda. <span style="font-weight: bold;">SI ALGUIEN SE TIENE QUE PARAR</span> pues se para <span style="font-weight: bold;">Y SIGUE ANDANDO </span>sin problemas<span style="color: black; font-weight: bold;"> hasta acabar los 15´.</span><br />
<br />
La pareja que está rellenando la ficha es la que le va diciendo a la que corre (o anda) el tiempo que va haciendo en cada vuelta, si es constante o no, y lo va anotando en su ficha.<br />
<span style="font-size: 180%;"><br /></span></div>
<div style="font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-size: 180%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">LO QUE HAGAMOS EL PRIMER DÍA NOS SIRVE PARA SABER COMO ESTAMOS, Y PARA PREPARAR LAS SIGUIENTES SESIONES.</span></span><br />
<br /></div>
<div align="center" style="font-weight: bold; text-align: left;">
LA FICHA SE TIENE QUE RELLENAR BIEN.<br />
<br />
<span style="font-weight: normal;">Incluídos los datos del compañer@, su pulso antes y después de correr.<br /><br />El tiempo total y la distancia total recorrida.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">LA CARRERA (O EL ANDAR) TAMBIÉN SE TIENE QUE HACER BIEN:<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Antes </span></span>hay que<span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"> calentar </span></span>y <span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">depués </span></span>hay que <span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">estirar.</span></span><br /><br /><b><span style="color: red; font-size: 130%;">-EN LA SEGUNDA SESIÓN:</span></b><br /><br /><b><span style="color: #990000; font-size: 130%;">¡ ESTA ES CLAVE !</span></b><br /><br />-En esta sesión hacemos el tiempo medio por vuelta del día anterior (tiempo total dividido por el número de vueltas -sistema sexagesimal-).<br /><br />-Con este dato, con las vueltas que dí en la sesión anterior (los 15´) y con las sensaciones que tuve (si acabé muy cansad@ o no, si tuve que andar mucho tiempo porque empecé deprisa, etc, etc.)<br /><br /><b><span style="color: #666600; font-size: 130%;">TENGO QUE HACER UNA PROPUESTA DE TRABAJO</span></b><br /><br />Una propuesta que me vaya llevando a correr el mayor número de vueltas posible <b><span style="color: red;">SIN PARARME</span></b> y <span style="color: red;"><b>SIN AGOBIOS,</b></span> aunque sean pocas vueltas.<br /><br /><b>TENEMOS QUE PROPONER QUE VAMOS A CORRER (X) VUELTAS A (X) TIEMPO MEDIO POR VUELTA.</b><br /><br /><span style="color: red;"><b>LA PROPUESTA QUE HAGAMOS</b></span> se recoge en la ficha en la casilla de <b><span style="color: red;">TIEMPO PREVISTO</span></b> , y nuestra pareja irá anotando el tiempo que hagamos en la casilla de <span style="color: red;"><b>TIEMPO REAL</b></span> y nos irá comentando la diferencia que hay:<br /><br />-Si vamos más deprisa de lo que hemos previsto.<br />-Si vamos más despacio de lo previsto.<br /><br />Con esto y nuestras sensaciones IREMOS BUSCANDO Y ENCONTRANDO NUESTRO RITMO.<br /><br /><b>NI QUE DECIR TIENE QUE LAS DOS PERSONAS DE LA PAREJA</b> (una primero y después la otra) <b>TIENEN QUE:</b><br />-Tomarse el pulso antes y después del esfuerzo y valorar la diferencia.<br />-Hacer (cada vez mejor) calentamiento General y Específico).<br />-Estirar (cobre todo la musculatura de las piernas) después de correr,<br />-Manejar perfectamente el crono y rellenar TODA LA FICHA.<br /><br /><b><span style="color: red; font-size: 130%;">-EN LA TERCERA SESIÓN Y SIGUIENTES:</span></b><br />-Nuestra porpuesta de trabajo, FIJÁNDONOS EN LA FICHA DE LA SESIÓN ANTERIOR:<br /><br />-EN EL TIEMPO MEDIO QUE HICE (el previsto y el real).<br /><br />-EN EL NÚMERO DE VUELTAS QUE DÍ.<br /><br />-EN LAS SENSACIONES.....<br /><br /><b><span style="font-size: 130%;">TENDREMOS QUE IR BUSCANDO EL RITMO QUE NOS PERMITA CONSEGUIR LOS OBJETIVOS.</span><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIlFiwUxz0Zn2ZbFIhZfxecjpNwPvw0uM8pgRpUyZ3duEGZBrqYeyFyef47_46sN1UaO9L_PqYmeclig7q-FymvYlnMUYDExLPxh2jthVyi0RBji0wcHr7ZxZo9ofV-7w4N-CJWntm5tI/s1600/LINEA.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5524910178822444850" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIlFiwUxz0Zn2ZbFIhZfxecjpNwPvw0uM8pgRpUyZ3duEGZBrqYeyFyef47_46sN1UaO9L_PqYmeclig7q-FymvYlnMUYDExLPxh2jthVyi0RBji0wcHr7ZxZo9ofV-7w4N-CJWntm5tI/s400/LINEA.JPG" style="cursor: pointer; display: block; height: 150px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br /><br /><span style="font-weight: normal;">Si conseguimos <span style="color: red; font-weight: bold;">correr más de tres kilómetros en el circuito de la guardería</span> (que son 330 m. cada vuelta -3 vueltas=1Km-), o sea, si somos capaces de dar más de nueve vueltas con la ayuda de la referencia de nuestra pareja, <span style="color: red; font-weight: bold;">podemos atrevernos a correr en línea</span> donde ya no tenemos el apoyo de nuestras pareja.</span><br /><br /><span style="font-weight: normal;">Ahora nuestra referencia será el <span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">saber donde se hace cada kilómetro</span></span> y mantener un ritmo que nos permita realizar una larga distancia (más de 4 km). </span><br /><br /><br /><span style="color: red; font-size: 180%;">LO IDEAL SERÍA QUE EN LA ÚLTIMA SESIÓN PODAMOS CORRER (cada un@ a su ritmito) 30 MINUTAZOS (O MÁS) SIN PARARNOS NADA Y SIN AGOBIOS.</span></b><br /><br /><b><span style="color: #cc33cc; font-size: 180%;">------oo0oo------</span></b><br /><br />COMO SIEMPRE <b><span style="color: red; font-size: 130%;">LA EVALUACIÓN</span></b> será un <b><span style="color: red;">análisis serio de lo que hemos hecho</span></b>, que estará recogido en nuestras <span style="color: red;">FICVHAS DE TRABAJO,</span> y un <b>trabajito por escrito</b> sobre todo lo que tenemos en le BLOG (Básico para todo el alumnado, 1º, 2º, 3º Y SOBRE TODO 4ºde ESO).<br /><br /><br /><span style="color: red; font-size: 130%;"><span style="font-weight: bold;">Preguntas:</span></span><br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">1).-</span>Pasa a limpio todo tu trabajo recogiendo todos los datos (fecha, nº de sesión, pulsos, tiempos por vueltas, tiempos totales, distancias total recorrida,tiempo medio por vuelta, tiempos por kilómetro -quien haya corrido en línea- etc). </span><br /><span style="font-weight: bold;">Y haz un análisis crítico del mismo.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">2).-</span>Explica qué diferencia hay entre la resistencia aeróbica y la anaeróbica en relación a la intensidad de los esfuerzos.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">3).-</span>Explica qué tipo de resistencia hemos desarrollado en nuestra unidad didáctica y por qué.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">4).-</span>Qué músculos y que articulaciones intervienen en las distintas fases de la carrera.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">5).-</span>¿Crees que se han cumplido los objetivos de la Unidad?. Explica por qué y ponte la nota que crees que te mereces (explicando por qué).</span><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />FALTA DESARROLLAR MÁS LOS TEMAS (también en 3º y bach):<br /><br />PONWER EL RRECORRIDO EN LÍNEA CON SUS FOTITOS Y SUS KILÓMETROS.<br /><br />-REPERCUSIÓN EN LA SALUD Y EN LA CALIDAD DE VIDA.<br /><br />-RESPIRACIÓN DURNATE LA CARRERA:<br /><br /> -RITMO RESPIRATORIO.<br /><br /> -RESPIRACIONES INSUFICIENTES. (DOLOR)</span></div>
José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-49657867015848452142010-02-19T09:16:00.027+01:002013-11-14T14:28:38.544+01:00Bachillerato Andar o correr con autonomía.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTlmhKmXJ0wmDNFs4x2Ac_XPB5ciyWlqR-IZAh2t7k7iubLiYcTB_ZTpnjNotngcEMjO-xhZPuHxkcv_BiytZbLh1zt7W4cwY3WNyN8g5zlqq5iQia0lZj6z-hhUwmWNjlG-FfQeqLCQ/s1600/LOGOEF.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488105711223341890" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZTlmhKmXJ0wmDNFs4x2Ac_XPB5ciyWlqR-IZAh2t7k7iubLiYcTB_ZTpnjNotngcEMjO-xhZPuHxkcv_BiytZbLh1zt7W4cwY3WNyN8g5zlqq5iQia0lZj6z-hhUwmWNjlG-FfQeqLCQ/s400/LOGOEF.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 146px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 123px;" /></a><br />
<br />
<span style="color: red; font-size: 130%;"><b><span style="background-color: black;">-Ya estamos en BACHILLERATO,</span> <span style="color: black;">eso significa que os va la marcha de estudiar y de esforzarse. Voluntariamente os pringáis en esta linda tarea de saber más y mejor, para entender más y mejor este complicado mundo....y mejorarlo.</span></b></span><br />
<br />
-Este año pues, la UNIDAD DIDÁCTICA de <span style="color: #993399;"><span style="font-size: 130%;"><b>-APRENDER A ANDAR Y/O CORRER CON AUTONOMÍA DISTANCIAS LARGAS, CADA UN@ A SU RITMO Y SIN AGOBIOS</b>-</span></span> tiene que ser ya un trabajo de <span style="background-color: yellow;"><b><span style="color: red; font-size: 130%;">DOMINIO</span></b></span> de los conocimientos.<br />
<br />
-Si estamos en 2º de Bachillerato (si hemos escogido esta optatriva), entraremos en una fase de profundización del DOMINIO de esta unidad didáctica.<br />
<br />
<span style="color: black;">-Ya hemos pasado las fases de MEJORA, CONSOLIDACIÓN Y PERFECCIONAMIENTO.</span><br />
<br />
<span style="font-size: 130%;"><b><span style="background-color: red;">-DOMINAR</span> </b><span style="font-size: 100%;">un tema significa conocerlo y controlarlo <b>en TODOS SUS ASPECTOS</b></span><b> .</b></span><br />
-Hemos acumulado una experiencia de CUATRO años y ahora<b> toca demostrar que dominamos el tema</b>. Y cuando alguien domina algo, se nota.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBI5p9KuwCm9wmYIBGxIq2Z_L6-FJ2rYZQnWJftUUGnNs4GWRL24F9w1O3H8E9iVRJkK1328WOqqUDgzbPUY9J8ZI9WA0smirzn0unwOryDM7GZ5nhQpCk2ytGxSuvKyH-0Qc7QEBn1uM/s1600/dominar+el+tema.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5519816731101442802" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBI5p9KuwCm9wmYIBGxIq2Z_L6-FJ2rYZQnWJftUUGnNs4GWRL24F9w1O3H8E9iVRJkK1328WOqqUDgzbPUY9J8ZI9WA0smirzn0unwOryDM7GZ5nhQpCk2ytGxSuvKyH-0Qc7QEBn1uM/s320/dominar+el+tema.jpg" style="display: block; height: 102px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 320px;" /></a><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">POR ESO <span style="color: red;">este año</span> nos tenemos que proponer como<span style="background-color: black;"> <span style="color: red; font-size: 130%;">OBJETIVOS DE LA UNIDAD</span>:</span></span><br />
<br />
<span style="color: red;">-</span><span style="color: red; font-weight: bold;">Tener más claro <span style="color: black;">(todavía)</span> </span>que aprender a <span style="font-weight: bold;">andar y/o correr es algo que puede ser importante para toda la vida </span>porque forma parte de la base de casi todos los juegos y porque, si nos empeñamos, podremos practicarla siempre.<br />
Y porque además <span style="font-size: 130%;"><span style="color: red;"><b>está demostrado científicamente que mejora nuestra calidad de vida.</b></span></span><br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-Dominar</span><span style="color: red; font-weight: bold;"> </span><span style="color: black;">el trabajo con el resto del grupo </span><span style="color: black;">como parte del aprendizaje del apoyo mutuo necesario para avanzar.</span><br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-Dominar el proceso de escuchar y sentir el cuerpo</span><span style="color: red; font-weight: bold;">. </span><span style="color: red;"><span style="color: black;">Escuchar los mensajes que me manda mi cuerpo cuando estoy haciendo ejercicio para lle<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAmtgjlAqv74B2zE68zfbMMZF-UuQwQy2W_WlrgzfVUjXQr3cHef3AvOLoKUamD1IYWxBd3SsES_BoNKiENCh3c81jAUsqwe5XpqMowfx86-vpBT7f-f-WAHylPQp64B4koI_tDgxLZ4c/s1600/poker-de-ases.jpg"></a>gar a conocerme mejor.</span></span><br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-Dominar </span><span style="color: red;"><span style="color: black;">el conocimiento y la practica de los distitntos </span></span><span style="color: red; font-weight: bold;">tipos de calentamientos</span><span style="color: red; font-weight: bold;">.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD6Jk7pIZwKgLOX5xf6CMEokWMScrKBUiFNZEpdJpozux3NYy7Anc_EkJ6VV7_njc7O2Z-_USqBcqqEgdaWv4jp0kq24LeB7FlRLt8V4zndrsQQL4UDPE1tdrW5EeTfe5ImKCna4zi_mE/s1600/salud+y+deporte.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5519819322594400242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD6Jk7pIZwKgLOX5xf6CMEokWMScrKBUiFNZEpdJpozux3NYy7Anc_EkJ6VV7_njc7O2Z-_USqBcqqEgdaWv4jp0kq24LeB7FlRLt8V4zndrsQQL4UDPE1tdrW5EeTfe5ImKCna4zi_mE/s400/salud+y+deporte.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 320px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 303px;" /></a><br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-Dominar</span> el conocimiento y la practica de la resistencia aeróbica, la flexibilidad y la fuerza.<br />
<br />
<b><span style="color: red;">-Dominar</span><span style="color: red;"> </span></b>el conocimiento de <span style="font-weight: bold;">las fases de la carrera y la musculatura</span> que interviene en ella.<br />
<br />
-<span style="color: red;"><b>Dominar</b></span> las <b>articulaciones que intervienen en la carrera y sus movimientos.</b><br />
<br />
<b><span style="color: red;">-Conocer</span></b> los sistemas de entrenamiento de la resistencia.<br />
<br />
-<b><span style="color: red;">Dominar</span></b> el aprendizaje de la toma del <span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">pulso</span> </span>y del manejo del <span style="color: red; font-weight: bold;">cronómetro.</span><br />
<br />
-<b><span style="color: red;">Dominar</span></b> el aprendizaje del <span style="font-weight: bold;">sistema sexagesimal</span>.<br />
<br />
-<b><span style="color: red;">Domi</span></b><span style="color: red;"><b>nar</b> </span>el manejo de las <b>fichas de trabajo y su interpretación</b>, <br />
<b><span style="color: red;">-Dominar</span></b> el conocimiento de los <b>beneficios</b> (demostrados científicamente) que este tipo de ejercicios tiene <b>para la salud</b>.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;"><span style="font-style: italic;"><br /><span style="background-color: yellow;">-APRENDER A ANDAR Y/O CORRER MÁS DE 30´ A RITMO ESTABLE Y SIN AGOBIOS.</span></span></span><br />
<div style="color: #009900; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-size: 130%;">-----oo0oo-----</span><span style="font-size: 130%;"><br /></span></div>
<br />
<br />
Para conseguir ese <span style="color: red; font-weight: bold;">DOMINIO</span> del tema tenemos que <span style="background-color: black;"><span style="color: red; font-weight: bold;">REPASAR y CONTROLAR</span> </span>todo lo visto hasta ahora (los contenidos "Básico para todo le alumnado" de 1º, 2º, 3º y 4º de ESO).<br />
<br />
Tenemos que REPASAR y CONTROLAR los conceptos básicos de y <span style="color: red; font-weight: bold;">RESISTENCIA AERÓBICA - ANAERÓBICA </span>y su relación con los esfuerzos(apartados de 3º y 4º de ESO).<br />
<br />
Las<span style="color: red; font-weight: bold;"> FASES DE LA CARRERA</span> y los músculos y articulaciones que intervienen (apartados de 3º y 4º de ESO).<br />
<br />
Los conceptos básicos de <span style="color: red; font-weight: bold;">FLEXIBILIDAD Y FUERZA</span>.<br />
<br />
A estas alturas tenéis que ser conscientes de que al igual que se progresa en el estudio de los contenidos teóricos, <span style="font-weight: bold;">también se progresa en el desarrollo de la práctica</span>, en nuestro caso, <span style="font-weight: bold;">en el desarrollo de la marcha o de la carrera de larga duración.</span><br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">Y ESE DESARROLLO</span> en la práctica significa que andamos y/o corremos más que el año anterior.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 180%;"><span style="color: #993399; font-weight: bold;">¿POR QUÉ? </span></span></div>
<br />
-Hay una <span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">evolución "natural"</span></span> de las Cualidades Físicas Básicas (Fureza, Resistencia, Flexibilidad, Velocidad)<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLiWNnZyG5pMpewoosS2lostXEmFMaXBkBFC6ee3-FHkV7T0DtSTuQ4Re2dNv-Xy1QmAcOzbqRLgUvahyHDzdpeIFBJYMN8VZUeU0seEo4S2RLL0Z6zQweRBH1H1da8WtRli9o-20CAa8/s1600/evolucion.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5526677191315644562" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLiWNnZyG5pMpewoosS2lostXEmFMaXBkBFC6ee3-FHkV7T0DtSTuQ4Re2dNv-Xy1QmAcOzbqRLgUvahyHDzdpeIFBJYMN8VZUeU0seEo4S2RLL0Z6zQweRBH1H1da8WtRli9o-20CAa8/s320/evolucion.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 204px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnu6QSwepEzdzsK6iBXYEEtTPjtPRsU7ErSXCDkm3V86x_rPcSaCp4qlImkPMczoE69EDQ_mRVul3knOK4di7t2lYtoQ73-NkWUa2AB4BEe-p7281shT2vrq7zQYMVLL4Q7bvMEAhpgvk/s1600/evolucion+hombre.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5526684155131366722" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnu6QSwepEzdzsK6iBXYEEtTPjtPRsU7ErSXCDkm3V86x_rPcSaCp4qlImkPMczoE69EDQ_mRVul3knOK4di7t2lYtoQ73-NkWUa2AB4BEe-p7281shT2vrq7zQYMVLL4Q7bvMEAhpgvk/s320/evolucion+hombre.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 186px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
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<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcH0UjiP-w1pOMbtjqx6Qtk9t6wgc50T5sz_3YL_uIIddnkmiKbPljgvJC0ufH04ipOYmI7MivyCOndjfslpJS-uVjUx_1CCfSIqBEXq4CPsPmtj16aRD7EOAZxVUAR9xnoM7P8D2u-D4/s1600/mujer.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5526680752531055986" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcH0UjiP-w1pOMbtjqx6Qtk9t6wgc50T5sz_3YL_uIIddnkmiKbPljgvJC0ufH04ipOYmI7MivyCOndjfslpJS-uVjUx_1CCfSIqBEXq4CPsPmtj16aRD7EOAZxVUAR9xnoM7P8D2u-D4/s400/mujer.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 321px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 400px;" /></a><br />
<br />
<br />
-Bueno, fuera de <span style="color: red; font-weight: bold;">"bromas"</span>, a modo de provocación, pues<span style="color: red; font-weight: bold;"> nuestra programación intenta partir de propuestas feministas y emancipatorias para la mujer</span>, tanto en el terreno social como en el específico de las actividades físicas y deportivas donde el<span style="color: #006600; font-weight: bold;"> patriarcado</span> sigue marginando a la mujer.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
-Esa <span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">evolución "natural"</span></span>, en el caso de<span style="color: #663333; font-weight: bold;"> <span style="color: #3333ff;">LA FUERZA</span></span> se traduce en que <span style="font-weight: bold;">de los 13 a 16 años</span>, tiene lugar un incremento acentuado del volumen corporal, primero en longitud y luego en grosor, lo que supone un aumento importante de la fuerza muscular <span style="font-weight: bold;">(más acentuado en los niños que en las niñas)</span>, hasta casi un 85% de la fuerza total.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">De los 17 a 19 años,</span> se completa el crecimiento muscular hasta el 40% de la masa corporal de un individuo adulto.<br />
<br />
De<span style="font-weight: bold;"> los 20 a los 25 años</span>, se mantiene el nivel de fuerza. A partir de esta edad y hasta los <span style="font-weight: bold;">30 años,</span> se obtiene el máximo % de fuerza en ambos sexos. Tras sobrepasar los 30 años, la fuerza sufre un descenso paulatino, frenado únicamente con trabajos físicos adecuados de mantenimiento.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;"> HAY QUE TENER MUY EN CUENTA QUE </span></span><br />
<br />
<span style="color: #009900; font-weight: bold;">A UN MISMO NIVEL DE ENTRENAMIENTO, LAS MUJERRES SON UN 30% MENOS FUERTES QUE LOS HOMBRES.</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDOdpNolXvNR7c-tKTUDsRBqzQqgd9ZevaiaV3ZDSi-q-bdV_u_ILxc1KVJKDEi-y4zZteWDMRSIeT1ElIadnmp0X9w6loUD6nflxyWnadkV_sw6gIjLe12BNvVCUIrUeCYF35K2CE8C8/s1600/anabolicos_esteroides_volumen_muscular.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5526712312888482738" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDOdpNolXvNR7c-tKTUDsRBqzQqgd9ZevaiaV3ZDSi-q-bdV_u_ILxc1KVJKDEi-y4zZteWDMRSIeT1ElIadnmp0X9w6loUD6nflxyWnadkV_sw6gIjLe12BNvVCUIrUeCYF35K2CE8C8/s320/anabolicos_esteroides_volumen_muscular.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 243px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a><br />
<span style="color: #009900; font-weight: bold;">EN LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO (HOMBROS, BRAZOS, CUELLO), LA DIFERNECIA ES AÚN MAYOR.</span><br />
<br />
<span style="color: #009900; font-weight: bold;">LA MASA MUSCULAR DEL HOMBRE ADULTO LLEGA A SER EL 40% DE SU PESO TOTAL.</span><br />
<br />
<span style="color: #009900; font-weight: bold;">LA MASA MUSCULAR DE UNA MUJER ADULTA ES EL 33% DE SU PESO TOTAL.</span></div>
<br />
<br />
-A esto tenemos que añadir que, en cuanto a la <span style="color: #3333ff; font-weight: bold;">RESISTENCIA, </span><span style="color: #3333ff;"><span style="color: black;">está totalmente demostrado que <span style="font-weight: bold;">aumenta de forma constante a lo largo de la infancia y adolescencia</span> (casi a la par que el aumento de fuerza).<br /><br />Pero entre<span style="font-weight: bold;"> los 13-16 años</span>, en los <span style="color: red; font-weight: bold;">chicos</span> hay un aumento muy notable (también coincidiendo con su aumento de fuerza), mientras que en las <span style="color: red; font-weight: bold;">chicas,</span> a estas edades, hay un parón de su progreso tanto en fuerza como en resistencia.<br /><br />Es sobre los 20 años cuando, tanto la fuerza como la resistencia, están toalmente desarrolladas.<br /><br />Pasados los 30, empiezan a decaer.<br /><br /><span style="color: #3333ff; font-weight: bold;">-La FLEXIBILIDAD</span> es una capacidad que sigue <span style="font-weight: bold;">un proceso natural de <span style="color: red;">INVOLUCIÓN</span></span>, si no se le presta cierta atención, ésta sufrirá un empeoramiento paulatino a lo largo de la vida.<br /><br />La persona más flexible es la recién nacida, y desde ahí se va perdiendo (hasta el final de los días). <span style="font-weight: bold;">Podemos hacer un buen trabajo de mantenimiento.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMo_fpesd_5d_PvOSr9j_MZxpl-jIFex5TCI6fV-92I31Rs63eBFjzEHjH3673nnuYmEvojhWQZVTnOrCTT5RN72putq3B-wdXO2TlkPojmGCymkLLkOToa4XVKizPyqRIHTPvd4WaiCo/s1600/JUSTICIA.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5527500248460338898" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMo_fpesd_5d_PvOSr9j_MZxpl-jIFex5TCI6fV-92I31Rs63eBFjzEHjH3673nnuYmEvojhWQZVTnOrCTT5RN72putq3B-wdXO2TlkPojmGCymkLLkOToa4XVKizPyqRIHTPvd4WaiCo/s320/JUSTICIA.JPG" style="cursor: pointer; float: right; height: 149px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 265px;" /></a></span></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #ff6600; font-size: 180%;"><span style="color: black;"><span style="font-weight: bold;">-ADEMÁS DE TODO ESTO QUE<br />PROVOCA UNA EVOLUCIÓN "NATURAL"<br />DIFERENTE ENTRE HOMBRES Y MUJERES-</span></span></span><br />
<div style="text-align: left;">
<br />
<span style="color: red; font-size: 180%;"><span style="font-weight: bold;">-Hay otros factores</span></span> que influyen en esa evolución de las personas y de su carrera.<br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-FACTORES MUSCULARES:</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Tamaño de los músculos</span> (hay personas que tienen los músculos más grandes) sobre todo en la sección transversal.<br />
<br />
Los músculos más anchos son más fuertes.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Tipos de fibras</span> musculares: <span style="font-weight: bold;">BLANCAS</span>= de contracción rápida pero se fatigan pronto y <span style="font-weight: bold;">ROJAS</span>= de contracción más lenta pero más resistentes.<br />
<br />
Hay personas que tienen más fibras blancas o rojas que otras, aunque el entrenamiento contribuye mucho a esto.<br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-FACTORES NERVIOSOS:</span><br />
<br />
-Las neuronas motrices, que inervan a los músculos, no tienen siempre la misma capacidad.<br />
<br />
Hay presonas cuyas contracciones musculares son más rápidas. También hay personas cuyas nueronas tienne la capacidad de "reclutar" a un mayor número de fibras musculares en cada contracción, conlo cual desarrollan más fuerza.<br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-FACTORES BIOMECÁNICOS:</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNfBMklndjRB3yQoW_gOQEZz-UR4cbHZVWfrBCl5-2HKpLISRUBnOaCp6WCMc42-xUL4WduB9CzG9585UJGOF0ISq5nMheixvepbaFY5BYyYSKiRCz0_jcWP-2cac4ifBfD8etyX7ZJhs/s1600/IGUALDAD.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5527500611472573922" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNfBMklndjRB3yQoW_gOQEZz-UR4cbHZVWfrBCl5-2HKpLISRUBnOaCp6WCMc42-xUL4WduB9CzG9585UJGOF0ISq5nMheixvepbaFY5BYyYSKiRCz0_jcWP-2cac4ifBfD8etyX7ZJhs/s320/IGUALDAD.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 320px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 235px;" /></a><br />
-Longitud de los huesos (piernas y brazos). Mayor longitud de palanca.<br />
-Longitud de zancada. Frecuencia de los apoyos. Técnica inicial (mayor coordinación).<br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-FACTORES HORMONALES:</span><br />
<br />
-Las hormonas masculinas (testosterona) provocan, entre otras cosas, la hipertrofia muscular (aumento de tamaño delos músculos).<br />
<br />
-Las hormonas femeninas (estrógenos) provocan el ligrero aumento de las grasas en la mujer (caderas, parte superior de los muslos y mamas).<br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-FACTORES PSICOLÓGICOS:</span><br />
<br />
-Capacidad de aguantar el cansancio y la fatiga.<br />
-Voluntad para mantener los esfuerzos.<br />
<br /></div>
<span style="color: #3333ff;"><span style="color: black;"><span style="font-weight: bold;"></span></span></span><br /></div>
<span style="font-size: 130%;"><br /></span>
<div style="color: #ff6600; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-size: 130%;">-CON TODOS ESTOS DATOS Y CON VUESTRA EXPERIENCIA PERSONAL ACUMULADA HASTA BACHILLERATO-</span><br />
<br />
<div style="color: black; font-weight: normal; text-align: left;">
-Quizás podremos convencernos de que cada uno o cada una debe trabajar según sus cualidades y ser evaluado y evaluada según esas cualidades, siempre considerando el esfuerzo por la superación personal,<span style="font-weight: bold;"> NO LA SUPERACIÓN DE OTRAS PERSONAS.</span><br />
<br />
-En el tema que estamos tratando, EN LA MARCHA Y/O LA CARRERA DE LARGA DISTANCIA, habéis tenido TODOS Y TODAS la oportunidad de buscar y encontrar vuestro ritmo.<br />
Cada un@ partiendo de su propio proceso evolutivo y de su voluntad de superación.</div>
</div>
<br />
<div style="color: #009900; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-size: 130%;">-----oo0oo-----</span><span style="font-size: 130%;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="background-color: red; font-size: x-large;">Así en nuestra FICHA DE TRABAJO</span></b> (si está bien rellenita) tendremos ademas de nuesro<b> <span style="color: red;">nombre</span></b><span style="color: red;"> </span>y <b><span style="color: red;">curso</span></b> y de las <b><span style="color: red;">fechas de todos los días</span></b> que hayamos trabajado, tendremos también <b><span style="color: red;">el pulso por minuto </span></b>(de reposo y de después del ejercicio), <span style="color: red;"><b>si hemos calentado</b></span> (poniendo SI o NO en la casilla) o <b><span style="color: red;">si hemos estirado</span></b> bien al final (también poniendo SI o NO).</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: magenta;">NO VALE HACER TRAMPAS Y PONER COSAS QUE NO SE HAYAN HECHO</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: magenta;">SÓLO SIRVE PARA ENGAÑAROS A <a href="mailto:VOSOTR@S">VOSOTR@S</a> <a href="mailto:MISM@S">MISM@S</a> Y QUE NO PODÁIS SABER REALMENTE LO QUE HABÉIS HECHO DURANTE TODA LA UNIDAD.</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: red; font-size: x-large;"><b>Ásí en nuestra FICHA DE TRABAJO</b><span style="background-color: white;"> <span style="font-size: small;"><b>tendremos el numèro de km que hemos andado o corrido (señalando A o C) y el tiempo que he hecho por cada km. </b></span></span></span><b><span style="color: red;">Así podremos saber todo sobre nuestra actividad y sobre la de cualquiera que tenga bien rellena su ficha de trabajo.</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: black;"><span style="background-color: red;">POR EJEMPLO:</span> </span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b> -Si alguien de <a href="mailto:vosotr@s">vosotr@s</a> ha
hecho 3 km, ha tardado 33´ (11´por cada km) y ha acabado con 110
pulsaciones por minuto: Sabremos que se ha dado un paseito tranquilito
(o tranquilita) y que sus pulsaciones no han entrado en su ZONA DE
ACTIVIDAD (ver el apartado de BÁSICO PARA TODO EL ALUMNADO) con lo que esa actividad le <span style="background-color: red;">ha servido para bien poco.</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b> -Si alguien de <a href="mailto:vosotr@s">vosotr@s</a>
ha hecho 3 km, ha tardado 12´y 30´´ (4´y 10´´ por cada km) y ha acabado
a 210 pulsaciones por minuto: Sabremos que se ha pegado un esfuerzo
tremendo, que ha superado las pulsaciones de su ZONA de ACTIVIDAD</b><b><b> (ver el apartado de BÁSICO PARA TODO EL ALUMNADO)</b> y que
muy posiblemente se sienta muy muy cansad@ (aunque estas cosas casi
siempre la hacen los tios) como para dar otra clase después. <span style="background-color: red;">Debería bajar la intensidad de su ejercicio.</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> YA SABEMOS (DE SOBRA) QUE:</b></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>- <span style="color: black;">Bajar el ritmo de 10´</span>por Km a 9´implica un esfuerzo importante, bajar hasta la media de 8´por km <span style="color: black;">es bastante difícil</span> <span style="color: black;">pero es el camino adecuado para</span>,
aprovechando que la cadena biomecánica humana cuando anda tan deprisa
lo que le propone al cuerpo es correr, por pura eficacia de movimientos,
<span style="color: black;">empezar a correr.</span></b></span></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5WfYuSxxjyx95B2XH9OmU2kJFIPAh0LKNRizvWAklg4Rafhj1K1PjHpp6ab2RTHYaNCFw79GRl6JWq7wjSKIs7VhbSbz_TTvHyAQQlo8TKFmcsra9ASZqOT_WBCeG5kYwOMbLm3RRC6c/s1600/ANDAR+CORRER.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5WfYuSxxjyx95B2XH9OmU2kJFIPAh0LKNRizvWAklg4Rafhj1K1PjHpp6ab2RTHYaNCFw79GRl6JWq7wjSKIs7VhbSbz_TTvHyAQQlo8TKFmcsra9ASZqOT_WBCeG5kYwOMbLm3RRC6c/s1600/ANDAR+CORRER.jpg" /></a><span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Se empezaría andando y corriendo y acabaríamos sólo corriendo.</b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Lo bueno y correcto sería ir controlando lo que hacemos mediante la ficha de trabajo:</b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> <span style="color: black;">-Anotar correctamente todo</span>: el pulso por minuto antes y despues de la actividad, si hemo calentado o no, el número de kilómetros que hemos hecho, <span style="color: black;">el tiempo medio por cada kilómetro</span>, etc.</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>
-Para hacer el tiempo medio por cada kilómetro hay
que tener muy en cuenta que estamos en el sistema SEXAGESIMAL </b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRTvKmvDvaun-3Qjm_59pa5opwsF0zp1PzlRR5kyEavmWeajBmgBtFmY4WxKmvftxrAMlQUkOjczv9qz2Mai1agntcvMOSoesfs-Olb6xVECKN5QKjzNncG4YUlH4DEbO9zcEF4apYTtw/s1600/SEXAGESIMAL.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487760326430182018" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRTvKmvDvaun-3Qjm_59pa5opwsF0zp1PzlRR5kyEavmWeajBmgBtFmY4WxKmvftxrAMlQUkOjczv9qz2Mai1agntcvMOSoesfs-Olb6xVECKN5QKjzNncG4YUlH4DEbO9zcEF4apYTtw/s400/SEXAGESIMAL.png" style="display: block; height: 126px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 269px;" /></a><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> <span style="color: black;">-Cuando ya queramos empezar a avanzar</span>, lo suyo sería, además, anotar cuánto tiempo he ido andando y cuánto he ido corriendo. Por ejemplo:<span style="color: black;"> he ido 4 ´andando y 1 ´corriendo.</span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> <span style="color: black;"> -Para ir avanzando más y acercarnos a ir corriendo,</span> lo que tenemos que hacer es disminuir el tiempo de ir andando y subir el ir corriendo. Por ejemplo:</b></span></span><br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBInXwyHsTMOjhFbYZYTlTkjoBR6D6KJl0bUtYNaSlChW78WcSuvrqlqG8dHapHCL06vvvJANPXMhl2UP410lQ1emDY-69GOYe4xe7kHND0o6lSTS234LzNdoHBtjWin4KylOcYXfxA50/s1600/ANDAR+CORRER-2.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBInXwyHsTMOjhFbYZYTlTkjoBR6D6KJl0bUtYNaSlChW78WcSuvrqlqG8dHapHCL06vvvJANPXMhl2UP410lQ1emDY-69GOYe4xe7kHND0o6lSTS234LzNdoHBtjWin4KylOcYXfxA50/s1600/ANDAR+CORRER-2.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Otro día hago <span style="color: black;">4 ´andando y 2 ´corriendo.</span></b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Otro día hago 4 ´andando y 3 ´corriendo.</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Otro día hago <span style="color: black;">3 ´andando y 3 ´corriendo.</span></b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> -Otro día hago 3´andando y 4 ´corriendo........ <span style="font-size: x-large;"><span style="color: black;">y así hasta poder ir todo el tiempo corriendo.</span></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> <span style="color: black;">-Si hacemos todo esto, EVIDENTEMNTE</span>,
el tiempo total del trabajo realizado será menor (que cuando sólo
íbamos andando) y el tiempo medio por kilómetro también será menor (que cuando sólo míbmaos andando). </b></span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b>------ESA ES LA PROPUESTA PARA LA GENTE QUE ANDA------</b></span><br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: #0b5394;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: yellow;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #0b5394;"><b>Para la gente que ya sabe correr, la propuesta seguiría siendo:</b></span></span></span><br />
<span style="background-color: yellow;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY8J7q2CXCGVyK1txzPP6OSilzZUpov0BKEityCx8hWoFBhUOfsGzdZfWX2qsslUiWxI0aYO91bZtND5U68_TP7sNpDq_TkdsKdqsR2V656AWkxQoEZd8UXOqxK1rkqJg9oWXpCkV1U7w/s1600/CORRER.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="209" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY8J7q2CXCGVyK1txzPP6OSilzZUpov0BKEityCx8hWoFBhUOfsGzdZfWX2qsslUiWxI0aYO91bZtND5U68_TP7sNpDq_TkdsKdqsR2V656AWkxQoEZd8UXOqxK1rkqJg9oWXpCkV1U7w/s320/CORRER.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: red;"><br /></span></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: red;"> <span style="color: black;">-Primero</span> ser capaces de <span style="color: black;">animar</span> a todas las personas que no pueden correr todavía <span style="color: black;">y enseñarles</span> cómo lo pueden hacer.</span></b></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><span style="color: black;">-Segundo</span>, aprender a escuchar su cuerpo y sus sensaciones para ser capaces de correr largas distnacias (por encima de 5 km.) a un <span style="color: black;">ritmo constante y sin agobios.</span> Acabando con las pulsaciones en su zona de actividad.</b></span></span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>-----------------------------------------------oo000oo-----------------------------------------------------</b></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;"><b>TAMBIÉN SABEMOS que trabajar sólo dos días a la semana<span style="font-size: small;">, <span style="color: black;">por ejemplo lunes y miércoles, <span style="color: magenta;">deja demasiado tiempo de descanso (entre miércoles y lunes hay cuatro días de descanso) <span style="color: black;">lo que haría que <span style="background-color: red;">NO se produjera la mejora cardiorespiratoria y muscular </span>necesarias para mejorar nuestra salud (física y psícquica).</span></span></span></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="color: magenta;"><span style="color: black;">-PARA LA GENTA QUE ELIGE ANDAR,<span style="color: red;"> debería hacerlo todos los días de la semana</span>, pues la intensidad del ejercicio es moderada y el cuerpo se recupera con el descanso diario.</span></span></span></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="color: magenta;"><span style="color: black;">-PARA LA GENTE QUE ELIGE CORRER, <span style="color: red;">debería hacerlo al menos 4 días a la semana</span>, programando bien sus descansos. </span></span></span></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;"><b><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="color: magenta;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #b45f06;">ESTA
UNIDAD DIDÁCTICA bien hecha, nos podría acompañar toda nuestra vida y
ayudarnos a ser más san@s (sobre todo si lo acompañamos con una dieta
equilibrada), a estar en una buena forma física, a regular nuestro peso,
a conocernos más y, posiblemente, a ser más felices....</span></span> </span></span></span></span></b></span></span><span style="font-size: small;"> </span></div>
<br />
<br />
<b>-----------------------------------------------oo000oo-----------------------------------------------------</b><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>LA
EVALUACIÓN SERÁ, ADEMAS DE REALIZAR LAS SESIONES PRÁCTICAS Y ANOTARLO
TODO EN LA FICHA DE TRABAJO, CONTESTAR LAS PREGUNTAS SIGUIENTES:</b></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>1).-Comenta tu FICHA DE TRABAJO y</b><span style="font-weight: bold;"> haz un análisis crítico de los resultados, argumentando las causas y si consideras que ha servido para algo.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<b>2).-Comenta la diferencia entre andar y correr y cuáles son los músculos fundamentales que intervienen.</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>3).-Qué es la resistencia aeróbica y en qué se diferencia de la anaeróbica. ¿Cuál hemos practicado en nuestra unidad didáctica?</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>4).-Si alguien de la clase ha hecho 5 km, ha tardado 48 ´y ha tenido 110 pulsaciones po minuto:</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b> -¿Cual ha sido su tiempo por km?</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b> -¿Sus pulsaciones han entrado en su ZONA DE ACTIVIDAD? ¿Qué pasa?</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b> -Ha ido andando o corriendo. ¿Por qué?</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>5).-Ponte nota y explica por qué te pones esa nota.</b></div>
<br />
José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-30140059087732529782010-02-19T09:15:00.026+01:002011-11-03T08:51:49.445+01:00DESAFÍOS FÍSICOS COOPERATIVOS (Básico para todo el alumnado)<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDo8o0w39cFRG6oTmjdGQVqkV1UmxPAQ9Pl3PCWleD-GVbj5lygNtUJtgp2kHkCI_hV5sn9hbJLjVbMadwbmwMiQpeU0Db3wZdF7lV_AiW75DcDSuXwQ_Axk_8DiINmua19talUitXhy8/s1600/LOGOEF.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 123px; height: 146px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDo8o0w39cFRG6oTmjdGQVqkV1UmxPAQ9Pl3PCWleD-GVbj5lygNtUJtgp2kHkCI_hV5sn9hbJLjVbMadwbmwMiQpeU0Db3wZdF7lV_AiW75DcDSuXwQ_Axk_8DiINmua19talUitXhy8/s200/LOGOEF.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5652517232167349522" border="0" /></a><br />-Esta quizás sea<span style="font-weight: bold;"> una de las unidades más importantes para nosotras</span> (Lola y Jose) pues marca claramente nuestra posición como profesionales de la Educación Física a la vez que <span style="font-weight: bold;">define las líneas básicas con las que trabaja el Departamento.</span><br />-El concebir la actividad física y deportiva y su proceso de enseñanza-aprendizaje como el desarrollo de la cooperación entre las personas (frente a la competitividad) donde la importancia está en el propio proceso y no en los objetivos, <span style="font-weight: bold;">es algo que distingue.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);"> </span><p class="MsoNormal"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">-¿Lo más importante es el desarrollo del juego (del partido, del juego o de la </span><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">carrera) y lo que se aprende mientras se juega?</span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">-O lo más importante es ganar.</span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU95RhqrhDjPCIT010ExpsqAxAqSqWpATZzo7LpNV-W6yYiCFM0QFoUf9jaPgVmrwnPXcP-e4us-P_oSNalQv-kZzuiYWWQ14lKdBdEo8KhtmFOaPZ3eHSRgYoL23v5nuqqskctNmrpa4/s1600/LOGO-DESAF%25C3%258DOS.JPG"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 189px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU95RhqrhDjPCIT010ExpsqAxAqSqWpATZzo7LpNV-W6yYiCFM0QFoUf9jaPgVmrwnPXcP-e4us-P_oSNalQv-kZzuiYWWQ14lKdBdEo8KhtmFOaPZ3eHSRgYoL23v5nuqqskctNmrpa4/s200/LOGO-DESAF%25C3%258DOS.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5652517419236319810" border="0" /></a><br />-A raíz de esto se ha montado toda una filosofía que intenta explicar cada una de las posturas.<br />-Evidentemente nadie juega para perder, pero eso no quiere decir que el principal objetivo sea ganar. Que se juegue para ganar.<br /><br />-Creemos que la tremenda diferencia que hay entre estas dos posturas está en que<span style="font-weight: bold;"> si TU OBJETIVO ES GANAR,</span> no vas a dedicarle mucho tiempo ni mucha atención al proceso que te va llevando a la victoria (incluso, a veces, para poder lograrlo se podrá justificar la trampa), además, las personas que juegan en el otro equipo se convierten en "enemigos".<br /><span style="font-weight: bold;">-SI TU OBJETIVO ES EL PROCESO </span>del juego, la manera de hacerlo lo mejor posible, no se abandona la idea de poder ganar y además, las personas que juegan en el otro equipo son tan importantes y valiosas como tú, pues sin ellas no sería posible el juego.</p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK-V3Uj3PM-pMl5Glz8MKPnJcETozttj8NGYOxNnzRThPfY7wbusn21v1yA3wL3H5HjS_RtssJSIGZwlq1lgsNMqD0jmPLn1_Jl0fNdXxE515ni50Xz64ZtE_Je265UUBl-PxzonbWOtc/s1600/fair+play.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 259px; height: 194px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK-V3Uj3PM-pMl5Glz8MKPnJcETozttj8NGYOxNnzRThPfY7wbusn21v1yA3wL3H5HjS_RtssJSIGZwlq1lgsNMqD0jmPLn1_Jl0fNdXxE515ni50Xz64ZtE_Je265UUBl-PxzonbWOtc/s320/fair+play.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5651770939729315282" border="0" /></a><p class="MsoNormal"> -Pues bien, esto forma parte de lo más esencial de nuestro trabajo. Lo importante no es ganar sino participar de forma constructiva, poniendo lo mejor de nosotras<span style="mso-spacerun:yes"> </span>y respetando y apoyando a todas las personas que participen, ya sean de nuestro equipo o no.</p> <p class="MsoNormal"> -Si nuestro objetivo principal es ganar, también lo será que alguien pierda.</p> <p class="MsoNormal"> -Nosotras no queremos que en nuestra escuela nadie pierda. </p> <p class="MsoNormal"> -Igual que se dice que OTRO MUNDO ES POSIBLE, donde las personas sean más importante que las cosas (el dinero es una cosa), donde la sociedad se base en el apoyo mutuo y no en la rivalidad, igual decimos que puede existir una actividad física y deportiva donde lo importante sea aprender y disfrutar con los demás y no ganarles.</p> <p class="MsoNormal"> </p> <p style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;">-Para eso ESTA UNIDAD DIDÁCTICA ES IMPORTANTÍSIMA.</span></p><br /><strong style="color: rgb(0, 0, 0);"></strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span><span style="font-family:arial;"><strong style="color: rgb(0, 0, 0);">-LOS DESAFÍOS FÍSICOS COOPERATIVOS</strong> se pueden definir como unas <strong>actividades físicas</strong> que se plantean en forma de <strong>reto colectivo</strong> (No individual), donde el grupo debe resolver, de <strong>forma cooperativa</strong> (ayudándose entre todas las personas) un determinado problema que <strong>no tiene una única forma de resolverse.<br /><br /></strong></span> <span style="font-family:arial;"><strong></strong></span><span style="font-family:arial;"></span><span style="font-family:arial;">Para conseguirlo <strong>el grupo tendrá que aprovechar las características de cada una de las personas que lo forman,</strong> ya sean flacas o gordas, fuertes o menos fuertes, ya sean rápidas mentalmente o más lentas, aporten muchas ideas o se distraigan con facilidad.<br /><br /></span> <span style="font-family:arial;">-Los desafíos físicos<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJiwGnr19G8xc3PXhqI9j-M3Z0b6IqfVDzCJRg8ELL0LnOLLlTAC222G-stbXXBDBRZww8e7I6fBcl_3M8v9rHhpfNKqB9asKJ8C2ahlO_RGfUZ0mmq1KhIkC8-rRWa8u8VBQV1VKF88c/s1600/ZONA_RIESGO.gif"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 247px; FLOAT: left; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518600190226421106" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJiwGnr19G8xc3PXhqI9j-M3Z0b6IqfVDzCJRg8ELL0LnOLLlTAC222G-stbXXBDBRZww8e7I6fBcl_3M8v9rHhpfNKqB9asKJ8C2ahlO_RGfUZ0mmq1KhIkC8-rRWa8u8VBQV1VKF88c/s320/ZONA_RIESGO.gif" border="0" /></a> cooperativos <strong>siempre tienen un poco de riesgo </strong>, aunque todo debe estar bajo control para que nadie se vaya a hacer daño. Esa es una de las responsabilidades más importantes del grupo.</span> <span style="font-family:arial;"></span><span style="font-family:arial;"><br /><br /></span><span style="font-family:arial;">-En los desafíos el reto se dirige a la superación de un problema,<span style="color:#ff0000;"> <strong>NO A LA SUPERACIÓN DE OTRAS PERSONAS,</strong></span> como sucede en las actividades competitivas. Esto favorece que <strong>todas las personas</strong> puedan actuar según sus capacidades y no sólo las personas que tengan mucha fuerza o habilidad. Además las personas no sólo buscan su propio beneficio sino también el de todo el grupo de compañeros y compañeras.</span> <span style="font-family:arial;"></span><br /><br /><span style="font-family:arial;">-<strong>Ninguna persona</strong> debe sentirse mal por no saber hacer una voltereta, por no tener mucha fuerza o por no saltar mucho. Los giros y los saltos se pueden aprender y realizar en otras actividades más colectivas, más divertidas (para tod@s) y donde <strong>la ayuda le permita a todo el mundo conseguir el éxito.<br /><br /></strong></span> <span style="font-family:arial;">-Por eso <strong><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">LOS OBJETIVOS GENERALES</span> </strong>DE ESTA UNIDAD DIDÁCTICA están muy relacionados <strong><span style="color:#ff0000;">POR UN LADO</span></strong> CON:</span> <span style="font-family:arial;"><br /><br /></span><span style="font-family:arial;">-TRABAJAR las <strong>condiciones físicas</strong> necesarias para superar los retos: </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHuPLo6tWnO_HgLgDxZa3gUOkeqsuM1E3QL0EAri7wUPh3UVQABhrKTzeB0t71Vjer1jo9xWBZjwXZCnyzqWkSdFyQGwdPuwi2QvnSA_ByQ2JcPkVjdffdgGrCQgdjM5JyoJyJ0acoGYE/s1600/ayudar.png"><span style="font-family:arial;"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; FLOAT: right; HEIGHT: 220px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518656841640677938" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHuPLo6tWnO_HgLgDxZa3gUOkeqsuM1E3QL0EAri7wUPh3UVQABhrKTzeB0t71Vjer1jo9xWBZjwXZCnyzqWkSdFyQGwdPuwi2QvnSA_ByQ2JcPkVjdffdgGrCQgdjM5JyoJyJ0acoGYE/s320/ayudar.png" border="0" /></span></a> <span style="font-family:arial;">La fuerza y la resistencia necesarias para ayudar, subir, trasladar o aguantar a l@s compañer@s o los materiales del reto. La flexibilidad necesaria para lograr el éxito del grupo. La velocidad no suele ser muy necesaria. Aunque haya un tiempo marcado para terminar cada desafío. </span><br /><br /><span style="font-family:arial;">-TRABAJAR las habilidades y destrezas que cada reto necesite. Por ejemplo giros, volteos o saltos. Siempre prestando la ayuda que la gente necesite para estar segura.</span> <span style="font-family:arial;"><br /><br /><span style="color:#ff0000;"><strong>=POR OTRO LADO</strong></span>, y quizás más importante que lo anterior:<br /><br /></span>-Nos referimos a las<span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;"> COMPETENCIAS BÁSICAS,</span> a esas competencias que nos permiten comunicarnos con los demás (tanto hablando como escribiendo).<br /><span style="font-family:arial;"><br />-Saber <strong>comunicarme</strong> con los demás. Tanto saber contar a los demás las ideas que se me pasan por la cabeza, como <strong>saber escuchar </strong>las ideas que proponen las otras personas</span>.<br /><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfmPg4X0Q_4at_dCvFc-cEoX2ufdoKF5Ad-9z9CHkTEdYLd-lCUa-qZHTMVPmBT8G3K5lsaB2z0yJio5Upa2T8k0wHXD8ljtMV9wjMwpadhZMcSDO-BFnJLz0EsLNq8roGGk9xQTt7eBA/s1600/DOS+BOCAS-UNA+OREJA.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 311px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518652260500052274" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfmPg4X0Q_4at_dCvFc-cEoX2ufdoKF5Ad-9z9CHkTEdYLd-lCUa-qZHTMVPmBT8G3K5lsaB2z0yJio5Upa2T8k0wHXD8ljtMV9wjMwpadhZMcSDO-BFnJLz0EsLNq8roGGk9xQTt7eBA/s400/DOS+BOCAS-UNA+OREJA.jpg" border="0" /></a> <span style="font-family:arial;">-Saber trabajar con <strong>gente diversa</strong>. Con gente que es fuerte, con gente que no es fuerte, con gente delgada, con gente menos delgada, con gente que me cae muy bien, con gente que no me cae tan bien, con gente habladora, con gente callada, con toda la gente de mi grupo. <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwVs-y9s6LTeWzHEBjDThduYMQrWUMChhb7nqfncD8l7RwTv17zMxKYaZYNUVZw-90XZy2eulXncXdpuCAF0oC9xSADGhT-JJj6dPm2POkIJ8Q124th6lHSozoBBv7X-sZ30v1k5iGHYM/s1600/aprender.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 177px; FLOAT: left; HEIGHT: 169px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518663524458208722" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwVs-y9s6LTeWzHEBjDThduYMQrWUMChhb7nqfncD8l7RwTv17zMxKYaZYNUVZw-90XZy2eulXncXdpuCAF0oC9xSADGhT-JJj6dPm2POkIJ8Q124th6lHSozoBBv7X-sZ30v1k5iGHYM/s320/aprender.jpg" border="0" /></a> Siempre desde <span style="font-size:100%;"><strong>el respeto y el apoyo mutuo</strong>,</span> como una forma de ir creando <strong>ciudadanía</strong>. Practicar <strong>la iniciativa</strong>. El proponer cosas y que se hagan. </span><span style="font-family:arial;">-Saber <strong>aprender a aprender</strong>. No pensar que me lo sé todo y que nadie me puede ayudar. </span></p><br /><p><span style="font-family:arial;">Se puede enseñar y aprender de los compañeros y las compañeras del grupo.</span></p><br /><p><span style="font-family:arial;color:#ff0000;"><span style="color:#000000;"></span></span></p><span style="font-family:arial;color:#ff0000;"><span style="color:#000000;">Teniendo en cuenta estos objetivos,</span><span style="font-size:130%;"> <strong>p</strong></span></span><span style="font-family:arial;font-size:130%;color:#ff0000;"><strong>ara que un desafío físico cooperativo salga bien tenemos que:</strong></span><br /><p><span style="font-family:Arial;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></p><br /><p><span style="font-family:Arial;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></p><br /><p><span style="font-family:arial;"><span style="color:#cc33cc;">1.</span> <span style="color:#ff0000;"><strong>Entender</strong></span> lo que dice el desafío. Nadie debe quedarse despistado y no entender lo que se nos pide. <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSeqanh2yrq8eT05Hvk2DJ4T3ysx9GcG_zOy4WR9ai45Xl9us6RUw9rWS8fcwiYt8xrYQqrrHDPMP0xOwcbMmUpuutyKbxlPPuoVFASx-n7hutUrtl-v7yNCdxqpspFJ8EvsxNgVahuKU/s1600/prohibido-no-pensar1.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 179px; FLOAT: right; HEIGHT: 195px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518665917214102178" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSeqanh2yrq8eT05Hvk2DJ4T3ysx9GcG_zOy4WR9ai45Xl9us6RUw9rWS8fcwiYt8xrYQqrrHDPMP0xOwcbMmUpuutyKbxlPPuoVFASx-n7hutUrtl-v7yNCdxqpspFJ8EvsxNgVahuKU/s320/prohibido-no-pensar1.jpg" border="0" /></a> <span style="color:#cc66cc;">2.</span> <strong><span style="color:#ff0000;">Proponer </span></strong>las posibles soluciones que pensemos que tiene el reto. <span style="color:#cc33cc;">3.</span><strong><span style="color:#ff0000;"> Dialogar</span></strong> y discutir de forma ordenada. Si chillamos mucho la comunicación es peor y tardamos más en escuchar lo que dicen los demás. <span style="color:#cc33cc;">4.</span> <strong><span style="color:#ff0000;">Decidir </span></strong>cual de las propuestas es la mejor. Decidir cómo empezamos. <span style="color:#cc33cc;">5.</span> <strong><span style="color:#ff0000;">Hacerla</span></strong>. Ir probando la que nos parezca mejor hasta que lo consigamos.</span></p><br /><p><span style="font-family:arial;color:#ff0000;"><strong>Según todo esto </strong><span style="font-size:130%;color:#993399;"><strong>cualquier desafío</strong> <span style="font-size:100%;color:#000000;">siempre tiene como <span style="color:#993399;"><strong>tres partes</strong></span> que lo forman:</span></span></span></p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfw1GOYxcdgoR4SD6o3-24m_zqs88ETzNGTHWvzexXzFjMn5S65W61161GQ9hmy12ZiUMLwHDASCriQqhkTa8RxdPvkgBnfJk3bdHd0yAWvICCdAAUKXFBOLmKfC_H82ZnC92opjTvjco/s1600/PARTES+DESAFIO.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 326px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518670695555211682" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfw1GOYxcdgoR4SD6o3-24m_zqs88ETzNGTHWvzexXzFjMn5S65W61161GQ9hmy12ZiUMLwHDASCriQqhkTa8RxdPvkgBnfJk3bdHd0yAWvICCdAAUKXFBOLmKfC_H82ZnC92opjTvjco/s400/PARTES+DESAFIO.jpg" border="0" /></a><br /><p><span style="font-family:arial;">- La parte más <strong><span style="color:#ff0000;">teórica,</span></strong> el entenderlo, el saber lo que dice el desafío. Es muy importante porque hay gente que pretende hacerlo sin saber lo que realmente pide el desafío.</span></p><p><span style="font-family:Arial;">-La parte de <span style="color:#ff0000;"><strong>relacionarnos</strong></span>. La parte que nos obliga a entendernos con las demás personas el grupo. Tenemos que hablar y escuchar (aplicando la fórmula de dos orejas y una boca).</span></p><p><span style="font-family:Arial;">-La parte activa, la parte <strong><span style="color:#ff0000;">de movimiento</span></strong>, la parte de que todo el grupo haga el desafío.</span></p><p></p><br /><p><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;"><strong>-Ninguna persona que pertenezca a un grupo de desafíos físicos cooperativos podrá decir que no puede aportar nada.</strong> </span></span></p><p><span style="font-family:arial;"><strong><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">Siempre lo podrá hacer, según sus capacidades, en cualquiera de las tres partes de los desafíos. </span><br /></strong></span></p><p><span style="font-family:arial;"><strong>-Por ejemplo:</strong><br /></span></p><p><span style="font-family:arial;"> -Puede haber personas que aporten más fuerza que capacidad de entender lo que dice.<br /></span></p><span><span style="font-family:arial;">-Puede haber personas que sean muy buenas en conseguir que el grupo se relacione y se coordine bien.<br /><br /></span></span>-Puede haber personas que hagan bien las tres partes, o dos o una.<br /><br /><span style="font-family:arial;"><br /><br /><span style="font-weight: bold;">-No puede haber quien no sea capaz de aportar nada</span> (a no ser que no quiera)</span>.<span style="font-family:arial;">Si en cada grupo, las personas que lo forman (por lo menos la mayoría de ellas) aportan todo lo que puedan y hacen las cosas bien, conseguirán el éxito.</span><span style="font-family:Arial;color:#000000;"><br /></span><span style="font-family:Arial;">-Un éxito que, por un lado, es colectivo, es de todo el grupo, y por otro, también es de cada persona del grupo. <strong><span style="color:#ff0000;">TODO EL MUNDO GANA.</span></strong></span><br /><span style="font-family:Arial;color:#000000;"><br />-Si no se consiguiera hacer el desafío, si se ha trabajado bien, la sensación de fracaso no recae sobre nadie sino sobre todo el grupo, con lo cual se difumina. <strong><span style="color:#ff0000;">NADIE PIERDE.</span></strong></span><span style="color:#3333ff;"><strong><span style="font-size:130%;"><br /></span></strong></span><span style="font-family:arial;"><br /><br /><p align="center"><span style="font-family:arial;font-size:130%;color:#006600;"><strong>ESA DEBERÍA SER LA CLAVE DE LOS DESAFÍOS FÍSICOS COOPERATIVOS</strong></span></p><br /><p align="center"><strong><span style="font-family:Arial;font-size:180%;color:#006600;">YO GANO, TÚ GANAS Y NADIE PIERDE</span></strong></p></span><span style="color:#3333ff;"><br /><br /><br /></span><div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;color:#3333ff;" ><span style="font-weight: bold;">-Hay que ir aprendiendo que en Educación física no se trata de HACER, HACER Y HACER, también hay que PENSAR, PENSAR Y PENSAR.</span></span><br /></div><span style="color:#3333ff;"><br /><strong><span style="font-size:130%;"><br /><br />La base de esta Unidad Didáctica está en los trabajos de Carlos Velázquez Callado, un maestro de Valladolid que se lo curra cantidad</span></strong>.</span><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><strong> y al que conozco personalmente.</strong></span><span style="font-family:arial;"><br /></span><span style="font-family:arial;"><p><strong><span style="font-size:130%;color:#3333ff;">Es un buen tipo. Merece la pena.</span></strong></p></span>José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-39654758795364346002010-02-19T09:15:00.025+01:002013-10-10T23:38:26.799+02:001º ESO Desafíos físicos cooperativos.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYNglwQr6J6Cy6P6e2oNOfBsSy1NeLpJkD5wmR7Hbbliihg5O_621DBRf3M4JX9C5DDZ-Mr-POXpZu2ZNi-WZ7L0lVSj6Zfkexv2RTBikiRc5_QN2s83W4E7-6-i8PwTVUmKHngpdcefc/s1600/LOGO-DESAF%25C3%258DOS.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5651798179436483762" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYNglwQr6J6Cy6P6e2oNOfBsSy1NeLpJkD5wmR7Hbbliihg5O_621DBRf3M4JX9C5DDZ-Mr-POXpZu2ZNi-WZ7L0lVSj6Zfkexv2RTBikiRc5_QN2s83W4E7-6-i8PwTVUmKHngpdcefc/s200/LOGO-DESAF%25C3%258DOS.JPG" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: right; height: 189px; margin: 0 0 10px 10px; width: 200px;" /></a><br />
-Este es el primer año que vamos a realizar esta Unidad Didáctica. Estamos en el proceso de<span style="color: red; font-weight: bold;"> INICIACIÓN.</span><br />
<br />
-Este año, más que nunca, tenéis que empezar por darle un buen vistazo al apartado <span style="font-weight: bold;">"Básico para todo el alumnado"</span>.<br />
<br />
-De todas formas vamos a hacer un resumencito para que se os vaya quedando el tema.<br />
<br />
-Tenéis que saber que <span style="font-weight: bold;">LOS DESAFÍOS FÍSICOS COOPERATIVOS </span>se pueden<span style="color: red; font-weight: bold;"> definir</span> como unas actividades físicas que se plantean en forma de reto colectivo (No individual), donde el grupo debe resolver, de forma cooperativa (ayudándose entre todas las personas) un determinado problema que no tiene una única forma de resolverse.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrKP4zFoTyXtowLy-cj0Nf7i8L5cDkO_EyIkLBCmEfAFO4kFpQiJqBdAUL9vYL9U2j_yYeHzfLlOuyVI41YEL0iO5jkvbJSG1f8ouX2SItyZod2fDk1n1KOZPUddDVME60Ib9Y238FwQg/s1600/PROBLEMA+-SLUCION.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5652163010794718674" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrKP4zFoTyXtowLy-cj0Nf7i8L5cDkO_EyIkLBCmEfAFO4kFpQiJqBdAUL9vYL9U2j_yYeHzfLlOuyVI41YEL0iO5jkvbJSG1f8ouX2SItyZod2fDk1n1KOZPUddDVME60Ib9Y238FwQg/s200/PROBLEMA+-SLUCION.jpg" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: left; height: 127px; margin: 0 10px 10px 0; width: 200px;" /></a><br />
-Tenéis que tener muy claro que <span style="font-weight: bold;">TODAS LAS PERSONAS CUENTAN,</span> y que en los desafíos el reto se dirige a la <span style="color: red; font-weight: bold;">superación de un problema, NO A LA SUPERACIÓN DE OTRAS PERSONAS</span>.<br />
Que nadie es mejor que nadie por tener más fuerza, jugar muy bien al fútbol, sacar buenas notas o bailar del c....<br />
Que cada cual hace bien determinadas cosas y que todo el mundo, con ayuda, puede seguir aprendiendo durante toda la vida.<br />
<br />
<span style="color: #3333ff; font-weight: bold;">-LOS OBJETIVOS GENERALES DE ESTA UNIDAD DIDÁCTICA</span> están muy relacionados <span style="color: #330099; font-weight: bold;">POR UN LADO</span> CON:<br />
<br />
-TRABAJAR <span style="color: red; font-weight: bold;">las condiciones físicas</span> necesarias para superar los retos:<br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-La fuerza y la resistencia</span> necesarias para ayudar, subir, trasladar o aguantar a l@s compañer@s o los materiales del reto.<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-La flexibilidad</span> necesaria para lograr el éxito del grupo.<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-La velocidad</span> no suele ser muy necesaria. Aunque haya un tiempo marcado para terminar cada desafío.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXXBMrYvA60rJlHszlgaV0hg0hOhr0ui4if_TI4EsP8n4HUMi2ble3rNMJqDuJJgZOAgXToTQmu-iGUUklXsLmIDB3W9Opf29uJhPVhY1PyvRq0BrmMYlkmNYC4mtPjnVbc6DjtAM7uEg/s1600/A+CUESTAS.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5652165294812903234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXXBMrYvA60rJlHszlgaV0hg0hOhr0ui4if_TI4EsP8n4HUMi2ble3rNMJqDuJJgZOAgXToTQmu-iGUUklXsLmIDB3W9Opf29uJhPVhY1PyvRq0BrmMYlkmNYC4mtPjnVbc6DjtAM7uEg/s320/A+CUESTAS.jpg" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: right; height: 225px; margin: 0 0 10px 10px; width: 300px;" /></a><br />
-TRABAJAR las habilidades y destrezas que cada reto necesite. Por ejemplo giros, volteos o saltos. Siempre prestando la ayuda que la gente necesite para estar segura.<br />
<br />
<span style="color: #000099; font-weight: bold;">-POR OTRO LADO,</span> y quizás más importante que lo anterior:<br />
<br />
-Nos referimos a los conocimientos que a veces dejamos pasar de largo, porque no nos fijamos en ellos, pero que son <span style="font-weight: bold;">TAN IMPORTANTES O MÁS </span>para lograr el éxito colectivo:<br />
<br />
-Nos referimos a las <span style="color: red; font-weight: bold;">COMPETENCIAS BÁSICAS,</span> a esas competencias que nos permiten comunicarnos con los demás (tanto hablando como escribiendo).<br />
-Tenemos que saber contar a los demás las ideas que se me pasan por la cabeza, y tenemos que saber escuchar las ideas que proponen las otras personas.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiJPntNBCyjB6Lhj_XSinVMCjE1Dw0Y5B_ouaRkVjuD0FYwL34Ss0BxobWsCuUDLdJzMb20OlzpEW58xfJ3CXZ12dlLSUoTTiT53p5kC0PZD4BOhezjsTUTAXJTgzthzYtKni1sMOyGAw/s1600/DOS+BOCAS-UNA+OREJA.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5652139441062607202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiJPntNBCyjB6Lhj_XSinVMCjE1Dw0Y5B_ouaRkVjuD0FYwL34Ss0BxobWsCuUDLdJzMb20OlzpEW58xfJ3CXZ12dlLSUoTTiT53p5kC0PZD4BOhezjsTUTAXJTgzthzYtKni1sMOyGAw/s400/DOS+BOCAS-UNA+OREJA.jpg" style="cursor: hand; cursor: pointer; display: block; height: 311px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
-También tenemos que saber trabajar con gente diversa (distinta a nosotras). Con gente que es fuerte, con gente que no es fuerte, con gente delgada, con gente menos delgada, con gente que me cae muy bien, con gente que no me cae tan bien, con gente habladora, con gente callada, con toda la gente de mi grupo.<br />
<br />
Siempre desde el respeto y el apoyo mutuo, como una forma de ir creando ciudadanía. Practicar la iniciativa. El proponer cosas y que se hagan.<br />
<br />
-Saber aprender a aprender. No pensar que me lo sé todo y que nadie me puede ayudar.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Fzq0Bh4Jaj4y6ww1-Mz4ZrbPOcX13uvjdbQ_ySR85BV9yV1Xq6TGnWtKx1zAjLYqPasJfwQmNFwU21QtsEyzvRU5nwNb99Hb4fV08ysp8CKq09SyUU20kp4pp6wNpTZjCJvEFL2c410/s1600/ayudar.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5652166071542897394" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Fzq0Bh4Jaj4y6ww1-Mz4ZrbPOcX13uvjdbQ_ySR85BV9yV1Xq6TGnWtKx1zAjLYqPasJfwQmNFwU21QtsEyzvRU5nwNb99Hb4fV08ysp8CKq09SyUU20kp4pp6wNpTZjCJvEFL2c410/s320/ayudar.jpg" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: right; height: 223px; margin: 0 0 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
-NADA DE ESTO ES FÁCIL. La mayoría de la gente sigue creyendo que en las clases de Educación física, demostrando (a todo el mundo) que soy un "peaso de atleta-deportista" ya lo tengo todo resuelto.<br />
La mayoría de la gente sigue creyendo que las clases de Educación física son una prolongación del "recreo" donde venimos a divertirnos y a HACER más o menos lo que nos de la gana.<br />
<br />
-SABEMOS QUE AYUDAR, que prestar apoyo para que otras personas tengan éxito NO ES NADA FÁCIL. Hay que tener UN CORAZÓN MUY GRANDE y pensar que la SOLIDARIDAD tiene un lugar importante en nuestra vida.<br />
<br />
-SABEMOS QUE DEJARSE AYUDAR, que reconocer que no podemos hacer algo sin la ayuda de otras personas NO ES NADA FÁCIL. Hay que ser MUY VALIENTE para mostrar que necesitamos a l@s demás.<br />
<br />
-PERO BUENO PARA ESO ESTAMOS, PARA APRENDER Y PARA DISFRUTAR TODAS JUNTAS-<br />
<br />
-Ya sabéis las tres partes que tienen todos nuestros DESAFÍOS y lo que debéis hacer para que nios salgan estupendamente (ESTÁ EN EL APARTADO BÁSICO PARA TODO EL ALUMNADO)<br />
<br />
-También sabéis que la SEGUIRDAD (que nadie se haga daño) de tod@s, depende también de TODO@S.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvLZJYzwaix1RLA0F_B0FqlHfA2HuJK-J2Pp3QPOGpwfRdO8slaF1l_GUxrnA5UYnErD_mFlt8GyW4VKagNubFOq5QlQtnnRSg1o2-AB9Ghti3kjXZ4jkJgzP2BLSF61eyldbEdXU1Vuc/s1600/Prohibido+no+pensar+copy.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5652496345093626418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvLZJYzwaix1RLA0F_B0FqlHfA2HuJK-J2Pp3QPOGpwfRdO8slaF1l_GUxrnA5UYnErD_mFlt8GyW4VKagNubFOq5QlQtnnRSg1o2-AB9Ghti3kjXZ4jkJgzP2BLSF61eyldbEdXU1Vuc/s200/Prohibido+no+pensar+copy.jpg" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: right; height: 200px; margin: 0 0 10px 10px; width: 200px;" /></a><br />
-También sabéis que aquí TODO EL MUNDO GANA Y NADIE PIERDE.<br />
<br />
-También tenéis que ir aprendiendo que en Educación física no se trata de HACER, HACER Y HACER, también hay que PENSAR, PENSAR Y PENSAR.<br />
<br />
-Así que sólo queda explicaros cómo van a ser las sesiones de esta UNIDAD:<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">1ª SESIÓN:</span><br />
<br />
-Explicación Introducción de los DESFÍOS FÍSICOS COOPERATIVOS. (PowerPoint)<br />
-Formar los grupos, lo más diversos posible. Razonarlo.<br />
<br />
-Tres desafíos en grupo clase: Se explican sin ninguna ficha.<br />
<br />
1.El puente sin orillas (con altura de un banco)<br />
2.La puerta mágica. (pasar la comba, todo el grupo clase a la vez)<br />
3.El anagrama liberador. (balanzas en grupos de 2 o de 3, todos a la vez y durante 30 seg ) Si se hace rápido se puede intentar la flexión de rodillas.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">2ª SESIÓN:</span><br />
<br />
-Repaso de lo visto el día anterior.<br />
-Entregar las fichas de seguimiento y explicar la forma de rellenarla.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Tres desafíos:</span><br />
<br />
1.la trampa<br />
<br />
2.Puente sin orillas<br />
<br />
3.Escalar un aro<br />
*Después de cada desafío y antes de rotar, se rellenará la ficha de autoseguimineto. (Esta dinámica se seguirá en todas las sesiones)<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">3ª SESIÓN:</span><br />
<br />
-Repaso: Comentar lo difícil que es hacer un trabajo cooperativo, que todo el mundo opine y que nadie se sienta desplazado o se aísle el sol@. Si todo el grupo no está implicado las cosas no funcionan de la manera que pretendemos. Otra cosa importante es no dejarse llevar por los demás, pensar por nosotros mism@s, compartir nuestras ideas y aceptar las de los demás.<br />
<br />
-Comentar las fichas y ver si las estamos rellenando pensando lo que ponemos.<br />
-Leer y explicar los objetivos que vienen en la ficha.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Tres desafíos:</span><br />
<br />
1.Levantamiento de colchoneta.<br />
<br />
2.Campo minado.<br />
<br />
3.La rosquilla-2.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">4ª SESIÓN:</span><br />
<br />
-Repaso día anterior y pensar sobre el desarrollo de las sesiones utilizando técnicas participativas:<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Barómetro de valores: </span>Pensar en lo que pienso y <span style="font-weight: bold;">por qué pienso lo que pienso.</span><br />
Además tenemos un micrófono mágico que si no lo tengo en la mano, no puedo hablar.<br />
<br />
-Se dice una frase, por ejemplo:<br />
<br />
-En los desafíos los fuertes ayudan a los débiles.<br />
-Ayudar es más fácil que dejarse ayudar.<br />
-Lo ideal es que nadie nos ayude, que seamos capaces de hacer las cosas sol@s.<br />
<br />
Y después de pensar en esa frase, cada persona se coloca a la izquierda si está de acuerdo con lo dicho y a la derecha si no setá de acuerdo.<br />
Después (con el micro en la mano) cada persona (cuantas más mejor) va explicando por qué está en el lado que está.<br />
<br />
Según se van dando las distintas explicaciones, la gente puede cambiar de lado.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">Al final</span> se intenta proponer una frase conlaque todo el mundo esté de acuerdo.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Tres desafíos:</span><br />
<br />
1.Los tres pañuelos.<br />
<br />
2.Lago acido.<br />
<br />
3.Pica y cuerda voladora.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">5ª SESIÓN:</span><br />
<br />
-Repaso del día anterior<br />
-Necesidad de investigar distintas posibilidades en la resolución de los desafíos. (dar ejemplos de otras posibles formas de resolver algunos de los desafíos ya realizados)<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Tres desafíos:</span><br />
<br />
1.Transporte humano.<br />
<br />
2.Moviendo Aros.<br />
<br />
3.Movimiento colectivo.<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">6ª SESIÓN:</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Rueda de opinión:</span> para explicar lo que pienso a los demás.<br />
<br />
-En los desafíos nosotros hacemos….<br />
-Si alguien se hace daño es porque….<br />
-Lo mejor de los desafíos es……<br />
-Lo peor de los desafíos es…<br />
<br />
-Repaso del día anterior, valorar el desarrollo de la U.D. Insistir en la importancia de ser muy cuidadosos en las actividades para que nadie se sienta insegura y no se lesione.<br />
-Decirles que para la próxima sesión tienen que inventarse un desafío ellos y contarlo a sus compis (en grupos de 3 o 4. Entregarles hoja en blanco)<br />
<br />
-Un desafío de todo el grupo clase:<br />
<br />
-El Muro (Bajito, el quita miedos está entre los otros dos, tocando el suelo).<br />
-Si sale rápido, se hace otra vez pero en esta ocasión la persona que pasa el muro lo hace con los ojos vendados<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-weight: bold;">-ASÍ ACABAMOS LA UNIDAD DE DESAFÍOS FÍSICOS COOPERATIVOS-</span><br />
<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;">-AHORA FALTA LA EVALUACIÓN FINAL.</span></div>
<br />
<br />
<span style="color: #741b47;"><span style="font-weight: bold;">-Pa</span><b>ra hacerla tenéis que desarrollar las siguientes preguntas, pensando mucho en lo que habéis hecho:</b></span><br />
<b><span style="color: #741b47;"><br /></span></b>
<span style="color: #741b47; font-size: 130%;"><b>1).-Explica los desafíos que mejor le hayan salido a tu grupo y también los que peor le hayan salido. Explica por qué.<br /><br />2).-Escribe la definición de Desafío físico cooperativo y las tres partes que tienen.<br />Explica en cual de esas tres partes te sientes mejor.<br /><br />3).-Escribe sobre tus sensaciones de ayudar y de dejarse audar (comenta el tema de las dos orejas y una boca).<br /><br />4).-¿Crees que se han cumplido los objetivos de la Unidad? Explica por qué y ponte la nota que crees que te mereces (explicando también el por qué)</b></span>José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-67916980854183743562010-02-19T09:15:00.020+01:002011-09-15T11:55:44.646+02:002º ESO Desafíos físicos cooperativos.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu7HKTAip0Dtf4j_XhsGmkcTJ0T6iPKJP5WT0FmDrRrQ_uszNpLLpHFNEh7MCXBFQrIXGBYq_ey-iZRBbEG7z6Apfe0HRVKEhqYvJwQLk5gvnlos10A00QNM07mNmY0Rx60yZothdFgBs/s1600/LOGO-DESAF%25C3%258DOS.JPG"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 189px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu7HKTAip0Dtf4j_XhsGmkcTJ0T6iPKJP5WT0FmDrRrQ_uszNpLLpHFNEh7MCXBFQrIXGBYq_ey-iZRBbEG7z6Apfe0HRVKEhqYvJwQLk5gvnlos10A00QNM07mNmY0Rx60yZothdFgBs/s200/LOGO-DESAF%25C3%258DOS.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5652520122639176466" border="0" /></a><br />-Ya conocemos el tema y empezamos el trabajo de<span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);"> MEJORA.</span><br /><br />-Es el segundo año que hacemos los <span style="font-weight: bold;">DESAFÍOS FÍSICOS COOPERATIVOS</span> y <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">la experiencia</span> nos tiene que servir para mejorar con respecto al curso anterior.<br /><br />-Aunque vamos a hacer <span style="font-weight: bold;">DESAFÍOS DISTINTOS</span>, no los podemos hacer igual que el año pasado. Sabemos más y se tiene que notar.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH46shy8lDV4lakiyO5utBEmfxwtJTSBFFUXis__F1RRcqQHYpVtQzi97NbpSaK_m2YdUfzmIBpyhyphenhyphenhKN2YNwcgzEIWoD2-1A7NSg1az29Um54-IujGAjrGmHaAo-5BYZdMn1LYNnumII/s1600/Prohibido+no+pensar+copy.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH46shy8lDV4lakiyO5utBEmfxwtJTSBFFUXis__F1RRcqQHYpVtQzi97NbpSaK_m2YdUfzmIBpyhyphenhyphenhKN2YNwcgzEIWoD2-1A7NSg1az29Um54-IujGAjrGmHaAo-5BYZdMn1LYNnumII/s200/Prohibido+no+pensar+copy.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5652522561907161842" border="0" /></a><br /><br />1ª SESIÓN:<br /><br />-Explicación Introducción de los DESFÍOS FÍSICOS COOPERATIVOS. (PowerPoint)<br /><br />-Tres desafíos en grupo clase (Recordando que al igual que el año anterior esta primera sesión es una toma de contacto con la U.D. en sí y entre nosotr@s)<br /><br />1.La puerta Mágica 2: Toda la clase entra en la comba de forma buena, da un salto y sale. (Si hay dificultad se formaran dos grupos)<br /><br />2.La puerta Mágica 3 (Igual de forma mala).<br /><br />3.El anagrama liberador. (contrabalanzas en grupos de 2, todas a la vez y bajando alternativamente)<br /><br />Formar los grupos, lo más diversos posible. Razonarlo<br /><br /><br />2ª SESIÓN:<br /><br />-Repaso de lo visto el día anterior.<br />-Presentación de la ficha de autoseguimiento y comentar como rellenarla y la importancia que tiene<br /><br />-Tres desafíos:<br />1.Giro de colchoneta.<br /><br />2.La mudanza colectiva I.<br /><br />3.Nos cambiamos la carga<br />*Después de cada desafío y antes de rotar, se rellenará la ficha de autoseguimineto. (Esta dinámica se seguirá en todas las sesiones)<br /><br /><br />3ª SESIÓN: <br /><br />-Repaso: El desafío requiere para su ejecución una respuesta motora pero antes de su realización es necesario un trabajo cooperativo, para nada se trata de realizar un@ sol@ lo que haya que hacer.<br /><br />-Comentar lo difícil que es hacer un trabajo cooperativo, que todo el mundo opine y que nadie se sienta desplazado o se aísle el sol@. Si todo el grupo no está implicado, las cosas no funcionan de la manera que pretendemos.<br /><br />-Otra cosa importante es no dejarse llevar por los demás, pensar por nosotros mism@s, compartir nuestras ideas y aceptar las de los demás.<br /><br />-Comentar las fichas y ver si las estamos rellenando pensando lo que ponemos.<br />-Leer y explicar los objetivos que vienen en la ficha.<br /><br />-Tres desafíos:<br /><br />1.Solo con los pies.<br /><br />2.Bancos rompedores.<br /><br />3.El lago contaminado.<br /><br /><br />4ª SESIÓN:<br /><br />-Repaso día anterior y pensar sobre el desarrollo de las sesiones utilizando técnicas participativas: *Remover obstáculos:<br /><br />-Tres desafíos:<br /><br />1.Sacar el chorizo del bocadillo.<br /><br />2.Paseamos la mole.<br /><br />3.Los balones encantados.<br /><br /><br />5ª SESIÓN: <br /><br />-Decirles que para la próxima sesión tienen que inventarse un desafío ellos y contarlo a sus compis (en grupos de 3 o 4. Entregarles hoja en blanco).<br /><br />-Un desafío de todo el grupo clase:<br /><br />-El Muro II (el quita miedos está en posición vertical tocando una pared).<br /><br />-Si sale rápido, se hace otra vez pero en esta ocasión la persona que pasa el muro lo hace con los ojos vendados.<br /><br />-Realizar una valoración grupal por el método de la diana.<br /><br /><br />6ª SESIÓN:<br /><br />-Repaso del día anterior<br />-Exposición de desafíos por grupo<br />-Si da tiempo se realizarían 3.<br />-Entregar hoja resumen de apuntes de la Unidad. (Tienen que leerla para el día de la evaluación)<br /><br /><br />7ª SESIÓN:<br /><br />-Evaluación:<br /><br />-Prueba escrita (apuntes)<br />-Asamblea.<br />-Reflexión<br /><br />*REMOVER OBSTÁCULOS.-<br /><br />-INTRODUCCIÓN:<br /><br />-Uno de los objetivos de los desafíos no es solo la respuesta motora (lo que hacéis físicamente), sino que se establezca entre vosotros una cooperación para la consecución de los retos.<br /><br />-Reflexionar sobre como hemos actuado:<br /><br />a) -Me interesa más conseguir el reto (que lo consigamos y digamos bieeen superado!!! Aunque sea copiando a otro grupo.<br /><br />b) -O me esfuerzo por pensar, escuchar, buscar alternativas …. En definitiva ¿que obstáculos nos encontramos para actuar de esta forma?<br /><br />-DESARROLLO:<br /><br />-Se lanzan 3 preguntas, a las que se les pide que contesten de forma honesta y critica. Puede hacerse con un bombardeo de ideas que se anotará en la pizarra para cada pregunta y de cada una se saca un “obstáculo” representativo.<br /><br />1º) en nosotros mismos ¿Qué aspectos personales obstaculizan el actuar según el apartado (b)?<br />Ej.- no presto atención cuando leen ---falta de interés<br />Jugueteo constantemente ------ indisciplinado<br /><br />2º) en el grupo ¿Qué obstáculos vemos en el interior del grupo?<br /><br />3º) en el exterior ¿Qué obstáculos externos nos influyen?<br /><br />-VALORACION: Conclusión y propuesta de mejora.José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-91937527108295809812010-02-19T09:14:00.004+01:002013-10-10T23:34:55.315+02:003º ESO Desafíos físicos cooperativos.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpUgFenPLcmOnFpn7i8MWyZfcD3fjI0R75lIXMiymhy1KJQ1YqbL6ZhReyv53NjGR_4P7nbrmwWYPN_i2HbTJDRZJ1TnXFqdz4mUcohq3cE7lNpeynG8n_BMvJlGXmBFAMfmwmbwvrj3s/s1600/LOGOEF.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5530757968591718418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpUgFenPLcmOnFpn7i8MWyZfcD3fjI0R75lIXMiymhy1KJQ1YqbL6ZhReyv53NjGR_4P7nbrmwWYPN_i2HbTJDRZJ1TnXFqdz4mUcohq3cE7lNpeynG8n_BMvJlGXmBFAMfmwmbwvrj3s/s320/LOGOEF.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 146px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 123px;" /></a><span style="font-family: arial;"> -Ya estamos en 3º y empezamos la fase de<span style="color: red; font-weight: bold;"> CONSOLIDACIÓN.</span><br /><br /><br />-Sabemos (de sobra) que nos metemos en <span style="font-weight: bold;">un tema delicado y difícil.</span><br /><br />-Sabemos (de sobra) que los mensajes que nos bombardean a diario se refieren sobre todo a lo bueno que es competir y ganar, y a que cada un@ vaya a lo suyo para obetener "su beneficio".<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY36Kw2sVvsGpWPx2B87xEJJmQH0jaQyK0Bq-1WAtrWL4OMl9H9G4w0pKjYEvgbmDdeMEGDZRr-j8ErSIghGZc7RpYPE9M3My1RUda9BbQbapMPzNu6oLin4CDDi9ubaha4FxZEOAjzeI/s1600/usura.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5530764741660631810" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY36Kw2sVvsGpWPx2B87xEJJmQH0jaQyK0Bq-1WAtrWL4OMl9H9G4w0pKjYEvgbmDdeMEGDZRr-j8ErSIghGZc7RpYPE9M3My1RUda9BbQbapMPzNu6oLin4CDDi9ubaha4FxZEOAjzeI/s320/usura.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 250px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a><br />-Por eso también sabemos (de sobra) que esta unidad de DESAFÍOS FÍSICOS COOPERATIVOS que iniciamos en 1º, y que intentamos mejorar en 2º, es bastante difícil de CONSOLIDAR.<br /><br />-Tal y como están las cosas sigue siendo mucho más fácil ir a tu bola, sin contar con nadie, que prestar tu apoyo y pedir ayuda para realizar cualquier cosa.<br /><br />-NOSOTRAS, desde el Departamento de Educación Física del IES La Caleta,<span style="font-weight: bold;"> pensamos que NO.</span><br /><br /><br /><strong><span style="color: red; font-size: 130%;">LOS OBJETIVOS GENERALES</span> </strong>DE ESTA UNIDAD DIDÁCTICA están muy relacionados <strong><span style="color: red;">POR UN LADO</span></strong> CON:<br /><br />-TRABAJAR las <strong>condiciones físicas</strong> necesarias para superar los retos:<br /></span><br />
<span style="font-family: arial;">La fuerza y la resistencia necesarias para ayudar, subir, trasladar o aguantar a l@s compañer@s o los materiales del reto.<br /><br />La flexibilidad necesaria para lograr el éxito del grupo.<br /><br />La velocidad no suele ser muy necesaria. Aunque haya un tiempo marcado para terminar cada desafío.<br /><br />-TRABAJAR las habilidades y destrezas que cada reto necesite. Por ejemplo giros, volteos o saltos. Siempre prestando la ayuda que la gente necesite para estar segura.<br /><br /><span style="color: red;"><strong>-POR OTRO LADO</strong></span>, y quizás más importante que lo anterior:<br /><br />-Nos referimos a los conocimientos que a veces dejamos pasar de largo, porque no nos fijamos en ellos, pero que son TAN IMPORTANTES O MÁS para lograr el éxito colectivo:<br /><br />-Saber <strong>comunicarme</strong> con los demás.<br />Tanto saber contar a los demás las ideas que se me pasan por la cabeza, como <strong>saber escuchar </strong>las ideas que proponen las otras personas</span>.<br />
<br />
<span style="font-family: arial;">-Saber trabajar con <strong>gente diversa</strong>. Con gente que es fuerte, con gente que no es fuerte, con gente delgada, con gente menos delgada, con gente que me cae muy bien, con gente que no me cae tan bien, con gente habladora, con gente callada, con toda la gente de mi grupo.<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwVs-y9s6LTeWzHEBjDThduYMQrWUMChhb7nqfncD8l7RwTv17zMxKYaZYNUVZw-90XZy2eulXncXdpuCAF0oC9xSADGhT-JJj6dPm2POkIJ8Q124th6lHSozoBBv7X-sZ30v1k5iGHYM/s1600/aprender.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518663524458208722" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwVs-y9s6LTeWzHEBjDThduYMQrWUMChhb7nqfncD8l7RwTv17zMxKYaZYNUVZw-90XZy2eulXncXdpuCAF0oC9xSADGhT-JJj6dPm2POkIJ8Q124th6lHSozoBBv7X-sZ30v1k5iGHYM/s320/aprender.jpg" style="float: left; height: 169px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 177px;" /></a><br />Siempre desde <span style="font-size: 100%;"><strong>el respeto y el apoyo mutuo</strong>,</span> como una forma de ir creando <strong>ciudadanía</strong>.<br /><br />Practicar <strong>la iniciativa</strong>. El proponer cosas y que se hagan.</span><br /><span style="font-family: arial;">-Saber <strong>aprender a aprender</strong>. No pensar que me lo sé todo y que nadie me puede ayudar. </span><br />
<span style="font-family: arial;">Se puede enseñar y aprender de los compañeros y las compañeras del grupo.</span><br />
<br />
<span style="color: red; font-size: 130%;"><br /><span style="font-weight: bold;">-SESIONES DE DESAFÍOS 3º ESO:</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">1ª SESIÓN:</span></span><br />
<br />
-Explicación Introducción de los DESFÍOS FÍSICOS COOPERATIVOS. (PowerPoint)<br />
-Desafíos en grupo clase (Recordando que al igual que el año anterior esta primera sesión es una toma de contacto con la U.D.)<br />
<br />
-Hemos hecho el <span style="color: #993399; font-weight: bold;">campo minado con los ojos cerrados.</span><br />
<br />
<span style="color: #993399; font-weight: bold;">1º) </span>Lo intentamos la mitad del grupo (Con los ojos vendados) en una parte del campo minado y la otra mitad (sin vendar) en el otro lado del campo minado.<br />
<br />
-Había que ayudar a atravesar el campo minado entre tod@s a los que teníamlos ojos vendados, sin que tocaran ninguna de las cosas "explosivas".<br />
<br />
-La falta de coordinación del grupo (chillaban y chillaban sin que nadie se puediera entender) hicieron imposible el éxito del reto.<br />
<br />
<span style="color: #993399; font-weight: bold;">2º)</span> Lo volvimos a intentar por parejas (y un@ al lado del otr@) y así sí salió.<br />
<br />
-Formar los grupos, lo más diversos posible. Razonarlo<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">2ª SESIÓN:</span></span><br />
<br />
-Repaso de lo visto el día anterior.<br />
<br />
-Tres desafíos:<br />
<br />
1. Cabalgamos la mole.<br />
2. El tren de la muerte.<br />
3. Las patatas calientes.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSDfJnzt-rDzO0BcVWKEqjjWKJb1IUSnpGNFH_Na_2C0XeZrmMssx__LK-CwKdC2cLQ6Jy85T3jCdm4a_X7ETiDakGMulTWb3ejAkUe9RrjpDyqnrhe_4BqOgCKhvDLB3TtqwLTUFhIEc/s1600/DESAFIO+COLECTIVO-1.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5542312310088652050" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSDfJnzt-rDzO0BcVWKEqjjWKJb1IUSnpGNFH_Na_2C0XeZrmMssx__LK-CwKdC2cLQ6Jy85T3jCdm4a_X7ETiDakGMulTWb3ejAkUe9RrjpDyqnrhe_4BqOgCKhvDLB3TtqwLTUFhIEc/s400/DESAFIO+COLECTIVO-1.jpg" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: right; height: 277px; margin: 0 0 10px 10px; width: 400px;" /></a><br />
<span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">3ª SESIÓN:</span></span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Repaso: </span>Recordar que ya es el tercer curso que trabajamos esta unidad y tan bien es nuestra 3ª sesión ¡¡¡Hay que ponerse las pilas!!!<br />
<br />
-No podemos limitarnos a dar una respuesta motora, nuestro trabajo previo tiene que ser serio y encaminado a favorecer la participación de todas las personas componentes del grupo.<br />
<br />
-Ya nos vamos conociendo mejor y todas nuestras habilidades y destrezas (que no solo tienen que ser las físicas) debemos ponerlas en uso al 100% y sobre todo recordar que tenemos dos oídos y una boca.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Otra cuestión importante</span> es que con esta unidad, en la búsqueda de posibles soluciones, estamos favoreciendo la creatividad ¡¡Hay que exprimirse el coco!!<br />
<br />
-Tres desafíos:<br />
<br />
1. El Lago de las Jojoyas.<br />
2. Solo con las manos.<br />
3. La plataforma-2.<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: 130%;"><span style="font-weight: bold;">4ª SESIÓN:</span></span><br />
<br />
-Repaso día anterior y pensar sobre el desarrollo de las sesiones utilizando técnicas participativas:<br />
<br />
-Tres desafíos:<br />
<br />
1. Las nueve puertas.<br />
2. La cuerda envenenada.<br />
3. La Góndola.<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">5ª SESIÓN:</span></span><br />
<br />
<span style="color: #993399; font-weight: bold;">-Cada grupo elabora un Desafío Físico Cooperativo </span>que tiene que tener:<br />
<br />
-Que se entienda la situación y el reto.<br />
-Que sea un trabajo colectivo (no individual).<br />
-Que haya apoyos entre l@s participantes.<br />
-Que tenga un nivel de dificultad.<br />
<br />
<b><span style="color: #a64d79; font-size: large;"><u>Preguntas para responder en la prueba escrita.</u></span></b><br />
<b><span style="color: #a64d79; font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #a64d79; font-size: large;">1.- Cuál ha sido tu papel en los desafíos que hemos hecho.</span></b><br />
<b><span style="color: #a64d79; font-size: large;">2.- Cuál ha sido el papel de los miembros de tu grupo.</span></b><br />
<b><span style="color: #a64d79; font-size: large;">3.- Explica con tus palabras lo que piensas de esta unidad de desafíos físicos cooperativos, después de tres años de hacerla.</span></b><br />
<b><span style="color: #a64d79; font-size: large;">4.- Ponte la nota que crees que te mereces y explica por qué. Con el profe igual.</span></b>José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-65503565604080392582010-02-19T09:13:00.002+01:002010-02-19T09:14:18.479+01:004º ESO Desafíos físicos cooperativos.José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-46816226562144990102010-02-19T09:13:00.001+01:002010-02-19T09:13:54.624+01:00Bachillerato Desafíos físicos cooperativos.José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-2302115184383672982010-02-19T09:12:00.031+01:002011-12-01T08:37:07.261+01:00CALINCO PRESENTACIÓN-REGLAMENTO (Básico para todo el alumnado).<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9SZX6jMpeW4DpLmD2JZBrFoneurFXzOZgCfAwXoRy6NTkh8-kEUpbNkJzw5fizRU-hnsbyqswOeddsGaqIi97XqjoBZk5zGyElIzkcHXvwADCR4WOLUPQyyhNHSYebFZk6zgchol44S4/s1600-h/LOGO.png"><img style="MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; WIDTH: 243px; FLOAT: right; HEIGHT: 272px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427807001470974050" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9SZX6jMpeW4DpLmD2JZBrFoneurFXzOZgCfAwXoRy6NTkh8-kEUpbNkJzw5fizRU-hnsbyqswOeddsGaqIi97XqjoBZk5zGyElIzkcHXvwADCR4WOLUPQyyhNHSYebFZk6zgchol44S4/s400/LOGO.png" border="0" /></a><span style="font-size:130%;"><strong style="COLOR: rgb(255,0,0)">CALetaINdiacaCOoperativa: CALINCO</strong></span><br /><br /><strong style="COLOR: rgb(204,51,204)">PRESENTACIÓN:</strong><br /><br />Nos inventamos el Calinco por varios motivos:<br /><br /><strong>-Primero</strong>, por la necesidad de tener que adaptar el juego de la indiaca al tamaño de nuestro subsótano-gimnasio, porque si jugáramos en una cancha de indiaca normal, sólo cabría una y habría gente que se quedaría sin jugar, esperando. Nuestra cancha de calinco es más pequeña pero caben cuatro en nuestro gimnasio, así <span style="color:#ff0000;">todo el mundo puede estar practicando y participando en el juego.</span> Nadie se queda mirando o esperando.<br /><br /><strong>-Segundo</strong>, porque pensamos que <span style="color:#ff0000;">la técnica inicial del golpeo de la indiaca es bastante asequible (fácil) para todo el mundo</span>. Así tanto la gente habilidosa como la menos habilidosa puede practicar este juego sin dificultad.<br /><strong></strong><br /><strong>-Tercero</strong>, porque al modificar las normas del juego de la indiaca, lo que queremos es <span style="color:#ff0000;">que todo el mundo disfrute del juego, colabore con el juego, aprenda con el juego, sin estar pendiente del resultado.</span> Queremos jugar desde la cooperación y el apoyo al que no juega bien, y no desde la competitividad que hace que nos enfademos con los fallos de la gente. Queremos que nos de igual quien gane o quien pierda cada partido. Queremos que todo el mundo gane y que nadie pierda.<br /><br /><strong style="COLOR: rgb(255,0,0)">OBJETIVOS DE LA UNIDAD DIDÁCTICA DEL CALINCO:</strong><br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">Que todo el mundo pueda desarrollar sus competencias y capacidades físicas</span> en un ambiente de seguridad, respeto y confianza, con lo cual cada un@ deberá aportar lo que pueda a que esto se consiga.<br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">Conocer</span> la indiaca y aprender los diferentes golpeos que se pueden hacer con ambas manos.<br />Entender el juego del calinco y su arbitraje y practicarlo lo mejor posible.<br />Ayudar y colaborar con las personas que tengan más dificultades para que puedan aprender y disfrutar.<br />Valorar y analizar las diferencias que hay entre la<span style="FONT-WEIGHT: bold"> cooperación y la competición</span>.<br /><br /><br /><strong>EL ELEMENTO PRINCIPAL: LA INDIACA</strong><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlcbKCpBHL6CL6f_BNBvSPZQ37NzytAhWNNKuddjdsSpi3_pI9UHcevuJPai4qSFe3D59rwsmjKCj8h3YamBgg9Ehiy3liYHhGswYcL-fkPGk367wEYNh31Nhpszh7sDItI2SiNgjYC9U/s1600-h/INDIACA.png"><img style="MARGIN: 0pt 10px 10px 0pt; WIDTH: 107px; FLOAT: left; HEIGHT: 204px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427808389179670066" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlcbKCpBHL6CL6f_BNBvSPZQ37NzytAhWNNKuddjdsSpi3_pI9UHcevuJPai4qSFe3D59rwsmjKCj8h3YamBgg9Ehiy3liYHhGswYcL-fkPGk367wEYNh31Nhpszh7sDItI2SiNgjYC9U/s400/INDIACA.png" border="0" /></a><br />La indiaca o peteca parece que tiene su origen en Brasil. Los indígenas nativos la fabricaban con un saquito de piel relleno de tierra al que pegaban con barro plumas de pájaros. Jugaban al aire libre sobre, todo en las playas, y las golpeaban con manos y pies. Parece que los indígenas brasileños jugaban a la indiaca antes de la llegada de los conquistadores portugueses a finales del siglo XV, con lo que es un juego mucho más antiguo que los más conocidos como el fútbol o el baloncesto que son del siglo XIX.<br /><br />El primer contacto europeo con la indiaca o peteca se produce en las Olimpiadas de 1920 (Amberes) cuando el equipo de natación brasileño utiliza este juego de la indiaca o peteca como ejercicio de calentamiento.<br />A partir de ese momento se empieza a extender por toda Europa pero se arraiga en Alemania donde se practica en una cancha parecida a la de Voleibol.<br /><br /><br /><br /><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpQ7-hHw65NXQC-TAyquY0FaBWIBEF2txNmDsbCboyXtJX28KuvBlezueYuudY_5Bspz4XZjoAPN8RZQUqL1csgDjy7MYQfus194LeBpY6DpGOOi7FAZszOxjHJSVL8ly-Wx5MPO0LLX8/s1600-h/JUEGO-CALINCO.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 247px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427805923234738386" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpQ7-hHw65NXQC-TAyquY0FaBWIBEF2txNmDsbCboyXtJX28KuvBlezueYuudY_5Bspz4XZjoAPN8RZQUqL1csgDjy7MYQfus194LeBpY6DpGOOi7FAZszOxjHJSVL8ly-Wx5MPO0LLX8/s400/JUEGO-CALINCO.jpg" border="0" /></a><br /><br />Como ya hemos dicho, nosotr@s hemos tenido que reducir el tamaño de la pista para que podamos jugar todas las personas a la vez, y hemos cambiado las reglas, para que podamos colaborar más y competir menos. Y así surgió nuestro CALINCO.<br /><br />Las medidas “normales” de una cancha de indiaca son de 14 metros de largo por 7 de ancho. Así sólo nos cabría una en nuestro subsótano-gimnasio.<br />Las medidas de nuestro CLINCO hacen que podamos tener cuatro canchas.<br /><br /><br />Las líneas de la cancha miden 5 cm. de ancha y forman parte de ella, es decir, se considera “fuera” una indiaca que no toque nada de dicha línea. Si la toca, aunque sea poquito, se considera que la indiaca está dentro del campo.<br /><br />EL CALINCO es un deporte de <strong>CANCHA DIVIDIDA</strong> por que hay una red que divide el campo y no es un DEPORTE DE INVASIÓN como el fútbol o baloncesto donde se invade el campo contrario cuando se juega.<br />También se llama <strong>DEPORTE DE ALTERNANCIA</strong>, porque primero toca un equipo y luego el otro. Nunca pueden disputarse la indiaca los dos equipos a la vez, como el balón en el fútbol o en el baloncesto.<br /><br /><strong>¿<span style="COLOR: rgb(255,0,0)">CÓMO SE JUEGA</span> AL CALINCO Y CUÁNTA GENTE JUEGA EN UN EQUIPO?</strong><br /></p><br /><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj54QmwtSlrJjZDLIeRmFdb7RvF6j1hrLbyr0SV8rCMbErB5oukOSnosSZQr_jeGZgwUy7ofQu03btx-WVXLqdAoaX9jo1BXJFe6MwgHcpvAd0IgOlSe3SkWHXqiVUdKTx649uI163WyGU/s1600-h/LGTLVFG.png"><img style="MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; WIDTH: 320px; FLOAT: right; HEIGHT: 234px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427802299828265058" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj54QmwtSlrJjZDLIeRmFdb7RvF6j1hrLbyr0SV8rCMbErB5oukOSnosSZQr_jeGZgwUy7ofQu03btx-WVXLqdAoaX9jo1BXJFe6MwgHcpvAd0IgOlSe3SkWHXqiVUdKTx649uI163WyGU/s320/LGTLVFG.png" border="0" /></a><br />En el calinco se trata de que golpeando la indiaca con la mano, esta caiga en el campo del otro equipo, incluidas las líneas.<br />O que al golpearla el otro equipo, la indiaca no de en nuestro campo, incluidas las líneas.<br /><br />Cada equipo de calinco lo forman <span style="color:#ff0000;">tres personas, dos que juegan y una que forma parte del equipo de árbitr@s.<br /></span>A lo largo del juego, cada dos puntos, se hace una <span style="color:#ff0000;">ROTACIÓN</span> y la persona que está arbitrando pasa a jugar y una de las que está jugando pasa a hacer de árbitr@. Hay muchos cambios de roles.<br /><br /><strong>¿<span style="COLOR: rgb(255,0,0)">CÓMO SE GOLPEA </span>LA INDIACA?:</strong><br /><br />La indiaca se golpea preferiblemente con la mano, en la parte entre los dedos y la palma, que es como mejor se controla el golpeo. Si lo hacemos con los dedos o con la muñeca, no controlaremos dicho golpeo.<br />En momentos de apuro podemos golpear la indiaca con la cabeza, hombro o tronco ya que se puede golpear con cualquier parte del cuerpo por encima de la cintura.<br />La indiaca se golpea, no se acompaña ni se retiene. Es un golpe seco.<br /><br /><strong>TIPOS DE GOLPEOS:</strong><br /><br /><strong>GOLPEO ALTO:</strong> se realiza cuando se golpea la indiaca por enzima de la cabeza. En este golpeo la mano va de abajo arriba los dedos miran hacia detrás.<br /><strong>GOLPEO BAJO:</strong> se realiza cuando se golpea la indiaca por debajo de la cintura y la mano va de abajo arriba.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG4cs6COr3yn7ciTvWGI1i76-pvIadGsl_ePUCKfQBb1LoA1S7IygGH2APnDiMG75Mk8K2NSNXkIAuPIEGg4G-jF-Bv-AFRJxvG3C7i9e5p67MiLVv9PGNA81I4fGZz2hgHO_AVtFhQl0/s1600-h/GOLPEO+DE+ABAJO.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; WIDTH: 200px; FLOAT: right; HEIGHT: 152px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427823478051912130" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG4cs6COr3yn7ciTvWGI1i76-pvIadGsl_ePUCKfQBb1LoA1S7IygGH2APnDiMG75Mk8K2NSNXkIAuPIEGg4G-jF-Bv-AFRJxvG3C7i9e5p67MiLVv9PGNA81I4fGZz2hgHO_AVtFhQl0/s200/GOLPEO+DE+ABAJO.jpg" border="0" /></a><br /><strong>GOLPEO MEDIO:</strong> se realiza a la altura de la cintura y hasta el hombro. En este golpeo la mano va de abajo arriba y los dedos miran hacia delante<br /><strong>GOLPEO PARALELO:</strong> se realiza cuando para golpear la indiaca la mano va de atrás hacia delante y paralela al suelo, los dedos mirarían hacia los lados<br /><strong>REMATE:</strong> golpeo que se realiza para enviar la indiaca al otro campo con gran potencia. Se puede hacer en salto o con los pies en el suelo (apoyo) pero <strong><span style="color:#ff0000;">SÓLO SE PUEDE HACER DESDE LA ZONA DE ATRÁS Y SIN PISAR LA LÍNEA DE REMATE</span>.</strong> Este golpeo es el único en el que se permite que la mano vaya de arriba abajo. Se utiliza normalmente para buscar un punto seguro. Tiene el inconveniente de que si se hace desde la zona de delante o pisando la línea de remate, es punto para el otro equipo.<br /><strong>DEJADA</strong>: golpeo muy suave con el que pretendemos que la indiaca caiga mansamente en el otro campo, cerca de la red. En este golpeo la mano va de abajo arriba, muy suave.<br /><strong>CIEGO:</strong> este golpeo tiene la característica de que se hace de espaldas al otro campo. La mano va de abajo arriba y se utiliza normalmente como engaño.<br /><br /><strong>¿<span style="COLOR: rgb(255,0,0)">CÓMO SE EMPIEZA</span> EL JUEGO?:</strong><br /><br />El juego se empieza <strong>con el saque</strong>. Los dos equipos echan a suerte quien empieza, y a quien le toque, saca. El saque se hace de un sólo toque y no puede tocar (ni rozar) la red. Si la indiaca tocara (o rozara) la red en el saque sería punto para el otro equipo.<br />Cada persona que saque lo hará dos veces seguidas, una vez que con la mano derecha y otra con la izquierda. Si saca dos veces seguidas con la misma mano será punto para el otro equipo.<br /><br /><strong>TIPOS DE SAQUES:</strong><br /><br /><strong>SAQUE DE ABAJO:</strong> se realiza con un golpeo medio-bajo, para dirigir lo mejor posible la indiaca al otro campo. Se hace desde la zona de atrás y pisando con el pie adelantado lla línea de remate. Se hace con el cuerpo un poco flexionado hacia delante de forma que la indiaca quede por debajo de la cintura. La mano que sujeta la indiaca no la suelta hasta que la otra la golpee. La indiaca no se lanza al aire antes de ser golpeada.<br /><br />SA<strong>QUE DE ARRIBA:</strong> se realiza desde el fondo del campo pisando con el pie adelantado la línea de fondo, mediante un golpeo alto, por encima de la cabeza. La mano que sujeta la indiaca lo hace justo por encima de la cabeza y no la suelta hasta que la otra mano la golpee para hacer el saque. La indiaca no se lanza al aire antes de golpearla.<br /><br />-Si sacamos <strong>con la mano derecha</strong>, el pie que se adelanta y pisa la línea es el izquierdo. La indiaca también se sostiene con la mano izquierda.<br /><br />-Si sacamos <strong>con la mano izquierda</strong>, el pie que se adelanta y pisa la línea es el derecho. La indiaca se sostiene con la mano derecha.<br /><br /><strong><span style="COLOR: rgb(255,0,0)">¿CÓMO SE SIGUE</span> EL JUEGO?</strong><br /><br />Una vez que los equipos que van a jugar están bien colocados (dos jugador@s de campo y un árbitr@ por cada equipo) y se ha sorteado quien saca, se inicia el juego con el primer saque.<br />Como ya sabemos la persona que saca lo hace dos veces (una con cada mano) y después se hace <strong><span style="color:#ff0000;">CAMBIO DE SAQUE</span></strong>: pasa a sacar una persona del otro equipo (una vez con cada mano).<br /><br />Cuando ya ha terminado sus dos saques el segundo equipo (se han jugado cuatro puntos del set), vuelve a sacar el primer equipo pero ahora se hace la <span style="color:#ff0000;"><strong>ROTACIÓN</strong>:</span> la persona que estaba arbitrando pasa a sacar, la que había sacado pasa a la zona de delante, y la que estaba en la zona de delante pasa a ser árbitr@.<br /><br />ESTAS ROTACIONES SE VAN A HACER YA DURANTE EL RESTO DEL PARTIDO, CADA VEZ QUE AL EQUIPO LE TOQUE SACAR. ASÍ TODO EL MUNDO SACA, JUEGA Y ARBITRA LAS MISMAS VECES.<br />Los partidos de Calinco se juegan a tres set de 15 puntos cada uno.<br />Siempre hay que ganar cada set por dos puntos de diferencia (15 a 13 como mínimo).<br />En el caso de que se llegue a 17 a 17 sin que ninguno de los dos equipos consiga esa diferencia de dos puntos, el que llegue antes a 18 puntos ganará el set.<br /><br /><strong><span style="COLOR: rgb(255,0,0)">IMPORTANTÍSIMO</span>,</strong> cuando se termine el primer set, al menos un@ de las jugador@s de cada equipo se intercambian.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuz1SeIj1DhiCVlyqACTIX84ObRgIspIBA-MGMxkbfN415N_wKdZPCsIXhtNjcclknNEqTtifhZJph8bKRZDv1yK5Z7J9B6kkIsHW_sxN2PAc7u2ePhWN7o43K4P7Vt0GG1BO1kbmVsGw/s1600-h/TOD@S.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 10px 10px 0pt; WIDTH: 300px; FLOAT: left; HEIGHT: 304px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427811587895650082" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuz1SeIj1DhiCVlyqACTIX84ObRgIspIBA-MGMxkbfN415N_wKdZPCsIXhtNjcclknNEqTtifhZJph8bKRZDv1yK5Z7J9B6kkIsHW_sxN2PAc7u2ePhWN7o43K4P7Vt0GG1BO1kbmVsGw/s320/TOD@S.jpg" border="0" /></a><br /><br />Cuando se termine el segundo set se intercambiarán otr@s jugador@s distintos. ASÍ <span style="font-size:130%;"><strong style="COLOR: rgb(255,0,0)">TODO EL MUNDO JUEGA CON TODO EL MUNDO Y EL RESULTADO FINAL NO ES LO IMPORTANTE.</strong></span><br /><br />En el CALINCO lo importante es aprender a jugar cada vez mejor, cooperar con mi pareja (juegue bien o mal) y cambiar de papeles, porque unas veces juego y otras soy árbitr@.<br /><strong>PERO TAMBIÉN ES IMPORTANTE</strong> que cuando juegue cada punto, lo juegue con todas mis ganas y de la mejor manera posible. Los puntos se juegan a ganarlos.<br />La opción de ganar cada punto (cooperando con mi pareja) no es contradictoria con la opción de que el Calinco sea cooperativo y no competitivo.<br /><br /><strong><span style="COLOR: rgb(255,0,0)">REGLAS BÁSICAS</span> DEL JUEGO DEL CALINCO:</strong><br /><br />-Cuando un equipo lanza la indiaca y ésta no llega al otro campo o sale fuera (incluidas las líneas), será punto para el otro equipo.<br />-Cuando un equipo ha realizado un saque, el otro equipo no puede devolver la indiaca al primer toque.<br />-Para devolver la indiaca al otro campo cada equipo tiene que dar un mínimo de dos toques de indiaca y un máximo de tres (que es lo mejor). Esto obliga a que la indiaca la tengan que tocar siempre l@s dos componentes del equipo.<br />-Una persona de un equipo puede darle dos veces seguidas a la indiaca pero tiene que hacerlo con manos alternas, es decir, primero con una y luego con la otra.<br />-Si se golpea dos veces seguidas la indiaca, con la misma mano, será punto para el otro equipo.<br />-Si una persona al golpear la indiaca lo hace con el gesto técnico de las dos manos (como en voleivol), contará como dos golpeos (aunque a la indiaca le de con una sola mano).<br />-Una persona sola no puede devolver la indiaca al campo del otro equipo (en el saque sí) aunque golpee dos veces la indiaca con manos alternas.<br />-La indiaca no puede tocar (ni rozar) la red en el saque, pero en las demás partes del juego sí.<br />-Si durante le juego la indiaca golpea en la red, el equipo que la jugaba puede continuar el juego con los golpes que le queden o con uno más si era el tercero.<br />-Si alguien no golpea la indiaca sino que la acompaña (reteniendola) será punto para el otro equipo.<br /><br /><strong>¿QUIÉN ARBITRA LOS PARTIDOS?</strong><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiecKvsd3jtYYoh4WlNGMeipkbJSqmmWQZzdtxcu-hFYmcEspaeg9u6oXR_YfQCRfi2WHE3Z6w0potLHnMzvm1y5p6v59u1f3NIM1wjvxQFK3IT00PHnYSg3b4ehsvG0FjNcKHmQZogqto/s1600-h/ARBITRO.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; WIDTH: 132px; FLOAT: right; HEIGHT: 96px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427812083729916354" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiecKvsd3jtYYoh4WlNGMeipkbJSqmmWQZzdtxcu-hFYmcEspaeg9u6oXR_YfQCRfi2WHE3Z6w0potLHnMzvm1y5p6v59u1f3NIM1wjvxQFK3IT00PHnYSg3b4ehsvG0FjNcKHmQZogqto/s200/ARBITRO.jpg" border="0" /></a><br /><br />El arbitraje lo realizarán las personas que estén en ZONA DE ARBITR@, discutiendo los puntos que no estuvieran claros (incluso pidiendo opinión de las personas que están jugando), llegando a una conclusión. Si no es así el punto sería nulo (si hay muchos puntos nulos el partido se bloquea).<br />La persona que arbitra, sea del equipo que sea, debe decir lo que vea (la verdad), no lo que interese a su equipo en ese momento (no olvidéis que después cambiáis de equipo).<br />Una vez que se produzca la rotación, cambiarán las personas que arbitren y así será todo el parido.<br />Los puntos se señalarán en voz alta e indicando con el brazo extendido y la palma de la mano hacia arriba, el equipo que lo ha obtenido.<br />La persona que arbitra tiene una responsabilidad muy grande en el desarrollo del juego y tiene que estar muy atent@ para equivocarse lo menos posible.<br />Si crees que las personas que arbitran se equivocan, relájate, disfruta y sigue jugando. Ya te tocará a ti arbitrar, que seguro que no te equivocas y te entiendes de maravilla con la otra persona que arbitre contigo.<br />Está <strong>TOTALMENTE PROHIBIDO</strong> menospreciar, agobiar o insultar tanto a las personas que arbitran como las personas que juegan, sean del equipo que sean.<br />Está <strong>TOTALMENTE PERMITIDO</strong>, animar, facilitar las cosas y aplaudir tanto a las personas que arbitran como a las personas que juegan, sean del equipo que sean.<br /><br /><br /><strong><span style="font-size:130%;"><span style="COLOR: rgb(255,0,0)">OBLIGACIONES</span></span>:.</strong><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUdwa1ZRUbS1KTXbQu53TqBvewZruwRTACSDJA1FBykUm0C0pvd6BlmRqxdmHf3vd4QzhR493a_nvTzSoPQbFGNLtvVvt8aoJYfAS41BBOQiDUX0AcT5GKhLtUHn0qJEutIKYXu9dummE/s1600/INDIACA-MAL.JPG"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 140px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUdwa1ZRUbS1KTXbQu53TqBvewZruwRTACSDJA1FBykUm0C0pvd6BlmRqxdmHf3vd4QzhR493a_nvTzSoPQbFGNLtvVvt8aoJYfAS41BBOQiDUX0AcT5GKhLtUHn0qJEutIKYXu9dummE/s320/INDIACA-MAL.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5681059384525820258" border="0" /></a><br />-La indiaca <strong>N</strong><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYDKjRZs-Rnyu-5AqWTmrHEUWINRnywbUZO1BpzqQdSuDIfVFjLnFUoJuvZfjirc2KmWgHuE7JiOcllbqt2mWijhh4yjbYAKN5OStuYoHnjQLhxZGnACWpaShJOlCPYFT2BIFK66NoTjA/s1600/INDIACA-BIEN.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 146px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYDKjRZs-Rnyu-5AqWTmrHEUWINRnywbUZO1BpzqQdSuDIfVFjLnFUoJuvZfjirc2KmWgHuE7JiOcllbqt2mWijhh4yjbYAKN5OStuYoHnjQLhxZGnACWpaShJOlCPYFT2BIFK66NoTjA/s320/INDIACA-BIEN.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5681060202580274386" border="0" /></a><strong>O SE COGE POR LAS PLUMAS</strong>, ni se golpea con los pies (se rompen mucho más pronto). Se coge siempre por la parte de abajo.La indiaca no puede ser lanzada contra nadie ni contra nada, ni de broma, SE ROMPE. <br /></p><p><span style="font-weight: bold;">-La gente que juega muy bien</span>, que facilite las cosas a los demás y que siga mejorando.</p><p><span style="font-weight: bold;">-La gente que juega menos bien</span>, que muestre interés por aprender.</p><p><span style="font-weight: bold;">-Respetar</span> la decisión de las árbitras (personas que arbitran).<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ8STTKwgOFWX0rwQ0_Q_JyWCZ-_lzgAXVT4LbzT7oNBvULoNpzkfvncCh702vT_SZB1CWvoxTFXXtiB3_1-qUkg9gmnS6ndNLtH0_sYb8EMZCMkLnyQ7JLqgZ1WdY32vVvb1muRrJRJc/s1600/ganar_perder.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 168px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ8STTKwgOFWX0rwQ0_Q_JyWCZ-_lzgAXVT4LbzT7oNBvULoNpzkfvncCh702vT_SZB1CWvoxTFXXtiB3_1-qUkg9gmnS6ndNLtH0_sYb8EMZCMkLnyQ7JLqgZ1WdY32vVvb1muRrJRJc/s200/ganar_perder.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5681057714257683938" border="0" /></a><br /></p><p><span style="font-weight: bold;">-Respetar</span> a tod@s l@s compañer@s, cooperar y ayudar a quien lo necesite.<br /></p><p><span style="font-weight: bold;">-Pasarlo muy bien y aprender mucho.</span><br /></p><p><span style="font-weight: bold;">-Ayudar </span>a montar las redes, los marcadores y a repartir el material.<br /></p><p><span style="font-weight: bold;">-Ayudar </span>a quitar las redes, los marcadores y a recoger bien el material.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDaLq5PGvkJlUUebWFcu_GpVE3P4cWM7FF40LYXLN4DuQugjsjqnB_DXoy8fTAh-xUZTPqQVR81oYs23vYsm7CKki0N5UJhakQmad7Dsoop6vRt6hmq_TMw6DvzfCXKFXGPOJcum15XQU/s1600-h/ESTO+ES+TODO.png"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 178px; DISPLAY: block; HEIGHT: 142px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427819676901577298" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDaLq5PGvkJlUUebWFcu_GpVE3P4cWM7FF40LYXLN4DuQugjsjqnB_DXoy8fTAh-xUZTPqQVR81oYs23vYsm7CKki0N5UJhakQmad7Dsoop6vRt6hmq_TMw6DvzfCXKFXGPOJcum15XQU/s320/ESTO+ES+TODO.png" border="0" /></a></p>José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-10902361707352794782010-02-19T09:12:00.029+01:002011-11-29T10:24:48.260+01:001º ESO-Calinco<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPgbGzGMGQjoFQp-vV807G3JFtu6haU2QNQzcvB6hKx0d5DAlKbgj4vty6jgKq9vzbhAfF2EIv0xnIR5-dO4Np53ImFWkZWVKMdayUKwh-dFI3cbf2u3ZoV0x8tp_2aB6qzfxMfANcJjU/s1600-h/LOGO.png"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 243px; FLOAT: right; HEIGHT: 272px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427847175211240946" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPgbGzGMGQjoFQp-vV807G3JFtu6haU2QNQzcvB6hKx0d5DAlKbgj4vty6jgKq9vzbhAfF2EIv0xnIR5-dO4Np53ImFWkZWVKMdayUKwh-dFI3cbf2u3ZoV0x8tp_2aB6qzfxMfANcJjU/s320/LOGO.png" border="0" /></a><span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">Este es el primer curso</span> que os enfrentáis a este nuevo deporte.<br /><br />-Nos vamos a <span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">INICIAR</span> en un deporte que <span style="FONT-WEIGHT: bold">nos hemos inventado aquí</span>, exclusivamente para vosotr@s.<br /><br />-Un deporte que modifica las reglas y el tamaño de la pista de la indiaca, para que <span style="FONT-WEIGHT: bold">TODO EL MUNDO PUEDA DESARROLLAR AL MÁXIMO SUS CAPACIDADES Y SUS COMPETENCIAS, jugando con una indiaca, cambiando de compañer@s de equipo y pensando mucho más en jugar, aprender, comparitr y disfrutar, que en ganar.</span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="FONT-WEIGHT: bold">-LO PRIMERO </span>QUE TENÉIS QUE HACER <span style="FONT-WEIGHT: bold">ES MIRAR BIEN EL APARTADO DEL CALINCO <span style="COLOR: rgb(255,0,0)">"BÁSICO PARA TODO EL ALUMNADO</span></span><span style="COLOR: rgb(255,0,0)">"</span></span><br /><br /><span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold"><br />-OBJETIVOS </span>DE LA UNIDAD DIDÁCTICA DEL CALINCO:<br /><br />-Que todo el mundo pueda desarrollar sus competencias y capacidades físicas <span style="FONT-WEIGHT: bold">en un ambiente de seguridad, respeto y confianza, </span>con lo cual cada un@ deberá aportar lo que pueda a que esto se consiga.<br /><br /><span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">-Iniciar</span> el <span style="FONT-WEIGHT: bold">conocimiento del juego de la indiaca e</span> iniciar el aprendizaje de los<span style="FONT-WEIGHT: bold"> diferentes golpeos que se pueden hacer con ambas manos.</span><br /><br /><span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">-Iniciar</span> <span style="FONT-WEIGHT: bold">el entendimiento del juego del calinco y su arbitraje </span>y practicarlo lo mejor posible.<br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">-Ayudar y colaborar con las personas que tengan más dificultades</span> para que puedan aprender y disfrutar.<br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">-Ya sabéis que antes que nada </span>hay que realizar un buen <span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">CALENTAMIENTO</span> que nos permita realizar cada sesión de trabajo con normalidad.<br /><br />-Para aprovechar mejor el tiempo sólo vamos hacer un <strong>CALENTAMIENTO <span style="COLOR: rgb(255,0,0)">ESPECÍFICO</span></strong><span style="COLOR: rgb(255,0,0)"> </span>con la indiaca. Este calentamiento lo utilizamos <strong>para practicar <span style="COLOR: rgb(255,0,0)">todos golpeos</span></strong><span style="COLOR: rgb(255,0,0)">.</span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Xn65OZLjnt80sBiVC7cwlJdn-vHsmuHwW1FCgUq64lKaz6-NQI4QGksXu0FWihZI5t0suaLrjO7C3X9R-oiJSyX6L22LlF2hSZbVFICpTrIO-XqXqYBJ4o-zvlldiFjf__xZQ77eD5g/s1600-h/golpeos.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; WIDTH: 228px; FLOAT: right; HEIGHT: 313px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5428919413337531858" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Xn65OZLjnt80sBiVC7cwlJdn-vHsmuHwW1FCgUq64lKaz6-NQI4QGksXu0FWihZI5t0suaLrjO7C3X9R-oiJSyX6L22LlF2hSZbVFICpTrIO-XqXqYBJ4o-zvlldiFjf__xZQ77eD5g/s400/golpeos.jpg" border="0" /></a><br /><br />-De abajo.<br />-Golpeos medios.<br />-Golpeos altos.<br />-Golpeos con manos alternas (derecha-izquierda).<br />-Práctica del saque de arriba con la mano buena.<br /><br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">-Después pasamos a <span style="COLOR: rgb(255,0,0)">JUGAR</span> partiditos:</span><br /><br />-Durante los partidos tenemos que <span style="FONT-WEIGHT: bold"><span style="COLOR: rgb(255,0,0)">iniciar</span> el aprendizaje de:</span><br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">-Las técnicas básicas</span> de los distintos golpeos que se pueden hacer con las dos manos, con lo que iniciamos el trabajo de las dos lateralidades.<br />-Las técnicas de<span style="FONT-WEIGHT: bold"> desplazamientos</span> en espacios tan reducidos <span style="FONT-WEIGHT: bold">(las basculaciones).</span><br />-Nuestra <span style="FONT-WEIGHT: bold">coordinación</span> de movimientos en general y la coordinación ojo-mano en particular.<br />-Nuestras percepciones espacio-temporales, al obligarnos a buscar siempre una buena colocación en el terreno de juego y un buen golpeo.<br />-Integrar dentro de clase y dentro del juego a todo el mundo.<br />-Cooperar para que todo esto se pueda conseguir.<br /><br /><br /><span style="font-size:130%;"><strong style="COLOR: rgb(255,0,0)">-Según el reglamento</strong></span> es obligatorio que la indica la toquen los dos miembros del equipo <strong style="COLOR: rgb(255,0,0)">(No se puede devolver a la primera)</strong> y eso lo hacemos porque si no todo el mundo devolvería la indiaca a la primera, tal como le venga, y eso no vale porque entonces siempre se queda gente sin tocar la indiaca, sin jugar y sin aprender.<br /><br />-Además casi siempre pasa que le dan a la indiaca los que mejor saben jugar, las personas menos habilidosas se quedarían sin tocar la indiaca. Y eso tampoco vale. En todo caso debería ser al revés, la gente que menos sabe debería tocar más la indiaca.<br /><span style="font-size:130%;"><br /><strong style="COLOR: rgb(255,0,0)">-Lo mejor sería:</strong></span><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkS02Xo-viWvvZm1FGM85RTm7gL7wWw_j3MhoXKREOy1SpeoWFoB1M5_ouHKA5accAyV-6-T_beN9-ew_z-HqPYedRAvKonRwd3HwSGII1ootoibhtAB608xfv8TydVzQfiSHwL-Jh6Ns/s1600-h/GOLPEO+DE+ABAJO.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 10px 10px 0pt; WIDTH: 320px; FLOAT: left; HEIGHT: 243px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5428920412985943762" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkS02Xo-viWvvZm1FGM85RTm7gL7wWw_j3MhoXKREOy1SpeoWFoB1M5_ouHKA5accAyV-6-T_beN9-ew_z-HqPYedRAvKonRwd3HwSGII1ootoibhtAB608xfv8TydVzQfiSHwL-Jh6Ns/s320/GOLPEO+DE+ABAJO.jpg" border="0" /></a><strong>1º </strong>toque de recepción (Golpeo medio o de abajo).<br /><strong>2º</strong> toque de colocación(Golpeo medio o de abajo)<br /><strong>3º</strong> toque para devolver la indiaca al otro campo en las mejores condiciones posibles para marcar el punto. Golpeo de arriba (todavía no podemos intentar rermatar).<br /><br />-Aunque sepamos que se pueden dar tres toques, por la dificultad técnica de los golpeos, <strong>la mayoría de los equipos devuelven la indiaca en el segundo toque </strong>(Esto es lo que hace casi todo el mundo en 1º de la ESO)<br /><br /><br /><br />-También tenemos que<span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold"> iniciar</span> la valoración y el análisis de<span style="FONT-WEIGHT: bold"> las diferencias que hay entre la cooperación y la competición.</span><br /><br />-Sabemos (como dijimos en los "desafíos") que<span style="FONT-WEIGHT: bold"> "nadie juega para perder"</span>, eso está claro. <span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">Pero eso no quiere decir que mi único objetivo sea ganar.</span><br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">-Nuestro único objetivo es hacerlo todo lo mejor posible</span>, intentar aprender al máximo, disfutar (y que l@s demás también disfruten) y seguro que así tendré posibilidades de ganar (dependerá mucho de las habilidades y de cómo se comporte el equipo que tenga en frente).<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4IB3pOLAD3lCekVHN2iPFFlppAU_bAaODkpYBOThzM6UThj4i2pAvdHbT40-8uKRvRHQS-F2Vd-MZs529VF4jS8zK5T8fXIZMGPZiMpWFTFpEfL6-MNiswwcbZaxbHrPqeK3Ml2W4SUE/s1600/ganador.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 358px; FLOAT: right; HEIGHT: 277px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5680008406468864850" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4IB3pOLAD3lCekVHN2iPFFlppAU_bAaODkpYBOThzM6UThj4i2pAvdHbT40-8uKRvRHQS-F2Vd-MZs529VF4jS8zK5T8fXIZMGPZiMpWFTFpEfL6-MNiswwcbZaxbHrPqeK3Ml2W4SUE/s400/ganador.jpg" border="0" /></a><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">-Cuando la indiaca está en juego</span>, lo que todo el que juega quiere es ganar el punto, y así, sumando puntitos, ganar el partido. EL PROBLEMA ESTÁ en que si me centro sólo en eso, en ganar el partido, me olvido de todo lo demás (incluídas las reglas del juego y el arbitraje). <span style="FONT-WEIGHT: bold">A veces hasta nos olvidamos de disfrutar y, por supuesto, de aprender. <span style="COLOR: rgb(255,0,0)">Sólo vale ganar.</span></span><br /><br />-La verdad es que el "modelo de deporte que tenemos" (de alta competitividad) no favorece nada nuestra postura.<br /><br /><br />-Todos los entrenadores (de todos los deportes) afirman que <span style="FONT-WEIGHT: bold">LO QUE LES IMPORTA ES GANAR, AUNQUE SEA DE PENALTY INJUSTO EN EL ÚLTIMO MINUTO.</span><br /><br />-Ellos tienen muchos "intereses", tanto económicos como de prestigio.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicSq9KdJEmxzbwNZyxW0piZWPCpbz_ffiihNvqu51xpwxZibZ8KPblpf8ewDp8WpP-3nJsWF8TyzifhcC9Ow3d-C_ZUrk09dsh4ut3Pymp95CxI8ymgp9AJsaANnidxPhJiHT3VI0DBPk/s1600/ganar_perder.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 269px; FLOAT: left; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5680008805375065778" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicSq9KdJEmxzbwNZyxW0piZWPCpbz_ffiihNvqu51xpwxZibZ8KPblpf8ewDp8WpP-3nJsWF8TyzifhcC9Ow3d-C_ZUrk09dsh4ut3Pymp95CxI8ymgp9AJsaANnidxPhJiHT3VI0DBPk/s320/ganar_perder.jpg" border="0" /></a><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">-Claro, con estos ejemplos, hablar de aprender jugando y de disfrutar con los demás, <span style="COLOR: rgb(255,0,0)">puede sonar a a coña.</span></span><br /><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,153);font-size:130%;" ><span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">-PERO NO SE NOS PUEDE OLVIDAR QUE ESTAMOS EN LA ESCUELA Y NO EN LA COMPETICIÓN.<br /><br /><br /><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >- Las preguntas teóricas este año son:</span><br /><br /><br /><span style="color: rgb(153, 51, 153);">1º.- ¿Por qué jugamos al Calinco?</span><br /><br /><span style="color: rgb(153, 51, 153);">2º.- ¿Cuántos tipos de golpeos hay en el Calinco? ¿Cuál de ellos te sale mejor?</span><br /><br /><span style="color: rgb(153, 51, 153);">3º.- ¿Cómo se hace la ROTACIÓN en el Calinco? ¿Pueden rotar los dos equipos a la vez? ¿Por qué?</span><br /><br /><span style="color: rgb(153, 51, 153);">4º.- ¿Puede haber "cambio de saque" si el partido va 11 a 8? ¿Por qué?</span><br /><br /><span style="color: rgb(153, 51, 153);">5º.-Explica como ha sido tu evolución en la Unidad didáctica de Calinco y ponte la nota que crees que te mereces, explicando también por qué.<br /><br /><br /></span></span></span></span></span></span></span>José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-39155766809980636342010-02-19T09:12:00.018+01:002010-11-10T12:05:43.922+01:002º ESO Calinco<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPgbGzGMGQjoFQp-vV807G3JFtu6haU2QNQzcvB6hKx0d5DAlKbgj4vty6jgKq9vzbhAfF2EIv0xnIR5-dO4Np53ImFWkZWVKMdayUKwh-dFI3cbf2u3ZoV0x8tp_2aB6qzfxMfANcJjU/s1600-h/LOGO.png"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 243px; height: 272px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPgbGzGMGQjoFQp-vV807G3JFtu6haU2QNQzcvB6hKx0d5DAlKbgj4vty6jgKq9vzbhAfF2EIv0xnIR5-dO4Np53ImFWkZWVKMdayUKwh-dFI3cbf2u3ZoV0x8tp_2aB6qzfxMfANcJjU/s320/LOGO.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427847175211240946" border="0" /></a><br /><br />En este curso (que ya es el segundo) vamos a <span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">MEJORAR</span></span> en el conocimiento básico del reglamento, del juego y del arbitraje del CALINCO.<br /><br />Ya sabéis que antes que nada hay que realizar un buen CALENTAMIENTO que nos permita realizar cada sesión de trabajo con normalidad.<br /><br />Primero un <strong>CALENTAMIENTO GENERAL</strong> muy suavito (que sigue sin hacer casi nadie porque siguen pensando que no sirve para nada, pero se siguen equivocando) con una carrerita corta y suave para entrar en actividad y con ejercicios de movilidad articular (Tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello).<br /><br /><br /><br />Después un <strong>CALENTAMIENTO ESPECÍFICO</strong> con la indiaca. Este calentamiento lo utilizamos <strong>para practicar <span style="color: rgb(255, 0, 0);">todos golpeos</span></strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">.</span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Xn65OZLjnt80sBiVC7cwlJdn-vHsmuHwW1FCgUq64lKaz6-NQI4QGksXu0FWihZI5t0suaLrjO7C3X9R-oiJSyX6L22LlF2hSZbVFICpTrIO-XqXqYBJ4o-zvlldiFjf__xZQ77eD5g/s1600-h/golpeos.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 228px; height: 313px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Xn65OZLjnt80sBiVC7cwlJdn-vHsmuHwW1FCgUq64lKaz6-NQI4QGksXu0FWihZI5t0suaLrjO7C3X9R-oiJSyX6L22LlF2hSZbVFICpTrIO-XqXqYBJ4o-zvlldiFjf__xZQ77eD5g/s400/golpeos.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5428919413337531858" border="0" /></a><br /><br />-De abajo.<br />-Golpeos medios.<br />-Golpeos altos.<br />-Golpeos con manos alternas (derecha-izquierda).<br />-Práctica del saque de arriba con la mano buena.<br />-Práctica del gesto técnico del remate.<br /><br /><strong>Según el reglamento</strong> es obligatorio que la indica la toquen los dos miembros del equipo <strong>(No se puede devolver a la primera)</strong> y eso lo hacemos porque si no todo el mundo devolvería la indiaca a la primera, tal como le venga, y eso no vale porque entonces siempre se queda gente sin tocar la indiaca, sin jugar y sin aprender.<br /><br />Además casi siempre pasa que le dan a la indiaca los que mejor saben jugar, las personas menos habilidosas se quedarían sin tocar la indiaca. Y eso tampoco vale. En todo caso debería ser al revés, la gente que menos sabe debería tocar más la indiaca.<br /><br /><strong style="color: rgb(255, 0, 0);">Lo mejor sería:</strong><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkS02Xo-viWvvZm1FGM85RTm7gL7wWw_j3MhoXKREOy1SpeoWFoB1M5_ouHKA5accAyV-6-T_beN9-ew_z-HqPYedRAvKonRwd3HwSGII1ootoibhtAB608xfv8TydVzQfiSHwL-Jh6Ns/s1600-h/GOLPEO+DE+ABAJO.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 243px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkS02Xo-viWvvZm1FGM85RTm7gL7wWw_j3MhoXKREOy1SpeoWFoB1M5_ouHKA5accAyV-6-T_beN9-ew_z-HqPYedRAvKonRwd3HwSGII1ootoibhtAB608xfv8TydVzQfiSHwL-Jh6Ns/s320/GOLPEO+DE+ABAJO.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5428920412985943762" border="0" /></a><strong>1º </strong>toque de recepción (Golpeo medio o de abajo).<br /><strong>2º</strong> toque de colocación(Golpeo medio o de abajo)<br /><strong>3º</strong> toque para devolver la indiaca al otro campo en las mejores condiciones posibles para marcar el punto. Golpeo de arriba (a ser posible intentar rermatar).<br /><br /><br />Aunque sepamos que se pueden dar tres toques, por la dificultad técnica de los golpeos, <strong>la mayoría de los equipos devuelven la indiaca en el segundo toque </strong>(Eso es lo que hacía casi todo el mundo el año pasado, en 1º ESO ¿Os acordáis).<br /><br /><strong>POR ESO ESTE AÑO HEMOS JUGADO CON EL <span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">TERCER TOQUE OBLIGATORIO.</span></span></strong><br /><br /><br /><strong>Esto nos obliga a hacer mejor el toque de recepción y sobre todo el toque de colocación</strong>, para que se pueda dar bien el tercer toque que devuelve la indiaca al otro campo (a ser posible de remate).<br /><br /><strong>También nos obliga a mejorar nuestra <span style="color: rgb(255, 0, 0);">MOVILIDAD</span>:</strong> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtTB9YgG0TrL3uWID8mThd0BjPy_dp03M1yOiqZtFUFpSaM0mFoRGN3F63fSxOl2-m3koSwUxSevO7PQwHBIzEw4aljGCUNopWWGA5sylPhLIhJ3LOVNQJqxiXpgA0I-V5s39Ln5UqhEc/s1600-h/DIBUJO+INDIACA.bmp"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 400px; height: 221px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtTB9YgG0TrL3uWID8mThd0BjPy_dp03M1yOiqZtFUFpSaM0mFoRGN3F63fSxOl2-m3koSwUxSevO7PQwHBIzEw4aljGCUNopWWGA5sylPhLIhJ3LOVNQJqxiXpgA0I-V5s39Ln5UqhEc/s400/DIBUJO+INDIACA.bmp" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5428922744982143762" border="0" /></a><br /><br />-La persona que da el golpeo de recepción ( <strong>A1</strong> en el dibujo de la derecha), es la que pasa la indiaca a la otra persona (<strong>A2</strong> en eldibujo) que a su vez da el golpeo de colocación para que <strong>A1</strong> pueda realizar el tercero que devuleve laindiaca al otro campo.<br /><br />-Si <strong>A1</strong> realiza la recepción en la zona de delante (como en el dibujo) para poder intentar rematar en el tercer toque tiene que desplazarse hacia la zona de detrás <strong style="color: rgb(51, 51, 255);">(Y ESO TODAVÍA CUESTA MUCHO TRABAJO, HAY MUCHA GENTE QUE NO LO HACE, QUE NO LE SALE).</strong><br /><strong><br />RECOMENDACIONES TÁCTICAS FUNDAMENTALES:</strong><br /><br />-<strong style="color: rgb(255, 0, 0);">Los desplazamientos</strong> en el Calinco (y en todas las canchas que sean pequeñas) no se hacen corriendo, <strong>se hacen basculando</strong> (sin cruzar las piernas).<br />-Tenéis que lanzar la indiaca donde queráis, no para donde salga. Por eso tenéis que saber donde están los miembros del otro equipo, para lanzarla donde no estén y hacer punto.<br />-Hay que recuperar, lo antes posible, <strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">el “centro de la cancha”</span>, </strong>que es la posición base y de mayor control del juego. Si ocupamos el centro de la pista, nos tendremos que desplazar menos para golpear la indiaca y nos cansaremos menos.<br />-Hay que <strong>coordinarse y apoyar mucho a nuestra pareja de juego</strong>.<br />-Ante situaciones que no sepas muy bien que hacer, golpea la indiaca de forma que la levantes del suelo todo lo que puedas. Así tanto tú como tu compañera tendréis más tiempo para resolver la situación.<br /><br /><strong>VAMOS A <span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 102, 102);"> MEJORAR</span></span>:</strong><br /><br />-La técnica básica del golpeo con las dos manos, con lo que mejoramos las dos lateralidades.<br />-Nuestra coordinación de movimientos en general y la coordinación ojo-mano en particular.<br />-Nuestras percepciones espacio-temporales, al obligarnos a buscar siempre una buena colocación en el terreno de juego y un buen golpeo.<br />-Un juego nuevo (CALINCO) y su arbitraje.<br />-A integrar dentro de clase y dentro del juego a todo el mundo.<br />-A cooperar para que todo esto se pueda conseguir.José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-32274562184516869262010-02-19T09:11:00.018+01:002013-12-16T14:59:33.287+01:003º ESO Calinco..<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPgbGzGMGQjoFQp-vV807G3JFtu6haU2QNQzcvB6hKx0d5DAlKbgj4vty6jgKq9vzbhAfF2EIv0xnIR5-dO4Np53ImFWkZWVKMdayUKwh-dFI3cbf2u3ZoV0x8tp_2aB6qzfxMfANcJjU/s1600-h/LOGO.png"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427847175211240946" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPgbGzGMGQjoFQp-vV807G3JFtu6haU2QNQzcvB6hKx0d5DAlKbgj4vty6jgKq9vzbhAfF2EIv0xnIR5-dO4Np53ImFWkZWVKMdayUKwh-dFI3cbf2u3ZoV0x8tp_2aB6qzfxMfANcJjU/s320/LOGO.png" style="cursor: pointer; float: right; height: 272px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 243px;" /></a><br />
<br />
Durante este curso (3º ESO) además de requetesabernos el reglamento, vamos a <span style="font-size: 130%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">CONSOLIDAR</span></span> varias cosas:<br />
<br />
<b>1º.- EL CALENTAMIENTO:</b><br />
<br />
-Primero un <b>CALENTAMIENTO GENERAL</b> muy suavito (que sigue sin hacer casi nadie) con una carrerita corta y suave para entrar en actividad y con ejercicios de movilidad articular (Tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello)<br />
<br />
<br />
-Después un <b>CALENTAMIENTO ESPECÍFICO</b> con la indiaca. Este calentamiento lo utilizamos para practicar y mejorar todos golpeos.<br />
<br />
Con una indiaca para cada tres personas (más o menos) se realizan golpeos:<br />
<br />
-De abajo, medios y altos.<br />
<br />
-Golpeos con manos alternas.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsZD2m5gVzP_3_1tJRJXHAe0ZGuGSll_sQJAByZRLLJC8K2RQ59ZbKIaMJ3FJlwwmVplgnlfQfXhz7-ZjnbuYffIjDwbrmSvuG1F01-Yi_4mkSC7oMMwciurB7YP8qDpXINQvBy-gAu6g/s1600-h/golpeos.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430436674468109314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsZD2m5gVzP_3_1tJRJXHAe0ZGuGSll_sQJAByZRLLJC8K2RQ59ZbKIaMJ3FJlwwmVplgnlfQfXhz7-ZjnbuYffIjDwbrmSvuG1F01-Yi_4mkSC7oMMwciurB7YP8qDpXINQvBy-gAu6g/s320/golpeos.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 313px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 228px;" /></a><br />
<br />
-Saques de abajo y de arriba.<br />
<br />
-Remates.<br />
<br />
<br />
Practicamos:<br />
<br />
-Primer golpeo <b>de recepción:</b> debe ser un golpeo medio o de abajo.<br />
-Segundo golpeo <b>de colocación</b>: también es un golpeo medio o de abajo (tiene más precisión).<br />
-<b>Tercer golpeo ofensivo</b>, para ganar el punto. Debe ser un golpeo de arriba, a ser posible un remate.<br />
<br />
<br />
<b style="color: red;">2º.- LA GESTOFORMA</b><span style="color: red;">:</span> Gesticulación de la persona que arbitra para indicar los puntos:<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDoIQe3v2PbLdL5Q4OscBWPKMcRTg70OXsU4FCreVcevahh6UWmQcJ5ksZx1GSblTOj5JApm6XQImR2sv7BW_bafPrQT45qnmDNJq_PRwnPOXVqjkQSPHoYKf82aTSW_RZoxIydZPWquw/s1600-h/PUNTO.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427847327837256498" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDoIQe3v2PbLdL5Q4OscBWPKMcRTg70OXsU4FCreVcevahh6UWmQcJ5ksZx1GSblTOj5JApm6XQImR2sv7BW_bafPrQT45qnmDNJq_PRwnPOXVqjkQSPHoYKf82aTSW_RZoxIydZPWquw/s200/PUNTO.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 200px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 186px;" /></a><br />
Los puntos se señalarán en voz alta e indicando con el brazo extendido y la palma de la mano hacia arriba el equipo que lo ha obtenido.<br />
<br />
- Cuando la indiaca sale fuera del campo, se señalará flexionando los brazos llevando las palmas de las manos hacia los hombros. Después se indica de que equipo es el punto.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggaKIgliqK2eNopQsTqZ_dFtisDLKVb7EB6b2JAB3FQ7tjtBF7vCEuR6GZKxQNhK1VChFxHnUoYI3tsLvyxlRTvEGlOkonorYGQpuFvuLn5gMd3Htiqt1cpoMSLfcFi_rXdxJLa41Kzbg/s1600-h/FUERA.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427848254590136114" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggaKIgliqK2eNopQsTqZ_dFtisDLKVb7EB6b2JAB3FQ7tjtBF7vCEuR6GZKxQNhK1VChFxHnUoYI3tsLvyxlRTvEGlOkonorYGQpuFvuLn5gMd3Htiqt1cpoMSLfcFi_rXdxJLa41Kzbg/s200/FUERA.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 200px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 177px;" /></a><br />
<br />
- Cuando la indiaca roza la red, se señalará extendiendo los dedos de la mano izquierda y pasando la mano derecha por la punta de los dedos extendidos. Después se indica de que equipo es el punto.<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCHQOLksKhyphenhyphenmbDrwNnR3DYmjvUPQ69rQVDsNJvS-GjS_pOoo-TsA-9bx6181FtkUOaUpbSfrS1QAU3TKOm45rSbAZF04eOj5Ob2pu7Ni5Hr1PgClA6DbJ3hL6K-swHt-EjWayjY_MnEm0/s1600-h/indice-dedo.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427848968037840738" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCHQOLksKhyphenhyphenmbDrwNnR3DYmjvUPQ69rQVDsNJvS-GjS_pOoo-TsA-9bx6181FtkUOaUpbSfrS1QAU3TKOm45rSbAZF04eOj5Ob2pu7Ni5Hr1PgClA6DbJ3hL6K-swHt-EjWayjY_MnEm0/s200/indice-dedo.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 200px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 135px;" /></a><br />
<br />
- Cuando se devuelve la indiaca al primer toque, se señalará levantando la mano derecha con el índice extendido diciendo “primer toque”. Después se indica de que equipo es el punto.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBQZoaPTmTGG4vVi1eo5AVoSpwkrAhE_sNc_mi3CrfkxBbaIvbBBNaekSMjv4r7-5Xrv7p0WnFw3EVBplj9LryulE40SR9agB_Tkz2OQMKJkEViaXE8ZtCSh2zbBiI6tISn8X2rsuldX0/s1600-h/DOS.png"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427849898925782626" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBQZoaPTmTGG4vVi1eo5AVoSpwkrAhE_sNc_mi3CrfkxBbaIvbBBNaekSMjv4r7-5Xrv7p0WnFw3EVBplj9LryulE40SR9agB_Tkz2OQMKJkEViaXE8ZtCSh2zbBiI6tISn8X2rsuldX0/s200/DOS.png" style="cursor: pointer; float: right; height: 200px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 153px;" /></a><br />
<br />
<br />
- Cuando una persona golpea la indiaca dos veces con la misma mano, se señalará levantando la mano derecha mostrando dos dedos y diciendo “dos toques”. Después se indica de que equipo es el punto.<br />
<br />
- Cuando se remata desde la zona de delante, se señalará haciendo el gesto de remate (mano derecha de arriba abajo) y diciendo “remate”. Después se indica de que equipo es el punto.<br />
<br />
- Cuando se remata pisando la línea de remate, se señalará haciendo como si se señalara la línea con el brazo extendido y diciendo “pisando”. Después se indica de que equipo es el punto.<br />
<br />
- Cuando se toca la red con alguna parte del cuerpo, se señalará tocando la red con la mano abierta y diciendo “red”. Después se indica de que equipo es el punto.<br />
<br />
<br />
<b>3º.-<span style="color: red;"> MECANISMOS</span> QUE INTERVIENEN EN EL JUEGO (EN TODOS LOS JUEGOS):</b><br />
<br />
Cada vez que empezamos a jugar, aunque no nos demos cuenta, intervienen tres mecanismos en cada movimiento que hagamos:<br />
<br />
-<b>Un mecanismo de <span style="color: red;">percepción.</span></b> Es el mecanismo que nos permite observar todo lo que sucede. Por ejemplo cuando va a sacar el equipo contrario, nos permite observar la posición de la persona que va a sacar, su actitud, y así poder intuir por donde nos va a mandar la indiaca.<br />
<br />
<b>-Un mecanismo de <span style="color: red;">toma de decisiones</span></b>. Es el mecanismo que basándose en la observación y percepción toma la mejor decisión posible. Por ejemplo si creemos que la persona que va a sacar lo va a hacer flojito (tipo dejada), pues tomo la decisión de adelantarme, de acercarme a la red.<br />
<br />
<b>-Un mecanismo de <span style="color: red;">ejecución del movimiento</span>.</b> Es el mecanismo que basándose en la percepción y en la toma de decisión, nos permite realizar el movimiento. Por ejemplo si realmente hemos acetrtado y la persona que sacaba lo hace en corto, pues realizar bien el desplazamiento y el golpeo de abajo.<br />
En este mecanismo interviene, lógicamente, mi capacidad técnica, mi habilidad en golpear bien la indiaca. Cuanto más técnica tenga, mejor me saldrá.<br />
<br />
<b>Es por la intervención de estos mecanismos por lo que es importante y educativo aprender a jugar</b>. Porque a parte de divertirnos y de relacionarnos con nuestros compañeros y compañeras (que no es poco), ponemos en juego mecanismos de observación, de toma de decisiones y de movilidad.<br />
Por eso es superimportante para <span style="color: red; font-weight: bold;">CONSOLIDAR</span> nuestro juego el prestar atención a nuestra capacidad de observación y percepción y a nuestra capacidad de tomar decisiones.<br />
<br />
Pero esto tiene que apoyarse en una buena técnica de golpeo pues por mucho que yo haga buenas observaciones y tome buenas decisiones, si no realizo bien el movimiento y no golpeo bien la indiaca, no avanzo en el juego. Por eso es fundamental la práctica.<br />
<br />
Una de las cuestiones fundamentales de todos los juegos es la <span style="font-size: 130%;"><b style="color: red;">INCERTIDUMBRE</b></span> que nos provoca. La duda que siempre nos plantea la interveción de otras personas:<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkOPbSlZ6o0P1Fn31bS-l6doN2AlVB2JJzQR07GaN1tNkYFv-zA4rxk3TT1nxockdkp8IXDtndzsTIJpciNerPkFSCliICXrEHBv8C739ZhcuoewHPpig_Y67QixMv58TqnLTv9O2kvrU/s1600-h/LGTLVFG.png"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430437774004535362" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkOPbSlZ6o0P1Fn31bS-l6doN2AlVB2JJzQR07GaN1tNkYFv-zA4rxk3TT1nxockdkp8IXDtndzsTIJpciNerPkFSCliICXrEHBv8C739ZhcuoewHPpig_Y67QixMv58TqnLTv9O2kvrU/s320/LGTLVFG.png" style="cursor: pointer; float: left; height: 234px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a>-La incertidumbre que nos porvoca la intervención de las personas del otro equipo (si juegan muy bien, más incertidumbre nos provocará).<br />
<br />
-La incertidumbre que nos porvoca la intervención de nuestros compañeros y compañeras de equipo (inteviene mucho la confianza que tengamos en nuestr@s compañer@s de equipo).<br />
<br />
Cuanto más practiquemos y mejoremos con la indiaca y cuanto más concentrad@s estemos en nuestros mecanismos de percepción y de toma de decisiones, menos incertidumbre tendremos y <b>PODREMOS DESCUBRIR QUÉ VAN A HACER LOS DEMÁS, HACIA DONDE VAN A LANZAR LA INDIACA.</b><br />
<br />
<b>NOS PODREMOS ANTICIPAR A SUS MOVIMIENTOS Y PODREMOS JUGAR MUCHO MEJOR.</b><br />
<br />
Este año, igual que el curso pasado, <b>EL TERCER TOQUE ES OBLIGATORIO: ¿POR QUÉ?</b><br />
<br />
-Porque aunque disminuya mucho la incertidumbre ya que no se puede devolver la indiaca ni en el primer ni en el segundo golpeo (y el otro equipo mientras está esperando) NOS OBLIGA A GOLPEAR MÁS VECES LA INDIACA Y CONSOLIDAMOS NUESTRA TÉCNICA DE GOLPEO incluido el remate.<br />
<br />
-Porque si no lo hacemos, casi todo el mundo devuleve la indiaca al segundo toque (como pasa en 1º y 2º de ESO) y nunca praticamos el tercer toque ni el remate.<br />
Porque nos obliga a movernos más.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9pb1OCvAA6JGmF-bGpoVuf0yCSDTWcdllSeQ1V2ViKKzwGX9l4YWM7dsVHz_SNfubOld6eNfgfyTPoIxHgUqlGpMnAvOlTZKbcoFUoFhyFb69OIEi5BLxvrH4I2IHR_yBwif0OciX3Zo/s1600-h/INCERTIDUMBRE.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430438698315428786" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9pb1OCvAA6JGmF-bGpoVuf0yCSDTWcdllSeQ1V2ViKKzwGX9l4YWM7dsVHz_SNfubOld6eNfgfyTPoIxHgUqlGpMnAvOlTZKbcoFUoFhyFb69OIEi5BLxvrH4I2IHR_yBwif0OciX3Zo/s320/INCERTIDUMBRE.jpg" style="cursor: pointer; display: block; height: 149px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 320px;" /></a><br /><br /><b>4º.- LA MOVILIDAD:</b><br /><br />-Los desplazamientos en el Calinco (y en todas las canchas que sean pequeñas) no se hacen corriendo, se hacen<b> <span style="color: red;">basculando</span></b> (sin cruzar las piernas).<br /><br />-Igual que en el curso pasado <b>el tercer toque es obligatorio</b>, si se realiza el primer toque de recepción en la zona de delante, tendré que moverme hacia la zona de atrás para que cuando mi compañer@ realice su toque de colocación (segundo), se pueda intentar un remate desde la zona de atrás (como se ve en el dibujo de abajo). Esto en 2º de eso le salía amuy poca gente. Este año tenemos que mejorar todas en ese aspecto.<br /><br />-Este año <b>nos vamos a centrar mucho más tanto en el <span style="color: red;">segundo toque de colocación</span></b>, fundamental para que se pueda realizar bien el tercero, como en el propio remate.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl-Z5F-seNhAOrHOBmYbAsfC3sVDqpAp0mZdeXfQL_ZUX4yOWn0dLKb8P-JZs2LhHLji2t5MIagvGMwrgWq8RnqRfrTsnAjS5718uAemB9MrcKR_vK5rVLP1t-BImklvWvxfCHZAtAELI/s1600-h/DIBUJO+INDIACA.bmp"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430440359205375330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl-Z5F-seNhAOrHOBmYbAsfC3sVDqpAp0mZdeXfQL_ZUX4yOWn0dLKb8P-JZs2LhHLji2t5MIagvGMwrgWq8RnqRfrTsnAjS5718uAemB9MrcKR_vK5rVLP1t-BImklvWvxfCHZAtAELI/s400/DIBUJO+INDIACA.bmp" style="cursor: pointer; display: block; height: 221px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a>-<span style="font-weight: bold;">El tercer toque siempre es un toque ofensivo</span>, es decir, un toque con el que se pretende ganar el punto. Si no puedo hacer un remate (bien porque me la hayan colocado mal o bien porque no me haya movido hacia la zona de detrás), intentaré la dejada o el engaño. El tercer toque nunca debe ser un “regalo de la indiaca para el otro equipo”.<br /><br />-Hay que recuperar, lo antes posible, el “centro de la cancha”, que es la posición base y de mayor control del juego (comoindican las líneas rojas del dibujo). Si ocupamos el centro de la pista, nos tendremos que desplazar menos para golpear la indiaca, llegaremos mejor a todos los espacios y nos cansaremos menos.<br />Hay que coordinarse y apoyar mucho a nuestra pareja de juego.<br /><br />-Ante situaciones que no sepas muy bien que hacer, golpea la indiaca de forma que la levantes del suelo todo lo que puedas. Así tanto tú como tu compañera tendréis más tiempo para resolver la situación.<br /><br /><b>5.-<span style="color: #ff6600;">VAMOS A IR CONSOLIDANDO</span>:</b><br /><br />La técnica del golpeo con las dos manos, con lo que mejoramos las dos lateralidades. Si la indiaca me viene a la parte de la izquierda tengo que golpear con la mano izquierda aunque sea mi zona más débil.<br />La técnica básica del remate.<br />Nuestra coordinación de movimientos en general y la coordinación ojo-mano en particular.<br />Nuestras percepciones espacio-temporales, al obligarnos a buscar siempre una buena colocación en el terreno de juego y un buen golpeo.<br />Mejorar en la comprensión del juego y en su arbitraje incluida la gestoforma.<br />A integrar dentro de clase y dentro del juego a todo el mundo.<br />A cooperar para que todo esto se pueda conseguir.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi61A7FVLUnVJaxIUnslGDhVIKG4lUijiine9rrtxdsYBU6XMbp-T5DcJeYzyx_hkQ7AfS79dbAfcc_vd02Yy6VtjVLlO17wfr_n_2TU_6GKnrdEp-PSHsnh9fEkL-yYIptqpP5SdTGY-A/s1600-h/ESTO+ES+TODO.png"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430440621002106290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi61A7FVLUnVJaxIUnslGDhVIKG4lUijiine9rrtxdsYBU6XMbp-T5DcJeYzyx_hkQ7AfS79dbAfcc_vd02Yy6VtjVLlO17wfr_n_2TU_6GKnrdEp-PSHsnh9fEkL-yYIptqpP5SdTGY-A/s320/ESTO+ES+TODO.png" style="cursor: pointer; display: block; height: 142px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 178px;" /></a><br />
<br />
<br />
<span style="background-color: #444444;"><span style="font-size: large;"><span style="color: cyan;"><b>-Las preguntas del examen son:</b></span></span></span><br />
<br />
<b>1) Cuáles son los mecanismos que intervienen en el juego. Analiza cómo los usas tú.<br /><br />2) Qué golpeos son los que más usas en el Calinco ¿Por qué? Crees que te salen bien.<br /><br />3) Qué es la incertidumbre. Cómo la sientes.</b><br />
<b><br />4) Explica cual sería la mejor movilidad de l@s jugador@s durante un juego contra un equipo mejor.<br /><br />5) Cómo crees que has jugado tú y qué es lo que has CONSOLIDADO con respecto al curso pasado. Ponte nota y di por qué.</b> <br />
<br />
<b><br /></b>
<br />
<br />José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-84815569716247215012010-02-19T09:11:00.015+01:002010-11-26T09:16:39.580+01:004º ESO Calinco.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPgbGzGMGQjoFQp-vV807G3JFtu6haU2QNQzcvB6hKx0d5DAlKbgj4vty6jgKq9vzbhAfF2EIv0xnIR5-dO4Np53ImFWkZWVKMdayUKwh-dFI3cbf2u3ZoV0x8tp_2aB6qzfxMfANcJjU/s1600-h/LOGO.png"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 243px; height: 272px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPgbGzGMGQjoFQp-vV807G3JFtu6haU2QNQzcvB6hKx0d5DAlKbgj4vty6jgKq9vzbhAfF2EIv0xnIR5-dO4Np53ImFWkZWVKMdayUKwh-dFI3cbf2u3ZoV0x8tp_2aB6qzfxMfANcJjU/s320/LOGO.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427847175211240946" border="0" /></a><br /><br />-Lo que nos toca ahora (<span style="font-weight: bold;">4º ESO</span>) es <span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">EL PERFECCIONAMIENTO </span></span>de todo lo aprendido.<br /><br />-Este es el cuarto año consecutivo que practicamos el Calinco.<br /><br /><span style="font-weight: bold;font-size:180%;" ><span style="color: rgb(255, 0, 0);">-TENEMOS QUE PERFECCIONAR:</span></span><br /><br /><br /><strong style="color: rgb(153, 51, 153);">1º.- EL CALENTAMIENTO:</strong><br /><br />-Primero un <strong>CALENTAMIENTO GENERAL</strong> muy suavito (<span style="color: rgb(255, 0, 0);">que sigue sin hacer casi nadie</span>) con una carrerita corta y suave para entrar en actividad y con ejercicios de movilidad articular (Tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello)<br /><br /><br />-Después un <strong>CALENTAMIENTO ESPECÍFICO</strong> con la indiaca. Este calentamiento lo utilizamos para practicar, mejorar Y <span style="color: rgb(255, 0, 0);">PERFECCIONAR</span> todos golpeos.<br /><br />Con una indiaca para cada tres personas (más o menos) se realizan golpeos:<br /><br />-De abajo, medios y altos.<br /><br />-Golpeos con manos alternas.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsZD2m5gVzP_3_1tJRJXHAe0ZGuGSll_sQJAByZRLLJC8K2RQ59ZbKIaMJ3FJlwwmVplgnlfQfXhz7-ZjnbuYffIjDwbrmSvuG1F01-Yi_4mkSC7oMMwciurB7YP8qDpXINQvBy-gAu6g/s1600-h/golpeos.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 228px; height: 313px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsZD2m5gVzP_3_1tJRJXHAe0ZGuGSll_sQJAByZRLLJC8K2RQ59ZbKIaMJ3FJlwwmVplgnlfQfXhz7-ZjnbuYffIjDwbrmSvuG1F01-Yi_4mkSC7oMMwciurB7YP8qDpXINQvBy-gAu6g/s320/golpeos.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430436674468109314" border="0" /></a><br /><br />-Saques de abajo y de arriba.<br /><br />-Remates.<br /><br />Practicamos:<br /><br />-Primer golpeo <strong>de recepción:</strong> debe ser un golpeo medio o de abajo.<br />-Segundo golpeo <strong>de colocación</strong>: también es un golpeo medio o de abajo (tiene más precisión).<br />-<strong>Tercer golpeo ofensivo</strong>, para ganar el punto. Debe ser un golpeo de arriba, a ser posible un remate.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">TEÓRICAMENTE TODO ESTE CALENTAMIENTO TIENE QUE TENER<span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> MÁS CALIDAD Y MÁS INTENSIDAD</span></span> QUE EN CURSOS ANTERIORES ?????</span><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">2º.- EL ARBITRAJE (y toda la GESTOFORMA) :</span><br /><br />-A estas alturas <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">todas sabéis arbitrar</span> (o deberíais saber) porque os sabéis el reglamento y el juego.<br /><br />-Lo que sucede es que seguís dándole <span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">muy poca importancia al tema</span></span>.<br /><br />-Sólo le dáis importancia cuando durante el juego, alguna decisión de un árbitro/a os perjudica o no estáis de acuerdo con ella.<br /><br />-ENTONCES VÁIS CORRIENDO A BUSCAR AL PROFE para que os solucione el problema. Como si el profe pudiera estar atento a todas las jugadas a la vez.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhciGZuwxeCJfbwPdl4xz1YPbn_30vlEeAJNZeUrYBuKrAdQvyGPsWa99c_PDhNnEV-4RR8rDvvLty8N8Ehr9MgHL-yUBjnxsV7PiV8qiiH951LkUtRioqtJtW6YF54ZNhXIjO2mse1v0c/s1600/arbitro.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 271px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhciGZuwxeCJfbwPdl4xz1YPbn_30vlEeAJNZeUrYBuKrAdQvyGPsWa99c_PDhNnEV-4RR8rDvvLty8N8Ehr9MgHL-yUBjnxsV7PiV8qiiH951LkUtRioqtJtW6YF54ZNhXIjO2mse1v0c/s320/arbitro.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5538625505148669250" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold;">-ESO NO VALE (y lo sabéis).</span><br /><br />EL ARBITRAJE(y la gestoforma) son fundamentales para un juego SERIO y PROFUNDO.<br /><br />-No podemos estar disputando y pelenado un punto con toda nuestra intensidad y cuando nosotras, o el equipo contrario da el golpeo definitivo PELEARNOS POR SABER SI HA ENTRADO O NO. <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">ESO NO ES SERIO.</span><br /><br />-LA PERSONA O PRESONAS QUE ARBITRAN deben estar superantentas y realizar los gestos oportunos para INFORMAR A TODAS LAS PERSONAS PARTICIPANTES EN EL JUEGO de cual ha sido el resultado del punto. <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">ESO SÍ ES SERIO.</span><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);"><br /><br /><br />3º.-LOS MECANISMOS DEL JUEGO (percepción, toma de decisiones y ejecución):</span><br /><br />Ya vimos el año pasado que en el juego del CALINCO (y en cualquier tarea que implique movimientos) utilizamos <span>"tres mecanismos trabajo"<br /><br />Uno de <span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);">percepción</span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> con el que </span><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);">observamos "todo"</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> lo que interviene en el juego, otro, por el que </span><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);">tomamos las decisiones</span> que creemos<span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 51, 204);"> mejores para mi equipo</span>, y el último que es cuando realmente<span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;"> <span style="color: rgb(204, 51, 204);">nos movemos</span></span> y realizamos el golpeo de la indiaca (que se llama mecanismo de<span style="font-weight: bold;"> ejecución</span>.<br /><br />ESTE AÑO tenemos que relacionar esos mecanismos con los conceptos de <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" > TÁCTICA, TÉCNICA Y ESTRATEGIA.</span><br /><br />Estos conceptos suenan mucho a deporte de alto nivel, a entrenadores/as profesionales, pero no tiene que ser así.<br /><br />Si nos tomamos nuestra práctica EN SERIO, tenemos que CONSOLIDAR LO QUE SABEMOS Y AVANZAR.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >PRIMERO VAMOS A DEFINIR QUÉ ES CADA COSA:</span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" >-ESTRATEGIA:</span><br /><br />-La estrategia es el <span style="font-weight: bold;">proyecto o el programa </span>que preparamos (como equipo) para afrontar un partido en función de las posibilidades que tenemos.<br /><br />-En el deporte habitual, la estrategia la prepara el equipo técnico con la persona entrenadora a la cabeza.<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGfsL8WEYGNms9BSO0AzJoiOutfgX2qogyaCvR_XipmgYvU82w7SZXgW-AZhkQUiVprZZziHLIvDxcyf8c-1nIZBOBt5geWGW13c-sRGMVMLIPgnH3TQOy5g7LdVjlJQFXNJSvaSU8g9E/s1600/ESTRATEGIA.gif"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 320px; height: 319px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGfsL8WEYGNms9BSO0AzJoiOutfgX2qogyaCvR_XipmgYvU82w7SZXgW-AZhkQUiVprZZziHLIvDxcyf8c-1nIZBOBt5geWGW13c-sRGMVMLIPgnH3TQOy5g7LdVjlJQFXNJSvaSU8g9E/s320/ESTRATEGIA.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5538573604161592226" border="0" /></a><br />-Nosotras, como no tenemos entrenador ni entrenadora, pues la elaboramos las mismas personas que jugamos.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">-SIN OLVIDAR NUNCA QUE ESTAMOS EN LA ESCUELA, Y QUE A LA ESCUELA SE VIENE A APRENDER, NO A GANAR, la estrategia general de cualquier equipo es GANAR EL PARTIDO.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">-TENDRÍAMOS QUE TENER EN CUENTA <span style="color: rgb(255, 0, 0);">DOS SITUACIONES CALARAMENTE DISTINTAS:</span></span><br /><br />1.- Cuando jugamos personas de un <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">NIVEL TÉCNICO SIMILAR:</span><br /><br />-Aquí nuestra estrategia debería ser analizar nuestras posibilidades y las del equipo que tenemos en frente y plantear bien el partido (si vamos a ser ofensivos, si vamos a defender más y esperar los fallos del contrario, etc.)<br /><br />2.- Cuando jugamos personas de un <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">NIVEL TÉCNICO DIFERENTE:</span><br /><br />-Las personas o el equipo de mejor técnica tendrá una estrategia de apoyo y de enseñanza sobre las otras.<br /><br />-Las personas o el equipo de menor técnica tendrá la estrategia de poner todo su empeño en jugar bien y en aprender.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);">EVIDENTEMENTE LA ESTRATEGIA "SIEMPRE" SE HACE "ANTES" DE CADA PARTIDO.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" >-LA TÁCTICA:</span><br /><br />-Esta <span style="font-weight: bold; color: rgb(153, 51, 153);">se desarrolla durante el juego</span> y se basa en nuestras habilidades y nuestras dificultades y en las habilidades y dificultades de los demás (ya sean de nuestro equipo o del contrario).<br /><br />-En la táctica se combinan las posibilidades físicas y psicológicas para dar soluciones a las situaciones imprevistas y cambiantes que se producen en le juego.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI5kxElB197BGEJ2XJCH0SU8BTC5vzTM6nIJPdJT734Gl5YS0HHKmqzS1deA_p2QTxhugeBOebXUUal80mvJjiM2CuAlr0IEJY4S76-1niXI98zwbsotGAaMVzUMTKSZPU7XpC_iSaluY/s1600/T%25C3%2581CTICA-2.JPG"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 185px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI5kxElB197BGEJ2XJCH0SU8BTC5vzTM6nIJPdJT734Gl5YS0HHKmqzS1deA_p2QTxhugeBOebXUUal80mvJjiM2CuAlr0IEJY4S76-1niXI98zwbsotGAaMVzUMTKSZPU7XpC_iSaluY/s320/T%25C3%2581CTICA-2.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5538630290420549858" border="0" /></a><br />-En el calinco son cuestiones <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">tácticas fundamentales</span>:<br /><br />-Aprovechar bien la <span style="font-weight: bold;">ventaja del saque</span> (no "regalar" el saque).<br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Dar pasos hacia atrás de la cancha</span> (después de recepcionar) para favorecer el segundo toque.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Cubrir bien los espacios</span> que deja mi compañer@ en sus desplazamientos.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Desplazar</span> a mis oponentes del centro de la cancha.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Elegir bien</span> los golpeos adecuados (de abajo, medio, paralelo, de arriba, remate, dejada....)<br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Mirar al campo contrario</span> (y las posiciones que ocupan l@s jugador@s) para devolver la indiaca al hueco.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Nunca devolver la indiaca</span> (en el tercer toque) sin intención de ganar el punto (sin arriesgarme).<br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Coordinarme </span>bien con mi pareja y animarla cuando hace las cosas bien o mal.<br /><br />-Etc.<br /><span style="font-size:180%;"><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">-LA TÉCNICA:</span></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSmp9dJQwQ-lJRIWQWVFgqWaecy3_M7zBc8X0sIrofaFdgedo5lfnRFbEcyLzHUV2dJ-t2YaIA6OKEeVF22bZH6BJjvGF0DN2i4kEyw4ETYeQD0neZMwP6Vw6g58-4mlPvkAkvwDHvyZ4/s1600/T%25C3%2589CNICA.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 243px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSmp9dJQwQ-lJRIWQWVFgqWaecy3_M7zBc8X0sIrofaFdgedo5lfnRFbEcyLzHUV2dJ-t2YaIA6OKEeVF22bZH6BJjvGF0DN2i4kEyw4ETYeQD0neZMwP6Vw6g58-4mlPvkAkvwDHvyZ4/s320/T%25C3%2589CNICA.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5538633558043646498" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(153, 51, 153);">-Es la ejecución correcta de los movimientos. </span><br /><br />-En el caso del calinco <span style="font-weight: bold;">son fundamentales todos los golpeos y los desplazamientos.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">-Sobre todo los golpeos más básicos </span>como los de abajo, medios, paralelos y de arriba.<br /><br />-Dejadas, remates y fintas son más complicados.<br /><br /><br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">-Una vez definidos estos elementos </span><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">ESTRATÉGICOS, TÁCTICOS Y TÉCNICOS</span>, los tenemos que <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">relacionar con los MECANISMOS</span> que intervienen en toda actividad física:<br /><br />-Con los mecanismos de <span style="font-weight: bold; color: rgb(153, 51, 153);">PERCEPCIÓN, DE TOMA DE DECISIONES Y DE EJECUCIÓN.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">-Los ELEMENTOS ESTRATÉGICOS</span> los tenemos en cuenta "antes del partido", y como no tenemos entrenador/a, lo hacemos entre nosotras, entre los miembros del equipo.<br />-Interviene el<span style="font-weight: bold; color: rgb(153, 51, 153);"> MECANISMO DE PERCEPCIÓN</span> pues lo que hacemos es observar al otro equipo y, en función de nuestras posibilidades y de lo que conocemos de los rivales,<br />plantear el partido.<br /><br />-Cuando empieza el partido es cuando empezamos a aplicar los <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">ELEMENTOS TÁCTICOS</span>. Aquí ya intervienen <span style="font-weight: bold; color: rgb(153, 51, 153);">los TRES MECANISMOS</span>.<br /><br />-El de <span style="font-weight: bold; color: rgb(153, 51, 153);">PERCEPCIÓN</span> porque siempre tengo que estar observando tanto a mi compañero/a como a l@s jugador@s contrari@s, como a la indiaca, para saber lo que debo hacer.<br /><br />-En función de esa percepción<span style="font-weight: bold; color: rgb(153, 51, 153);"> TOMO DECISIONES TÁCTICAS</span>. Decido sacar en corto o al fondo, cubro huecos, me muevo sin indiaca, me desplazo hacia atrás, etc.<br /><br />-Esas decisiones tienen que terminar en movimientos, EN EL <span style="color: rgb(153, 51, 153); font-weight: bold;">MECANISMO DE EJECUCIÓN </span>(técnica). Tengo que desplazarme de forma adecuada (basculaciones, pasos cortos, etc.<br /><br />-Durante el partido, <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">LA TÉCNICA QUE YO TENGA</span> (y que tengan los demás) influye decisivamente en todo.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEeH1ZILn0UV-O0TLcH-h85U_XNeXiYNuAQDTqGXNK2xnqBqjwcf71wjDzhxXPVGHittZqT_b2uyNFrG0KyFQKR4f4n0QUfEXpg3_PcdHDcfdunTx4OUrcC7EZD1HEH7Dv3vVlqmfNIS8/s1600/cantada.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 320px; height: 190px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEeH1ZILn0UV-O0TLcH-h85U_XNeXiYNuAQDTqGXNK2xnqBqjwcf71wjDzhxXPVGHittZqT_b2uyNFrG0KyFQKR4f4n0QUfEXpg3_PcdHDcfdunTx4OUrcC7EZD1HEH7Dv3vVlqmfNIS8/s320/cantada.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5539715649016666594" border="0" /></a><br />-Si tengo buena técnica de desplazamiento, realizaré buenos movimeintos tácticos.<br />-Si domino bien los golpeos podré decidir cual de ellos dar en el momento oportuno.<br />-Si no se rematar......<br /><span style="font-size:130%;"><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">-TODO ESTÁ INTERRELACIONADO:</span></span> Los mecanismos y la estrategia, la táctica y la técnica.<br /><br /><span style="font-size:130%;">-<span style="font-weight: bold;">Pero la casa se construye desde abajo</span>: </span><br /><br />-SI TENGO<span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);"> MALA TÉCNICA</span>, si no domino bien los golpeos y los desplazamientos, POR MUY BUENA ESTRATEGIA QUE PLANTEE Y POR MUY BUENA TÁCTICA QUE PIENSE, LA COSA ME VA A SALIR REGULAR.<br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">-LA TÉCNICA (BUENA, REGULAR O MALA) CONDICIONA BASTANTE TODO LO DEMÁS.</span><br /><br />-Pero con una <span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">TÉCNICA NORMALITA</span> (sin tirar cohetes) si se piensa bien la táctica y la estrategia, podemos obetener <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">RESULTADOS SORPRENDENTES.</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh89AYK-5gCZtjt_zophtXTYUVXXXrRjL5lMJaaWjHgrQCrN-9VLNCmSC443REMah90_uC5cj5QfmT0tLjNCfZEt1kNdd4L002IQZrT62FyzlvJ6wsLf9uit3Q92H94_49TrEgQ86Pc2yg/s1600/incertidumbre..JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 136px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh89AYK-5gCZtjt_zophtXTYUVXXXrRjL5lMJaaWjHgrQCrN-9VLNCmSC443REMah90_uC5cj5QfmT0tLjNCfZEt1kNdd4L002IQZrT62FyzlvJ6wsLf9uit3Q92H94_49TrEgQ86Pc2yg/s400/incertidumbre..JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5539718144316920434" border="0" /></a><br /><br /><span style="font-size:180%;"><span style="font-weight: bold;">-El ANÁLISIS DE NUESTRO JUEGO se puede complicar bastante.</span></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAKSbaQdUwcCA2DCYNu_XqENiAZxTXonmLGX1Di8TlkEM0HSwpkqtrli9duxxL3GonIuu0KBvo7wRXyA2X_QknmKLDLopQVkOMnTQWBxeH9ISr-G1fbIaZ_tafVJ0Z5J3Cmon0YzXhqyM/s1600/Prohibido+no+pensar+copy.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAKSbaQdUwcCA2DCYNu_XqENiAZxTXonmLGX1Di8TlkEM0HSwpkqtrli9duxxL3GonIuu0KBvo7wRXyA2X_QknmKLDLopQVkOMnTQWBxeH9ISr-G1fbIaZ_tafVJ0Z5J3Cmon0YzXhqyM/s320/Prohibido+no+pensar+copy.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5540491282446883746" border="0" /></a><br />-Si además sumamos <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">LA INCERTIDUMBRE QUE PROVOCA</span><span style="font-size:180%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 102);"> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">devolver la indiaca a la primera, a la segunda o a la tercera...</span></span></span><br /><br />-La cosa se pone seria.<br /><br /><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">1º) CUANDO JUGAMOS CON EL TERECER TOQUE OBLIGATORIO:</span></span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">-LA INCERTIDUMBRE DISMINUYE</span> pues sólo hasta el tercer toque del equipo contrario no tengo que reaccionar.<br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">-LA INCERTIDUMBRE DEL QUE SACA TAMBIÉN DISMINUYE</span> pues el otro equipo, aunque yo utilizando una mala técnica y táctica le regale el saque (se la ponga a huevo), no podrá devolverla hasta el tercer toque.<br /><br />-<span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">FAVORECEMOS LA PRÁCTICA DE LAS TÉCNICAS DE GOLPEOS </span>(incluído EL REMATE, y LA DEJADA) porque estamos obligad@s a dar los tres toques.<br /><br /><div style="text-align: center; font-weight: bold; color: rgb(153, 51, 153);"><span style="font-size:180%;">LOS MECANISMOS DE PERCEPCIÓN, DE TOMA DE DECISIONES Y DE EJECUCIÓN ACTUAN AL 100%, PERO CENTRADOS EN EL TERCER GOLPEO<br /></span></div><br /><span style="font-size:130%;"><br /></span><div style="text-align: left;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">2º) CUANDO JUGAMOS DEVOLVIENDO A LA 1ª A LA 2ª O A LA 3ª:</span></span><br /></div><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">-LA INCERTIDUMBRE AUMENTA EN TODAS LAS ACTUACIONES.</span><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(153, 51, 153);font-size:180%;" ><br /></span><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(153, 51, 153);font-size:180%;" >-LOS MECANISMOS DE PERCEPCIÓN, DE TOMA DE DECISIONES Y DE EJECUCIÓN ACTUAN AL 100% (O MÁS) EN TODOS LOS GOLPEOS -desde el saque a todos los demás- </span><br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8D8i3BFqEk5SchUOqi7Bh75ToQ7vWv1r_KM5jn6uBWqjZlDwBpiYsZnRsQ4Npe5NlHqROI6I0y85yk-ENt49TfRJSblC2HAhEzvXb8gtCGYSkuVFJVfWXylLmptGsMxD7sy5BdzEUFM/s1600/incertidumbre.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 228px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8D8i3BFqEk5SchUOqi7Bh75ToQ7vWv1r_KM5jn6uBWqjZlDwBpiYsZnRsQ4Npe5NlHqROI6I0y85yk-ENt49TfRJSblC2HAhEzvXb8gtCGYSkuVFJVfWXylLmptGsMxD7sy5BdzEUFM/s320/incertidumbre.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5540491817889295138" border="0" /></a><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">-Desde que saco (ya no puedo regalar nada pues me la pueden devolver a la primera) hasta el golpeo de recepción o de colocación, tengo que poner en juego todo lo que sé (mecanismos de percepción y observación, toma de decisiones, además de la táctica y la técnica) para elegir la mejor opción para mi equipo. Y ADEMÁS LO TENGO QUE HACER SUPERRÁPIDO.</span></span><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >ESA ES LA MAGIA Y LA COMPLICACIÓN DEL JUEGO DEPORTIVO </span><br /></div><br /><span style="font-weight: bold;">-El TERCER TOQUE SIEMPRE ES "EL ÚLTIMO"</span> Y SIEMPRE ES OFENSIVO (siempre intenta ganar el punto) <span style="font-weight: bold;">se juegue como se juegue</span> (con tercer toque obligatorio o no).<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;font-size:180%;" ><span style="color: rgb(153, 51, 153);">CON TODO ESTO TENEMOS QUE SER CAPACES DE ANALIZAR NUESTRO JUEGO Y EL DE L@S DEMÁS.</span></span><br /><br /><span style="font-weight: bold;font-size:180%;" ><span style="color: rgb(153, 51, 153);">SABER ANALIZAR LA TÁCTICA Y LA TÉCNICA EMPLEADAS Y LOS MECANISMOS QUE INTERVIENEN.</span></span><br /></div><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size:180%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">ÁNIMO.</span></span></div>José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-43846694322871599422010-02-19T09:10:00.009+01:002011-11-28T18:00:52.718+01:00Bachillerato Calinco.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9SZX6jMpeW4DpLmD2JZBrFoneurFXzOZgCfAwXoRy6NTkh8-kEUpbNkJzw5fizRU-hnsbyqswOeddsGaqIi97XqjoBZk5zGyElIzkcHXvwADCR4WOLUPQyyhNHSYebFZk6zgchol44S4/s1600-h/LOGO.png"><img style="MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; WIDTH: 243px; FLOAT: right; HEIGHT: 272px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427807001470974050" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9SZX6jMpeW4DpLmD2JZBrFoneurFXzOZgCfAwXoRy6NTkh8-kEUpbNkJzw5fizRU-hnsbyqswOeddsGaqIi97XqjoBZk5zGyElIzkcHXvwADCR4WOLUPQyyhNHSYebFZk6zgchol44S4/s400/LOGO.png" /></a><span style="font-size:130%;"><span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold"><br />-Ya somo todas unas expertas en esto del CALINCO,</span></span> pero todavía podemos seguir aprendiendo y enseñando cosas del tema ¿QUE NO?<br /><br />-Estamos en la <span style="font-size:130%;"><span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">FASE DE DOMINIO</span></span> de la indiaca <span style="FONT-WEIGHT: bold">(técnica de golpeos)</span>, del juego <span style="FONT-WEIGHT: bold">(táctica y estrategia)</span> y del arbitraje<br /><br /><span style="COLOR: rgb(153,51,153); FONT-WEIGHT: bold">1º.-Ya sabéis (de sobra)</span> que antes que nada hay que realizar un buen CALENTAMIENTO que nos permita realizar cada sesión de trabajo con normalidad.<br /><br /><br /><br /><strong>Primero un CALENTAMIENTO <span style="COLOR: rgb(153,51,153)">GENERAL</span></strong> muy suavito (que sigue sin hacer casi nadie porque siguen pensando que no sirve para nada, pero se siguen equivocando) con una carrerita corta y suave para entrar en actividad y con ejercicios de movilidad articular (Tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello).<br /><br /><strong>Después un CALENTAMIENTO <span style="COLOR: rgb(153,51,153)">ESPECÍFICO</span></strong> con la indiaca. Este calentamiento lo utilizamos para practicar y mejorar todos golpeos.<br /><br />-Con una indiaca para cada tres personas (más o menos) se realizan golpeos:<br /><br />-De abajo, medios y altos.<br />-Golpeos con manos alternas.<br />-Saques de abajo y de arriba.<br />-Remates.<br /><br />La diferencia con otros cursos está en la intensidad de este calentamiento específico y en la capacidad de realizar durante el desarrollo del mismo, propuestas de acción lo más parecidas posibles a las que se producen en el juego.<br /><br />Practicamos:<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRWQecMX0DyKXHW17gamCgw0hidttBV7uh0GB9iGiC88Zktiu0aYm4_9-NEvFqkG8Baqjf-HQBTnDe8ptDJVKHIe7OHikgwnGvSz46olJMWnUn1tivQkp2Ufw1Gw1_Zk-rO-1Qhcftx68/s1600-h/REMATE.png"><img style="MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; WIDTH: 215px; FLOAT: right; HEIGHT: 320px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430428098200676642" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRWQecMX0DyKXHW17gamCgw0hidttBV7uh0GB9iGiC88Zktiu0aYm4_9-NEvFqkG8Baqjf-HQBTnDe8ptDJVKHIe7OHikgwnGvSz46olJMWnUn1tivQkp2Ufw1Gw1_Zk-rO-1Qhcftx68/s320/REMATE.png" /></a><br /><br />-Primer golpeo de recepción: debe ser un golpeo medio o de abajo.<br />-Segundo golpeo de colocación: también es un golpeo medio o de abajo (tiene más precisión).<br />-Tercer golpeo ofensivo, para ganar el punto. Debe ser un golpeo de arriba, a ser posible un remate.<br /><br /><br /><br /><strong style="COLOR: rgb(153,51,153)">2º.- LA GESTOFORMA</strong><span style="COLOR: rgb(153,51,153)">:</span> Gesticulación de la persona que arbitra para indicar los puntos:<br /><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDoIQe3v2PbLdL5Q4OscBWPKMcRTg70OXsU4FCreVcevahh6UWmQcJ5ksZx1GSblTOj5JApm6XQImR2sv7BW_bafPrQT45qnmDNJq_PRwnPOXVqjkQSPHoYKf82aTSW_RZoxIydZPWquw/s1600-h/PUNTO.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 10px 10px 0pt; WIDTH: 186px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427847327837256498" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDoIQe3v2PbLdL5Q4OscBWPKMcRTg70OXsU4FCreVcevahh6UWmQcJ5ksZx1GSblTOj5JApm6XQImR2sv7BW_bafPrQT45qnmDNJq_PRwnPOXVqjkQSPHoYKf82aTSW_RZoxIydZPWquw/s200/PUNTO.jpg" /></a><br />-Los puntos se señalarán en voz alta e indicando con el brazo extendido y la palma de la mano hacia arriba el equipo que lo ha obtenido.<br /><br />- Cuando la indiaca sale fuera del campo, se señalará flexionando los brazos llevando las palmas de las manos hacia los hombros. Después se indica de que equipo es el punto.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggaKIgliqK2eNopQsTqZ_dFtisDLKVb7EB6b2JAB3FQ7tjtBF7vCEuR6GZKxQNhK1VChFxHnUoYI3tsLvyxlRTvEGlOkonorYGQpuFvuLn5gMd3Htiqt1cpoMSLfcFi_rXdxJLa41Kzbg/s1600-h/FUERA.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; WIDTH: 177px; FLOAT: right; HEIGHT: 200px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427848254590136114" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggaKIgliqK2eNopQsTqZ_dFtisDLKVb7EB6b2JAB3FQ7tjtBF7vCEuR6GZKxQNhK1VChFxHnUoYI3tsLvyxlRTvEGlOkonorYGQpuFvuLn5gMd3Htiqt1cpoMSLfcFi_rXdxJLa41Kzbg/s200/FUERA.jpg" /></a><br /><br />- Cuando la indiaca roza la red, se señalará extendiendo los dedos de la mano izquierda y pasando la mano derecha por la punta de los dedos extendidos. Después se indica de que equipo es el punto.<br /><br /><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCHQOLksKhyphenhyphenmbDrwNnR3DYmjvUPQ69rQVDsNJvS-GjS_pOoo-TsA-9bx6181FtkUOaUpbSfrS1QAU3TKOm45rSbAZF04eOj5Ob2pu7Ni5Hr1PgClA6DbJ3hL6K-swHt-EjWayjY_MnEm0/s1600-h/indice-dedo.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 10px 10px 0pt; WIDTH: 135px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427848968037840738" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCHQOLksKhyphenhyphenmbDrwNnR3DYmjvUPQ69rQVDsNJvS-GjS_pOoo-TsA-9bx6181FtkUOaUpbSfrS1QAU3TKOm45rSbAZF04eOj5Ob2pu7Ni5Hr1PgClA6DbJ3hL6K-swHt-EjWayjY_MnEm0/s200/indice-dedo.jpg" /></a><br /><br />- Cuando se devuelve la indiaca al primer toque, se señalará levantando la mano derecha con el índice extendido diciendo “primer toque”. Después se indica de que equipo es el punto.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBQZoaPTmTGG4vVi1eo5AVoSpwkrAhE_sNc_mi3CrfkxBbaIvbBBNaekSMjv4r7-5Xrv7p0WnFw3EVBplj9LryulE40SR9agB_Tkz2OQMKJkEViaXE8ZtCSh2zbBiI6tISn8X2rsuldX0/s1600-h/DOS.png"><img style="MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; WIDTH: 153px; FLOAT: right; HEIGHT: 200px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427849898925782626" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBQZoaPTmTGG4vVi1eo5AVoSpwkrAhE_sNc_mi3CrfkxBbaIvbBBNaekSMjv4r7-5Xrv7p0WnFw3EVBplj9LryulE40SR9agB_Tkz2OQMKJkEViaXE8ZtCSh2zbBiI6tISn8X2rsuldX0/s200/DOS.png" /></a><br /><br /><br />- Cuando una persona golpea la indiaca dos veces con la misma mano, se señalará levantando la mano derecha mostrando dos dedos y diciendo “dos toques”. Después se indica de que equipo es el punto.<br /><br />- Cuando se remata desde la zona de delante, se señalará haciendo el gesto de remate (mano derecha de arriba abajo) y diciendo “remate”. Después se indica de que equipo es el punto.<br /><br />- Cuando se remata pisando la línea de remate, se señalará haciendo como si se señalara la línea con el brazo extendido y diciendo “pisando”. Después se indica de que equipo es el punto.<br /><br />- Cuando se toca la red con alguna parte del cuerpo, se señalará tocando la red con la mano abierta y diciendo “red”. Después se indica de que equipo es el punto.<br /><br /><br /><strong>Este curso tiene que notarse DEFINITIVAMENTE: </strong><br /><br />.<span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">El dominio</span> total del reglamento, del arbitraje y de su gestoforma (Hay gente que no arbitra NUNCA).<br />-La concentración y la seriedad en dicho arbitraje (mecanismos de percepción y toma de decisiones).<br />-Este año todo se complica más al poder, cada jugador/a, devolver la indiaca cuando decida.<br />-El respeto hacia ese arbitraje por parte de las personas que juegan.<br />-El análisis de por qué esto no sucede, de por qué ni nos tomamos en serio el arbitraje, ni respetamos a las personas que arbitran:<br />¿Será que nos interesa más ganar que jugar?<br />¿Será que no nos importa hacer trampa con tal de ganar?<br />¿Será que se ve “lógico” que para ganar no importa hacer trampas?<br />¿Será que ese es el modelo que tenemos de deporte?<br /><br /><strong style="COLOR: rgb(153,51,153)">3º.- PROFUNDIZACIÓN EN EL ANÁLISIS DE LOS MECANISMOS QUE INTERVIENEN EN EL JUEGO (EN TODOS LOS JUEGOS):</strong><br /><br />-Tenemos claro que cada vez que empezamos a jugar, aunque no nos demos cuenta, intervienen tres mecanismos en cada movimiento que hagamos:<br /><br /><strong style="COLOR: rgb(255,0,0)">Un mecanismo de percepción.</strong> Sabemos que es el mecanismo que nos permite observar todo lo que sucede, todos los estímulos que nos rodean. Por ejemplo cuando va a sacar el equipo contrario, cuando golpea mi compañer@ la indiaca o cuando lo hace una persona del otro equipo para devolver la indiaca a mi campo, etc.<br /><br />En este curso tenemos que ser capaces de estar concetrad@s durante todas las fases del juego observando la mayor cantidad de estímulos posibles. Esto es lo que empieza a diferenciar a las personas que juegan bien y que se toman el juego en serio.<br /><br />Si nos vamos al terreno de la élite (del deporte que vemos en la tele y que es nuestra referencia), l@s grandes jugador@s se distinguen por su capacidad de atender a una gran cantidad de estímulos periféricos y, como en el caso del fútbol europeo o americano, situados a mucha distancia de la persona que observa.<br /><br />Nosotras que este año podemos devolver la indiaca <strong><span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">AL PRIMER TOQUE, AL SEGUNDO O AL TERCERO </span>(</strong>después del pirmer partido con el tercer toque obligatorio), tenemos que mejorar considerablemente nuestra observación de todos los aspectos del juego, de lo contrario cada un@ devuelve la indiaca tal como le viene, y hemos quedado que eso NO ES JUGAR.<br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">No se si se puede apreciar en la foto de abajo</span>, pero la cara y la posición del portero de Balonmano reflejan claramente que <span style="FONT-WEIGHT: bold">tiene en pleno funcionamiento su mecanismo de percepción</span> para ver si puede intuir hacia donde le va a lanzar el balón el jugador que tiene en ferente. Sólo así tendrá posibilidades de pararla.<br />Está totalmente demostrado que con la práctica y con la experioencia este mecanismo mejora.<br /><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ6bnyDydgTWrOYUhKquqLasi6RgLiDf-DUlLKhyphenhyphenWqhatB0BWGe98NVOhdNnbGjrFdKL5yxbYJt3fhoLDMCa26RNJu66LClAclACknuOyrQjQyzgsVdoFTdsNQIMCoqa4UpMfVSbYNFSA/s1600-h/percepcion.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 262px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430430927661752354" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ6bnyDydgTWrOYUhKquqLasi6RgLiDf-DUlLKhyphenhyphenWqhatB0BWGe98NVOhdNnbGjrFdKL5yxbYJt3fhoLDMCa26RNJu66LClAclACknuOyrQjQyzgsVdoFTdsNQIMCoqa4UpMfVSbYNFSA/s320/percepcion.jpg" /></a><br /><strong>Un mecanismo de<span style="COLOR: rgb(255,0,0)"> toma de decisiones.</span></strong> Sabemos que es el mecanismo que basándose en la observación y percepción toma la mejor decisión posible. También sabemos que cuanta mayor atención pongamos, cuanto más conozcamos y comprendamos el juego y cuanta más experiencia y práctica tengamos, MEJOR LO HAREMOS.<br /><br />El hecho de devolver la indiaca al primer, segundo o tercer toque complica muchísimo la toma de decisiones.<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnISXE1vwjU1eCmE2l9BpYboB6aGehhtGOzub4Jb2plt5pOMSNID0Y2jUken3JEbs1fmv1p-lW7tn3i-Qt8_h0LCm5SjZ_I5EJFyaZOzvKVOG18n45LBTTIbpEVm2PkY2vGdQxJbzZcp4/s1600-h/DECISIONES-3.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 10px 10px 0pt; WIDTH: 320px; FLOAT: left; HEIGHT: 240px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430431788227935042" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnISXE1vwjU1eCmE2l9BpYboB6aGehhtGOzub4Jb2plt5pOMSNID0Y2jUken3JEbs1fmv1p-lW7tn3i-Qt8_h0LCm5SjZ_I5EJFyaZOzvKVOG18n45LBTTIbpEVm2PkY2vGdQxJbzZcp4/s320/DECISIONES-3.jpg" /></a><br /><strong>En el equipo que saca</strong> y que espera recibir la indiaca porque ahora cada jugador/a del otro equipo puede decidir devolver la indiaca cuando considere que es la mejor opción (y no sólo en el tercer toque como antes).<br /><br /><strong>En el equipo que recibe el saque </strong>porque ahora cada jugador/a tiene que plantearse cada vez que recibe la indiaca (ya sea de saque o desde su compañer@) cual es su mejor opción, si devolverla al campo contrario o pasarla al compañer@.<br /><br />Salvo en el saque que es directo y cuando me toque dar el tercer toque que ya es oblilgatorio lanzarla al otro campo, en todas las demás circunstancias del juego tendré que tomar una decisión, elegida entre varias opciones.<br /><br /><br />Por ejemplo si yo recibo el saque puedo: devolverla tal como me viene, pasarla a mi compañer@ de un toque o pasarla a mi compañer@ después de darle con ambas manos.<br />Ante estas opciones, <strong>YO TENGO QUE ELEGIR LA QUE SEA MEJOR PARA OBETENER PUNTO PARA MI EQUIPO.</strong><br />Ahora nos empezamos a dar cuenta que los mecanismos que intervienen en el juego están directamente realcionados.<br /><br />Si tengo una buena percepción de los estímulos que hay en juego (si puedo saber donde están situados los miembros del otro equipo y mi compañer@) tendré más facilidad para elegir la mejor opción.<br /><br /><strong>Un mecanismo <span style="COLOR: rgb(255,0,0)">de ejecución del movimiento</span></strong><span style="COLOR: rgb(255,0,0)">.</span> Sabemos que es el mecanismo que basándose en la percepción y en la toma de decisión, nos permite realizar el movimiento.<br /><br />En este mecanismo es fundamental el dominio que tengamos del golpeo de la indiaca y de nuestras posiblidades de movimiento.<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1GBgKibNl-IQrmg0QIdxlfvyuIWRbdwhMVcnzYkO0MmRLf9cLIvnLKxofV4cTVjr4MNZq1GwSr8R7iPmOqIiExLOTQ0fbP_Cy3FDuc3IQ8Q_asjfZtb3d4JbsnY8EKDk3HBVgF88XZeg/s1600-h/cachas.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; WIDTH: 257px; FLOAT: right; HEIGHT: 320px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430432901776763410" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1GBgKibNl-IQrmg0QIdxlfvyuIWRbdwhMVcnzYkO0MmRLf9cLIvnLKxofV4cTVjr4MNZq1GwSr8R7iPmOqIiExLOTQ0fbP_Cy3FDuc3IQ8Q_asjfZtb3d4JbsnY8EKDk3HBVgF88XZeg/s320/cachas.jpg" /></a><br />Si mi dominio de la técnica es bueno podré tomar unas decisiones que no me atrevería a tomar si tengo claras mis limitaciones técnicas y físicas.<br /><br />En este mecanismo es en el que se aprecia la parte atlética de la peña.<br /><br />Gracias a que en este juego (de cancha dividida y alternancia de actuaciones) no hay contacto físico con el otro equipo y a que la técnica del golpeo no es demasiado complicada, todo el mundo, la gente atlética y la no atlética también, puede desarrollar todas sus capacidades.<br /><br />El conjunto y la relación de estos tres mecanismos es lo que le da la importancia educativa a los juegos.<br /><br />Si sólo nos fijamos en la ejecución de los movimientos, en la parte técnica, estamos pasando por alto la percepción y la toma de decisiones tan importantes para el juego como para la vida en general. <strong>ESTO NO DEBÉIS OLVIDARLO.</strong><br /><br /><strong style="COLOR: rgb(255,0,0)">LO FUNDAMENTAL ES LA PRÁCTICA</strong> (de los tres mecanismos).<br /><br />Y esa práctica lo que hace es que podamos manejar mejor la <strong><span style="COLOR: rgb(153,51,153)">INCERTIDUMBRE</span> </strong>que nos provoca el jugar. La duda que siempre nos plantea la interveción de otras personas:<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYxcJxFZtdeHrdjZ8gngRvL9-V6MFcYMQ6wkDTyTb9pOhQWi09SAGVIVMbBrafuXBoXAwDZYz5Q4_892hs48bnyj3XRhqlqB7P2-pjeB141EYYo9SzIaV4017KURoLYGRmDWiwjjd6Z3Q/s1600-h/INCERTIDUMBRE.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 149px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430433466364421826" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYxcJxFZtdeHrdjZ8gngRvL9-V6MFcYMQ6wkDTyTb9pOhQWi09SAGVIVMbBrafuXBoXAwDZYz5Q4_892hs48bnyj3XRhqlqB7P2-pjeB141EYYo9SzIaV4017KURoLYGRmDWiwjjd6Z3Q/s320/INCERTIDUMBRE.jpg" /></a><br /><br />-La incertidumbre que nos porvoca la intervención de las personas del otro equipo (si juegan muy bien, más incertidumbre nos provocará).<br /><br />-La incertidumbre que nos porvoca la intervención de nuestros compañeros y compañeras de equipo (inteviene mucho la confianza que tengamos en ell@s).<br /><br />Y este año mucho más pues vamos a jugar sobre todo pudiendo devolver la indiaca cuando decidamos.<br /><br /><strong>ESTO HACE QUE LA INCERTIDUMBRE AUMENTE MUCHO</strong>.<br /><br />En los cursos anteriores devolvíamos la indiaca en el tercer toque para favorecer el dominio de los golpeos, para favorecer la práctica (y porque si no todo el mundo devolvía la indiaca a la primera o como mucho a l asegunda), aunque disminuía mucho la incertidumbre.<br /><br />Este año nos vamos a centrar en el aumento de la incertidumbre que se produce cuando cualquier jugador puede devolver la indiaca cuando lo considere oportuno.<br /><br /><strong>ESTO TIENE INCONVENIENTES:</strong><br /><br />-Si no trabajamos bien los mecanismos de percepción y de toma de decisiones, la cosa se convierte en que <strong>cada un@ devuelve la indiaca tal como le viene</strong>, sin pensar ni como viene ni a donde la voy a lanzar y mucho menos si es la mejor opción para el equipo. El juego se vuelve casi individual.<br /><br />-Por eso no hay conciencia de equipo. Al poder devolver la indiaca cuando quiera se pierde la idea de equipo.<br /><br />-La gente que más toca la indiaca es la gente que mejor juega o que mejor se mueve.<br /><br /><br /><strong style="COLOR: rgb(153,51,153)">4º.- LA MOVILIDAD:</strong><br /><br />Tal como hemos planteado este año la unidad, la movilidad durante el juego se vuleve fundamental.<br /><br />En otros juegos parecidos como el Voleivol, y en los que también se pueden dar tres toques (y devolver el balón al primero al segundo o al tercero) en la inmensa mayoría de las veces se devuelve el balón al tercer toque. Se utilizan los dos primeros para preparar el tercero que lo darían enl as mejores condiciones posibles.<br /><br /><span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">Muy raramente se devuelve a la primera o a la segunda:</span><br /><br /><span style="COLOR: rgb(153,51,153)"><span style="FONT-WEIGHT: bold">-Cuando se tiene superclaro que se va a ganar el punto.</span></span><br /><span style="COLOR: rgb(153,51,153); FONT-WEIGHT: bold">-Cuando por problemas no hay más remedio.</span><br /><br />Nosotras en el calinco debemos hacer lo mismo. Debemos utilizar nuestra técnica para en los dos primeros golpeos ir preparando el tercero que debe ser el mejor, el más ofensivo, el que gane el punto.<br /><br />Para que eso suceda nuestra movilidad debe ser grande, para ofrecerle a nuestr@ compañer@ las mejores posibilidades.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnpeU1wB9y0Czhof0O4B0btOL3TvNk9s1ZzS8DlwoFYu-doWDdts-0ROMzUk-1fkYHoubJQBVTwgaSzjcjHVzmDUsn5x8VtKHhN8FfBxRIHJ3fRrjnAtq_CCfn9lM-aUia9-jSDaNBnKA/s1600-h/movilidad.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 10px 10px 0pt; WIDTH: 282px; FLOAT: left; HEIGHT: 320px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430434809544416658" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnpeU1wB9y0Czhof0O4B0btOL3TvNk9s1ZzS8DlwoFYu-doWDdts-0ROMzUk-1fkYHoubJQBVTwgaSzjcjHVzmDUsn5x8VtKHhN8FfBxRIHJ3fRrjnAtq_CCfn9lM-aUia9-jSDaNBnKA/s320/movilidad.jpg" /></a> Si nos quedamos pegad@s al suelo es imposible llegar en buenas condiciones a dar el tercer golpeo.<br /><br />Tenemos que seguir recordando que los desplazamientos en el Calinco (y en todas las canchas que sean pequeñas) no se hacen corriendo, se hacen <strong style="COLOR: rgb(255,0,0)">basculando</strong> (sin cruzar las piernas).<br /><br />Si realizo el primer toque de recepción en la zona de delante y quiero llegar a rematar, tendré que moverme hacia la zona de atrás para que cuando mi compañer@ realice su toque de colocación (segundo), yo esté en la zona adecuada.<br /><br />Hay que recuperar, lo antes posible, el “centro de la cancha”, que es la posición base y de mayor control del juego. Si ocupamos el centro de la pista, nos tendremos que desplazar menos para golpear la indiaca, llegaremos mejor a todos los espacios y nos cansaremos menos.<br /><br />Podemos movernos sin indiaca. Cuando el equipo contrario esté preparando sus golpeos, podemos realizar en nuestra cancha movimientos de despiste o de engaño.<br /><br />Hay que coordinarse y apoyar mucho a nuestra pareja de juego.<br /><br />Ante situaciones que no sepas muy bien que hacer, golpea la indiaca de forma que la levantes del suelo todo lo que puedas. Así tanto tú como tu compañera tendréis más tiempo para resolver la situación.<br /><br />Cuando jueguen personas de distintos niveles técnicos, las personas que más dominan el juego teinen la responsabilidad de poner todas sus capacidades en juego para que su compañer@ pueda mejorar y aprender lo más posible.<br />La persona con menos nivel técnico pondrá toda su atención en aprender lo más posible.<br /><br /><br /><span style="COLOR: rgb(153,51,153); FONT-WEIGHT: bold">5.-TENEMOS QUE RELACIONAR TODO ESTO</span> (mecanismos que intervienen y la movilidad) con los conceptos de <span style="COLOR: rgb(153,51,153); FONT-WEIGHT: bold">ESTRATEGIA, TÁCTICA Y TÉCNICA:</span><br /><br />-Ya vimos <span style="FONT-WEIGHT: bold">EL AÑO PASADO </span>las definiciones<span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold"> (repasarlo si se os ha olvidado)</span> y las primeras relaciones.<br /><span style="font-size:130%;"><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">-Este año TENEMOS QUE AVANZAR EN EL TEMA.</span></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCainbvkXF1w_1f9tbevnAyFKV9XmXXxNeUFYfCVfy96Onxl1uWxFFdIUrG7Mf30KG1tLZW5G3ft-nbnMXiZI7eNmW7vGqcvvUlBRLMRuTNnrvVKCh5C3jt46EB9Dpi27i9dmD3dEyiTA/s1600/ESTRA-TACT-TEC.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 188px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5540876942942994866" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCainbvkXF1w_1f9tbevnAyFKV9XmXXxNeUFYfCVfy96Onxl1uWxFFdIUrG7Mf30KG1tLZW5G3ft-nbnMXiZI7eNmW7vGqcvvUlBRLMRuTNnrvVKCh5C3jt46EB9Dpi27i9dmD3dEyiTA/s400/ESTRA-TACT-TEC.JPG" /></a><br /><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">-TENEMOS QUE TENER CLARO QUE todos los mecanismos ESTÁN RELACIONADOS ENTRE ELLOS:</span></span><br /><br /><span style="FONT-WEIGHT: bold">-Una buena percepción y observación</span> de lo que pasa, nos ayudará a tomar buenas decisiones y a realizar buenos movimientos. Y al revés.<br /><br />-Si yo sé que tengo <span style="FONT-WEIGHT: bold">buena (o mala) ejecución de movimientos</span>, eso me ayudará a tomar unas decisiones y no otras.<br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="COLOR: rgb(255,0,0); FONT-WEIGHT: bold">-DE IGUAL FORMA, la estrategia, la táctica y la técnica TAMBIÉN ESTÁN RELACIONADOS.</span></span><br /><br />-Si yo<span style="FONT-WEIGHT: bold"> tengo buena técnica</span> (de golpeos de la indiaca, de movimientos y desplazamientos) podre realizar acciones tácticas complicadas y arriesgadas.<br /><br />-Si yo <span style="FONT-WEIGHT: bold">no tengo </span>buena técnica, (ni de golpeo ni de desplazamientos) todo cambia.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><div style="TEXT-ALIGN: center; COLOR: rgb(153,51,153); FONT-WEIGHT: bold"><span style="font-size:130%;">-Y ESTO QUE ANALIZO EN MI JUEGO, TAMBIÉN TENGO QUE HACERLO CON EL JUEGO DE MI COMPAÑER@ DE EQUIPO Y CON EL EQUIPO CONTRARIO-<br /></span></div><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="FONT-WEIGHT: bold">-NO ES LO MISMO</span></span> jugar CON un compañer@ que tenga muy buena técnica y táctica, que con otr@ que no.<br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="FONT-WEIGHT: bold">-NO ES LO MISMO</span></span> jugar CONTRA un equipo con buena táctica y técnica que con otro que no lo tenga.<br /><br /><br /><div style="TEXT-ALIGN: center; FONT-WEIGHT: bold"><span style="font-size:130%;"><span style="COLOR: rgb(255,0,0)">LO IMPORTANTE ES LA PRÁCTICA, PERO DEBEMOS MEJORAR Y DOMINAR EL JUEGO SIENDO CAPACES DE ANALIZARLO CON TODOS ESTOS CRITERIOS.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="COLOR: rgb(153,51,153)">-MECANISMOS QUE INTERVIENEN.</span><br /><span style="COLOR: rgb(153,51,153)">-ESTRATEGIA, TÁCTICA Y TÉCNICA.</span><br /><span style="COLOR: rgb(153,51,153)">-SUS RELACIONES.</span><br /><span style="COLOR: rgb(153,51,153)">-LA INCERTIDUMBRE.</span></span><br /><br />-Durante el BACHILLERATO VAMOS A UTILIZAR LAS GRABACIONES (EN VIDEO) DE NUESTRA PRÁCTICA PARA SU ANÁLISIS...... Y PARA SEGUIR MEJORANDO Y APRENDIENDO TODAS... las personas.<br /><br /><span style="font-size:180%;">MUCHO ÁNIMO.</span><br /><br /><iframe height="315" src="http://www.youtube.com/embed/FOJGrzjxxLM" frameborder="0" width="420"></iframe><br /><br /><strong><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">-LA EVALUACIÓN DEL CALINCO DE BACHILLERATO SERÍA CONTESTAR A ESTAS PREGUNTAS:</span></strong></div><br /><br /><p><strong><span style="font-size:130%;color:#6600cc;">1º.- Define estrategia, táctica y técnica aplicada al CALINCO.</span></strong></p><br /><p><strong><span style="font-size:130%;color:#6600cc;">2º.- Analiza el video de forma completa, es decir, contemplando los mecanismos que intervienen en las acciones y la técnica, la táctica y la estrategia que utilizan <a href="mailto:l@s">l@s</a> <a href="mailto:jugador@s">jugador@s</a>.</span></strong><br /></p><br /><p><strong><span style="font-size:130%;color:#6600cc;">3º.- Comenta qué sucede con todo lo analizado (técnica, táctica, mecanismos que intervienen, etc.) cuando el tercer toque es obligatorio.</span></strong></p><br /><p><strong><span style="font-size:130%;color:#6600cc;">4º.- Comenta todo igual pero cuando tu pareja tiene bastante menos nivel que tú (da igual los toques que se den). </span></strong></p><br /><p><strong><span style="font-size:130%;color:#6600cc;">Según el caso, cuando tu pareja tiene bastante más nivel que tú.</span></strong></p><br /><br /><p><strong><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">CADA UNA DE ESTAS CUATRO PREGUNTAS VALEN 2 PUNTITOS (LOS DOS QUE QUEDAN LOS PONGO YO).</span></strong></p><br /><p>-Igual os ayuda a conocer la diferencia entre TÁCTICA Y ESTRATEGIA esta propuesta poética de un verdadero maestro....<span style="color:#cc33cc;">MARIO BENEDETTI.<br /><br /></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8qf-CxZZnnBlUMcFfyuKIAXqagsKu0b21veZwmH_x_WSGumLhsuAUo-G9A7hr1bCJPBSbppowVz-IjvZrHL_K54s0QOhkOYX6M0WYh8JcyOrjY538-MDqkocYRFbbXZy8TwZJt2z7mqo/s1600/estrategia-tactica.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 286px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5540886774720799410" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8qf-CxZZnnBlUMcFfyuKIAXqagsKu0b21veZwmH_x_WSGumLhsuAUo-G9A7hr1bCJPBSbppowVz-IjvZrHL_K54s0QOhkOYX6M0WYh8JcyOrjY538-MDqkocYRFbbXZy8TwZJt2z7mqo/s400/estrategia-tactica.jpg" /></a><br /><strong>6.- AL FINAL VAMOS A CONSEGUIR <span style="font-size:130%;"><span style="COLOR: rgb(255,0,0)">DOMINAR</span></span>:</strong><br /><br />-La técnica del golpeo con las dos manos, con lo que mejoramos las dos lateralidades. Si la indiaca me viene a la parte de la izquierda tengo que golpear con la mano izquierda aunque sea mi zona más débil.<br />-La técnica básica del remate.<br />-Nuestra coordinación de movimientos en general y la coordinación ojo-mano en particular.<br />-Nuestras percepciones espacio-temporales, al obligarnos a buscar siempre una buena colocación en el terreno de juego y un buen golpeo.<br />-Nuestras tomas de decisiones.<br />-Mejorar en la comprensión (estratégica, táctica y técnica) del juego y en su arbitraje incluida la gestoforma.<br />-Nuestra capacidad de analizar (de forma estratégica, táctica y técnica) el juego (el calinco y culaquier otro).<br />-A integrar dentro de clase y dentro del juego a todo el mundo.<br />-A cooperar para que todo esto se pueda conseguir.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyaM6nURv3pkT45NmK6WRWkxmvuJmQeYXzz5-2-qB0t3qGA1QfXC-CUS0JsFgcsCohmIUk0QhbfY870DbOoazcNrVQ7t31kRVCiEmYocosP8pQncqgJWqI-JgSRQ1YVlyyllF4Wv-sR1E/s1600-h/ESTO+ES+TODO.png"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 178px; DISPLAY: block; HEIGHT: 142px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430435145214480242" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyaM6nURv3pkT45NmK6WRWkxmvuJmQeYXzz5-2-qB0t3qGA1QfXC-CUS0JsFgcsCohmIUk0QhbfY870DbOoazcNrVQ7t31kRVCiEmYocosP8pQncqgJWqI-JgSRQ1YVlyyllF4Wv-sR1E/s320/ESTO+ES+TODO.png" /></a> </p>José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-67796705760299692232010-02-19T09:09:00.022+01:002014-02-12T13:47:19.688+01:001º ESO Comba.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg1RptLGdjhKtp7Rdn6tZJ51PtEl_k1GXEk_kPtHFwH0TbRr_SOnNFmGcHedNllU8__g6qdIar0w-cKkg4O5sl1t6xePCjKB3I0W2xAA_LBRqap31f0srM3JU7gijg8PmgUKLM54QjM_c/s1600/comba2.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg1RptLGdjhKtp7Rdn6tZJ51PtEl_k1GXEk_kPtHFwH0TbRr_SOnNFmGcHedNllU8__g6qdIar0w-cKkg4O5sl1t6xePCjKB3I0W2xAA_LBRqap31f0srM3JU7gijg8PmgUKLM54QjM_c/s400/comba2.JPG" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5687757312429976962" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: right; height: 102px; margin: 0 0 10px 10px; width: 400px;" /></a>-Este es el primer año que practicamos con las combas (individuales y colectivas). Estamos en el curso de <span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 130%;"><span style="color: red;">INICIACIÓN A LA COMBA </span></span>individual y colectiva.</span><br />
<br />
-Lo primero que vamos a hacer es leer bien todo lo que ES <span style="color: red; font-weight: bold;">BÁSICO</span><span style="color: red; font-weight: bold;"> para todo el alumnado</span> en este estupendo blog.<br />
<br />
-Como véis <span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">EL OBJETIVO</span> </span>de la unidad (como en todas las demás) es <span style="font-weight: bold;">que todas las personas sean capaces de poner en práctica sus capacidades físicas y sus competencias básicas en un ambiente de seguridad, respeto y cooperación.</span><br />
<br />
-Y en esta unidad, esto lo vamos a conseguir mediante <span style="font-weight: bold;">el manejo de la comba individual y de la comba larga (simple y doble). </span><br />
<br />
-Por supuesto que lo primero que hay que hacer SIEMPRE es <span style="font-weight: bold;">CALENTAR BIEN.</span><br />
<br />
1.-Hacemos un calentamiento general (ya sabemos de sobra),<br />
2.-Hacemos un calentamiento específico (con la comba individual, poco a poco, progresivamente).<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDs6TcRl5C0DsN902jY0TvwfxJPr2IcT__xUtlPGC5M11VQZEfdd-rBxTcFsUFRbqy1ys4i-t_EPQq7I1V_Y7TlIF_tLKUw-Z8BulGH-eHpYbFj4N4s8xzOZ8EH2PnN9O-55b_MRxi1gM/s1600/cruce-descruce.jpg"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDs6TcRl5C0DsN902jY0TvwfxJPr2IcT__xUtlPGC5M11VQZEfdd-rBxTcFsUFRbqy1ys4i-t_EPQq7I1V_Y7TlIF_tLKUw-Z8BulGH-eHpYbFj4N4s8xzOZ8EH2PnN9O-55b_MRxi1gM/s320/cruce-descruce.jpg" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461964809637447074" style="cursor: pointer; float: right; height: 320px; margin: 0pt 0pt 10px 10px; width: 230px;" /></a><br />
<span style="font-size: 130%;"><br /></span><span style="font-size: 130%; font-weight: bold;">-Iniciamos la comba individual:</span><br />
<br />
-<span style="font-weight: bold;">Técnica básica</span> con <span style="color: red; font-weight: bold;">dos saltos</span> (con un paso de cuerda), con la comba hacia delante y hacia atrás.<br />
<br />
-<span style="font-weight: bold;">Vamos a intentar el <span style="color: red;">crucey descruce de brazos</span></span>, primero<span style="font-weight: bold;"> con dos saltos</span> (con un paso de cuerda), con la comba hacia delante y hacia atrás.<br />
<br />
-<span style="font-weight: bold;">También vamos a intentar el <span style="color: red;">cruce y descruce de brazos</span></span>, pero <span style="font-weight: bold;">con un sólo salto </span>(con un paso de cuerda), con la comba hacia delante y hacia atrás.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5edWxVDMWqAUZSAkDz7UadwdV4uO-xd91hzYUjr__Q9f0Pvq4kzL0zdsztDXbrhZ-pceXQyCXPJkyOmNxadD5-Wjq7WIR4eaaxA4Q3_Qe3XLBP6LyC0QiTWmNosiXbj5HZIBpjHmWRjs/s1600/lateral-1.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5edWxVDMWqAUZSAkDz7UadwdV4uO-xd91hzYUjr__Q9f0Pvq4kzL0zdsztDXbrhZ-pceXQyCXPJkyOmNxadD5-Wjq7WIR4eaaxA4Q3_Qe3XLBP6LyC0QiTWmNosiXbj5HZIBpjHmWRjs/s400/lateral-1.jpg" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5687759340874831554" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: left; height: 176px; margin: 0 10px 10px 0; width: 200px;" /></a><br />
<span style="color: red; font-weight: bold;"><br />-</span><span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">Paso lateral (látigo)</span> </span>primero con<span style="font-weight: bold;"> dos saltos</span> (con un paso de cuerda) y después con <span style="font-weight: bold;">un sólo salto</span>, con la comba hacia delante y hacia atrás..<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;"><br /><br />-ESTE AÑO </span>podemos<span style="color: red; font-weight: bold;"> INICIAR</span> (aunque no sea obligatorio como el año próximo) además de esto:<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqUNbLqQ8IEe2KDXMRN_QxDIZLSZscY9A9j74LVlTdMhlgsd5e_VN_121FHTDb-xNGG12YAlDCc6xa91eP_MmsqzjASoMsKkO9PXt_nni3TaRPTCd_Frq3uFkZp22GBw_qHXJ9HaQiKME/s1600/PatoCoja.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqUNbLqQ8IEe2KDXMRN_QxDIZLSZscY9A9j74LVlTdMhlgsd5e_VN_121FHTDb-xNGG12YAlDCc6xa91eP_MmsqzjASoMsKkO9PXt_nni3TaRPTCd_Frq3uFkZp22GBw_qHXJ9HaQiKME/s320/PatoCoja.jpg" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5687761179258782002" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: right; height: 320px; margin: 0 0 10px 10px; width: 233px;" /></a><br />
-<span style="font-weight: bold;">TODO CON LA<span style="color: red;"> PATA COJA</span></span> (pierna derecha, pierna izquierda).<br />
<br />
-Hay que iniciar todos los saltos con una sola pierna.<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
-Hay que iniciar el cambio de pierna (de derecha a izquierda y al revés) durante el salto.</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-TAMBIÉN</span> vamos a <span style="color: red; font-weight: bold;">INICIAR</span> (aunque tampoco sea obligatorio) el trabajo de <span style="color: red; font-weight: bold;">CAMBIO DE SENTIDO (giro de 180º):</span><b>(media vuelta, o cambio de sentido mirando para el otro lado:</b><br />
<br />
- Partimos de estar saltando (con dos saltos) <b style="color: red;">con la comba hacia delante:</b><br />
<br />
- Para girar 180º tenemos que realizar<span style="font-weight: bold;"> primero un paso lateral</span> y una vez terminado giramos los 180º y seguimos dando la comba (con dos saltos) <span style="color: red; font-weight: bold;">hacia detrás.</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Si el paso lateral lo hacemos por la izquierda</span>, el giro lo hacemos también hacia la izquierda.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Si el paso lateral lo hacemos hacia la derecha</span>, el giro también lo hacemos hacia la derecha.<br />
<br />
- Ahora partimos de estar saltando (con dos saltos) <b style="color: red;">con la comba hacia detrás:</b><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwhWKdPrCIL1gKU2L9y_gVdqwprSSd-JLD_dIO6U0h_B0cDCma-eQj3udw_NPL2Q8OsqNxCkUjzz2ugdPxlLWcqj-pcyoRVEky3DODIMP8N-vVG_szdO3w6cdlCPSBknPRW4mtOJ29OLU/s1600/DELANTE-180%C2%BA.jpg"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwhWKdPrCIL1gKU2L9y_gVdqwprSSd-JLD_dIO6U0h_B0cDCma-eQj3udw_NPL2Q8OsqNxCkUjzz2ugdPxlLWcqj-pcyoRVEky3DODIMP8N-vVG_szdO3w6cdlCPSBknPRW4mtOJ29OLU/s320/DELANTE-180%C2%BA.jpg" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461976032668224578" style="cursor: pointer; float: left; height: 320px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 306px;" /></a><br />
-Para girar 180º tenemos que realizar<span style="font-weight: bold;"> primero un paso lateral</span> y una vez terminado giramos los 180º y seguimos dando la comba (con dos saltos) <span style="color: red; font-weight: bold;">hacia delante.</span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Si el paso lateral lo hacemos por la izquierda</span>, el giro lo hacemos también hacia la izquierda.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">-Si el paso lateral lo hacemos hacia la derecha</span>, el giro también lo hacemos hacia la derecha.<br />
<b><br /><br /><span style="color: #3366ff; font-size: 130%;"><span style="color: red;">¡¡¡ ESTO NO SE NOS PUEDE OLVIDAR!!!:</span></span><br /><br />SIEMPRE QUE QUERAMOS CAMBIAR DE SENTIDO (GIRO DE 180º) DANDO LA COMBA, TENEMOS QUE HACER <span style="color: red;">DOS COSAS:</span><br /><br /><span style="color: red;">-PRIMERO:</span> DAR UN <span style="color: red;">PASO</span> <span style="color: red;">LATERAL</span> DE LA COMBA.<br /><span style="color: red;">-SEGUNDO</span>: después del paso lateral, damos un giro de 180º y <span style="color: red;">CAMBIAMOS EL </span><span style="color: red;">SENTIDO</span><span style="color: red;"> DE LA COMBA</span> (si estábamos dando hacia delante, acabamos dando hacia detrás y al revés).</b><br />
<br />
<span style="font-size: 130%;"><br /><b style="color: red;">-PASAMOS A <span style="color: #3366ff;">iniciar</span> el trabajo con LA CUERDA LARGA-</b></span> <br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO0Pkp_inexLeYwYf4z4YDXf92ka0HuOYihPCM9kWGOVfT0ldoaG-oFDQNmBCs6B5KcLjXGJ8h2XSGV2gQiF00WJtX8a87zKi05v0WP1cDffF-_OpTrT2a0Jz-d7hgj2uHrDw1bYjBqfA/s1600/LARGA.jpg"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO0Pkp_inexLeYwYf4z4YDXf92ka0HuOYihPCM9kWGOVfT0ldoaG-oFDQNmBCs6B5KcLjXGJ8h2XSGV2gQiF00WJtX8a87zKi05v0WP1cDffF-_OpTrT2a0Jz-d7hgj2uHrDw1bYjBqfA/s400/LARGA.jpg" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461928075315166882" style="cursor: hand; cursor: pointer; display: block; height: 152px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a>-Ahora tenemos que volver a repasar lo que está en el apartado de <span style="color: red; font-weight: bold;">BÁSICO para todo el alumnado:</span><br />
<br />
-Tenemos que repasar <span style="font-weight: bold;">cómo se da</span> la comba larga, saber <span style="font-weight: bold;">lo importante que es</span> que una comba esté bien dada, <span style="font-weight: bold;">la coordinación</span> que hace falta entre la pareja<span style="font-weight: bold;"> y el cuidado</span> que hayque tener con l@s demás.<br />
<br />
-La diferencia de entrar en una <span style="font-weight: bold;">comba "buena"</span> (sin saltar) y en una<span style="font-weight: bold;"> comba "mala"</span> (saltando).<br />
<br />
<b>- ¿CÓMO SE DA EN LA COMBA LARGA? </b><br />
<br />
- Para dar bien con una comba hay que utilizar todo el brazo, desde el hombro a la muñeca, pero sobre todo el giro de la cuerda se hace con el codo y la muñeca.<br />
El cuerpo también debe seguir el ritmo de la cuerda.<br />
<br />
No se nos puede olvidar que <b>dar la comba es cosa de dos</b> y nos tenemos que acoplar al ritmo de la persona con la que damos. Eso es obligatorio.<br />
<b>Cuando la cuerda no hace bien la comba, no es culpa de una de las dos personas que la dan, es responsabilidad de las dos.</b><br />
<br />
Para que una comba esté bien dada, debe tocar ligeramente (no golpear con fuerza porque bota) el suelo, e ir marcando el ritmo del salto.<br />
<br />
La comba se debe saber dar con la mano izquierda y con la derecha.<br />
<br />
- <b>La comba se puede dar en DOS SENTIDOS:</b><br />
<br />
- <b>En el mismo sentido </b>de la persona que va a entrar (la forma llamada <b>“buena”</b>).<br />
<br />
- <b>En el sentido contrario </b>de la persona que va a entrar (llamada <b>“mala” </b>).<br />
<br />
<br />
- <b>¿CÓMO SE ENTRA EN LA COMBA LARGA?</b><br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0zibgk-Aau_XDuhi4M31au5Ym4jLf-B57HhX8R_018q4xr9RiUla9MxaG5DVATuv52x3lBL3HBzekSaZQDjh5Yf2dI-6AbNB6OWjvjjpk7mbhqoDCmMAQFcPXS8yTzsurdtQkUtFGqTM/s1600/BUENA.gif"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0zibgk-Aau_XDuhi4M31au5Ym4jLf-B57HhX8R_018q4xr9RiUla9MxaG5DVATuv52x3lBL3HBzekSaZQDjh5Yf2dI-6AbNB6OWjvjjpk7mbhqoDCmMAQFcPXS8yTzsurdtQkUtFGqTM/s320/BUENA.gif" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461930982158331186" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: left; height: 274px; margin: 0 10px 10px 0; width: 320px;" /></a>-Cuando la comba va <b>en el mismo sentido</b> de la persona que va a entrar, es decir, la forma <b>“buena”</b> (como en el dibujo de la izquierda):<br />
<br />
1.Esperamos a que la cuerda esté en el punto 3 (del dibujo).<br />
<br />
2.Entramos <b>SIN SALTAR</b>.<br />
<br />
3.Y mirando la cuerda, cuando nos venga saltamos.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
-Cuando la comba va <b>en el sentido contrario</b> a la persona que va a entrar, es decir, la forma <b>“mala”</b> (como en el dibujo de la derecha):<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_SN004hTCs7BfDHPmYT_A3CaCPC9SNd8DOl573uHUI0Q8_l0Izxe9nS0pOdw5eIh9wU-B3IfNr78Tx4EVSjibHJ06viBAjQNY8xDWBlBN021RTneLB-iLXecQr9fRZXsS3kKgwFLWl3I/s1600/MALA.jpg"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_SN004hTCs7BfDHPmYT_A3CaCPC9SNd8DOl573uHUI0Q8_l0Izxe9nS0pOdw5eIh9wU-B3IfNr78Tx4EVSjibHJ06viBAjQNY8xDWBlBN021RTneLB-iLXecQr9fRZXsS3kKgwFLWl3I/s320/MALA.jpg" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461931599720198098" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: right; height: 282px; margin: 0 0 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
1.Cuando la comba está por el punto 2 (del dibujo), aunque también se dice que cuando la comba va por tu nariz, hay que empezar a entrar.<br />
2.Pero a diferencia de la otra hay que entrar <b>SALTANDO</b>, porque sino la cuerda te dará en los pies.<br />
<br />
- <b>¿CÓMO ES EL SALTO EN LA COMBA LARGA?</b><br />
<br />
- Cuando estamos saltando a la comba el impulso lo damos (igual que en la comba individual) con la <b>flexión/extensión de los tobillos</b> y las puntas de los pies.<br />
Las rodillas se flexionan solo un poco.<br />
<br />
-También es muy importante saber manejar <b>la velocidad y el ritmo del salto </b>y para eso tenemos que mirar la cuerda o a la persona que está dando.<br />
<br />
<b>NO PODEMOS entrar, saltar ni salir de la comba sin mirar.</b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizXjKHTxI_6mKCupQpIxgZfNJIuelXgdoKVEPhr7Jg_1eCYSiXzMLVdNoQ7LQ0gCk4mUJCE33aqsd_Jb30dPCTaoX_BwYEOcDDmrAYjvo7wQvD5sUq2g1uyU79XCkVN_ZGgyeWUgQgcBA/s1600/olhos.png"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizXjKHTxI_6mKCupQpIxgZfNJIuelXgdoKVEPhr7Jg_1eCYSiXzMLVdNoQ7LQ0gCk4mUJCE33aqsd_Jb30dPCTaoX_BwYEOcDDmrAYjvo7wQvD5sUq2g1uyU79XCkVN_ZGgyeWUgQgcBA/s200/olhos.png" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461936482585915074" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: right; height: 191px; margin: 0 0 10px 10px; width: 200px;" /></a><br />
Cuando tocamos el suelo después de saltar, o sea, cuando hacemos la recepción del salto, lo tenemos que hacer también con la punta de los pies y no con toda la planta. Además tenemos que flexionar un poco las rodillas para hacer una especie de amortiguación.<br />
<br />
-El cuerpo tiene que estar erguido (derechito) pero relajado, sin mucha tensión.<br />
<br />
<b>LOS FALLOS MÁS FRECUENTES SON:</b><br />
<br />
- Flexionar mucho las rodillas y saltar muy alto.<br />
- Hacer la recepción del salto con las plantas de los pies. (Lesión casi segura)<br />
<br />
<b>¿Cómo se sale saltando de una comba?:</b><br />
<br />
- Para salir cuando estamos saltando en una comba, hay que hacerlo justo después de realizar la recepción del salto y a la mayor rapidez posible.<br />
<br />
- Normalmente se sale en la dirección contraria a la que hemos entrado a la comba.<br />
<br />
CONTROLANDO (más o menos) todo esto, pensamos que hemos INICIADO MUY BIEN EL TRABAJO DE COMBA.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 180%;"><span style="color: red; font-weight: bold;">¡¡¡ BUENA SUERTE COMPAS !!!</span></span></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1nAXylO5LZk4oN019p51DLzA-faoQeIhQiUD_C45f8XhY0dkPdwqRa7QuKN3HKWI5AYPvne6hgDxyRMBg_FdQ4wL0SulWhDQnJSlnMyrjLJwQ5nWIEWj_rRX_cUz9dg4zYBdSvElubyc/s1600/basico.jpg"></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1nAXylO5LZk4oN019p51DLzA-faoQeIhQiUD_C45f8XhY0dkPdwqRa7QuKN3HKWI5AYPvne6hgDxyRMBg_FdQ4wL0SulWhDQnJSlnMyrjLJwQ5nWIEWj_rRX_cUz9dg4zYBdSvElubyc/s1600/basico.jpg"></a><br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: large;"><b>Las preguntas de la prueba escrita son:</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>1) Dime cómo es la técnica básica del salto de la comba individual. (Está en "Básico para todo el alumnado).</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>2)¿Cómo se da la comba larga?</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>3) ¿Cómo se entra en la comba larga "mala" y wen la "buena"?</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>4) ¿Cuáles son loas fallos más frecuentes al saltar la comba individual y colectiva?</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>5) Cuéntame lo que mejor te ha salido, di por qué y ponte la nota que te mereces.</b></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>6) Si no has saltado la comba, explica por qué</b></span></span>.<br />
<b></b>José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4864054550176921113.post-29766514483377846302010-02-19T09:09:00.019+01:002011-12-19T10:05:26.212+01:00COMBA COOPERATIVA (Básico para todo el alumnado).<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiycytdRAqd_Em9JOUoAn6mz9fJlOvrKwncGW8MDrLy3lPbUEKHeqRBCWbnslpt4bTeaqjNm4P_I-Wp-4UOqRq7H9KWvsrUhzSo_hZxkm4kUpGYH8YlZkHJmpHmowPQ1WJ0xRV4GNw5to/s1600-h/LOGOEF.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 123px; height: 146px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiycytdRAqd_Em9JOUoAn6mz9fJlOvrKwncGW8MDrLy3lPbUEKHeqRBCWbnslpt4bTeaqjNm4P_I-Wp-4UOqRq7H9KWvsrUhzSo_hZxkm4kUpGYH8YlZkHJmpHmowPQ1WJ0xRV4GNw5to/s200/LOGOEF.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441403796047477810" border="0" /></a><br />La propuesta de trabajo de esta Unidad Didáctica de COMBA COOPERATIVA viene de la adaptación de un Taller de combas realizado por Ángel Pérez Pueyo (Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte-Universidad de León) durante el V CONGRESO INTERNACIONAL DE ACTIVIDADES FÍSCAS COOPERATIVAS que se celebró en Oleiros (Galicia) en el mes de julio de 2006 y al que nosotros asistimos.<br /><br />Nosotras la hemos adaptado a nuestro espacio y a nuestras características particulares.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4MpJq7Wy6g9_nBVdNKGQg8cmux4EOpUqHEM4Ij_3y7SN8I59kghsPdd23q6_qGa8rKNMTF0BxApLdLO8WOm9BRj9jgVVClCa-QYG2AlYJp8CjJhEkzIEsFgcIU8dxYOIVc2e288Ri4d8/s1600-h/comba1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 80px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4MpJq7Wy6g9_nBVdNKGQg8cmux4EOpUqHEM4Ij_3y7SN8I59kghsPdd23q6_qGa8rKNMTF0BxApLdLO8WOm9BRj9jgVVClCa-QYG2AlYJp8CjJhEkzIEsFgcIU8dxYOIVc2e288Ri4d8/s320/comba1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441768260527950786" border="0" /></a><br />La propuesta parte de algo que al principio parece imposible, y es <span style="font-weight:bold;">que todas las personas del grupo de clase salten la comba doble</span>. Pero esto no es un objetivo a conseguir, intenta ser una motivación para el trabajo del grupo.<br />No nos vamos a centrar en que todo el mundo tenga que saltar bien en la doble cuerda (porque no es nuestro objetivo) sino en que creemos una actitud positiva ante la propuesta y que todo el mundo, sin excepción, lo acabe intentando.<br /><br />Por lo tanto <span style="font-weight:bold;">EL OBJETIVO de la unidad</span> será que todas las personas sean capaces de poner en práctica sus <strong>capacidades físicas</strong> y sus <strong>competencias básicas</strong> en un ambiente de seguridad, respeto y cooperación. Y que esto lo consigamos con la comba individual y con la comba larga (simple y doble).<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWJL7k5VX4NBqAKeWY-XMg8utkXlvCPMblc3h_mqO3Bs_hA3RYxIoBEbzH0k0D6Ns1nwu8X8QDY1GpwhU13IINAKoAwn1DEHsr3_UAo0IX-ng_6HQtVLxPdHVVMlDxgo6tH7IkwND5x68/s1600-h/saltar-a-la-comba-t14654.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWJL7k5VX4NBqAKeWY-XMg8utkXlvCPMblc3h_mqO3Bs_hA3RYxIoBEbzH0k0D6Ns1nwu8X8QDY1GpwhU13IINAKoAwn1DEHsr3_UAo0IX-ng_6HQtVLxPdHVVMlDxgo6tH7IkwND5x68/s200/saltar-a-la-comba-t14654.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441769270581136018" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF0PjSmYV8RQNSW3g26uPN5GBaKPcRczkO04fxz6RgbHIspASp_5m5wsl5JEN8OBmXoShdPz3vmVtiD93FKyYo0_upQMXHu-1wZNkB4HfFfB7rsUCJ88m8ZRu-PbrW6phhYnR23oikni8/s1600-h/comba_02.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 226px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF0PjSmYV8RQNSW3g26uPN5GBaKPcRczkO04fxz6RgbHIspASp_5m5wsl5JEN8OBmXoShdPz3vmVtiD93FKyYo0_upQMXHu-1wZNkB4HfFfB7rsUCJ88m8ZRu-PbrW6phhYnR23oikni8/s320/comba_02.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441768654239233634" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Y para que esto ocurra:<br /><br />• Las personas que dan la comba tienen que estar muy pendientes de las que saltan, ayudándolas a hacerlo lo mejor posible, atentas a que nadie se golpee fuerte con la cuerda y a soltarla cuando alguien tropiece en ella, para que no se caiga.<br /><br />• Las personas que saltan con facilidad tienen que perfeccionar su salto y su coordinación y ayudar y animar a las que tienen menos facilidad.<br /><br />• Las personas que saltan con más dificultad tienen que aprovechar el buen ambiente, intentar llevar un ritmo que no afecte al de las demás, observar a las personas que lo hacen bien, dejarse ayudar y lanzarse.<br /><br />• Las personas que en un momento dado ni dan ni saltan, tienen que estar colaborando en crear ese ambiente de seguridad, respeto y cooperación que nos resulta necesario para lograr nuestro objetivo.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsL6C1riuNpyd9ItJORqCAA3uF4eySlDIOsdTEdss4HDO8RNgZ5g-51o5I813f99NTCz_T8KioGpQfX-XzEgwn2Jlm9rQkMcOFTLpNITzVlnH2Iw8esz3R6txNRhzNYw-dwwVXUhEe-M4/s1600-h/ojo.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 140px; height: 96px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsL6C1riuNpyd9ItJORqCAA3uF4eySlDIOsdTEdss4HDO8RNgZ5g-51o5I813f99NTCz_T8KioGpQfX-XzEgwn2Jlm9rQkMcOFTLpNITzVlnH2Iw8esz3R6txNRhzNYw-dwwVXUhEe-M4/s400/ojo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441772596840211490" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijpScgJy47ZpJSjAXqn_0AVXXodSQY6bqF1pFWbyT1qHsVSBWUlRrE7WXNkZ2X9F7oOh4qO6WxE1KftwFyZco9LsTRlUzClaosKh1TsryA8C7jDMiySkH9RM0kt4u3MweYIV_0_dMvqOw/s1600-h/flecha.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 103px; height: 103px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijpScgJy47ZpJSjAXqn_0AVXXodSQY6bqF1pFWbyT1qHsVSBWUlRrE7WXNkZ2X9F7oOh4qO6WxE1KftwFyZco9LsTRlUzClaosKh1TsryA8C7jDMiySkH9RM0kt4u3MweYIV_0_dMvqOw/s200/flecha.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441772866406356322" border="0" /></a><br /><span style="font-weight:bold;">Considerando que un golpe con una cuerda, un tropezón o un fallo, pueden dar lugar a situaciones cómicas</span>, reírse en una situación así, puede ser normal. Lo que no es normal (y eso lo sabemos tod@s) es pasarse de rosca con la risa y hacer del incidente una oportunidad de cachondeo y humillación.<br /><br />Hay personas que lo pueden llevar bien, pero otras no.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Sería totalmente injusto</span> que una persona que lleva mal el hecho de que se rían de ella, después de intentar saltar y fallar, una parte importante de la gente se ría en su cara, hasta caerse al suelo.<br />Sería una responsabilidad nuestra que esa persona no lo vuelva a intentar nunca.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Y además conseguiríamos que NO se cumpliera el objetivo de la Unidad Didáctica.</span><br /><br />Una vez comprendido todo esto <span style="font-weight:bold;"> EMPEZARÍAMOS</span>, como siempre, con la propuesta de un <span style="font-weight:bold;"> CALENTAMIENTO</span><span style="font-weight:bold;"> general</span>.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilinipJxs0cXQITuIOMLCt4lIaicUSfyCscmJlh-qhvdQ48AvDX-_3jmCuNE1DE7QkUx4cdsoDWFzUzc6-_WJwIKTWWvrYFhlp5kvfiosKp3pJkmrX7E7-Ld87_SP9Xssd3rscVH7adIQ/s1600-h/estiramiento1.png"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 73px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilinipJxs0cXQITuIOMLCt4lIaicUSfyCscmJlh-qhvdQ48AvDX-_3jmCuNE1DE7QkUx4cdsoDWFzUzc6-_WJwIKTWWvrYFhlp5kvfiosKp3pJkmrX7E7-Ld87_SP9Xssd3rscVH7adIQ/s200/estiramiento1.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5442087744228027426" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe0gLnt5EjdaGdxs8wDPixzyfIFZsTAX35mQ0_yKRgn4V1XeJatIlWqNEhliZXkCso3dCzwhitP3YkiKpHvWdp_vkTbIwRdWppF47y83JTnDxwu3C38kcYNGyQyATGV5BzqlvMD1LpYbU/s1600-h/estira+3.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 156px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe0gLnt5EjdaGdxs8wDPixzyfIFZsTAX35mQ0_yKRgn4V1XeJatIlWqNEhliZXkCso3dCzwhitP3YkiKpHvWdp_vkTbIwRdWppF47y83JTnDxwu3C38kcYNGyQyATGV5BzqlvMD1LpYbU/s200/estira+3.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5442089176061935442" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbmYvMWtQ6YbI2wlPZ54gEKRH-rDQEg6EV6v7V479f_dhK5FT5XFf_nmw9Fys7khwwxSnSs1MlXQDrdIPAoTiVzBxgxxPQNvSJ5CA19kG5IHp_yzFqUMVdm9UFIiAGgvv609_di7RemIM/s1600-h/estira2.png"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 137px; height: 134px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbmYvMWtQ6YbI2wlPZ54gEKRH-rDQEg6EV6v7V479f_dhK5FT5XFf_nmw9Fys7khwwxSnSs1MlXQDrdIPAoTiVzBxgxxPQNvSJ5CA19kG5IHp_yzFqUMVdm9UFIiAGgvv609_di7RemIM/s200/estira2.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5442088543453723538" border="0" /></a><br /><br />El calentamiento general se empieza (COMO TODO EL MUNDO SABE) con un <span style="font-weight:bold;">trote</span> (carrerita) muy suave y muy cortito (10 o 15 segundos) para ir poniendo en marcha el corazón y los músculos, y se sigue con una <span style="font-weight:bold;">movilización de todas las articulaciones</span> (hay ejemplos en los dibujitos de los lados).<br /><br />En el calentamiento <span style="font-weight:bold;">podemos conocer y facilitar los movimientos de nuestras articulaciones </span>a la vez que nuestros ligamentos y tendones se calientan (aumentan de temperatura). Además <span style="font-weight:bold;">nos preparamos psicológicamente</span> para empezar a hacer ejercicio.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4NPO0PdjJTYwE02re5jsit67ONRrxUIyAM-sryAYg-hes0KIQ3Jho_Dq7E9JPLvX9Fu-eFIPufjcn0NWq0j2D62Cftz1XgR2Ndb0EcNLVyMNvm5FkiFu9uIOkZpiKTlkbrus1G6jyXfQ/s1600-h/sorpresa.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4NPO0PdjJTYwE02re5jsit67ONRrxUIyAM-sryAYg-hes0KIQ3Jho_Dq7E9JPLvX9Fu-eFIPufjcn0NWq0j2D62Cftz1XgR2Ndb0EcNLVyMNvm5FkiFu9uIOkZpiKTlkbrus1G6jyXfQ/s320/sorpresa.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5442115347964254530" border="0" /></a><span style="font-weight:bold;">Es muy curioso</span>. El calentamiento general a tod@s vosotr@s os parece importantísimo (para prevenir lesiones) pero resulta que nadie lo hace. Un@s dicen que por pura flojera. otr@s que porque están deseando empezar la sesión y no quieren perder el tiempo, y otr@s que porque no os "obligamos" a hacerlo.<br /><br />Nosotras pensamos que lo que se hace (al menos en nuestra asignatura) por obligación sirve de muy poco. Si no somos conscientes de que el calentamiento general es una actividad necesaria, que nos ayuda a conocernos mejor y a practicar mucho mejor el ejercicio físico (a parte de prevenir posibles lesiones) nunca lo haremos bien.<br /><br />LO QUE SI VAMOS A HACER BIEN ES <span style="font-weight:bold;">EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO.</span><br /><br />El calentamiento específico se hace siempre después del calentamiento general y consiste en realizar movimientos y gestos técnicos iguales o parecidos a los que vamos a realizar dutrante la sesión. En el caso de l@s futblistas, su calentamiento específico sería tocar y pasar el balón, tirar a puerta etc. En el caso de l@s baloncestistas, botar, pasar balón y tirar a canasta etc.<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDVj41sTo0mIJpM3_n_fsRVC9gv-8ccQST4jXN36RM4ceXwmMaaz7nAzl-SBShUzDQ7pNadEgqoTOMc4dBiNr9Npyfd2sAXqGirQpONfDuobrs3GL2o6qngC-zPfgIS-nMnTkTNOJVc6A/s1600-h/COMBA+INDIV2.gif"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 117px; height: 170px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDVj41sTo0mIJpM3_n_fsRVC9gv-8ccQST4jXN36RM4ceXwmMaaz7nAzl-SBShUzDQ7pNadEgqoTOMc4dBiNr9Npyfd2sAXqGirQpONfDuobrs3GL2o6qngC-zPfgIS-nMnTkTNOJVc6A/s320/COMBA+INDIV2.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5442121814726072898" border="0" /></a><br /><span style="font-weight:bold;">EN NUESTRO CASO, VAMOS A REALIZAR EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CON LA COMBA INDIVIDUAL. </span><br /><br />Empezando siempre muy despacio, centrándonos en la técnica básica, y cada un@ a su ritmo.<br /><br />- <strong>LA TÉCNICA BÁSICA</strong> para saltar la comba individual es:<br /><br /> <strong>- El giro de la comba se hace con las muñecas</strong>, no con los hombros. Buscando siempre movimientos lo más naturales posibles.<br /><br /> - <strong>Los codos</strong> deben estar pegados al cuerpo y flexionados formando un ángulo de aproximadamente 90º con los brazos. Los antebrazos y las manos están hacia afuera.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgbFJK36TlfHb8K3uQzm_FIddlGY4TcwoohmpT4uRB0W2vXbIKuq52eZKvq8WGTeJKITb7gztc5WzkgKnEPa40R52AiKO3L_Boe2Tc-tZdmVBvpO4VZmJxrAbEnpwx2NHPh-vjbfQwDZ8/s1600/INDIVID-B%C3%81SICO.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 207px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgbFJK36TlfHb8K3uQzm_FIddlGY4TcwoohmpT4uRB0W2vXbIKuq52eZKvq8WGTeJKITb7gztc5WzkgKnEPa40R52AiKO3L_Boe2Tc-tZdmVBvpO4VZmJxrAbEnpwx2NHPh-vjbfQwDZ8/s320/INDIVID-B%C3%81SICO.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461914104734387474" border="0" /></a><br /> - <strong>La postura del cuerpo</strong> es muy importante:<br /> <br /> - El cuerpo debe estar derecho.<br /> - Debemos evitar estar tens@s. Mejor relajad@s.<br /> - La mirada al frente.<br /> - Los hombros también relajados.<br /> - Así evitamos sobrecargar la espalda (zona lumbar y dorsal).<br /><br /> - <strong>El salto y la recepción del salto</strong> son superimportantes:<br /><br /> - Para <strong>saltar</strong> nos impulsamos con la parte delantera del pie (metatarso) haciendo una flexión y extensión de los tobillos.<br /> - En el salto separamos ligeramente los pies del suelo. Salto bajito, flexionando muy poco las rodillas.<br /> - Debemos evitar los saltos excesivos en altura (muy altos y con las rodillas muy flexionadas) pues aumentamos el riesgo de lesiones y malgastamos un montón de energía.<br /> - <strong>En la recepción del salto</strong> primero apoyamos la parte anterior del pie (metatarso) y después el resto del pie.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZf5dPtmHzinh6TOhyphenhyphenNSVlo2thWFeF20aCkxJEh4uupyfH6SLHHWbeS8mfPgIRQzMf4rKo1rE2hKR8mzsUb0g5NJjnP2SzQWvnsH9wQt491SJMHeUijJ9-C2XZtBd2Tj8DbrgiSaxrYZk/s1600/SALTO-2.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 135px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZf5dPtmHzinh6TOhyphenhyphenNSVlo2thWFeF20aCkxJEh4uupyfH6SLHHWbeS8mfPgIRQzMf4rKo1rE2hKR8mzsUb0g5NJjnP2SzQWvnsH9wQt491SJMHeUijJ9-C2XZtBd2Tj8DbrgiSaxrYZk/s320/SALTO-2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461923305187718530" border="0" /></a><br /><br /> - <strong>El ritmo</strong> también es fundamental:<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjfMokm1tsTDGZ0k9ylUOXFOiswa0SRP2J_y9lmoNVCQMxL6BOn-AlLrNDohmydoQuWOW0PXCSR7KEjdf9fKihz0Kl76xWGsndtdDN8xLfJg3B1ZfcuNCDDUrBrik24Uf4vowpu6-bqVc/s1600/notas-musicales.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 151px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjfMokm1tsTDGZ0k9ylUOXFOiswa0SRP2J_y9lmoNVCQMxL6BOn-AlLrNDohmydoQuWOW0PXCSR7KEjdf9fKihz0Kl76xWGsndtdDN8xLfJg3B1ZfcuNCDDUrBrik24Uf4vowpu6-bqVc/s200/notas-musicales.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461922050611505330" border="0" /></a><br /><br /> - Debemos mantener un ritmo constante y acompasado (giro de muñeca y salto).<br /> - El ritmo ha de ser suave pero constante.<br /><br />-Cuando hacemos la <span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">COMBA INDIVIDUAL</span></span> tenemos que tener en cuenta:<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">-Que comba vaya hacia delante</span>, es decir, que nos baje por delante y nos suba por detrás.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">-Que la comba vaya hacia atrás</span>, es decir, que nos suba por delante y nos baje por detrás.<br /><br />-Que entre cada paso de comba por nuestros pues <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">demos dos saltos</span> (el ritmo sería: un, dos, un dos, etc.).<br /><br />-Que entre cada paso de comba por nuestros pies <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">demos un solo salto</span> (el ritmo sería: uno, uno, uno, etc.)<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">-Que la cuerda pase dos veces</span> por cada salto nuestro.<br /><br /><br />Nosotras vamos a trabajar <strong>LA COMBA INDIVIDUAL de TRES FORMAS, tanto con la comba hacia delante como hacia detrás</strong>:<br /><br /> - Con <strong>DOS SALTOS POR CADA PASO DE CUERDA</strong>, que ya hemos dicho que es un ritmo suave (un, dos, un dos, un dos, etc.) para calentar y para hacer más habilidades.<br /><br /> - Con <strong>UN SALTO POR CADA PASO DE CUERDA</strong>, que ya hemos dicho que es un ritmo más intenso (uno, uno, uno, uno, etc.) y donde es más dificultoso practicar las habilidades.<br /><br /> - Con un salto y<strong> DOBLE PASO DE CUERDA</strong>, que es para l@s avanzad@s.<br /><br /><br /><span style="font-size:130%;"><br /><strong style="color: rgb(255, 0, 0);">-PASAMOS A LA CUERDA LARGA-</strong></span> <br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO0Pkp_inexLeYwYf4z4YDXf92ka0HuOYihPCM9kWGOVfT0ldoaG-oFDQNmBCs6B5KcLjXGJ8h2XSGV2gQiF00WJtX8a87zKi05v0WP1cDffF-_OpTrT2a0Jz-d7hgj2uHrDw1bYjBqfA/s1600/LARGA.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 152px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO0Pkp_inexLeYwYf4z4YDXf92ka0HuOYihPCM9kWGOVfT0ldoaG-oFDQNmBCs6B5KcLjXGJ8h2XSGV2gQiF00WJtX8a87zKi05v0WP1cDffF-_OpTrT2a0Jz-d7hgj2uHrDw1bYjBqfA/s400/LARGA.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461928075315166882" border="0" /></a><br /><br /> <strong>- ¿CÓMO SE DA EN LA COMBA LARGA? </strong> <br /><br />- Para dar bien con una comba hay que utilizar todo el brazo, desde el hombro a la muñeca, pero sobre todo el giro de la cuerda se hace con el codo y la muñeca.<br />El cuerpo también debe seguir el ritmo de la cuerda.<br /><br />No se nos puede olvidar que <strong>dar la comba es cosa de dos</strong> y nos tenemos que acoplar al ritmo de la persona con la que damos. Eso es obligatorio.<br /><strong>Cuando la cuerda no hace bien la comba, no es culpa de una de las dos personas que la dan, es responsabilidad de las dos.</strong><br /><br />Para que una comba esté bien dada, debe tocar ligeramente (no golpear con fuerza porque bota) el suelo, e ir marcando el ritmo del salto.<br /><br />La comba se debe saber dar con la mano izquierda y con la derecha.<br /><br />- <strong>La comba se puede dar en DOS SENTIDOS:</strong><br /><br /> - <strong>En el mismo sentido </strong>de la persona que va a entrar (la forma llamada <strong>“buena”</strong>).<br /><br /> - <strong>En el sentido contrario </strong>de la persona que va a entrar (llamada <strong>“mala” </strong>).<br /><br /><br /> - <strong>¿CÓMO SE ENTRA EN LA COMBA LARGA?</strong><br /><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0zibgk-Aau_XDuhi4M31au5Ym4jLf-B57HhX8R_018q4xr9RiUla9MxaG5DVATuv52x3lBL3HBzekSaZQDjh5Yf2dI-6AbNB6OWjvjjpk7mbhqoDCmMAQFcPXS8yTzsurdtQkUtFGqTM/s1600/BUENA.gif"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 274px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0zibgk-Aau_XDuhi4M31au5Ym4jLf-B57HhX8R_018q4xr9RiUla9MxaG5DVATuv52x3lBL3HBzekSaZQDjh5Yf2dI-6AbNB6OWjvjjpk7mbhqoDCmMAQFcPXS8yTzsurdtQkUtFGqTM/s320/BUENA.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461930982158331186" border="0" /></a>-Cuando la comba va <strong>en el mismo sentido</strong> de la persona que va a entrar, es decir, la forma <strong>“buena”</strong> (como en el dibujo de la izquierda):<br /><br />1.Esperamos a que la cuerda esté en el punto 3 (del dibujo).<br /><br />2.Entramos <strong>SIN SALTAR</strong>.<br /><br />3.Y mirando la cuerda, cuando nos venga saltamos.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />-Cuando la comba va <strong>en el sentido contrario</strong> a la persona que va a entrar, es decir, la forma <strong>“mala”</strong> (como en el dibujo de la derecha):<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_SN004hTCs7BfDHPmYT_A3CaCPC9SNd8DOl573uHUI0Q8_l0Izxe9nS0pOdw5eIh9wU-B3IfNr78Tx4EVSjibHJ06viBAjQNY8xDWBlBN021RTneLB-iLXecQr9fRZXsS3kKgwFLWl3I/s1600/MALA.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 282px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_SN004hTCs7BfDHPmYT_A3CaCPC9SNd8DOl573uHUI0Q8_l0Izxe9nS0pOdw5eIh9wU-B3IfNr78Tx4EVSjibHJ06viBAjQNY8xDWBlBN021RTneLB-iLXecQr9fRZXsS3kKgwFLWl3I/s320/MALA.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461931599720198098" border="0" /></a><br />1.Cuando la comba está por el punto 2 (del dibujo), aunque también se dice que cuando la comba va por tu nariz, hay que empezar a entrar.<br />2.Pero a diferencia de la otra hay que entrar <strong>SALTANDO</strong>, porque sino la cuerda te dará en los pies.<br /><br /> - <strong>¿CÓMO ES EL SALTO EN LA COMBA LARGA?</strong><br /><br />- Cuando estamos saltando a la comba el impulso lo damos (igual que en la comba individual) con la <strong>flexión/extensión de los tobillos</strong> y las puntas de los pies.<br />Las rodillas se flexionan solo un poco.<br /><br />-También es muy importante saber manejar <strong>la velocidad y el ritmo del salto </strong>y para eso tenemos que mirar la cuerda o a la persona que está dando.<br /><br /><strong>NO PODEMOS entrar, saltar ni salir de la comba sin mirar.</strong><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizXjKHTxI_6mKCupQpIxgZfNJIuelXgdoKVEPhr7Jg_1eCYSiXzMLVdNoQ7LQ0gCk4mUJCE33aqsd_Jb30dPCTaoX_BwYEOcDDmrAYjvo7wQvD5sUq2g1uyU79XCkVN_ZGgyeWUgQgcBA/s1600/olhos.png"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 191px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizXjKHTxI_6mKCupQpIxgZfNJIuelXgdoKVEPhr7Jg_1eCYSiXzMLVdNoQ7LQ0gCk4mUJCE33aqsd_Jb30dPCTaoX_BwYEOcDDmrAYjvo7wQvD5sUq2g1uyU79XCkVN_ZGgyeWUgQgcBA/s200/olhos.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461936482585915074" border="0" /></a><br />Cuando tocamos el suelo después de saltar, o sea, cuando hacemos la recepción del salto, lo tenemos que hacer también con la punta de los pies y no con toda la planta. Además tenemos que flexionar un poco las rodillas para hacer una especie de amortiguación.<br /><br />-El cuerpo tiene que estar erguido (derechito) pero relajado, sin mucha tensión.<br /><br /><strong>LOS FALLOS MÁS FRECUENTES SON:</strong><br /><br /> - Flexionar mucho las rodillas y saltar muy alto.<br /> - Hacer la recepción del salto con las plantas de los pies. (Lesión casi segura)<br /><br /><strong>¿Cómo se sale saltando de una comba?:</strong><br /><br />- Para salir cuando estamos saltando en una comba, hay que hacerlo justo después de realizar la recepción del salto y a la mayor rapidez posible.<br /><br />- Normalmente se sale en la dirección contraria a la que hemos entrado a la comba.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1nAXylO5LZk4oN019p51DLzA-faoQeIhQiUD_C45f8XhY0dkPdwqRa7QuKN3HKWI5AYPvne6hgDxyRMBg_FdQ4wL0SulWhDQnJSlnMyrjLJwQ5nWIEWj_rRX_cUz9dg4zYBdSvElubyc/s1600/basico.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 154px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1nAXylO5LZk4oN019p51DLzA-faoQeIhQiUD_C45f8XhY0dkPdwqRa7QuKN3HKWI5AYPvne6hgDxyRMBg_FdQ4wL0SulWhDQnJSlnMyrjLJwQ5nWIEWj_rRX_cUz9dg4zYBdSvElubyc/s400/basico.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461938967635649618" border="0" /></a><br /><strong>CON ESTO TERMINAMOS LO QUE CONSIDERAMOS BÁSICO PARA PODER DESARROLLAR LA UNIDAD CON NORMALIDAD.</strong><br /><br />Después en cada nivel iremos sumando material y experiencia.José Manuel López Alcarazhttp://www.blogger.com/profile/00999686861680516399noreply@blogger.com0